Hvordan behandle hjertesorg folkemessige midler. Hvordan takle hjertesorg? Manifestasjon av hjertesorg

Det er fysiske og mentale smerter. Den første er ganske enkel å bekjempe, fordi moderne medisin raskt kan bestemme kilden og foreskrive nødvendig behandlingsforløp. Men med hjertesorg er alt mye mer komplisert. Derfor har mange bodd sammen med henne i flere år, og har ikke helt forstått hva som fikk henne til å vises.

Men psykologien står ikke stille. Etter å ha ruslet i bevissthetens bakgater, lærte eksperter mye om den menneskelige psyken, spesielt hvordan du kan bli kvitt mental smerte. Etter enkle tips kan du ikke bare overvinne din indre lidelse, men også gjenvinne tapt lykke.

Hjertesmerter: hva er det?

Det er veldig vanskelig å gi en nøyaktig beskrivelse av dette fenomenet. Tross alt kan ikke den indre verden måles, røres og enda mindre sett. Men samtidig er sensasjonene under psykologiske traumer ikke mindre smertefulle enn under et brudd eller forbrenning, og noen ganger kan de være mye verre.

Så hva er hjertesorg? Dette er først og fremst en følelse forårsaket av bevissthet som svar på et følelsesmessig sjokk. Avhengig av årsaken til utseendet, kan smertene være knapt merkbare eller hjerteskjærende. Men selv etter små sjokk, føler en person seg ødelagt, som om strøm hadde gått tom i ham.

Og hvis du ikke gjør noe, så blir smertene snart supplert med fortvilelse. Og når hendene faller helt, vil depresjonen komme. Og å bekjempe denne fienden er mye vanskeligere, og noen ganger uten hjelp fra en spesialist er det helt umulig.

Men før du lærer hvordan du skal takle mental smerte, bør du forstå kildene til det. Tross alt, den eneste måten å beseire henne uten å skade seg selv.

Hvor kommer emosjonelle omveltninger fra?

Mange er sikre på at emosjonelle opplevelser først kan oppstå etter alvorlige emosjonelle omveltninger. For eksempel døden til en kjær, påvisning av en alvorlig sykdom, en ulykke, svik, og så videre. Naturligvis vil slike rystelser påvirke den menneskelige psyken, men sannheten er at i de fleste tilfeller blir mindre merkbare årsaker årsakene til mental smerte.

Så, hva kan krenke indre harmoni og la forvirring inn i sjelen?

1. Livet under masken. I den moderne verden må man ofte lyve, ikke bare for andre, men også for seg selv. Dette er nødvendig for å sette deg selv i et bedre lys - for å bli mer meningsfylt. Men du må betale for løgnen med din ro i sjelen, fordi bevisstheten vår ikke liker den når de leker med den. Og enda mer vil den ikke rolig akseptere det de vil endre.

2. Enestående virksomhet. Ofte oppstår mentale smerter som følge av misnøye med egne handlinger. For eksempel når du må ofre et barns prestasjoner på grunn av jobb, eller når du i stedet for å gå på treningsstudio, vil en person sitte på sofaen hele dagen. Alle disse uoppfylte drømmene, planene og møtene er belastet på skuldrene og garantert å føre til emosjonell depresjon.

3. impotens. Mangel på penger, styrke, skjønnhet, helse, kunnskap - denne listen kan videreføres i veldig lang tid, men essensen er den samme - maktesløshet. Når en person ikke kan få det han vil, lider han.

Det er ikke noe verre enn ubesvart kjærlighet

Hjertesmerter fra kjærlighet er en egen sak. I motsetning til andre problemer, kan uanmeldte følelser alvorlig skade. Og jo mer en person søker å få gjenstanden for sukket, jo mer smerter i hjertet.

I slike tilfeller sies det ofte at en person ser ut til å tørke. Dette er delvis sant, fordi bortsett fra drømmer om en kjær, er han ikke interessert i noe. Det blir helt uviktig hva som skjer rundt, hva slags mennesker som er rundt og hva de skal gjøre videre.

Og for å redde sin herre fra fare, sender bevisstheten ham en alarm - smerte. På denne måten prøver hjernen å få en person til å se seg rundt, for å forstå at du ikke kan leve slik lenger.

Tre strenge forbud

Før du begynner på din egen kur, bør du huske en viktig regel: aldri gli ned i undergrunden. I løpet av denne perioden er fristelsen faktisk veldig stor, og dessverre er det mange som gir etter for det, og gjør flere og flere forsøk på å slukke smertene ved hjelp av alkohol, nikotin og medikamenter.

Denne metoden lindrer ikke bare smerter, men øker også mental opplevelse. Følelsen av egen mangel på vilje kompletterer det allerede grå bildet, og presser oss til å gi opp. Etter å ha gått på denne veien fratas en person muligheten til å resonnere fornuftig, noe som helt sikkert vil føre til nederlag.

Derfor er det verdt å sette et strengt forbud mot alkohol, narkotika og sigaretter. Dette vil ikke bare bidra til å konsentrere seg om å finne en løsning på problemet, men også bevare helsen. Og det er som kjent verdt sin vekt i gull. Det er mye bedre å være avhengig av grønn te, det er ikke bare nyttig, men også i stand til å muntre litt.

Bevissthet er det første trinnet til sjelefred

Som nevnt over er det mange former for mental smerte. Derfor er det viktig å forstå hva som forårsaket henne denne gangen. Når du ser på deg selv, bør du forstå dine egne følelser, hvor lenge de dukket opp.

I de fleste tilfeller ligger svaret på overflaten, du må bare se nærmere på, så finner du det. Etter det vil det være mye lettere å løse problemet, fordi du kjenner fienden personlig, og du kan bygge en krigsstrategi.

Men noen ganger er det flere kilder til emosjonell spenning, og de er så tett sammenvevd at de er vanskelige å skille fra hverandre. Derfor, selv når hovedproblemet er funnet, bør du fortsette søket, fordi hvem vet hva annet som er skjult for synet.

Kanskje til å begynne med vil en slik studie av ens egen bevissthet ikke være lett, men det er ikke verdt å stoppe. Over tid vil en slik praksis bli kjent, dessuten vil hjernen ta det for gitt, og åpne for tilgang til de skjulte hjørner av bevisstheten.

Ikke alle problemer kan løses.

Noen ganger er det umulig å eliminere årsaken til mental smerte. For eksempel kan du ikke gjenoppstå en død person, slette minnene fra en kjære, bli hverandre i et øyeblikk og så videre. Hva gjør jeg da? Hvordan takle hjertesorg?

Svar: ingen vei. Det er rett og slett umulig å bli kvitt slike smerter, og uansett hvor mye tid som går. Det eneste som gjenstår er å lære å leve med denne følelsen, å akseptere den som en del av deg selv. Dette vil bidra til å redusere smertestyrken akkurat nok til å sameksistere med det.

Selv om dette ikke ser ut til å være et veldig lykkelig perspektiv, er det fortsatt virkeligheten. Og å akseptere det betyr å gå ut på veien til utfrielse fra lidelse. Bare på denne måten kan man få så mye ønsket ro og begynne å oppleve gledelige følelser igjen.

Spise, sove og gå

På grunn av emosjonell stress svekkes kroppen, og som et resultat blir det mer og vanskeligere å takle problemer. Derfor er det veldig viktig å ikke glemme ting som å sove, spise og gå i frisk luft.

1. Når man legger seg, blir en person alene med sine problemer, på grunn av dette er det noen ganger veldig vanskelig å sovne. Men du må forstå at uten en natts hvile fungerer hjernen ikke bra, noe som vil forverre situasjonen ytterligere. For å sovne raskere, bruk tellere, de hjelper til med å distrahere og slappe av.
2. Sunt å spise Stress bør ikke bli fastkjørt, uansett, ellers vil mageproblemer legge til vedlegget til psykiske traumer. Det er også verdt å ta vare på den daglige normen for vitaminer og mineraler, de vil styrke ikke bare kroppen, men også psyken.
3. Walking. La dem i slike tider, og du vil gjemme deg for verden, du skal ikke gjøre dette. Små turer i området vil ikke bare berike blodet med oksygen, men også bidra til å slappe av litt. Det viktigste er ikke å gå dypere inn i deg selv, men å prøve å fange noe nytt i det omkringliggende landskapet.

Idrett er den beste legen

Ingenting fordriver tristhet som aktiv trening. Heldigvis er det i den moderne verden et stort antall forskjellige sportsklubber og treningssentre, så det vil ikke være vanskelig å finne en passende en.

Idrett kan ikke bare distrahere fra aktuelle problemer, men kan også temperere viljen. Vil gjøre sinnet mer motstandsdyktig mot psykologisk stress og stress. Han lærer å overvinne og overvinne sin egen frykt og fiaskoer.

Det vanskeligste i denne metoden er å ta det første skrittet, gå utover terskelen og gå til rett adresse. Og hvis du ikke klarte å tvinge deg selv, er det i det minste verdt å begynne å gjøre øvelser om morgenen. La ikke så mye, men det vil hjelpe.

Besøk hos psykologen

Hvordan bli kvitt hjertesorg, vet eksperter. En kvalifisert psykolog vil ikke bare hjelpe deg med å finne årsaken til lidelsen, men også fortelle deg de mest effektive måtene å løse det på. Dessverre er mange mennesker redd for slike møter, fordi det etter deres mening er en manifestasjon av svakhet, og noen ganger enda verre, en psykisk lidelse.

Men realiteten er at psykologen virkelig er i stand til å hjelpe. Og hvis du gjør en innsats på deg selv og henvender deg til det, kan du unngå mange problemer, inkludert utseendet til depresjon.

Men det er som det kan, en ting er viktig - mentale smerter eksisterer, og vi må bekjempe den. Det er mange metoder for dette, men essensen er en - gå videre, uansett hva som skjer.

Sjelen skader ikke som kroppen. Noen ganger er det vanskelig å komme seg etter visse fristelser. Hva vet de som opplever hvordan de kan få psykologisk helse?

Rettferdige Johannes av Kronstadt (1829-1908)

Behandlingen av mental sykdom (lidenskap) er helt forskjellig fra behandlingen av kroppslige sykdommer. Ved kroppslige sykdommer, må du stoppe ved sykdommen, kjærtegne det ømme stedet med myke midler, varmt vann, varme grønsaker osv., Men ikke i psykiske sykdommer: sykdommen angrep deg - ikke fokuser på den, ikke kjærtegn den, ikke nyt den, ikke varme henne, men slå henne, korsfest henne, gjør absolutt det motsatte av det hun ber.

Munken Silouan av Athos (1866-1938)

Velkommen til å lære å leve etter Guds vilje. Da blir sjelen ustanselig i Gud og er evig rolig.

Hieromonk Peter (Seregin) (1895-1982)

Det hender ofte at med god materiell sikkerhet og med gode forhold til våre naboer, gnager våre synder og lidenskaper på oss, som voldsomme slanger. Og hvis vi tyr til åndelige og moralske midler, kvitter oss med stolthet og opphøyelse og frigjør oss fra forfengelighet, misunnelse og sinne, misnøye og lystene i kjødet som skaper dem; Vårt indre liv under påvirkning av Guds nåde er renset for irritabilitet, frykt og syndig angst, og Guds fred overskygger sjelen vår, vi føler glede i Herren.

Syndens kjeder svekkes, og noen faller fullstendig, og vi føler oss ganske glade i livets fylde, til tross for forskjellige ytre materielle og andre verdslige forhold.

Holy Scripture er et åndelig apotek der den velsignede himmelske Fader for oss skyld skjulte helbredelse. Vi som er forskjellige i sjelen vår, har svakheter, plager og sykdommer, og derfor krever vi mange forskjellige typer medisiner, fordi vi finner alt i De hellige skrifter. Der vil han ved hjelp av Den Hellige Ånd, snakke gjennom profetene og apostlene, finne helbredelse for sine svakheter: trist - trøst, tvil - grunn og bekreftelse, uvitende - instruksjon og kunnskap. Det er skjulte råd forvirrende, og uvitende sinn, og trist trøst.

Eldste Paisius Svyatorets (1924-1994)

Hvis en person har egen vilje, selvtillit og selvtilfredshet, vil han, selv om han er smart selv med syv spenn i pannen, lide konstant. Han blir forvirret, binder seg hånd og fot, han har problemer. For å finne veien må han åpne hjertet for en eller annen bekjenner og ydmykt be ham om hjelp. Noen går i stedet for en bekjennelse til en psykiater. Hvis psykiateren viser seg å være en troende, vil han føre dem til bekjenneren. Og en vantro psykiater vil begrense seg til å gi dem noen piller. Piller alene løser imidlertid ikke problemet.

Saint Tikhon of Zadonsk (1724-1783)

En nybegynner til å tro kan sammenlignes med den svake, som ser sin uhelbredelige sykdom, ønsker og søker en dyktig lege. Så synderen, som ser gjennom loven sin syndige svakhet, som han ikke kan være fri av egen styrke, ønsker og leter etter en lege som kan befri ham fra den svakheten.

Scheimonos Zosima (XVII-XIX århundrer)

Er noen død enten av gudløshet eller synd, som kan gjenopplive ham? Guds ord, som er livet. Er noen tapt i kjetteriets mørke eller i det depraverte livets vei, som kan opplyse ham eller slå ham på frelsesveien? Guds ord, som er lys og sannhet. Er noen syke med en sjel: Guds ord for helbredelse. Er det grusomt i hjertet? Guds ord myker det. Er synderen desperat? Guds ord trekker ham til omvendelse. Nedslått av sorger eller fristelser? Guds ord er trøst og formaning og styrking.

Saint Filaret, Metropolitan of Moscow (1783-1867)

Ingenting trengs så mye av mennesket som tro. Ikke bare saligheten i det fremtidige livet avhenger av det, men også velværet i det nåværende liv.

Doktor Sergey Apraksin (XIX-XX århundrer)

Stakkars mann! I stedet for å fortelle ham: "tenk på grunnene til nervøsiteten din, fyll din åndelige tomhet med tro og håp på Gud, utvikle en annen holdning til livet med alle dets sorger og gleder," sier de til ham: "du er syk, gå og bli helbredet", og den uheldige flykter eller drar til legene, de søker frelse fra sin mentale sykdom.

Her løses spørsmålet for det meste veldig enkelt: ordet "neurasteni" uttales, et omfattende ord, selv om det ikke uttrykker noe spesifikt (og pasienten tror at han forsto sykdommen sin), og den vanlige behandlingen begynner ...

Dette tar vanligvis flere år (og noen ganger hele livet), helt til slutt den utmattede personen innser at den nervøse "jeg kan ikke", under påvirkning av forskjellige slags faktorer, lett blir til "kan" av mannen selv ...

Den mest irritable personen, fanget under en familiescene, for eksempel av en utenforstående, en lite kjent person, behersker seg raskt, gjør "kan ikke" til "kan". Umulig å innvende fra underordnede på grunn av nervøsitet - han later til å være et saktmalt lam når sjefene hans vasser ham. Med andre ord forskjellige former for innflytelse: skam foran mennesker, frykt for ens offisielle stilling, lidenskapelig kjærlighet og andre faktorer gjør lett en nervøs “jeg kan ikke” til “jeg kan”.

Så selv har vi alltid den spaken som vi er klare til å snu, bare vi trenger å ønske å bruke den og ikke slippe den ut av hendene. Og når en mann, utmattet av den evige behandlingen og alle de andre ubehagelige konsekvensene av sin sykdom, forstår dette, forstår han at middelet mot nervøsitet er i seg selv, og ikke i de mange boblene som han tidligere hadde tømt i overflod og uten nytte, bare da, etter å ha forlatt all behandling ved hjelp av Gud oppnår han endelig litt etter litt verken en fullstendig, eller i det minste en slektning, men varig bedring ...

Problemet er at vi bryr oss for mye om utviklingen av ytre sanser fra syn til smak og for lite om utviklingen av spekulasjoner, som i bønnene kalles "mentale øyne", "sinn og hjerte øyne, bare til frelse." Disse "øynene" ble gitt til mennesket av Gud for kunnskap om store sannheter ...

Troen på oss er veldig svak, at holdningen til livet er den mest umulige, selvfølgelig er vår oppvekst mest skyld, men hver voksen kan utdanne seg selv og utvikle et riktig kristent livssyn hvis han bruker de midler som er angitt for dette av kirken. Av disse er det viktigste bønnen. Det er få vantro, de fleste vantro, begynner å be med dette troens frø, og du vil snart føle at dette frøet begynner å slå igjennom, etter en stund vil det spire, hvorfra et mektig tre vil vokse over tid. Under kalesjen på dette treet vil det være enkelt og behagelig å hvile fra den kraftige varmen fra menneskelige lidenskaper og fra stormen i hverdagens vær, og i god tid vil du også høste frukten.

Bare begynn å be, og troen selv vil komme til deg, og hvis den var svak, så vil den styrke seg og litt etter litt, vil holdningen til livet gradvis endre seg. Bønn vil distrahere deg selv fra vanlige hverdagstanker og interesser, trekke tankene dine til det himmelske, få deg til å ufrivillig tenke på ting du nesten aldri har tenkt på før, få deg til å føle deg mye og ved å bruke Guds nåde, endre din gamle måte å tenke på, rot din tro og jakten på et kristent ideal. Heling fra den alvorlige og triste åndelige lidelsen av mangel på tro, bønn, kombinert med streng underkastelse til kirkeregimet, kan hjelpe oss veldig med kroppslige plager. Vi har sett hvor nyttig bønn kombinert med tillit og tro på Gud under visse nervøse forhold, som er basert på åndelig tomhet og svakhet i viljen ...

Livet forteller oss mange eksempler der en nervøs person, som har blitt behandlet i flere år uten noe resultat, raskt når en full, eller i det minste en slektning, men varig bedring, etter at han vender seg til Gud og begynner å leve etter kirkens regler. I det minste kjenner jeg flere slike eksempler, jeg tror at mange andre kjenner mye til dem. Og med andre nervøse plager er betydningen av faktorene ovenfor viktig. Ta for eksempel den beryktede hjerneutmattelsen, som er gitt en fremtredende plass i moderne medisin blant andre årsaker til moderne nervøsitet. Det viser seg at hardt arbeid alene sjelden forårsaker vedvarende nervøs sykdom, og kun er farlig når det kombineres med skikkelig og menneskelig lidenskap ...

Dette er hva prof. Strumpel: “... Vi ser derfor at uttømmingen av nervesystemet, som er essensen av nevasteni, hovedsakelig er forårsaket av det mentale arbeidet til mennesker, ledsaget av uro av frykt og håp, den mentale belastningen til en politiker som stadig er bekymret for den lidenskapelige kampen fra partier, og til slutt, innsatsen fra tankene til disse kunstnerne og forskerne, den uforsonlige ambisjonen som ber dem følge med i konkurransen. "

Det følger at troen og den resulterende holdningen til liv, rikdom, berømmelse, ambisjoner og andre ting også er et kraftig forebyggende tiltak ...

Det beste forebyggende tiltaket er å utdanne den unge generasjonen til strengt religiøse og moralske prinsipper. Hovedoppgaven til utdanning (i familien og på skolen) skal være ønsket om å innpode sjelen til barnet frykten for Gud og ekte kjærlighet til Gud.

Med den utviklede sykdommen er bønn den beste måten. Det er nødvendig å be hver dag om morgenen, om kvelden, lese morgen- og kveldsregelen, i alle fall i litt redusert form, med oppmerksomhet, og prøve å forstå betydningen av hvert ord.

Les i tillegg daglig de utvalgte stedene fra evangeliet og apostelen som blir lest på den tilsvarende dagen ved gudstjenesten. Ikke for å forsømme offentlig tilbedelse, men for å delta på Guds tempel, i det minste på helligdager og søndager (Vespers og messe), mens de velger templet der gudstjenesten er mer storslått, og viktigst av alt, der de leses leselig og serverer uten hastverk.

Snakk minst en gang i året. Følg festene og alle andre forordninger fra Kirken, og husk at de ble skapt av store mennesker som forsto menneskets natur mye bedre enn de mest fremragende moderne vismennene. På alle andre måter: ved refleksjon, sjelesparende samtale, lese kreasjonene til Kirkens store fedre, prøv å styrke troen på deg selv, pleie i sjelen din en bevissthet om alt det vakre ved det kristne idealet og utvikle en kristen holdning til livsfenomener ...

Husk at den første tiden av et slikt liv vil den andre tankekilden, den onde tanken, selvmotsigende, forførende, skape en hel serie kjente typer "fristelser" sikkert åpne opp i deg med mer eller mindre kraft. Ikke gi etter for dette, men be iherdig, med håp og tålmodighet, og husk følgende frelserens ord fra lignelsen om den urettferdige dommeren: “Hør hva den urettferdige dommeren sier. Måtte Gud ikke beskytte sine utvalgte og rope til ham dag og natt, selv om han er langsom med å beskytte dem. "

Vi vet alle godt og husker ofte den trøstende spøken om at hvis et hode gjør vondt, så er det det. Det samme kan sies om sjelen. Og dessverre, med hensyn til sjelen er også det motsatte utsagnet: sjelen, hvis den eksisterer, i det minste fra tid til annen, gjør det vondt. For kjære eller fra egne sorger, lenge og stille eller sterkt og gjennomstikkende. Er det mulig å identifisere psykiske smerter med den nylige diagnosen depresjon? Ja og nei. På den ene siden er psykologer virkelig engasjert i å gjenopprette subtil åndelig harmoni, hvis aktivitetsområde til og med bærer det andre navnet på psykologien. På den annen side, lenge før denne retningen om vitenskap og medisin dukket opp, henvendte folk seg til åndelige mennesker og rett og slett kloke mennesker med hjertesorg. Og alt fordi sjelen er en så spesiell del av hver enkelt av oss, ikke så mye kroppen som personligheten. Og selv når hun tydelig har smerter, er det umulig å berøre, stryke og "operere" henne.

Å stryke og helbrede sjelen har derfor andre, mer subtile og mer sammensatte måter. Og veldig personlig. Akkurat som det ikke er to identiske sjeler, så kan det ikke være like effektive “medisiner” for dem. Og til og med hver nye smerte krever ny nøye og individuell tilnærming. "Er det i så fall mening i eksistensen av den tilsvarende vitenskapen, siden det ikke kan være noen standardmetoder i prinsippet ?!" "Du kan bli overrasket." Vi svarer: kanskje. For med all vår originalitet er vi alle mennesker, vandrer vi på den samme jorden, puster den samme luften og bekymrer oss for lignende ting. Derfor er psykologer nødvendige og viktige. Men det er mulig at en oppriktig tilståelse eller en oppriktig samtale med en nær venn i en gitt situasjon vil gi mye mer utbytte enn et helt kurs med psykoterapeutiske økter. Slik finner du din personlige måte og hvordan du blir kvitt hjertesorg uten ytterligere moralske sår, og vi vil prøve å finne ut av det i dag. Og hvis du ikke gir noen definitive svar, kan du i det minste føle for tråden du kan dra i for å løsne den tunge ballen som har klamret seg inn i sjelen.

Hva gjør vondt under hjertesorg
Sjel - eksisterer den til og med? Eller er det bare et tenkt, helt flyktig stoff, oppfunnet lenge før fremkomsten av moderne vitenskapelige evner for å forklare prosesser uforståelige for våre fjerne forfedre? Men hvordan kan det som ikke er, oppleve så åpenbare smertefulle opplevelser og forårsake alvorlig lidelse! For å svare på dette spørsmålet, må du se på smertene (hvilken som helst - ytre og indre, fysiske og mentale) ikke som et ubetinget onde, men som en slags mekanisme skapt av naturen for et fornuftig formål. Dette målet er å gi oss et signal om at noe har gått galt - i kroppen, i tankene eller i livet. Til å begynne med kan denne feilen være veldig liten og umerkelig, men hvis den forblir ignorert, blir den gradvis oversatt til vag angst, angst og deretter til frykt. Frykt gir opphav til tunge tanker, og de på sin side rører opp sjelen, klemmer den og får den til å skade.

På forskjellige tidspunkt søkte (og fant!) Forskjellige måter å kvitte seg med hjertesorg. Først i kirken, som så årsaken til mental smerte i synd og ba om hans forlatelse. Senere - i et mottak med psykologer som materialistisk benekter sjelenes eksistens og bruker andre verktøy. Men essensen var og forblir uendret: en uforklarlig følelse som spiser en person fra innsiden og forhindrer ham i å glede seg over livet, har besøkt alle minst en gang. Og uavhengig av verdensbilde, utdanningsnivå, religiøse preferanser, nasjonale og kjønnsegenskaper og aktivitetsfelt, så på en eller annen måte etter sin egen måte å utfrielse på. For ellers kan mental smerte lamme bevisstheten fullstendig og frata meningen med livet. Men hvis du behandler det som et symptom som rapporterer om noen andre problemer, kan du og bør plukke deg opp i tide og be om hjelp. Men til hvem? Med en dårlig tann går vi til tannlegen, med et brukket bein - til traumatologen. Hvem skal en syk sjel bæres? Dessverre eksisterer ikke et klart svar, som en profesjonell sjelelege. Men du kan lytte til deg selv og bli en slik lege for deg selv. Og i dette tilfellet vil en psykolog, bekjennelse og / eller familiemedlem hjelpe deg og støtte deg underveis.

Effektiv behandling for hjertesorg
I motsetning til stereotypen, er ikke alltid forventning den beste måten å helbrede sjelen på. Tiden leges virkelig, men noen ganger er denne behandlingen for lang og utelukker ikke fullstendig muligheten for tilbakefall. En rekke årsaker forårsaker mental smerte, og derfor er befrielsesmidlene også mangfoldige og mangefasetterte. Men det er en viss "gylden kode" som kan være grunnlaget for alle som søker å bli kvitt hjertesorg så snart som mulig. For å gjøre dette, må du oppfylle flere vilkår. I vår versjon er det 12 av dem - fordi dette tallet regnes som magisk eller i det minste positivt. Hvem vet, kanskje er det magien i tallet som delvis vil bidra til å lette den mentale smerten. Og hvis ikke, så avbrøt ingen harmonien mellom tall, estetikk og bare rekkefølgen. Følg ham:

1. Kjør bort det negative. Ikke hold det i deg selv og ikke samle deg i timer, dager, uker ... Finn en måte å bli kvitt det som spiser deg fra innsiden, for å sprute det ut. Snakk, gråt, til og med skrik. Du kan gjøre det alene, men bedre sammen med en veldig nær forståelsesfull person. Ikke vær redd for å anstrenge eller fornærme ham. En virkelig nær person vil forstå tilstanden din korrekt og prøve å lindre den, fjerne en del av smertene dine eller hjelpe deg med å frigjøre den. Og til og med selve tilstedeværelsen av din egen sjel vil helt sikkert få sjelen til å føle at den ikke er alene og kan stole på pålitelig støtte. Hvis slike argumenter ikke overbeviser deg, kan du høre på statistikken som jevnlig er publisert av publikasjoner om psykologi. I følge henne forverrer stillheten i situasjonen, det uendelige å grave og grave i ens egne tunge tanker bare tilstanden som vi kalte mental smerte. Enkelt sagt er dette en enorm belastning på nervesystemet, som senere kan resultere i ikke bare psykologiske, men også fysiske plager. Derfor, ikke forverre livet ditt enda mer, ikke intensiver smerte, men utvikle det i vinden på alle fire sider.
   
2. Se etter det positive. Et hellig sted er aldri tomt, og det frigjorte indre rommet må fylles med noe. Men ikke bare noe, men godt, snilt, lyst og konstruktivt. Positive følelser har en virkelig kraftfull helbredende kraft, og profesjonelle psykologer, og "fra folket" -psykologer, og representanter for religiøse kulter er enige i dette. Og alt på samme tid, spesielt sett fra så forskjellige vinkler, kan de ikke ta feil av. I en tilstand av mental smerte, kan det være vanskelig å tro, og enda vanskeligere å gjøre. Men tenk på hvordan alt er balansert i verden. For alt ille er det alltid noe som tilsvarer det bra. Dessuten enda sterkere, fordi livet fortsetter, noe som betyr at det gode alltid viser seg å være sterkere og vinne. Og det er i vår makt å hjelpe ham. Dens energi, interne ressurser. Og for dette er det nok å konsentrere dem om de positive aspektene - og steinen slites bort vannet. Ikke ignorere selv de mest ubetydelige, men positive fakta om hva som skjer rundt: solen skinner om morgenen, og det regner ikke, barnet brakte et utmerket preg i dagboken, og ikke en fiasko, taxisjåføren gadd ikke å snakke på veien, men kunne være en forferdelig taler. Ut av disse små, men uunngåelige øyeblikkene dannes hele livet, dag etter dag. I disse dager går det, men den generelle emosjonelle bakgrunnen gjenstår. Det er viktig for deg nå at ingen andre skal være med plussmerket. Men ingen, men du kan konfigurere det på den måten.
   
3. Farvel folksom skader deg eller blir en indirekte årsak til smerte. Når du tilgir, blir det lettere, fordi du ikke lenger bærer belastningen og ikke bruker din mentale styrke på det. Men du trenger bare å være i stand til å tilgi virkelig, uten å lure deg selv. Finn en overbevisende begrunnelse for den fornærmede handlingen, eller bare innrøm hans rett til å gjøre denne feilen. Hans handling er hans synd og hans karma, og du får eierskap bare så lenge du selv ønsker det. Slutt å være en del av andres feil, glem dem og overlatt dem til eierne. Tenk på deg selv, om kultiveringen din og ikke om å gjøre disse tingene. Til slutt, bare vær edelere og klokere, forestill deg at tilgivelsen er en gave du gir til fornærmede til tross for hans dårlige oppførsel. Dette er ikke den beste taktikken med egen motivasjon, og det lukter stolthet for mye, men hvis det til å begynne med hjelper det deg å takle lovbruddet og tilgi fornærmede, er det bedre å gjøre det enn ikke. Se etter din vei, forstå hva som skjedde og kanskje vil harme til og med vike for takknemlighet hvis du forstår at handlingen til en annen person har forskjøvet noe viktig i livet ditt og lansert en kjedereaksjon av endringer. Som til slutt til slutt viser seg å være til det bedre.
   
4. beklager, spesielt hvis katter klør sjelen din gjennom din feil også. Samvittighet er en snikende kvalitet. Det ser ut til at du kan være enig med henne, men så viser det seg at hun gjemte seg i kulden med en slange, pakket ringene rundt seg og hvisker til deg om hva du overhode ikke vil tenke på. Og dette kan godt føre til en hjertesorg, og ganske sterk - avhengig av styrken til din skyld. Vær derfor ikke redd for å "miste kronen" - be om tilgivelse fra den som fornærmet deg. Du ser ut, og du føler deg bedre. Og enda bedre - prøv å korrigere det som skjedde, gjøre endringer. Som - det er ingen universell oppskrift. I noen tilfeller vil omvendelse og en forespørsel om tilgivelse være helt nok. I andre vil det være nødvendig å påvirke dagens situasjon og gjenopprette det som fortsatt skal gjenopprettes. Du må kanskje se etter måter å glede offeret ditt med noe som ikke er relatert til problemet og derved rehabilitere deg selv som en god person. Men hvis du virkelig lider nettopp av det faktum at noen ble lurt eller krenket, så burde en slik oppførsel absolutt redde deg fra mental smerte, så fortsett.
   
5. Tilgi deg selv - det er veldig viktig. Noen ganger, selv etter at en unnskyldning fra andre er mottatt, har deres egen omvendelse blitt fullført og de gamle forholdene mellom mennesker blitt gjenopprettet, kommer ikke fred og den mentale smerten avtar ikke. Som det ble sagt i denne saken i en gammel spøk: "skjeer ble funnet, men sedimentet forble." Og verst av alt, hvis dette sedimentet forble på ditt eget hjerte, for i dette tilfellet blir det alltid en påminnelse om en dårlig hendelse hos deg, uansett hva du går, uansett hva du gjør. Og du kan redde deg selv fra det også. Og generelt er du den viktigste og nesten den eneste personen som kan helbrede deg fra hjertesmerter. Alle resten er bare assistenter i dette operasjonssalen, klar til rett tid til å bruke en bandasje av forståelse eller et klipp av tålmodighet. Men hovedkirurgen er deg. Og i dine hender er skalpellen du nådeløst må kutte av din smerte slik at metastaser ikke sprer seg dypt inn i sjelen din. Eller ikke hensynsløst. Har synd på deg selv. Beklager og beklager. Ingen er perfekte, og du er intet unntak. Du har din rett til å gjøre en feil og styrken til å innrømme det. Dette er en fullstendig forseelsessyklus, gå gjennom den og gå videre uten å gå i sykluser.
   
6. Sublimating. Det vil si bruke din mentale styrke ikke på å oppleve smertene dine, men på mer behagelige og nyttige øvelser. Det rimeligste og vellykkede alternativet er kreativitet, absolutt hva som helst. Fra korssting til danserom. Hovedsaken er at du under kreative studier glemmer hjertesorgen, og etter dem føler du deg fylt med noe nytt og lyst i stedet. Et annet alternativ for sublimering er sport, det får kroppen til å fungere, ikke hjernen, og distraherer dermed også tunge tanker. I tillegg normaliseres den hormonelle bakgrunnen under trening, noe som påvirker den emosjonelle tilstanden positivt. Et annet alternativ er å skaffe seg et kjæledyr og ta vare på det, elske det av hele hjertet, gjøre vergemål over det til en viktig del av hverdagen din. Eller bare - bli forelsket. En kraftig frigjøring av endorfiner i blodet er den beste smertestillende for sjelen. Selv om det med alvorlige mentale smerter ikke er mulig, fungerer et nytt forhold. I dette tilfellet, elsk de menneskene som allerede utgjør familien din og den nære kretsen til vennene dine. Finn glede ved å tjene deres interesser, nyt tiden du bruker i selskapet. Reis, i selskap eller alene, avhengig av temperament og evner. Du vil se nye steder, fremmede, hvis liv kan vise seg å være verre enn ditt og få deg til å glemme smertene dine som noe ikke så viktig som det virket. Alt dette vil distrahere deg, ta tid og hjelpe deg med å fylle og overleve den vanskeligste perioden. Eller melde deg inn i en frivillighetsklubb, hjelpe vanskeligstilte mennesker og dyr. Gjør deg fortjeneste - kanskje dette vil være en anledning til å soning for syndene dine og til slutt bli kvitt hjertesorg?
   
7. Latter. Eller i det minste smile. Og igjen, strekk leppene med et smil. Et smil og en latter er vanligvis den beste beskyttelsen mot dårlige ønsker. Og nå viser det seg at du selv blir en motbør i forhold til deg selv. Ikke følg opp i denne situasjonen, ikke la mental smerte ødelegge humøret, tilstanden, livet ditt. Selv om smilet ikke blir lysere for alle, er dagene med naiv barndom for lengst borte, men tenk: kanskje det andre myke smilet ditt vil varme noen og hjelpe deg med å bli kvitt hjertesorg hvis ikke for deg, så for ham. Alt godt, gjort uselvisk, kommer sikkert tilbake. De gamle vismennene sa: "Gjør det godt og kast det i vannet." Du vet ikke hvor kursen vil bære, men før eller senere vil den komme tilbake til deg eller dens refleksjon i vannoverflaten. Jorden er rund. Vel, hvis uten esoterikk, så positive følelser, uttrykt ved et smil og en latter, tone alle systemene i kroppen, hjelper det å bekjempe stress og normalisere nervesystemets tilstand og reaksjonshastigheten. Derfor er latterterapi en veldig ekte metode for å håndtere depressive forhold. Hvis du ikke har styrke og lyst til å smile uten grunn - kjøp en samling vitser eller se KVN. Og Internett er generelt en uuttømmelig kilde til morsomme vitser og ferske vitser som ikke bare smiler, men også distraherer deg fra harde tanker i lang tid, hvis du velger de riktige ressursene.
   
8. Husk kroppen. Å tvinge deg selv til å smile, påvirker du ikke bare følelsesmessig, men også fysiologisk på kroppen din. Psykosomatika er ikke en myte, men et helt reelt forhold mellom nervesystemets tilstand og alle andre organsystemer i kroppen din. Når du er følelsesmessig deprimert i lang tid, begynner den til slutt å manifestere seg ikke bare i humør og ansiktsuttrykk, men også i andre, mer alvorlige symptomer. Og det utbredte kroniske utmattelsessyndromet er bare ett, og ikke det verste, av dem. Intern konflikt kan føre til astma, gastritt, migrene og til og med onkologi. Du kan sammenligne disse prosessene med det faktum at en person "spiser seg selv" med skyld, harme og pine. Så smerten fra den flyktige sjelen er legemliggjort i en veldig ekte smerte av håndgripelige organer. Slik selvstraff kan være bevisstløs og komplisere livet gradvis, eller bevisst, når en person med vilje fratar seg fordeler i et forsøk på å få straff for sin oppførsel. Spesielt er anoreksi en av manifestasjonene av mislikning for seg selv, for ens sjel og kropp. Alt som kan sies om dette er ikke å straffe kroppen for sjelfeil. Skill dem, men hold dem i harmoni, og ta vare på det første og det andre likt.
   
9. Spor tilkoblingen   mellom hjertesorg og livshendelser som gikk foran den. Fakta er at psykosomatiske manifestasjoner noen ganger "fungerer" i motsatt retning, den eneste mulige retningen er ikke her. Og det er mulig at din mentale smerte ikke bare har moralske, men også fysiske årsaker. En forutsetning for en deprimert, deprimert tilstand kan være kroniske sykdommer og utvikle prosesser i dypet av kroppen. Du mistenker dem ikke engang, men de påvirker allerede tilstanden hans. Uansett hvor rart dette rådet kan virke, må kroppslige plager kureres for å behandle psykiske smerter. Hvis hjerteproblemet ikke forsvinner i lang tid og ikke utvikler seg, går gjennom stadiene, er det fornuftig å oppsøke lege med diagnostikk, ta tester og gjennomgå grunnleggende tester av blod, urin osv. Ikke glem å opprettholde mental styrke ved fysisk styrke: se på kostholdet ditt, spis sunn mat og følg et daglig kosthold. Drikk naturlig juice, grønn te og rikelig med rent vann. Ikke kast deg med skadelig mat - og da vil skadelige tanker også besøke deg mye sjeldnere. Fordi kroppshygiene er uløselig forbundet med sjeleshygiene, må dette faktum aksepteres og tas i betraktning.
   
10. Rejoice - mer presist, vær snill deg selv. Se for deg at du er et lite barn som føler deg dårlig og ensom, og at han virkelig trenger kjærlighet, omsorg og oppmerksomhet. Elsk deg selv og gi hyggelige, gode ting. Ikke nødvendigvis materielt, men også av dem. Tillat deg små, men regelmessige gleder, og hvis tvilen plutselig kryper inn at du ødelegger deg selv, behandler dem som et medisin som er nødvendig for å helbrede sjelen. En slik medisin kan vise seg å være en tur på lunsjpausen på en solrik dag, og en deilig kake, i motsetning til kostholdet, tillot deg selv en morgenkopp med cappuccino. Hovedsaken er at disse komplimentene til seg selv ikke forårsaker senere angrer og anger, fordi oppgaven deres er å glede og skape en positiv livsbakgrunn for å bli kvitt mental smerte, og ikke for å bli forverret. Oppdater garderoben din, kjøp et lang ønsket tilbehør eller sko, lag en hårklipp, manikyr, endre bilde. Ta vare på deg selv som en elsket som trengende trenger støtte og positive følelser.
    
11. Bli kvitt forankringene, spesielt hvis hjertesorgen er forårsaket av tap av noen eller noe viktig for deg. Det kan være vanskelig nok, men du må fortsatt finne styrke i deg selv og ta farvel med fortiden, som ikke kan returneres. Ikke se etter de skyldige, ikke prøv å endre det som skjedde - bare ta det for gitt og leve videre, men uten det. Kast, doner eller skjul ordentlig det som kan bli en påminnelse om fortiden. Slutt med å gjenkalle tidligere minner og husk tidligere situasjoner. Hvis hjertesorgen er forårsaket av minner fra en person som forlot livet ditt av egen fri vilje, ikke prøv å se etter en forbindelse med ham, ekte eller innbilt. Verken samtaler eller møter klarer å returnere fortiden, men de gjør vondt og forsterker smerte. Selv om det ser ut til at selv en forbipasserende kontakt vil lette opplevelsen - er dette en illusjon. Faktisk vil du ganske enkelt rive av den skjøre skorpen fra såret som nettopp har begynt å leges. La stolthet bli din støtte og rådgiver: du trenger ikke å nå den personen du ikke var nødvendig for. De menneskene som skal være i livet ditt, vil aldri forlate deg og ikke fornærme deg, og alle andre bør forlate for ikke å okkupere andres plass i din personlige verden. Nå har den blitt gratis og vil snart bli okkupert av noen som virkelig er verdige.
    
12. Ta smertene - Dette er det siste, viktigste og muligens det vanskeligste rådet. Men dette er veien til å helbrede sjelen: gjennom selve smerten. Fordi det er en integrert del av veksten. Profesjonelle idrettsutøvere sier: “ingen smerter - ingen gevinst”, det vil si uten smerter er det ingen utvikling. Du må stadig minne deg selv på at ingen smerter går sporløst og alltid har et formål, selv om dette målet ikke er opplagt for deg nå. Men tiden vil gå, og det kan vise seg at det var denne livstesten som åpnet før du forsto og dører til noe større og bedre. Katarsis er også en slags smerte, men det er både åpenbaring og renselse. Og det er to typer smerter: smerte for smertens skyld og smerter for skapelsens skyld. Den andre typen vises når du ikke motstår skjebne og mental smerte, men lar den utvikle deg og bevege deg fremover. Dette er din kamp med deg selv, kampen for et bedre liv enn nå. Kanskje vil et arr forbli på sjelen din som en påminnelse om det. Så la det bli en påminnelse om din evne til å overleve og et symbol på din styrke.
    

Hjertesmerter: overhengende lidelse eller en sjanse til å bli lykkelig?

Maria Barnikova

Mental smerte er et spesifikt fenomen som dypt påvirker sfæren av personlighetsfølelser og manifesterer seg i en endring i en persons mentale tilstand.

heartache   - et spesifikt fenomen som dypt påvirker sfæren av personlighetsfølelser og manifesterer seg i en endring i den mentale tilstanden til en person. I motsetning til fysiologiske smertesyndromer, er mental lidelse ikke en konsekvens av organiske eller funksjonelle sykdommer i kroppen.

Mekanismen for utvikling av mental smerte

Som en følelse oppstår mental smerte som svar på en skarp global endring i den vanlige livsstilen til en person, som en person tolker som en viktig negativ hendelse. I de fleste tilfeller er denne følelsen et resultat av et betydelig tap for personen, for eksempel: døden av en nær slektning, avskjed med en kjær partner, et brudd på grunn av svik med en bestevenn, døden til et kjæledyr, eller tap av sosial status.

En raskt oppstått følelse med en slags negativ vurdering av en person forvandles til en lang negativ opplevelse, og oversetter hjertesorg til en dyp, intenst uttrykt følelse. I følge psykologer fjerner ethvert plutselig tap fra en person av livsbetydelige komponenter, enten det er tapet av en kjær eller en verdifull gjenstand, en viktig kobling fra faktorene som er nødvendige for å overleve individet.

Inntil nylig holdt de fleste leger fast på hypotesen om at mental smerte er rent subjektivt. Moderne psykologer holder seg til teorien om at mental smerte er et fenomen som er helt annet enn kroppslige sensasjoner, en slags ubevisst lidelse for ens eget "jeg". Imidlertid har omfattende studier fra amerikanske nevropsykologer motbevist denne påstanden. Bilder tatt av magnetisk resonansavbildning bekreftet identiteten i utviklingen av mental smerte og fysiologisk. I begge tilfeller, når en person opplever både mental lidelse og fysisk smerte, observeres aktivering av nevroner i det limbiske systemet i hjernen.

Det ble også funnet at mental kvalme kan manifestere seg på et fysiologisk nivå, spesielt føles det som psykogene smerter. Denne typen smerter er ikke assosiert med somatiske patologier og har ikke en klar lokalisering. Ofte er mentale så vel som psykogene smerter en uunnværlig følgesvenn av depresjon, hysteri, hypokondri, angst og andre psyko-emosjonelle lidelser.

Årsaker til forekomst

Som regel er alt ansvar for forekomsten av moralsk lidelse, menneskeheten vant til å skifte utelukkende til ytre faktorer og omstendigheter. Imidlertid kan denne ubehagelige opplevelsen av psykosomatisk art oppstå på grunn av langvarig fysisk og mental stress, for eksempel: en konstant følelse av irrasjonell, langvarig følelse av sinne. Ikke tar hensyn til den primordialt fysiologiske karakteren av slike reaksjoner: mangel på visse kjemikalier - nevrotransmittere, overdreven produksjon av angsthormoner, tolker en person følelsene sine som en utelukkende indre følelse, og ikke tar hensyn til de medfølgende muskelspasmer, spenningshodepine og andre somatiske symptomer.

Ganske ofte dyrker en person hjertesorg på egen hånd, og skaper en direkte forening for smertefulle følelser som man har opplevd i en fortid fra en eller annen hendelse. En slik bevisst fiksering av de personlige historiens negative situasjoner kobler ethvert, til og med ubetydelig fenomen med tidligere lidelser, noe som fører til en kronisk emosjonell "risting".

Ofte vises til andre mental smerte masker uanstendige tanker om en person. Så sjelenes lidelse kan skjule individets indre kyniske behov for å oppnå visse fordeler, for eksempel: på noen måte tiltrekke oppmerksomhet, få en garanti for ikke å oppleve et fiasko i handlinger. Utsatt mental kvalme kan være et dyktig hevnverktøy eller bli et middel til å oppnå makt over andre.

En viktig årsak til den utbredte mentale lidelsen er et historisk faktum: Kristen moral oppmuntrer og dyrker mental smerte. I forståelsen av de troende er pine av hjertet en dyd, en indikator på en persons rettferdighet og ekte tro. I tråd med kristendommen forkynner moderne kultur prinsippet: opplevelsen av lidelse - verdighet, spesiell heroisme, en slags indikator på en velutdannet human personlighet, den nødvendige skjebnen til en person på veien mot transformasjon.

Trinn 1. Vi gir oss tid til lidelse

Hvordan takle hjertesorg - en uoppfordret gjest som ødelegger lykke og tro på ubevisst vis? For å takle psykiske smerter, bør du gi deg selv tid til å gå gjennom en vanskelig periode, ikke stresse og ikke presse deg selv. Husk: de fleste er preget av en uavhengig reduksjon av mental smerte, forutsatt at du ikke får et "blødende sår". Dette ligner på hvordan over tid oppstår avslapning etter muskelspasmer, hvordan en psykogen hodepine forsvinner etter en god hvile. Graden av naturlig helbredelse av en organisme avhenger av en rekke faktorer: en persons alder, hans psykologiske egenskaper, tilstanden til sentralnervesystemet og betydningen av de opplevde hendelsene for individet.

Trinn 2. Bli kvitt vanen med å dramatisere

Dessverre har de fleste av våre samtidige, utsatt for hjertesorg, ikke tilstrekkelig psykologisk kunnskap om hvordan man kan lindre mental smerte, eller ikke bruker ferdigheter i praksis. Mange av oss har rituelle atferdsmønstre, der essensen er "hell salt i såret." Dette manifesteres i vanen med å løfte og diskutere et sårt emne, minne om de siste "glade" dagene, ikke gi slipp, men forfølge en person, selv når nytteløsheten i forholdet er tydelig forstått. Selvfølgelig er den mindre følelsen som oppsto etter den tragiske hendelsen en naturlig og forståelig tilstand, men vanen med å bevisst dramatisere og øke omfanget av katastrofen må utryddes. Hvis en hjertesorg i hjertet utløses av en hendelse som ikke kan endres, for eksempel: med en uhelbredelig sykdom hos en elsket, bør du jobbe med følelser og endre tolkningen av situasjonen.

Psykisk lidelse kan bevisst eller ikke styrke den indre sirkelen, berøre svakheter, berøre ubehagelige temaer, gi "praktiske" råd. I slike situasjoner, for å lindre mental smerte, er det nødvendig å gjennomgå personlige kontakter, midlertidig stoppe kommunikasjonen med mennesker som tilbyr en bjørnetjeneste.

Trinn 3. Vi tilsvarer vår pine med universets vanskeligheter

De fleste tar raskt tak i hjertesmerter, og skjønner ikke om problemet virkelig eksisterer. Psykologer sier at 99% av alle "uløselige" vanskeligheter er skapt uavhengig av mennesker, eller rettere sagt, av hjernen. Folk lager elefanter av fluer, midlertidige problemer blir introdusert i rangeringen av apokalypse. Og den resulterende mentale smerte er ikke bevis på en uoverkommelig trussel, men det faktum at personen er forvirret i tolkningen av hendelser, mangler hun kunnskap og ferdigheter.

I en slik situasjon er mental smerte en verdifull gave fra naturen, ved å lede en person til å studere sin personlighet, tenke på meningen med livet og tenke på hans virkelighet. Psykologer anbefaler å anerkjenne det faktum at et personlig problem er det minste kornet i den komplekse strukturen i universet. Å forstå dette gjør at en person kan kaste seg langt dypere enn vanskene sine, gir en person en sjanse til å få visdom, endre seg til det bedre, utføre bare nyttige handlinger og ikke bruke energi forgjeves.

Trinn 4. Vi studerer oss selv og lidelsene våre

Et viktig skritt er hvordan man kan overvinne emosjonell smerte og gi ærlige svar på spørsmålene: “Hvilken sannhet avslører hjertesorg? Hvilken leksjon trenger jeg å lære av arrangementet? ” For å takle mental smerte, må du fordype deg i den og studere den. Og tro på ens egen styrke, formål og motivasjon vil bidra til å komme ut av en alvorlig tilstand. Hver person har en verdsatt drøm, som gjennomføringen stadig blir utsatt til senere. Mennesket, ledet av primitive instinkter, overlater ikke sjansen til å realisere drømmene sine på grunn av sin egen latskap, oppfant unnskyldninger for passivitet, fiktiv frykt og mangel på tro.

For å bli kvitt psykiske smerter, må du bruke tid på å studere tilstanden din og prøve å finne den egentlige årsaken til følelsene dine. For å gjøre dette, bør du på et stykke papir oppgi aktivitetene dine til minste detalj i løpet av den siste uken og prøve å beskrive dine nåværende følelser. Mer enn halvparten av mennesker lider av emosjonelle smerter som angrer på den misbrukte tiden brukt på helt ubrukelige ting.

For eksempel: en husmor, i stedet for å bruke tid til personlig utvikling og utdanning, ser fullverdige sosiale kontakter, kroppspleie, sitt oppdrag utelukkende i å utføre rutinemessige husarbeid. Ofte oppstår følelsesmessige smerter hos en kvinne med en lignende livsstil fra den akkumulerte trettheten fra det monotone husarbeidet, som ikke oppfyller en skikkelig vurdering fra ektemannen, og når et kritisk punkt når mannen forlater familien.

Hva skal man gjøre i en slik situasjon, og hvordan håndtere hjertesorg? Aksepter en fait accompli, revurder livsprioriteringer, endre aktivitetsfeltet, arbeid med å avsløre nye fasetter av personligheten, prøv å finne ditt eget høydepunkt.

Trinn 5. Definer livsstilen din på nytt

Viktige handlinger som må utføres daglig for å bryte ut av den bunnløse avgrunnen og takle hjertesorg:

• spise
• å sove
• å flytte.

En variert, sunn, sunn og smakfull meny bør lages, og nyte ritualet om å spise. Søvn er en viktig ingrediens for å gjenopprette helse, en magisk kur mot smerter. Bevegelse er bare det argumentet, som en hvilken som helst organisme lever av.

For å bli kvitt psykiske smerter, må du ha en sunn kropp, fordi stabiliteten til den emosjonelle sfæren direkte avhenger av den fysiske tilstanden. For å raskt takle en smertefull sinnstilstand, må du "slå på" kroppens ressurser, idrett. Fysisk aktivitet er ikke bare en måte å være i god form og opprettholde somatisk helse, men også en sjanse til å oppnå harmoni i den indre verden, få moralsk glede, ta fatt på en sann livssti og finne sinnsro.

Trinn 6. Ta vare på kjære

Når hjertet ditt er veldig trist, bør du tenke på dine kjære og begynne å ta vare på dem. Noen ganger er det veldig vanskelig å ta et skritt mot andre, fordi når sjelen lider, er alle tanker kun fokusert på deres tilstand. Etter å ha blitt kvitt egoismens barrierer, etter å ha vist oppmerksomhet og kjærlighet til en annen person, vil du motta takknemlighet som en belønning, en bølge av energi og et incitament til å reise deg og leve. Derfor, ved å gjøre godt mot andre, tar en person vare på sin velvære og kan takle hjertets lidelse.

Trinn 7. Bli kvitt destruktive følelser

For å overleve en hjertesorg, må du bli kvitt negative følelser. Husk: den som rettferdiggjør og dyrker harme, misunnelse, sjalusi, dømt til å føle mental kval, fordi den akkumulerte varmen av negative lidenskaper vil ødelegge først og fremst personen selv.

Trinn 8. Si nei til avhengighet

Advarsel! Mange som lider prøver å bli kvitt hjertesorg ved hjelp av alkohol, narkotika, risikable tiltak. På grunn av alvorlige smertefulle indre opplevelser og mangel på forståelse av naturen til mental smerte, foretrekker en person, i stedet for å forsøke å endre sin personlighet, å flykte fra virkeligheten etter å ha glemt seg selv i en tåke med destruktive avhengighet. Et slikt tiltak hjelper imidlertid ikke bare til å takle psykiske smerter, men skaper også enda farligere problemer, frata viljestyrke og ta bort det siste håpet om lykke.

Trinn 9. Herd sjelen din

Husk at det er lettere å forhindre hjertesorg enn å takle det. Du bør utvikle din emosjonelle stabilitet, trene mental stabilitet, styrke psykologisk usårbarhet. Det er nødvendig å begynne å forherde sjelen din med vellykket overvinning av små ting i livet. Den grunnleggende regelen: å identifisere feil tolkning av hendelsen og endre din oppfatning av situasjonen i det minste på et nøytralt synspunkt.

For eksempel: som et resultat av reduksjon ble du oppsagt fra en prestisjefylt stilling. Naturlige følelser vil være sinne, harme, sinne, skuffelse, frykt for fremtiden. En slik tvungen "avgang" bærer imidlertid mange positive sider: å bringe nyhet i hverdagen, muligheten til å prøve deg på et nytt felt, få en annen utdanning, motivere deg selv til å lykkes i din egen virksomhet og oppdage talentene dine på et annet felt. I dette tilfellet vil en positiv tolkning av hendelser ikke gi den minste sjanse for å bli fanget av deres mentale pine.

Trinn 10. Vi jobber med musklene i ansiktet

Den merkeligste og morsomste, men effektive måten å takle sjelens kval på: å tygge tyggegummi kraftig. Faktum er at lidelse innebærer statisk "falming" og muskelspenning, inkludert ansiktsmusklene. De rytmiske og energiske bevegelsene i kjeene lindrer musklene for ubevegelighet, og eliminerer spasmer.

Hvis du ikke kan kurere mental smerte selv, bør du søke profesjonell hjelp fra psykologer.

Artikkelvurdering:

les også

Det skjer når jorden etterlater seg under føttene fra tap av en kjær: separasjon, sykdom, død. En spesiell verden er bygget opp med denne personen. Hvordan leve hvis verden ikke vil være den samme? Hvordan lindre psykiske smerter hvis et forhold som er kjært for hjertet ikke kan gjenopplives? Kanskje være tålmodig og vente?

Det uopprettelige har allerede skjedd. Ulykken skjedde ikke i filmene, men i det virkelige liv. ?

Heler tiden?

Det skjer når jorden etterlater seg under føttene fra tap av en kjær: separasjon, sykdom, død. En spesiell verden er bygget opp med denne personen. Hjertet holder bekymringene fra å flytte sammen til en ny leilighet, få barn eller gå i parken. Husker du uttrykket som han er lykkelig, trist eller klummer med. Du vet hvor mange sukkerbiter han liker å tilsette te. Og plutselig blir den vanlige levemåten krysset ut.

Hvordan leve hvis verden ikke vil være den samme? Hvordan roe seg ned hvis forholdet som er kjært for hjertet ikke blir gjenopplivet? Kanskje være tålmodig og vente? Yuri Burlans trening "Systemic Vector Psychology" tilbyr en annen måte - å forstå årsakene til mental smerte og ved hjelp av psykoanalyse.

Word førstehjelp

Selv år etter at en kjær har gått av, kan det være smertefullt å lese brevene som er adressert til deg der han delte sine innerste følelser. I beste fall slår den mentale smerten ved avskjed - eller svik, vold - opp gjennom årene. Men for å frigjøre seg fra emosjonell lidelse trenger man ikke å vente passivt. Akkurat det motsatte. For å behandle smerter fra et mentalt sår, bør du ikke kaste bort tid.

Førstehjelp i tilfelle alvorlig følelsesmessig sjokk er å snakke ut.

Det er en oppfatning at når en person har opplevd stress, bør han sitte alene med følelser og "ikke forverre såret." For å takle mental smerte, må du faktisk begynne å snakke med en kjære om hva som skjedde. Ikke lukk følelser i deg selv, ikke hold tårene tilbake, ikke undertrykk smertefulle opplevelser. Og ikke ignorere et eneste smertefullt minne.

Hvis emosjonell lidelse henger sammen med det faktum at en person ikke kan returneres, anbefales det å diskutere så mange lykkelige øyeblikk og følelser forbundet med ham som mulig. Snakk om prestasjoner og meritter. Slike minner vil lindre tapets bitterhet og gi rom for lys tristhet.

Det er viktig å snakke ut så snart som mulig etter den traumatiske hendelsen, ellers blir negative opplevelser presset ut i det ubevisste. Hvis dette skjer, vil det vanskeligere å håndtere hjertesorg.

Det er viktig å ta forholdsregler. Ta alvorlig valget av en person for en sjelfull samtale. Forsikre deg om at han behandler følelsene dine, hjertesorg.

Denne metoden kan betraktes som førstehjelp, som kunstig åndedrett. Når dette middelet fra det psykologiske "førstehjelpsutstyret" har fullført oppgaven sin, trenger en person en ressurs å leve av.

Hvordan leve videre?

Mennesker kan oppleve en vanskelig situasjon på forskjellige måter, og konsekvensene av tap manifesterer seg ulikt avhengig av egenskapene til den menneskelige psyken.

Følelsesmessig lidelse

Det er mennesker som bruddet i emosjonell forbindelse er spesielt smertefullt. Systemisk vektorpsykologi definerer dem som representanter.

For mennesker med denne typen psyker er følelser viktige. I løpet av en time kan de overleve hele spekteret av opplevelser fra frykt til kjærlighet. De streber etter å bygge emosjonelle bånd med mennesker som de kan utveksle skjulte følelser eller gi sjelen varme.

Tapet av emosjonelle bånd gjør sjelen deres vond. På grunn av uutholdelig lidelse, kan visuelle mennesker etter et opplevd traume lukke seg, unngå ytterligere å manifestere følelser. Ved dette feller de seg selv. Tross alt, da er de ikke klar over evnene som er lagt ned av naturen, noe som betyr at de i stor grad mister evnen til å oppleve glede fra livet.

Det skjer omvendt når det er vanskelig for dem å takle følelser på grunn av mental smerte. Begrens følelser over styrke. Sobber ruller, virkeligheten gjenkjennes knapt fra emosjonell overopphisselse. Fra slike utbrudd rister hendene, hodet er ødelagt. Erstattet av tomhet og lengsel.

Slike forhold kan være et resultat av frykt. Det fungerer som et utgangspunkt for utvikling av alle mennesker med en visuell vektor. Normalt hos en voksen blir emosjonene av frykt omdirigert til empati, men i situasjoner med alvorlig stress, hender det at de vanlige reaksjonsferdighetene blir vasket bort av en bølge av en utbrudd dam. Da kan rotfrykten for døden avsløres. Det er ikke alltid anerkjent og kan uttrykkes på nivå med psykosomatiske midler, inkludert panikkanfall.

skyld

Denne tilstanden er forårsaket av egenskapene til psyken til analvektoren. Vennskap og familie er hellig for slike mennesker. Hvis de er sikre på at de sårer en kjær, bebreider de seg sterkt for dette. Selvkritikk er drevet av det medfødte iherdige minnet om analvektoren. Hun fanger detaljene fra fortiden fast, selv om man overhodet ikke vil huske dem. Og hvis du ikke kan fikse fortiden på noen måte? En person kan sitte fast i en skyldstilstand i lang tid og ikke vite hvordan han skal bygge livet videre. Situasjonen vil endre seg hvis du finner en måte å gjøre endringer ved å ta vare på dem som trenger det.

ensomhet

Korrekturleser: Natalya Konovalova