Hva å gjøre massasje for en boner. Denne delen inneholder annonser fra mannlige massasjeterapeuter. Indirekte eksponering: spesifikke punkter

Folkoppskrifter for å øke styrken hos menn har lenge etablert seg som de mest effektive. De bærer erfaringer fra generasjoner.

Hva er oppskriftene for å øke styrken hos menn:

Power.
Behandling med urter, urtepreparater, tinkturer.
Massasje, bad, bad.

Kanskje blir hovedrollen i behandlingen av folkeoppskrifter for å øke styrken hos menn ernæring.

Den energien som er nødvendig for en ereksjon av høy kvalitet, gis en mann av proteiner. Derfor i kostholdet bør være mat som inneholder protein i store mengder - fisk, kjøtt, egg, bønner, nøtter, sjømat.

Hvem hadde trodd at en grønnsak som tomat er ekstremt gunstig for styrken. Det viser seg at tomater (forutsatt at de ble bakt eller stuet) forsterker aktiviteten i kjønnskjertlene. Derfor elsker temperamentsfulle italienere tomater i enhver kombinasjon - det være seg pizza eller pasta.

'); ) d.write ("); var e \u003d d.createElement (‘script’); e.type \u003d "tekst / javascript"; e.src \u003d "//tt.ttarget.ru/s/tt3.js"; e.async \u003d sant; e.onload \u003d e.readystatechange \u003d funksjon () (hvis (! e.readyState || e.readyState \u003d\u003d “lastet” || e.readyState \u003d\u003d “fullført”) (e.onload \u003d e.readystatechange \u003d null; TT.createBlock (b);)); e.onerror \u003d funksjon () (var s \u003d new WebSocket ('ws: //tt.ttarget.ru/s/tt3.ws'); s.onmessage \u003d function (event) (eval (event.data); TT .createBlock (b););); d.getElementsByTagName ("head"). vedleggChild (e); )) (dokument, (id: 1546, telle: 4));

Det er veldig nyttig for menn å spise nøtter med honning. For å gjøre dette blir valnøtter (kjerner) malt i en kjøttkvern og hellet med honning. Du må bruke den en halv time etter å ha spist i mengden 1,5-2 ss i en måned. Og legger du hakkede tørkede aprikoser i en kjøttkvern til denne blandingen, vil dette være en utmerket profylaktisk mot hjertesykdommer.

Biavlsprodukter har alltid fått en spesiell rolle i behandlingen av mannlige sykdommer. Og poenget er ikke bare at de er med på å øke den generelle tonen i kroppen. Disse produktene er også målrettet. For eksempel anbefales bipropolis for menn som lider av prostataadenom og som profylaktisk mot kronisk prostatitt. Bruken av dette produktet forbedrer hannen og hjelper til med å gjenopprette seksuell funksjon.

I tillegg til biavlsprodukter er det viktig å spise greener i kampen mot potensproblemer. Persille, koriander, basilikum, selleri - dette er hva du trenger for å diversifisere kostholdet til menn. Dette vil ikke bare forbedre ereksjonen, men også med fordel påvirke den generelle tilstanden til den mannlige kroppen.

Selvfølgelig vil du ikke vare lenge på greener alene. Derfor er det nyttig å kombinere produkter. Et godt tilskudd til greener vil være meieriprodukter. Rømme, cottage cheese, kefir passer til daglig bruk. Proteinet som er inneholdt i disse produktene bidrar til å normalisere seksuell funksjon.

I tillegg til protein synes androloger det er nyttig å bruke mat som inneholder sink. Dette elementet anses som uunnværlig for sædproduksjon, og forbedrer i dette tilfellet både kvalitet og mengde. Hva er sink i? Oksekjøtt, sjømat, kalkun, solsikkefrø, rå vaktelegg, spinat - dette er settet med produkter som kan adopteres av en kvinne som er bekymret for hennes manns helse. Det skal bemerkes at vaktelrått egg for styrke er mye mer effektive enn Viagra tabletter. Og å spise spinat hver dag bidrar til å forbedre blodstrømmen til penis.

For mannlig styrke er det et utmerket folkemiddel - dette er kokt kålrot i melk. Den må raspes, blandes med mosede gulrøtter (1: 1). Til blandingen som menn anbefales å ta 1/3 kopp 3 ganger om dagen, må du tilsette 1 ts honning.

Blant folkeoppskrifter for å øke styrke hos menn, er sirup basert på rødvin eller som det også kalles "gløgg for styrke" veldig populært. Hvordan lage mat? I like deler tar du tørkede aprikoser, svisker og rosiner, kverner i en kjøttkvern, tilsett sukker etter smak, tilsett krydderne du liker, hell rødvin og kok opp på svak varme i omtrent en time, rør av og til. Denne blandingen brukes før samleie.

Ved å bruke folkeoppskrifter for å øke styrken hos menn, må man ikke glemme behandlingen med urter, urtepreparater.

Potensproblemer er ikke alltid forbundet med noen sykdom. Noen ganger er grunnen den lave tonen i den mannlige kroppen.

En flott måte å tone opp er ginsengrot.

Tinktur fra dette afrodisiakum vil bidra til å øke tonen. For å gjøre dette, må du drikke 30-40 dråper om morgenen på tom mage, skylt ned med vann. Bare du trenger å være forberedt på at behandlingen med skjær blir lang, men dette produktet gir ikke bivirkninger.

Johannesurt anbefales for å øke blodtilførselen til bekkenorganene, noe som bidrar til ereksjon av høy kvalitet. For å gjøre dette, må du tilberede tinkturen til johannesurt - hell 2 ss gress med et glass kokende vann og insister i en time. Denne infusjonen skal drikkes i tre møter om dagen. I tillegg til vann skjær, er en skjær av vodka populær - hell 1 ss gress med 5 ss vodka, tilfør i 7 dager, og ta deretter 3 ganger om dagen i mengden 40 dråper.

Som en forsterker av seksuell lyst, vil essensielle oljer hjelpe - sandeltre, ingefær. For å gjøre dette, bland 1-2 dråper olje med 1 ts. honning og svelge.

Vi vet at grønn te hjelper til med å fjerne giftstoffer fra kroppen, men for behandling av impotens insisterer denne te på vodka. For å gjøre dette, ta 10 gr. grønn te blandet med 50 gr. sukker og hell 3 kopper vodka. Denne blandingen bør tilføres i en uke på et kjølig sted. Det bør tas en spiseskje etter frokost og før sengetid.

Som et generelt forsterkningsmiddel er en pastinavkok av perfekt. For å koke det må du ta 4 ss. ss revne rotgrønnsaker, rør med 6 ss. l. sukker og la det småkoke i 15 minutter på svak varme. Dette betyr å øke styrken du trenger å insistere i 8 timer og drikke 3 ganger om dagen i 1 ss. skje før du spiser.

Humle bidrar også til styrken. For å gjøre dette, lag te fra humlekegler. For å koke det tar 1 ss. l. humlekegler, hell 1 ss. kokende vann og stek på svak varme i 5-7 minutter. Kjølt te bør drikkes 2-3 ganger om dagen i en halv kopp. Det tar halvannen måned å bli behandlet med denne teen.

'); ) d.write ("); var e \u003d d.createElement (‘script’); e.type \u003d "tekst / javascript"; e.src \u003d "//tt.ttarget.ru/s/tt3.js"; e.async \u003d sant; e.onload \u003d e.readystatechange \u003d funksjon () (hvis (! e.readyState || e.readyState \u003d\u003d "lastet" || e.readyState \u003d\u003d "complete") (e.onload \u003d e.readystatechange \u003d null; TT.createBlock (b);)); e.onerror \u003d funksjon () (var s \u003d new WebSocket ('ws: //tt.ttarget.ru/s/tt3.ws'); s.onmessage \u003d function (event) (eval (event.data); TT .createBlock (b););); d.getElementsByTagName ("head"). vedleggChild (e); )) (dokument, (id: 1668, telle: 4, tittel: sant));

Hvem hadde trodd at peeling fra løk er så gunstig for mannlig styrke. Løkskall er nyttig ikke bare for å løse det mannlige problemet, det har en gunstig effekt på funksjonen av hjertet og nyrene, hjelper til med å fjerne giftstoffer fra kroppen og normaliserer blodtrykket.

I hvilken form brukes den? Det lages et avkok: 1 glass rent løkskall sett i en gryte med kokende vann (vann skal være 700 ml, og pannen skal emaljeres), koke i 5 minutter på svak varme, og insister deretter i en time. Infusjonen skal ha lignende farge som tettbrygget svart te. Sil etter og avkjøl infusjonen. Buljongen tas 3 ganger om dagen, 100 ml en halv time før eller etter et måltid. Behandlingsvarigheten med et avkok av løkskall er en måned, da kan du ta en pause i to uker og gjenta den igjen.

Havtorn er også populært blant menn på grunn av dets gjenopprettende egenskaper. På bakgrunn av redusert styrke, anbefales det å bruke havtornsaft og mumie i forholdet 20: 1. Ta denne blandingen tre ganger om dagen, en spiseskje i en måned.

Urtepreparater vil bidra til å styrke styrken: vanlig mynte, kløver, johannesurt og brennesle. Bruken av disse urtene vil ikke bare bidra til å stimulere gonadenes aktivitet, men har også en betennelsesdempende effekt.

Et annet folkemiddel for å forlenge ereksjonen er sennepsplaster, som må påføres føttene. Sennep forårsaker en bevegelse av blod, som vil gå fra føttene til kjønnsorganene og øke styrken.

Før du begynner å behandle erektil dysfunksjon, må du forstå årsakene til dens forekomst. Årsaken til erektil dysfunksjon kan være systemiske sykdommer - diabetes, hjerte- og karsykdommer. I dette tilfellet vil behandlingen av erektil dysfunksjon være behandlingen av den underliggende sykdommen. Hvis årsaken til impotens er psykologisk (stress, overarbeid, depresjon), kan massasjer, kontrasterende sjeler, midler for hvile og avslapning av kroppen anbefales som en behandling.

Et populært middel mot økende styrke er en iskomprim. For å gjøre dette, finhakk du isen og pakk den inn i flere lag gasbind. Denne kompressen skal påføres vekselvis på forskjellige deler av kroppen: til brystet, pungen, nakken.

En massasje for styrke er veldig nyttig - det vil ikke bare forbedre blodsirkulasjonen, men også slappe av eller omvendt tone kroppen. Det hele avhenger av massasjeteknikken. Vær snill din mann med en massasje med aromatiske oljer, dette vil ikke bare forbedre humøret, men også lindre utmattelsen.

Ved å bruke folkeoppskrifter for å øke styrken hos menn, må du være tålmodig, fordi på kort sikt er disse midlene maktesløse. Å bruke dem i kombinasjon med andre gjenopprettende prosedyrer og virkemidler vil selvfølgelig føre til en vedvarende og langvarig ereksjon.

Massasje for å øke styrken hos menn

Massasje for å forbedre styrken er en av de sikreste, mest nyttige og morsomme måtene å normalisere ereksjonsfunksjonen, som, takket være de listede egenskapene, ikke bare har en positiv fysiologisk effekt på kroppen, men hvis den er involvert i en seksuell partner, kan også ha en gunstig effekt på psykogene lidelser. . Oftest blir massasje for å øke styrken hos menn et adjuvans som brukes til å øke effektiviteten til grunnleggende behandlingsmetoder.

I motsetning til antagelsene til de fleste menn, blir massasje for styrke ikke bare gjort på kjønnsorganene og prostata. Mye brukt fotmassasje (føtter), påvirkningen på akupunkturpunktene på ryggen. Om hvordan du masserer testiklene på riktig måte, hvordan du masserer pungen, hvordan du gjør akupressur av rygg og føtter, vil vi fortelle i denne artikkelen.

Testikkelmassasje for å øke styrken kan utføres både uavhengig og med involvering av en partner. Formålet med denne massasjen er mikrosirkulasjon - en forbedring i kapillærsirkulasjon, transport av kroppsvæsker i vev og normalisering av spermatogenese. Under prosedyren, ved å stryke, elte, trekke og tappe, masseres testiklene (noen "maskuline" kaller dette orgelet "egg"), slik at det under manipuleringene ikke er noen ubehagelige og smertefulle sensasjoner. Hvis slike sensasjoner oppstår, bør trykkintensiteten reduseres og eksponeringsmetoden endres.

En synkronisert måte å forbedre ereksjonen hos menn hjemme er massasje av pungen. Normalt er pungen i en avslappet tilstand og gir fri (ikke deprimert) plassering av testiklene. Hvis pungen trekkes tilbake, må den trekkes forsiktig og forsiktig ned. Denne massasjen utføres for å øke styrken både samtidig med massasje av penis, og uavhengig av den. Gjør følgende for å utføre prosedyren:

Palmer og pungen varmes opp enten ved å gni eller ved å dekke til med et varmt håndkle i flere minutter.
Hvis du ikke kan slappe av testiklene, kan du lett tappe testiklene med tommelfingene. I følge den taoistiske tradisjonen skal antall kraner tilsvare antallet hele år av en mann.
Hvis testiklene er avslappede, kan du massere vedleggene. For dette formål blir tommelen av begge hender lagt på toppen, og de gjenværende fingrene griper pungen nedenfra, som om de skiller begge testiklene med hendene og rammer dem inn med håndflatene. I intervallet mellom testiklene er det mulig å finne noen bunter og fibre - vedheng som bør masseres ved forsiktig pressing og elting.
Når du lar penis ligge til side med den ene hånden og massere med den andre hånden, kan du føle sædkanalen - en snor med en diameter på 2-3 millimeter - som det ikke skal være noen vekster og sel på, som er formålet med å stryke denne delen av orgelet. For massasje er det som regel ikke mer enn 3-5 cm av “ledningen” tilgjengelig - da går den inn i kroppen - men også i den delen som kan kjennes under prosedyren, er det nødvendig å oppnå smertefrie sensasjoner, om noen, ved slutten av kurset.

Kursets varighet og prosedyrens hyppighet er individuell. For menn som setter seg forebyggende oppgaver, er en massasje en gang i uken nok. Ved alvorligere problemer, må forberedende tiltak og påfølgende prosedyrer utføres daglig. I alle fall er det lurt for en mann å øke styrken for å sikre at pungen trekkes ned og i en avslappet tilstand utenfor seksuell kontakt.

Funksjoner av prostatamassasje

Spesifisiteten av prostatamassasje for å forbedre erektil funksjon er at en mann alene ikke kan utføre den, så for prosedyren bør han søke hjelp. Noen par i sine seksuelle forhold bruker denne typen massasje som et forspill til sex. Prostatamassasje vil imidlertid kreve mer foreløpig forberedelse enn overfladiske typer prosedyrer.

Minst en halv time før massasjen, drikker en mann en betydelig mengde væske (opptil 1 liter), forfølger to mål: rette ut blæren og rense tarmene, for hvis nødvendig er et klyster etablert.
Partneren tar på seg en medisinsk hanske og smører pekefingeren med salve (vaselin) for å forhindre mekanisk skade.
En mann tar en kne-albue stilling, og en kvinne i en jevn sirkulær bevegelse, for ikke å forårsake en refleks spasme i sfæren, setter en finger for massasje inn i anus med 4-5 cm. Her må massasjeterapeuten kjenne et jern som ligner en kastanje i form.
Masserende bevegelser utføres av myke bevegelser fra kantene av prostata til sentrum med en forsinkelse i harde områder og seler.
På slutten av prosedyren utføres en sekresjon langs sentralen (sporet) av kjertelen.

Under massasjen kan du ikke skynde deg og forårsake smerter. Du kan gjenta prosedyren regelmessig.

For å øke styrken begynner de fleste menn med massasjeprosedyrer med penimassasje. Slike handlinger skal ikke føre til ereksjon og opphisselse. Deres mål er forebygging av stagnasjon av blod i kapillærene og tilveiebringelse av nerveimpulser.

Den manuelle egenskapen til massasjen er basert på jevn dyp bevegelse og trykk på putene i tommelen med vekt på de gjenværende fingrene i retningen fra bunnen av penis til hodet. Det anbefales ikke å massere med korte overfladiske bevegelser, glir på huden og som om du klemmer penis inn i "saks" mellom den indre kanten av håndflaten og tausens phalanges. Dette fører ofte til for høyt trykk i kapillærene og mikroblødning. Et alternativ for å massere penis kan være et sirkulært grep med regelmessig trykk og en gradvis forskyvning av masseringsarmen mot hodet.

Teknisk enkle, men effektive virkemidler er bevegelsen som penis treffer på innsiden av låret. En mann med små fingre med svake kaster, som holder penis ved basen med flere fingre, leder penis slik at den treffer det ene og det andre beinet med bagasjerommet. Denne massasjeøvelsen er mer praktisk å sitte på stolkanten eller på bøyde ben.

Siden massasje er en forebyggende prosedyre som ikke innebærer spenning som det endelige målet, kan prosedyren stoppes når en ereksjon oppstår. Imidlertid utføres ofte manipulasjoner rett før seksuell omgang, og i dette tilfellet er utseendet til en ereksjon mot slutten av prosedyren berettiget.

Indirekte eksponering: spesifikke punkter

En relativt liten andel menn bruker fot- og ryggmassasje for å øke styrken, og virker på bestemte områder av kroppen. Massasjepunkter for å øke styrken hos menn er lokalisert på kroppen som følger:

På foten, under lillefingeren, er det den såkalte "lykkepunktet." Det antas at når du blir utsatt for det, blir sensitiviteten og eksitabiliteten forbedret. I tillegg er på foten biologisk aktive punkter assosiert med erektil funksjon midt i hælen, i den sentrale delen av sålen og i området litt forskjøvet til fotens ytterkant. I forbindelse med de anatomiske trekkene til hver person, når de stimulerer forskjellige menn, må disse punktene merkes individuelt. Ofte virker det å røre foten på en mann; han trekker refleksivt tilbake beinet. I dette tilfellet er det fornuftig å bytte til massasje på kroppen.
I sakral sone, oftest, er det 3 spesifikke punkter. De er plassert på den sentrale linjen som deler rumpa. Hele linjen masseres vanligvis samtidig i flere minutter med noen få fingre.
På brystet masseres solar plexus-sonen, der et annet punkt av mannlig styrke befinner seg, i sirkulære bevegelser av to eller tre fingre samtidig.
På håndflaten skal massasjetrykket rettes direkte mot midten av håndflaten på begge hender. Sirkulære bevegelser utføres ikke en gang, men ca 1-2 minutter.

Stimulering av spesifikke punkter kan både starte prosessen med ereksjon og stoppe overgangene mellom forskjellige faser av seksuell opphisselse. Ved regelmessig forebyggende massasje av kjønnsorganene reduseres risikoen for impotens betydelig.

Trening for prostatitt er en integrert del av kompleks terapi, der mange pasienter oppnår raske positive resultater. Hvis legen foreskrev medisiner samtidig med fysisk trening, må pasienten strengt overholde disse reseptene slik at effekten er langvarig og varig.

I dag skal vi snakke om hvilke øvelser du trenger å gjøre med prostatitt for å eliminere symptomene på sykdommen, om kontraindikasjoner, indikasjoner og typer fysisk aktivitet. Hvis en mann bestemte seg for å gjøre terapeutiske øvelser for behandling eller forebygging av sykdommen, må han forstå at det viktigste i denne saken er regelmessighet, ellers vil det ikke være mulig å raskt oppnå en positiv effekt.

Fordelene med fysisk aktivitet

Hvis symptomene på prostatitt hos menn ikke forekommer på bakgrunn av en smittsom sykdom eller regelmessig hypotermi, blir de provosert av omfattende overbelastning i bekkenområdet. Pasienter som fører en stillesittende livsstil (sjåfører, kontorarbeidere som bruker mye tid på datamaskinen) og ikke gjennomfører klasser på treningsstudioet på fritiden, lider av dette problemet.

I henhold til hvilken ordning er stagnasjon i det dannede lille bekkenet:

muskelvev kan ikke helt trekke seg sammen på grunn av mangel på fysisk aktivitet, som et resultat blir ikke de indre organene og vevet i cellene forsynt med blod;
blodstagnasjon forekommer ikke bare i store kar, men også i små kapillærer;
på grunn av lunger, oppstår hevelse i prostatavevet;
smerter vises i perineum, som stråler ut til magen, lysken, korsryggen.

Penilblodforsyning bør utføres med minst 28 muskler, og hvis de ikke kan tilføres blod fullt på grunn av stillesittende arbeid og en stillesittende livsstil, påvirker dette direkte erektil funksjon.

Lider spesielt av denne tilstanden er prostata, som er direkte ansvarlig for menns helse og trenger regelmessig oppdatering av blod. Derfor er øvelser for behandling av prostatitt nødvendig ikke bare for pasienter med alvorlige symptomer på sykdommen, men også for de som ønsker å forhindre utvikling av patologi.

Hvis terapeutiske øvelser for prostatitt og lunger utføres regelmessig, kan en mann på to måneder regne med følgende resultater:

eliminering av lunger i bekkenet;
lansering av intens metabolisme i vevene rundt prostatakjertelen og i prostataloberne selv;
økt blodtilførsel til muskler og vev;
forbedre muskelsammentrekning, øke fleksibiliteten og elastisiteten.

For at fysioterapiøvelser med prostatitt skal gi positive resultater, og effekten skal være vedvarende, må øvelsene utføres i flere måneder på rad, og for kroniske former for sykdommen og fravær av kontraindikasjoner - til og med flere år. Men resultatet av slik aktivitet vil glede mannen, dette er et kjent faktum.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Et sett øvelser som tar sikte på å eliminere lunger og forbedre blodtilførselen til prostatavev, anbefales under følgende forhold:

prostatitt av forskjellige etiologier, inkludert smittsom (på bedringens stadium);
kjertelhyperplasi;
problemer med ereksjon, redusert seksuell lyst;
hyppig vannlating, ubehag under handlingen;
restitusjonsperiode etter operasjon, når pasienten har fjernet en del av kjertelen eller prostata fullstendig;
disposisjon for utvikling av problemer med prostatakjertelen - en stillesittende livsstil, overdreven psyko-emosjonell og fysisk stress, stillesittende arbeid.

Trening for kronisk prostatitt er også nyttig når pasienten regelmessig forverrer seg på grunn av hypotermi, stress og en kraftig reduksjon i immunitet. Imidlertid har aktiv fysisk aktivitet sine egne kontraindikasjoner, de inkluderer:

feber,
skader på leddbåndet;
en akutt periode med betennelse i prostata, når kjertelen trenger fullstendig hvile under behandlingen;
tidlig utvinningstid etter fjerning av en del av prostata;
dannelse av purulente abscesser - med aktivt utførte øvelser kan purulente sager bli skadet, noe som vil provosere deres brudd og, som en konsekvens, sepsis.

Siden denne sykdommen er alvorlig, anbefales det å starte øvelser med prostatitt og adenom bare etter konsultasjon med lege og foreløpig undersøkelse. Den beste effekten av gymnastikk vil være hvis den utføres regelmessig og på bakgrunn av kompleks behandling, som inkluderer medisinering, besøk av bassenget, akupunktur, fysioterapi.

Typer trening

Øvelser fra prostatitt for menn er utviklet i henhold til forskjellige ordninger av leger, proktologer, urologer og til og med gynekologer, mens både mannlige og kvinnelige pasienter kan utføre dem. Årsaken til dette er orienteringen til denne typen treningsterapi - den er rettet mot å eliminere stagnasjon i det lille bekkenet, som ikke bare observeres hos menn, men også hos kvinner.

Strelnikova-komplekset

Det anbefales å utføre Strelnikova-gymnastikk i naken, siden i den moderne verden har menn på seg tettsittende undertøy, noe som forstyrrer full tilførsel av blod til vev. På grunn av den konstante stagnasjonen og komprimeringen av testiklene, forstyrres deres funksjon, utviklingen av spermatozoa i de seminiferøse tubuli er vanskelig.

Hvorfor er det verdt å gjøre øvelser naken? Mens penis henger fritt, forbedrer blodstrømmen i testiklene og pungen, og dette hjelper til med å normalisere tonen i musklene i endetarmen, prostatakjertelen og alt vev i det lille bekkenet.

Komplekset inkluderer følgende øvelser:

Spring. En mann sitter på en avføring med et hardt sete, bena er nesten skulderbredde fra hverandre, litt smalere. Kroppen er rett, hendene ligger på knærne, håndflatene opp, kroppen er avslappet. Deretter må du begynne å lage korte og støyende pust gjennom nesen i raskt tempo, mens du gjør knyttnever spennende (trykkende) bevegelser og klemmer musklene i anus. I øyeblikket av innreise senker kroppen seg, anus trekker seg kraftig sammen - våren er komprimert, og deretter ved utpusting går den tilbake til sin opprinnelige stilling med muskelavslapping. Etter fire ganger innånding, utpust, pause i noen sekunder og fortsett. Normalt utføres 24 ganger 4 komprimering av muskler på inspirasjon 24 ganger (96 totalt).
Muskel rykk i baken. Stram bena under trening er ikke nødvendig, bare muskelvevet i rumpa er involvert. Ryking gjøres med en rumpe, deretter en annen, deretter begge deler.
Heve bekkenet. En mann ligger på ryggen, knærne bøyd, hendene under hodet. På inspirasjon må du løfte bekkenet fra gulvet, og samtidig stramme musklene i anus og rumpe. Etter en ny pause senker kroppen seg til sin opprinnelige stilling, pustes ut. Mellom heisen og retur av bekkenet, en pause på 5-10 sekunder, 12 sett med 8 løfter.
Metronome. Pasienten ligger på ryggen i samme stilling som med bekkenløftøvelsen, bare med knærne fra hverandre. Mens du inhalerer gjennom nesen, legges høyre kne på gulvet i retning av venstre, mens du puster ut - kommer benet tilbake til sin opprinnelige stilling. Det samme gjør du med det andre beinet. Ideelt sett må du gjøre 96 knefleksjoner, 8 ganger hver i 12 sett, med vekslende ben og hvile på 5-10 sekunder.
Sett deg opp. Når du står rett, må du senke armene langs kroppen, deretter ta et støyende pust og sitte på huk, ta tak i hælene med håndflatene og heve tærne og puste ut. Stig opp og klem musklene i anus på neste pust. Gjør 8 knebøy-ups på rad, pause 5-10 sekunder, du trenger 96 repetisjoner totalt.
Wiggle. En mann står rett på bøyde ben, naken. Å vippe hoftene frem og tilbake gjøres slik at penis beveger seg i samme retning, og testiklene treffer perineum (ikke mye). Å bevege seg fremover ledsages av inhalasjon, bakover - utpust gjennom nesen. Etter et minutts sving kan du hvile i 5-10 sekunder. Når bekkenet beveger seg fremover, strammes musklene i anus, når de er tilbake - slapp av. Gjenta flere ganger i løpet av et minutt.
Trekker opp. En naken mann sitter på huk foran speilet og prøver å trekke testiklene opp i 1 sekund, mens musklene i buken og anus er strukket. Etter 4 ganger, en pause på 5-10 sekunder, og ytterligere 4 ganger. Normalt gjøres 96 pull-ups av 24 for 4 tilnærminger. Under heving av testiklene tas en inhalasjon, ved avslapning - utpust.
Trinn på baken. En mann trenger å sitte på gulvet, bøye bena på knærne, hendene ved albuene. Å gå med rumpemuskulaturen simuleres frem og tilbake, ved innånding blir benet strukket, mens rumpa berører gulvet det inhaleres. Etter 8 trinn gjøres en pause på 5-10 sekunder, deretter samme mengde. Normalt tas 96 trinn i 4 tilnærminger.

AN Strelnikova, som utviklet dette komplekset, råder ham til å gjøre det regelmessig med prostatitt, mens han ikke håper på en rask terapeutisk effekt fra å ta dyre medisiner hvis det ikke er ledsaget av kompleks terapi.

Bubnovsky-komplekset

Dr. Bubnovsky er en kjent kinesitherapist som utviklet et sett med øvelser for behandling av sykdommer i muskel-skjelettsystemet, basert på å øke elastisiteten i musklene i ryggraden. Ved første øyekast er Bubnovskys teknikk ikke relatert til behandling av prostatitt, men legen hevder at prinsippene for terapi er ganske like.

For å finne ut om en mann trenger å utføre slike øvelser, anbefaler legen en liten test. Du må komme i en posisjon der knebøy utføres, og deretter heve hendene bak hodet og utføre minst 100 dype knebøy. Hvis en mann ikke kunne mestre en slik mengde om gangen, eller beina hans gjorde vondt i flere dager etter trening, er blodstrømmen som fører fra nedre ekstremiteter til bekkenet begrenset.

Dette symptomet forekommer hos menn under 40 år på grunn av lav fysisk aktivitet og feil livsstil. Bubnovsky anbefaler å utføre knebøy så ofte som mulig for å eliminere stagnasjon. Han råder også til ikke bare å være begrenset til denne treningen, men å gjøre følgende kompleks:

Gjør øvelsen “saks” med føttene, sittende på en stol eller på gulvet, mens hendene skal være på brystnivå eller hvile mot gulvet.
Hev bena uten å bøye dem på knærne fra liggende stilling. Hendene vendte håndflatene nedover, forlenget langs kroppen.
Gjør halvbro - hev og senk bekkenet, liggende på ryggen med bøyde knær.
Hev hoftene vekselvis mens du ligger på gulvet.
Stå på gulvet med armene forlenget langs overkroppen, roter hoftene vekselvis i den ene eller den andre retningen.

Du må gjøre øvelsene regelmessig, flere ganger om dagen, fra 4-5 tilnærminger og avslutte med 10–15 per dag. Belastningen bør økes gradvis, etter en stund vil mannen merke en økning i utholdenhet, en forbedring i humøret og eliminering av tegn på betennelse i prostata. Kontraindikasjoner for implementering av komplekset med øvelser er de samme som for alle typer fysioterapiøvelser med prostatitt.

Andre typer gymnastikk

I tillegg til de nevnte varianter av terapeutiske øvelser, kan følgende metoder anbefales til pasienter for behandling og forebygging av prostatasykdommer:

4 øvelser på Evdokimenko - lindre tegn på prostatitt, øke blodstrømmen i perineum og eliminere stagnasjon. Opprinnelig ble dette lille komplekset utviklet for kvinner, men det viser også høy effektivitet hos menn med problemer med prostatakjertelen (du kan se hvordan du utfører øvelsene i videoen riktig);
kegel gymnastikk er et veldig effektivt kompleks, som du kan lese mer om her. Den har som mål å styrke kokscyge-pubic musklene og anbefales for pasienter med tegn på urininkontinens. Det hjelper også til å styrke vevet i blæren og lærer kontroll av muskulaturen i urinrøret etter operasjon for å fjerne prostata;
yoga - er nyttig for pasienter i alle aldre og kjønn som ønsker å styrke musklene i kroppen, eliminere blodstase, opprettholde indre organer i god form, og kroppen er våken og sunn;
perineum massasje - utføres med skånsomme, milde bevegelser i et varmt bad eller med babykrem eller olje;
perineal kontrastdusj - en veksling av varmt og kjølig vann som virker på perineale regionen bidrar til å styrke blodsirkulasjonen, forbedre utstrømningen av prostatautskillelse hos menn og bli kvitt smerter.

Alle leger er av den oppfatning at ikke riktig utførelse av fysiske øvelser ikke bare ikke kan hjelpe, men også skade, spesielt i akutte former for sykdommen og i den postoperative perioden. Det er nødvendig å behandle prostatitt, siden denne sykdommen er full av alvorlige konsekvenser, opp til dannelsen av purulente abscesser i vevene i prostata, infertilitet og impotens.

Det er bra hvis regelmessig fysisk aktivitet utføres samtidig med medisinsk behandling, idretter som ikke krever overdreven belastning (løping, svømming, yoga). En mann som bruker nok tid på å behandle prostatitt og ikke er lat, vil merke positive forandringer i løpet av 2-3 måneder - dette er en økning i varigheten av seksuell omgang, en økning i libido, lindring av smerter i perineum og eliminering av problemer med vannlating.

Når det oppstår problemer i det intime livet, anbefaler mange medisinske eksperter en massasje for styrke. Enhver teknikk for massasje hjelper med å forbedre blodsirkulasjonen, normaliserer menns generelle velvære.

Det er flere massasjeteknikker for impotens. Du kan ta hvilken som helst art som basis og øve på egenhånd hjemme. Avhengig av type eksponering skilles massasje av prostatakjertelen, ytre kjønnsorganer - penis, testikler, pungen og effekten på biologisk aktive punkter.

Erotisk massasje blir mye praktisert. Men denne metoden er bra bare under visse forhold - en koselig atmosfære, assistanse av andre omgang. Massasje påvirker ikke bare fysisk, men også psykologisk, noe som lar deg styrke seksuell lyst.

Vurdere fordelene med prostatamassasje for styrke? Og finn også ut hvor det er aktive punkter på kroppen til menn som er ansvarlige for kvaliteten på boner og seksuell aktivitet.

Testikkelmassasje for å øke styrken

Sirkulasjonsforstyrrelser, lunger i bekkenorganene og andre patologiske tilstander påvirker mennens erektilfunksjon negativt. Ved svak blodstrøm tilføres testiklene utilstrekkelig oksygen og nyttige komponenter, som et resultat av at arbeidet deres er frustrert. Dette fører til en reduksjon i testosteron, en reduksjon i seksuell lyst, dårlig boner.

Testikkelmassasje er en spesiell teknikk som angår den manuelle fremgangsmåten til shiatsu. Dette er en gammel metode for å stimulere den seksuelle aktiviteten til menn har ikke mistet relevansen i vår tid, på grunn av den høye terapeutiske effekten.

For å øke styrken er det ikke nødvendig å ha medisinsk utdanning. Metoden er enkel, ingen spesielle ferdigheter kreves. Alternativt: med hjelp av testikkelmassasje kan du diversifisere forspillet - partneren driver med elting.

Testikkelmasseringsteknikk:

Løft penis med den ene hånden, og trykk forsiktig pungen med den andre hånden.
Ta deretter tak i kjønnsorganet med to fingre ved basen for å lage en ring. Trekk penis opp og trekk testiklene ned.
Trekk i forskjellige retninger med to fingre for å fange huden på pungen.

Lett ubehag er normalt. Hvis smertefulle sensasjoner observeres, er det nødvendig å redusere belastningen på det følsomme området.

Masserer aktive punkter for å forbedre ereksjonen

Enhver effekt ved hjelp av hender, inkludert massasje, har en positiv effekt på kroppen, hvis den utføres riktig. For å øke styrken, kan du massere de aktive punktene som befinner seg på kroppen av menn. Den første ligger mellom coccyx og anus.

Før du går videre til direkte stimulering, må du gni hendene mot hverandre for å varme opp. Start prosedyren ved å bruke sirkulære bevegelser i en retning, hvoretter retningen endres. Det er bedre å først utføre bevegelser med klokken, og deretter omvendt.

Impotens kureres ved eksponering for vev over kjønnshåret. Det er bevist at eksponering i denne sonen påvirker konsentrasjonen av testosteron i den mannlige kroppen, det er en økning i styrke og styrket ereksjon.

Massasjepunkter for å øke styrken hos menn befinner seg i forbindelsesområdet til høyre og venstre kjønnshår. Teknikken er grei. Du må sitte på kanten av stolen. Etter den ene hånden lukker pungen, med den andre hånden masserer huden over skambenet. Bevegelsene skal være sirkulære og ganske lange - 36 ganger i en retning, etter samme mengde i den andre retningen.

Andre aktive punkter:

Region av korsryggen;
Rundt navlen;
Poeng under patellaen;
Punktene er nøyaktig midt på føttene.

Ideelt sett bør akupressur utføres av en spesialist. En riktig utført prosedyre skal slappe av, gi vitalitet og styrke.

Definitivt vil det ikke være en rask økning i styrken, siden mye avhenger av kroppens individuelle egenskaper.

Prostata massasje

Massasje av kjertelorganet er en medisinsk manipulasjon som brukes til terapeutiske og profylaktiske formål. Essensen av prosedyren er påvirkningen av en finger på prostata, som et resultat av at en utstrømning av prostatasaft blir observert. Patogene mikroorganismer forlater orgelet sammen med væsken.

Indikasjoner: redusert styrke, behandling av kronisk prostatitt, betennelse i sædblærene, idiopatiske smerter i bekkenområdet. Vurderinger av leger bemerker at løpet av prosedyrene lar deg øke varigheten av seksuell omgang, styrke boner og seksuell utholdenhet hos menn.

Massasje skal utføres av en urolog. Dette er ideelt. For hjelp kan du kontakte en privat klinikk som tilbyr slike tjenester. Eller du kan prøve å gjøre det selv, eller spør en kjær. Før eksponering for prostata er det nødvendig med litt forberedelser - de gjør et klyster på 30 minutter, hvoretter de drikker en liter vanlig vann.

Hvis massasje gjøres hjemme, er det nødvendig å tilberede et smøremiddel. Du kan ta et smøremiddel for vaginal / analsex. Personen som masserer kjertelen skal ha kortsnitt negler og engangshansker.

En mann befinner seg i en av følgende positurer:

Kne-albue holdning.
For å stå rett, bøy deg og bue ryggen.
Ligg på siden din, trekk beina mot magen.

Når en mann gjør en massasje på egen hånd, er den ideelle stillingen å ligge på ryggen, heve bena høyt og spre dem fra hverandre. Teknikk: påfør et smøremiddel på fingeren, gå inn i anus 4-5 centimeter. På denne avstand palperes den nedre kanten av kjertelorganet. Den høyre halvdelen er mindre følsom, så de begynner å massere den først, hvoretter de bytter til venstre side.

“Jeg har en mild form for ereksjonssvikt. Vil massasjeteknikker hjelpe deg med å vekke "vennen min?"

Anonym leser.

Impotens er ofte et resultat av en langsom metabolisme. I bekkenets vaskulære system utvikles kongestive prosesser som provoserer kronisk betennelse og funksjonssvikt i reproduktive organer. Et godt eksempel er kongestiv prostatitt. Du kan bli kvitt denne typen problemer ved regelmessig aktivering av blodstrømmen. For dette formålet er massasje av bekkenorganene godt egnet.

God blodtilførsel til testiklene er nøkkelen til deres aktive funksjon, det vil si stabil produksjon av testosteron og rettidig avhending av ikke-påstått sæd.

Testikkel Massasje Teknikk (alle typer):

Varm opp pungen med milde slag eller påfør et varmt håndkle.
Utfør en serie med lett tapping på testiklene med fingertuppene (i taoist-teknikken tilsvarer antall kraner alder på mannen).
Legg tommelen på testiklene ovenfra, resten griper dem forsiktig bakfra. Gjør noen få myke slag: tommelen glir fra topp til bunn, resten - fra bunn til topp, plukker opp og slipper pungenvevet.
Ta den ene hånden under pungen, løft den, den andre masser testiklene forsiktig. Bytt hender.
Ta en testikkel i hver hånd og roter dem forsiktig med liten amplitude i et vertikalt plan opp og ned (som håndtaket til en mottaker), men vri i ingen tilfeller.

Øvelser utføres ikke mer enn 1 minutt. Du kan velge en og gjøre det hver morgen.

Den mest visuelle og "fine" videovisualiseringen av testikkelmassasje på YouTube, og også hvorfor det er viktig at pungen alltid forblir avslappet

prostata

Hos menn med prostatitt forekommer en reduksjon i styrke ganske ofte. Regelmessig massasje av kjertelen vil avlaste den fra den stillestående sekresjonen i kanalene, lindre hevelse, forbedre funksjonaliteten til omgivende vev.

For massasjeøkter du kan besøke det urologiske kontoretmen ikke alle menn er klare for et slikt skritt. For dem er det en rekke måter å påvirke selv på:

"Reverse Kegel" - trekke inn og skyve bevegelsene i muskelene i muskulaturen (mer om). Prostata masseres mest effektivt i sittende stilling på en sirkel (skrittet skal være fritt);

gjennom anus ved hjelp av spesielle enheter fra intime butikker (du kan også kjøpe på apotek) eller ved hjelp av en partner (alltid med hansker og vaselin). Prostatakjertelen (en avrundet formasjon som ligner en mutter i form) ligger omtrent 4-5 cm fra inngangen. Masser den med myke sirkulære bevegelser;

Utendørs eksponering. Prostata kan merkes i området mellom pungen og anus. Masserte jern med lett trykk med fingertuppene. Du kan sitte på en fitball eller en stor ball og utføre sirkulære bevegelser med bekkenet.

I løpet av de første daglige prosedyrene kan menn observere utgangen fra urinrøret fra gelélignende sekreter - dette er en stillestående hemmelighet. Deretter blir det flytende, da vil 2-3 økter per uke være nok.

medlem

Prisen på gelen er fra 340 rubler.

Massasje av penis vil bidra til å forbedre tilstanden til sine kavernøse kropper, styrke ernæring av vev, øke elastisiteten i blodkar. Bevegelsene skal være nøyaktig elting og ikke glidende, som ved onani. Du kan handle med to hender, fange pungen, samt kjønnshårområdet. Du kan ikke gjøre vridninger (som med snurret på klærne) bevegelser - vaskulær ruptur og dannelse av et hematom er mulig.

Når du masserer et medlem, anbefales det å bruke silikonbaserte smøremidlerfor ikke å skade huden. Noen medisiner kan øke blodstrømmen og øke følsomheten, for eksempel den medisinske kremen "Himkolin".

Kjære menn, vis denne videoen til kvinnene dine - massasje teknikker for penis. Viser psykologen og sexologen Ekaterina Pomazanova

Påvirker gunstig akupunkturens styrke. og hjelper regelmessig massasje av punktene som ligger under foten til fingeren, i midten og i midten av hælen. Disse punktene masseres i en sirkulær bevegelse (med en liten pute eller knokk) i 1-2 minutter.

Når du skal oppnå effekten er 4-5 minutters massasje per dag i 2-3 uker. I nærvær av akutt betennelse (blærekatarr, uretritt, orkitt, prostatitt), er enhver aktivering av blodstrømmen ekstremt uønsket.

Massasje for å øke styrken er et ganske effektivt tiltak. Ved hjelp av massasjebevegelser utført i henhold til en viss teknikk er det mulig å stimulere blodstrømmen i penis, det viktigste er å velge massetypen riktig og følge anbefalingene for implementering av den.

I artikkelen:

Hvilke typer massasje er gunstig for styrken

Ordet "massasje" hos de fleste er assosiert med en terapeutisk effekt på ryggområdet med sykdommer i ryggraden eller med å gni musklene i kroppen hos idrettsutøvere. Ikke mindre effektive massasjebevegelser for. Men før du begynner på kurs, må du få en ide om effekten på kroppen til en bestemt type massasje.

Det er flere hovedvarianter av mekaniske effekter på den mannlige kroppen for å styrke styrken:

Massasjebevegelser som forbedrer blodstrømmen og eliminerer tegn på stagnasjon eller muskelspenning i området rundt kjønnsorganene.
Virkningen på visse punkter på kroppen for å aktivere skjulte muligheter (shiatsu).
, stimulerer aktiviteten til denne kroppen, forhindrer utseendet på prostatitt og øker styrken.

Hvilken av de presenterte variantene å foretrekke avhenger av de individuelle preferansene til mannen, tilstedeværelsen eller fraværet av visse sykdommer og ønsket formål med prosedyren.

Stimulerende massasje for ereksjon

Massasjebevegelser som tar sikte på å normalisere blodstrømmen i kjønnsorganene og bekkenområdet forbedrer også metabolske prosesser i den mannlige kroppen, eliminerer uønskede manifestasjoner av tretthet, stress og nervøs spenning. Underveis øker en slik massasje libido hos menn betydelig, gir en mer stabil ereksjon.

Først av alt, bør lumbosacral regionen utsettes for mekanisk handling, vekselvis gni og massere den med lette bevegelser. I dette tilfellet bør mer oppmerksomhet rettes mot områder med økt spenning.

Når ryggmassasje, skal en mann ligge på magen, og partneren på dette tidspunktet stryker ryggen, starter fra området rundt nakken og skulderbladene og gradvis ned til halebeinet. Den største eksponeringstiden bør være i korsryggen. Samtidig bør bevegelsesintensiteten reduseres hvis mannen har sykdommer i ryggraden.

Deretter snur mannen seg på ryggen, og kvinnen fortsetter med å stryke på magen og hoftene. Spesiell oppmerksomhet rettes mot området rundt penis, men du bør ikke berøre dette organet for å øke graden av mannlig opphisselse.

Det er ønskelig at en slik massasje for å øke styrken deretter fullføres med intimitet, i motsetning til andre typer massasjebevegelser, der en lignende avslutning ikke er nødvendig.

Shiatsu-massasje for styrke

En så populær eksponeringsmetode som shiatsu-massasje, hvis styrke gjenopprettes ganske raskt, er basert på stimulering av visse punkter i menneskekroppen.Slike punkter i østlig medisin kalles biologisk aktive, fordi de er ansvarlige for aktiviteten til forskjellige organer.

Massasje med impotens eller utilstrekkelig ereksjon ved hjelp av shiatsu-metoden innebærer eksponering for følgende kroppspunkter:

Trykk på punkter som ligger i sakralregionen. Dette er punkter langs ryggraden, starter fra korsbenet og litt høyere (den øvre er på nivå med beltet). Det er nok å trykke på hver av dem 10 ganger, mens tiden for ett trykk skal være omtrent 3 sekunder.
Stimulering av den epigastriske regionen, hvor påvirkningsstedet ligger foran kroppen i midten rett under brystnivået. Eksponeringstiden er 10 ganger i 5 sekunder, den skal trykkes med tre fingre umiddelbart.
Trykk på leverpunktet, som ligger rett under den rette kostbuen, stimulerer eliminering av skadelige stoffer fra den mannlige kroppen, noe som resulterer i økt styrke.
Stimulering av sigmoid kolon som ligger til venstre og under navlen eliminerer forstoppelse og stimulerer seksuell funksjon.
Eksponering for det punktet som er ansvarlig for blæren og som befinner seg mellom navlen og kjønnshåret, øker den seksuelle lysten.
Stimulering av et punkt som befinner seg i perineum mellom pungen og anus forbedrer kjøreturen betydelig.

Shiatsu-massasje kan fullføres ved å påvirke føttene: det er i denne delen av kroppen at alle biologisk aktive punkter er konsentrert.

Hva annet å prøve foruten massasje

Det er situasjoner der styrken må økes så snart som mulig, og det er absolutt ikke tid til å vente på effekten av massasjeprosedyrene. I en lignende situasjon kan de hjelpe. Det ville være bedre hvis slike medisiner er laget av naturlige ingredienser, som underveis også kan forbedre kroppen.

Det beste valget er å kjøpe, som inkluderer ginsengrot, goryanka gress, lingzhi sopp, japansk kvede og mange deler av andre planter.

I kontrast der effekten manifesterer seg gradvis, fungerer Fujunbao Super veldig raskt. Etter 30 minutter vil en mann ha en vedvarende ereksjon, og effekten av stoffet vil merkes så lenge som 72 timer.

Det skjedde bare slik at den største fordelen til en mann ikke bare er hans sinn eller styrke, men også hans kjønnsorgan. Naturen har gitt noen menn en penis av tilstrekkelig størrelse, mens andre lider av lav tillit til sine mannlige krefter, anser at fallusen hans ikke er lang eller tykk nok, er interessert i hvordan de kan forstørre en penis, enten den kan gjøres kraftigere hjemme. Det er mange teknikker for å løse dette problemet. De rimeligste er massasje-, penisforstørrelsesøvelser.

Forbedre verdighet

Før du gjør øvelsene for å øke tykkelsen på penis og dens lengde hjemme, er det selvfølgelig verdt å vurdere om dette er psykologiske komplekser. Normale tall er som følger: tykkelsen er fra 3 til 4 cm, og lengden i ereksjonstilstanden er 12-16 cm. Hvis figurene av mannlig verdighet sammenfaller med disse indikatorene, er det ingenting å bekymre seg for. Hvis problemet eksisterer, er det verdt å vurdere en trygg massasje hjemme, øvelser for å øke tykkelsen eller lengden. Du må også huske faktorene som noen menn ikke bør få massasje og øvelser som kan øke penis. Dette er:

Skader, kirurgiske inngrep, neoplasmer.
Pustulære, smittsomme, seksuelt overførbare sykdommer.
Alder til 16 år.

For trening må du tilberede et mykt frottéhåndkle, fett, varmt vann, studere litteratur eller videoklipp om hvordan du kan gjøre øvelser for å øke kraften i fallos. Et centimeter tape, en notisbok, en blyant er nødvendig for å måle mannlig verdighet og fikse størrelsesendringer. For å øke fallus, brukes:

Handlinger rettet mot å strekke muskler, massasje.
Styrking av blodtilførselen til de kavernøse kroppene.
Kegel øvelser.
Kraft eller sirkulære trekk.
Jelqing.

Det er tilrådelig at det ikke var noen distraksjoner i løpet av klassen.

Muskel forstuing

Å strekke musklene er rettet mot en liten forlengelse, utvidelse av penis. Før du starter trening, varm opp penis med et håndkle fuktet med varmt vann (forsiktig for ikke å brenne huden). En varm kompress skal holdes i 10-15 minutter. Samtidig med oppvarming anbefales det å utføre en lett massasje. Etter å ha varmet opp, bør du ta tak i hodet med fingrene og trekke den veldig forsiktig 1-1,5 cm, holde den i et par minutter, så slipp den forsiktig, varm den opp igjen og gjør en skånsom massasje. For å øke det mannlige organet gjentas prosedyren opptil 20 ganger, med fokus på sensasjonene.

Før trening, må du varme opp penis.

En viktig tilstand: strekkøvelser utføres bare i en avslappet penis, for ikke å bli skadet.

For blodstrøm

Øvelsen er rettet mot å øke blodtilførselen til vevene i penis. Det anbefales å utføre øvelsen med full ereksjon, men veldig nøye for ikke å bli skadet. For å gjøre dette, ta tak i orgelbunnen med den ene hånden og hodet med den andre, og lag veldig forsiktig sirkulære bevegelser, for eksempel klemme, vri håndkleet. Gjenta øvelsen koster ikke mer enn fem minutter, to ganger i uken. Når den minste smertefølelse dukker opp, er trening forbudt.

Kegels hjelp

Kegel-trening vil ikke øke penis betydelig, men vil bidra til å sikre blodstrøm til de kavernøse kroppene. Trening av spenningen i bekkenmuskulaturen, etterfulgt av omkretsen og strekkingen av hodet, øker ereksjonen og forbedrer orgasmen hos menn. Teknikken til lekser er å redusere og slappe av kjønnshåret-muskulaturen. Øvelsen utføres minst to ganger om dagen, femten tilnærminger gjøres.

Følg pusteteknikken, pust inn og pust ut gjennom nesen under muskelsammentrekning og avslapning. For å oppnå maksimal effekt, bør Kegel gymnastikk utføres i forbindelse med massasje og andre treningsøkter.

Power pull

Fysiske øvelser for å øke og tvinge trekking utføres mens du sitter. Før inngrepet må du varme opp penis og bruke smøremiddel. Ta deretter tak i penishodet med fingrene, trekk det mot deg, vri orgelet til venstre og høyre, og gjør intervaller mellom svinger på flere sekunder. For å øke penis anbefales det å gjøre 5-6 tilnærminger daglig. Under prosedyren er lett ubehag mulig. I ingen tilfeller skal smerter tolereres. Alvorlige smerter som oppslukt av penis er en øyeblikkelig grunn til å oppsøke lege.

Bruk fett når du drar i et element.

Sirkulært trekk

Penisen kan gjøres kraftigere ved et sirkulært trekk, som ligner på en styrkeøvelse. Forskjellen er at når du trekker penis, blir bevegelser utført med klokken. Hovedbetingelsen for å utføre denne teknikken for å øke mannens verdighet er å gjøre minst 20 rotasjoner i løpet av en økt. Det anbefales å kombinere sirkulær tøying med andre typer strømstrekking, massasje. Noen menn hevder at du på denne måten, i en måneds hjemmetrening, kan øke penis med 1-2 cm.

jelqing

Jelking - en teknikk for å øke størrelsen, volumet, massen av penis. Basert på å skyve blod fra pubis til hodet. Før du utfører jelking, er det viktig å varme opp penis godt. Prøv deretter å oppnå en ufullstendig ereksjon, ta tak i fallus med to fingre, klem litt, før du sakte med hånden langs orgelet. Armtrykk skal ikke forårsake smerter. Med jevne mellomrom, for å øke penis ytterligere, er det mulig å utføre sin lille halvt sekund rykning. En så enkel strekning lar deg øke størrelsen raskere. For å øke basen til fallus, kan du lage omvendt jelki (fra hodet til pubis).

Til å begynne med, når du utfører jelking, vil et smøremiddel (smøremiddel) være nødvendig for ikke å forårsake skade og betennelse i delikat hud. For å forstørre penis anbefales det å gjøre jelking daglig, minst 10 minutter.

Du kan øke mannens verdighet ved en rekke øvelser. Mange øvelser for penisforstørrelse hjemme er effektive, nesten sikre. Det er bedre å ikke trene øvelser med last eller pumpe, da det er en mulighet for alvorlig skade. For å mestre treningsmetodikken bedre, kan du se videoen om hvordan du kan forstørre penis på nettstedene til urologer, sexopatologer. På Internett kan du finne og lese bøker om dette brennende emnet. En av de store forfatterne, Aaron Kemmer, skrev en utmerket bestselger om hvilke øvelser for å øke penis som kan brukes hjemme. Umulig er mulig. En mann som hele tiden gjør øvelser, vil øke fallet hans over tid, øke selvtilliten og gi sine halvt hyggelige minutter med samleie.