Er det mulig å drikke alkohol med riktig næring. Vokser magen fra øl, og kan jeg drikke øl mens jeg går ned i vekt? Riktig ernæring og alkohol: myter og sannhet

Svetlana Markova

Skjønnhet er som en perle: jo enklere den er, jo mer dyrebar!

innhold

Som alle produkter som kommer inn i kroppen vår, inneholder alkoholholdige drikker også en viss mengde kalorier. Av denne grunn lurer folk som søker på vekttap hva slags alkohol som kan drikkes med en diett, slik at drikken ikke viser seg å være for høy i kalorier for kroppen. I små mengder kan du, og noen ganger, ta med i kostholdet, for eksempel vinen som noen dietter er bygget på.

De gunstige egenskapene til alkohol

Svaret på spørsmålet om hva slags alkohol som kan drikkes med en diett er ikke så streng, fordi hver alkoholholdig drikk er nyttig på sin egen måte. Den ledende posisjonen er okkupert av viner, spesielt tørre og halvtørre. De metter kroppen med mikroelementer, påvirker blodsirkulasjonen positivt og senker kolesterolet. I tillegg inneholder de en liten mengde kalorier, men mange nyttige stoffer. Ølfans trenger heller ikke å miste favorittdrikken sin helt. Humlen som er der beroliger, lindrer stress og hjelper deg å sove bedre om natten.

Sterkere alkoholtyper har også nyttige egenskaper, spesielt når det gjelder forskjellige balsamer. Litt cognac eller whisky vil bidra til å muntre opp etter en hard dag, aktivere hjernen, tjene som en forebygging av forkjølelse, men husk at disse drikkene er mer kaloririke enn de forrige. Hvis du velger hvilken alkohol du skal ta under vekttap, må du gjerne stoppe ved vinen, hvis glass ikke vil skade.

Hvilken alkohol kan du drikke med vekttap

Som svar på spørsmålet om hvilken type alkohol du kan drikke med diett, kommer det an på hvor mange kalorier den inneholder og i hvilke mengder du skal drikke. I liten skade praktisk talt nei. En liten mengde innebærer 1 glass vin eller øl, 50 gram cognac eller whisky. Samtidig er det ønskelig at alkohol under vekttap sakte kommer inn i kroppen, det vil si at det er bedre å drikke en porsjon målt til seg selv i løpet av halvannen time.

Tørr vin

En av de mest nyttige alkoholholdige drikkene anses å være vin, spesielt tørr. Det har mange positive egenskaper og gir mange fordeler når det brukes i rimelige mengder. Tørrvin når du mister vekt, rød eller hvit, metter kroppen med et minimum antall kalorier (avhengig av druesorten), som også lett kan deles. Begge typer drikker har en akselererende effekt på nedbrytningen av fett. Blant andre nyttige egenskaper med tørrvin er dens evne til å opprettholde ungdommelighet i huden på grunn av innholdet av polyfenoler.

Champagne Brut

Champagne er en type vin, så den kan også være mer eller mindre søt. Så alle som er bekymret for overflødige kalorier bør velge tørrere typer av denne drikken. Den beste champagnen for å miste vekt er brut. Den inneholder ikke mer enn 3 gram sukker per 1 liter, eller inneholder ikke i det hele tatt. Kalori bruta er den laveste av alle typer champagne. Hundre gram inneholder 50 kilokalorier, så ett glass under høytiden vil ikke krenke kostholdet ditt.

Lett øl for vekttap

Lett øl og vekttap er fullt kompatible. 1-2 glass vil ikke gi deg en overdreven mengde kalorier. Sørg for å ta hensyn til festningen. Den skal ikke overstige 5%. Mørkere og sterkere karakterer unngås best. Det er uønsket å drikke alle slags ølsnacks med øl. De forårsaker tørst og et ønske om å drikke mer, men salt beholder overflødig væske, så den gunstige egenskapen til øl for å fjerne væske reduseres til ingenting. I små mengder vil øl ikke vise sin destruktive effekt på brudd på den hormonelle bakgrunnen, noe som fører til overvekt.

Hvilken alkohol har minst kalorier?

Når du velger alkoholholdige drikker som kan konsumeres med mindre skade ved slanking, må du vurdere hvor mye alkohol og sukker de inneholder. For hver type alkohol er dette tallet forskjellig, men jo mer styrke og sukker, jo mer kalorier. 1 gram alkohol inneholder 7 kcal, og 1 g sukker - 4 kcal. Siden cognac er mange ganger sterkere enn vin, er kaloriene i 100 gram av den første mye mer enn den andre. Så hvilken alkohol er mindre kalori ved slanking? Dette er sukkerfrie tørre viner.

Hvor mange kalorier er det i alkohol - tabellen

Kaloriene til enhver drink kan reduseres ved å fortynne den, og dermed redusere graden. Vin anbefales å fortynnes med vann i forholdet 1: 1. For whisky med cola eller brus er forholdet 1: 2. Ikke drikk mer enn 350 ml tørrvin, 1000 ml øl eller 120 ml konjakk om gangen. Hvis du bestemmer deg for å unne deg en del av alkohol, vil kaloritabellen med alkohol hjelpe deg med å ikke overdrive det med kalorier og ikke skade tallet:

Alkoholdiett for vekttap

Essensen i kostholdet, der alkohol kreves, er at du spiser alkohol, noe som hjelper med å bryte ned fett. Den eneste drikken som har lagt merke til denne egenskapen er tørr vin, men det er andre varianter av slike dietter med whisky, martini og andre drikker. På menyen er de alle like. Fra kostholdet må du ekskludere søppelmat (stekt, mel, fet), drikke rikelig med væske og drikke alkohol etter en diett bare etter å ha spist.

Vekttap av denne typen skal ikke vare mer enn en uke, siden kostholdet er veldig strengt. Til frokost kan det være 1 kokt egg og grønnsaker, til lunsj 1 eple, banan eller en tallerken mager suppe. Til middag er en lett salat med frukt eller grønnsaker og cottage cheese tillatt. En alkoholholdig drikk inntas en gang om dagen, oftere om kvelden. Det enkleste alkoholholdige kostholdet er slankende cocktailer. I løpet av det kan du spise hele dagen på vanlig måte, og i stedet for middag, drikke 1 cocktail.

Ducan kosthold og alkohol

Pierre Ducant, en fransk ernæringsfysiolog, utviklet en diett for de som trenger en seriøs kamp mot overvekt og ønsker å miste ikke 3-4 kilo per uke, men oppnå mye mer betydningsfulle resultater med konsolidering. Vekttap ved denne metoden varer i flere stadier, og alkohol tillates ikke å konsumeres før du kommer til den tredje. Andre ganger anbefaler legen å bruke alkohol utelukkende under matlaging. Han anbefaler ikke å drikke det av den grunn at alkoholholdige drikker forvirrer deg med riktig motivasjon og avviker fra kurset.

Hva er skadelig alkohol når du mister vekt

Alkohol kan skade ditt ønske om å gå ned i vekt. De fører til rus, hvor eventuelle veldig gode intensjoner går tilbake i bakgrunnen. Alkohol hemmer hjernebarken og fratar oss selvkontroll. I dette øyeblikk begynner organismen, som er irritert av tomme alkoholholdige kalorier, å gjenkjenne svindel og plager oss med en forsterket følelse av sult. Som et resultat oppstår overspising, og all innsats for å gå ned i vekt reduseres til null.

Alkoholskadene når du mister vekt ligger også i det faktum at det blokkerer nedbrytningen av fett. Kaloriene blir først absorbert av kroppen, og resten kobles fra jobb, selv om du spiser mat samtidig som alkohol. I fremtiden blir alle andre kalorier som er oppnådd fra vanlig mat lagret og konvertert til fett, så hyppig alkoholforbruk og rikelig ernæring fører til en økning i kroppsvekten.

Det er en vanlig vits om frykten for å bli bedre: si, drikk 50 gram konjakk - og frykten vil forsvinne.

Vitser er vitser, men denne serien kan videreføres: først vil frykten forsvinne, deretter følelsene - tiltak og selvbevaring. Har dette med alkohol å gjøre mens du går ned i vekt?

Det mest umiddelbare. Fordi de to siste følelsene vil bidra til å virkelig forstå, er det virkelig nødvendig å snakke om alkohol i en "diett" -sammenheng. Dessuten er det ikke et eneste synspunkt på denne kontroversielle saken.

For det første at "mot"

Når det gjelder å gå ned i vekt, er den første varen som regel kaloriinnholdet i produktet. Ett gram alkohol inneholder 7 kilokalorier,  derfor i 100 g - 700, men det er rett og slett ingen næringsverdi i det, d.v.s. disse kaloriene kan kalles "tomme".

De beriker ikke kroppen med nyttige og, viktigst, stoffene som er nødvendige for den og gir ikke stoffskifte, og tvinger en persons “indre struktur” til å bremse bort med sløsing med sine egne reserver, og gjøre dem om til underhudsfettforekomster.

Aksept av drikke med grader provoserer en økt appetitt,  og i dette øyeblikket er det lite sannsynlig at noen vil kontrollere fett-proteiner-karbohydrater "i henhold til vitenskapen". Til tross for signalene fra hjernen om metthetsfølelse, fungerer ikke "bremsene" lenger, men de krever et mellommåltid, mellommåltid, mellommåltid.

Alkoholholdige drikker har en vanndrivende effekt.  med tap av ikke bare overflødig væske, som generelt ikke er dårlig, men også vitaminer og sporstoffer som er nødvendige for kroppen, som opprettholder vannet og den kjemiske balansen i den - kalium og kalsium, magnesium og sink.

Er det mulig å gå ned i vekt og fremdeles drikke alkohol? Svaret er følgende spørsmål: er det mulig, men er det nødvendig? Noen kosthold prøver å tilby den mest balanserte versjonen av et sunt kosthold, passer alkoholholdige drikkevarer inn i denne ordningen?

Når du velger: et stykke kokt kjøtt eller en cocktail med samme kaloriinnhold - det er bedre å stoppe med det første.

smart kroppen oppfatter den alkoholholdige drikken som et giftstoff og reduserer dens evne til å forbrenne fett. Uforedlet fett blir sendt til langtidslagring, og "lageret" deri er magen vår.

Og nå - for

I sin monografi “Technology of wine” (Kiev, 2003) forfatterne G.G. Valuyko, V.A.Domaretsky, V.O. Zagoruyko gir interessante eksempler og studier på fordelene med effekten av vin på menneskekroppen.

Det fant forskere fra forskjellige land til forskjellige tider vin må brukes for å holde seg i form  siden den inneholder stoffer med en koleretisk effekt, som i seg selv er nyttig for kroppen.

Det er kjent at overvekt kan være forårsaket av nivået av insulin, og i vin er det stoffer som korrigerer dette nivået. Utskillelsen av endokrine kjertler forbedres ved tilstedeværelsen av tredje ingredienser, og den fjerde hjelper til med å opprettholde normal surhet i magen.

Er vekttap med alkohol akseptabelt?

Hvis du studerer vurderingene av mennesker på diett, kan du sørge for at hvis du av en eller annen grunn måtte drikke alkohol på det tidspunktet, var det ingen mening fra et slikt vekttap.

Dessuten var det mulig å komme seg etter alkohol. Og bare tilbake til det planlagte kostholdet, følte personen et merkbart skifte.

For å unngå slike øyeblikk og om nødvendig - for å opprettholde selskapet - for å kunne drikke, må du følge noen regler.

Et glass vin, strukket i en time, vil ikke skade figuren.

I løpet av en lang fest er det bedre å drikke alkohol med lite alkohol,  til og med sterk fortynning: vin - med vann, whisky - brus, gin - tonic. I tillegg, takket være slike taktikker, reduseres hastigheten på alkoholinntaket i blodet betydelig. Og jo saktere den kommer inn der, jo lavere er konsentrasjonen, jo lettere er det for kroppen.

Tørr rødvin er å foretrekke fremfor hvit,  og whisky eller cognac er bedre å drikke i stedet for vodka eller gin. Og alt fordi de første inneholder tanniner i store mengder, som bremser opptaket av etylalkohol.

Frukt og musserende vann bidrar til absorpsjon av alkohol, og drikke uten gass og kjøttprodukter bremser denne prosessen.

Hvilken alkohol kan jeg drikke med vekttap?

Hvis det generelt er tillatt å snakke om det ideelle alternativet for alkohol under dietter, vil svaret på spørsmålet om det er mulig å drikke tørrvin mens du mister vekt være positivt.

Eksperter mener at dette bare skal være tørrvin - lavt kaloriinnhold og lite alkohol - eller champagne, med preferanse gitt til naturlig brut, der den praktisk talt er fraværende, og kaloriinnholdet er veldig lavt - 50 kcal. Til sammenligning: i en fizzy søt drink - 90.

Det må også huskes det tillatte typer viner må kombineres med "riktig" mat  med et sett med maksimale komplekse karbohydrater og fiber.

Og hva skal man ikke drikke?

Et strengt forbud mot dessertviner og brennevin med sitt høye sukkerinnhold. Det samme gjelder alkoholholdige cocktailer med høyt kaloriinnhold og en betydelig prosentandel karbohydrater.

Sterk alkohol må utelukkes.  I motsetning til noen oppfatninger, er de mer kalori enn vin. Så, 100 gram av en 40-graders “liten hvit” inneholder 235 kilokalorier, mens i tørr hvitvin med 12% alkohol - bare 66, litt mer - 68 - i rødt.

Et veldig kaloriprodukt er øl.  Selv om, for eksempel, 100 ml av en 2% lett drikke inneholder bare 29 kcal, men ingen er begrenset til denne dosen! Som enhver alkoholholdig drikke, øl øl saltbalansen i kroppen, og det begynner å kreve mat som inneholder mer salt og fett. Disse stoffene er nemlig ekskludert fra dietten under dietter.

I tillegg øl skyller ut kalsium og magnesium  Ja, og de korresponderende forretter - pickles med høyt kalori, røkt - blir oppfordret.

Det er en mening at bruk av alkoholfritt øl er tillatt, og til og med visstnok er det et spesielt øldiett. Dette er det i tvil. Tross alt inneholder en flaske med en slik drikk ¼ av det tillatte kaloriinntaket for å gå ned i vekt. Det er usannsynlig at det vil hjelpe å miste de ekstra kiloene. Alkoholfritt øl - de samme raske karbohydratene som gir kroppen lys energi, forårsaker et hopp i sukker i blodet og forstyrrer nedbrytningen av fettforekomster.

Alkoholholdige drikker "fra Ducane" og andre

Hvis du spør Monsieur Ducant hva slags alkohol du kan drikke mens du går ned i vekt, ville han kategorisk forby enhver bruk av den.

Ernæringssystemet utviklet av den franske ernæringsfysiologen Pierre Ducane består av fire faser med egne navn. Konvensjonelt er bruk av vin bare tillatt på andre trinn - "Cruise", og bare i form av et smakstilsetningsstoff til mat - i form av sauser til kjøtt eller dressinger til supper, og ikke mer enn 2-3 ss.

Under tilberedningen skal lokket til pannen eller stekepannen være åpent - slik at etanol fordamper (!).

I dette tilfellet anses vin som et tilleggsprodukt, hvis bruk er strengt begrenset.

Kombinasjonen av Ducans kosthold og alkohol er uakseptabel frem til "Stabilisering" - den siste fasen, når en person kommer tilbake til sitt vanlige kosthold. Det er sant at han også krever restriksjoner på mel, stekt, søt og - alkohol.

Og hvis jeg for en eller annen viktig anledning hadde en sjanse til å drikke et glass vin eller champagne, bør det "ordnes": umiddelbart etter bruddet, ta en 20-minutters spasertur til fots.

"Prisen" på tre glass tilsvarer en times gange  eller til og med en løpetur.

For øvrig anser Pierre Ducane øl og cider som det mest skadelige av alkoholholdige drikker.

Et annet populært kosthold, eggediet, eller Maggi-kostholdet, er også kategorisk for drikker med grader. Forelderen til dette kraftsystemet er sikker på at alkohol forstyrrer det normale løpet av kjemiske reaksjoner rettet mot å forbrenne overflødig fett.

Under kostholdet er arbeidsregimet i kroppen noe svekket, og tilsetningen av "tomme" alkoholholdige kalorier vil også overbelaste den.

Selv begrepene "alkohol og vekttap" virker uforenelige. Og deres uforenlighet er at "alkoholholdige" kalorier ikke ser ut til å bli til ekstra kilo, avsatt med fett, men de forhindrer at næringsstoffkomponentene "brenner ut" i kroppen i tide, foran dem og ikke slipper dem ut av "lagringene", hvor de slår seg til i lang tid .

Og vitaminer, fett, sporstoffer, karbohydrater - det er også et materiale for konstruksjon og regenerering av celler. Så er det verdt det for øyeblikket av glede å gi næring til kroppen med "tomme" kalorier? ..

Selv i gamle tider trodde man at øl forbedrer appetitten, fremskynder vekst og fysisk utvikling og forbedrer helsen. En gang fikk de til og med å drikke til og med små barn. I løpet av middelalderen brukte europeiske leger øl til å behandle forskjellige sykdommer, foreskrevet for underernæring, nyre- og blære sykdommer, bronkialastma, søvnløshet og hudproblemer.

Under koleraepidemien var øl det viktigste forebyggende tiltaket. Videre ble antikoleraegenskapene til øl senere bekreftet av vitenskapen.

Imidlertid er dagens øl i sammensetning, smak, farge og effekt på kroppen veldig forskjellig fra produktet som mennesker fra den antikke verden og middelalder brygget og drakk. I den forbindelse oppstår spørsmålet: er øl så nyttig eller ikke? Kan jeg drikke det eller ikke være verdt det?

Ølproffer

● Øl har mye kalium og litt natrium, så en moderat mengde kan drikkes for de som lider av hypertensjon og blir tvunget til å begrense saltinntaket.

● Det er mange vitaminer B1 og B2 i øl. I øl er de dessuten til stede i den formen som er godt absorbert. En liter av denne drikken vil gi 40-60% av det daglige behovet for tiamin (B1) og riboflavin (B2).

  ● Øl er rik på askorbinsyre, som tilsettes for å forhindre oksidasjonsprosesser. En liter vil gi en person 70% av den daglige dosen av vitamin C. For det daglige behovet for nikotinsyre og folsyre er det nok å drikke bare et halvt glass.

  ● Sitronsyre, som er en del av øl, stimulerer dannelsen av urin i kroppen og forhindrer derved utseendet av nyrestein.

  ● Fenoliske forbindelser er de mest verdifulle komponentene i øl. De forhindrer blodpropp, normaliserer lipidmetabolismen og beskytter oss mot hjerteinfarkt og hjerneslag.

  ● Karbondioksid i øl stimulerer magesekresjon og blodstrøm i muskler, lever, lunger og nyrer. I tillegg tillater han oss ikke å drikke øl i en slurk, og dette forhindrer oss fra rask rus.

  ● Ekstraksjonsstoffer i humle har en beroligende og hypnotisk effekt og har bakteriedrepende egenskaper.

cons

Til tross for alle fordelene med øl, har det mange ulemper.

● Øl laster den venøse sengen og hjertet, som en lidenskapelig elsker av denne drikken vil bli tvunget til å jobbe i en intensiv modus, med overdreven belastning. Som et resultat av aktivt ølforbruk vokser hjertet i størrelse, og det såkalte "ølhjerte" utvikler seg.

  Radiologer kaller dette fenomenet syndromet av "kapronstrømpe." Hjertet "soker", blir slapp, takler neppe funksjonene. På grunn av dette utvikler hjertesykdommer og andre organer begynner å lide.

  ● Etter et par øl i den mannlige kroppen, frigjøres det et stoff. På denne bakgrunn produseres kvinnelige kjønnshormoner mer aktivt. I tillegg kommer planteanaloger av kvinnelige hormoner, fytoøstrogener, inn i kroppen fra humle. Hvis en mann har drukket øl i mange år, endres figuren hans dramatisk - bekkenet blir bredere og brystkjertlene forstørres.

  ● På grunn av ølmisbruk er det mer sannsynlig at kvinner utvikler brystkreft.

● Myten om at øl øker amming oppsto i en tid da hjemmelaget lavalkoholøl ble drukket, ikke mye forskjellig fra kvass. Men hvis en ung mor, som ammer, drikker moderne fabrikkøl, kan hun forårsake uopprettelig skade på helsen til babyen.

●: en person blir vant til slik "hvile" og "avslapning", som han etter en tid uten flaske verken kan slappe av eller hvile.

Hvor mye kan du?

Hvis du veier alle fordeler og ulemper, kan du si at du kan drikke øl, men veldig nøye. Det viktigste er å vite i alle mål, som er en liter per dag maksimalt.

En liter øl med vanlig styrke (etylalkoholinnhold 3-5J%) vil gi omtrent 40 g etanol til blodet - dette er grensen for alkohol som kan konsumeres per dag.

Enda bedre, hvis du bestemmer deg for å drikke øl, bør du begrense deg til en dose på 0,5 liter per dag.

Merk at disse dosene ikke gjelder øl med høyt alkoholinnhold - opptil 12%, hvis bruk er fylt med giftige konsekvenser.

Mange mennesker, som bytter til riktig ernæring, stiller spørsmålet: "Er det mulig å drikke alkohol og følge en sunn livsstil?". Det er umulig å si “nei” entydig, men å si absolutt “ja” vil også være galt. Dette skjer fordi alt avhenger av hvilken type kosthold en person holder seg til og av alkohol selv. La oss prøve å vurdere hva alkohol kan være på en diett.

I hvilke tilfeller er det helt umulig

Hvis det er oppnevnt av behandlende lege av medisinske årsaker, kan det ikke være noen alternativer. I dette tilfellet bør alkohol eksplisitt og absolutt utelukkes fra kostholdet. Et absolutt forbud kan være forbundet både med egenskapene til sykdommen, og med interaksjonen av medisiner med den. Noen medisiner mister egenskapene når de blandes med alkoholholdige drikker, mens andre tvert imot styrker handlingen til tider eller gir bivirkninger.

Akseptabel diettalkohol

Når det gjelder det vanlige frivillige valget av et sunt kosthold, så tillat deg et glass - en annen vin, tørr eller halvtørr, er helt akseptabel. Men det er fortsatt bedre å bruke den etter minst en liten matbit, siden all alkohol øker appetitten og reduserer selvkontrollen. Dette kan føre til en betydelig absorpsjon av uplanlagte retter alkohol og riktig ernæring  - ting er ikke for kompatible.

Hvis en person kontrollerer seg selv perfekt og er perfekt fornøyd med et stykke ostfattig etter et glass vin, er det ingenting som truer dietten. Og enda mer. Helseeksperter sier at med moderat forbruk normaliserer naturlige røde viner det kardiovaskulære systemet og forbedrer hematopoiesis, mens hvitt hjelper til med å normalisere stoffskiftet.

I et mentalt selskap er det lett å bli revet med og ta en overflødig dose alkohol, og overdrive det med en matbit. Derfor anbefales det at du spiser godt før du spiser et sterkt kosthold. Mat vil beskytte veggene i magen mot effektene av alkohol, noe som vil påvirke både magen selv og kvaliteten på kostholdet.

Funksjoner av brennevin

Ikke bli involvert i sterk drikke, for eksempel vodka, cognac, fordi de forårsaker en sterk følelse av sult, noe som sannsynligvis vil provosere inntaket av retter med høyt kaloriinnhold. En person som bestemt har bestemt seg for å holde seg til en sunn livsstil, bør huske at i seg selv har disse alkoholholdige drikkene, for eksempel alkohol, cognac, ikke høyt kaloriinnhold, men provoserer en snack med høyt kaloriinnhold. I tillegg, hvis disse drikkene er fortynnet med brus, tonic, så svever kaloriene i dem til tider. Når du for eksempel utvanner alkohol med brus, kan denne indikatoren øke til 150 enheter. En porsjon gin, fortynnet med tonic, dobler sin "verdi".

Sterkt uønsket diettalkohol

Å tabu kan tilskrives alkohol som øl, da den er veldig høy i kalorier. Befestede viner, cocktailer kan ha de samme effektene som alkohol med cognac, pluss alt, de inneholder selv et stort antall kalorier på grunn av den høye sukkerkonsentrasjonen. Hvis det allerede er umulig å nekte dem, er det bare i dette tilfellet fornuftig å ty til triks og fortynne, men med isbiter. Etter det kan du nippe til en drink gjennom et sugerør, men uten snacks.

Alt det ovennevnte gjelder sportsdiett, med et lite tilskudd - hvis det kommer alvorlig trening eller konkurranse, så bør du ikke drikke før dagen til noe mer enn to glass tørrvin. Alle må bestemme selv om de skal ta alkohol mens de er i diett. Og hvis skalaene svaiet "ja", bør alle disse tipsene tas med i betraktningen.

Det ser ut til at en sunn livsstil og alkohol er helt inkompatible. Imidlertid er ikke alt så enkelt og obligatorisk. I rimelige mengder kan alkoholholdige drikker kombineres med forskjellige dietter og med et sunt kosthold generelt, det viktigste å huske er noen få enkle regler.

Hva er skadelige alkoholholdige drikker i kostholdet

Ja, mange dietter tabuerer bruk av alkohol, og det er grunner til dette. Alkohol er et meget kaloriinnholdende produkt, og energiverdien er større enn protein- og karbohydratprodukter, men disse kaloriene er "tomme" og gir ingen nyttige stoffer til kroppen. For eksempel vil et glass hvitvin gi cirka 300 kcal og null fordel. En diett med samme kaloriinnhold (5 ss kli, skummet melk og en banan) vil gi proteinet, fiber, kalsium og jern som cellene trenger.

Med bruk av alkohol får kroppen "lette" ekstra kalorier og slutter å bruke fettreserver. Kalorier fra alkohol konsumeres raskt, og hele overskuddet av det innkommende legeme blir sendt til underhudsfett, som en reserve.

Samtidig øker alkohol appetitten betydelig, og etter et glass vin spiser en person mer enn nødvendig. Og hvis drikken inneholder juice, fløte eller brus, vil dette gi kroppen ekstra sukker og fett. Alkohol pluss alt annet bremser metabolismen og forhindrer kroppen i å brenne fett.

Hva du skal drikke på diett

  men tørr rødvin  Det hjelper bare til å øke hastigheten på stoffskiftet og inneholder enzymer som hjelper med å fordøye fet mat. Derfor ødelegger ikke et glass rødvin kostholdet, da det bare inneholder 80 kcal per 100 ml. Rødvin er også tillatt i middelhavsdietten, da det fremmer hematopoiesis, kan senke kolesterol og sukker i blodet og fungerer som en forebygging av hjertesykdommer. Men halvsøt, dessert og befestet vin er allerede mer kalorifattig - vær forsiktig med den.

Interessant!  Franskmennene kan ikke klare seg uten et glass vin, men en feit fransk kvinne er en sjeldenhet.

Vin diett
Dette "kostholdet" kan følges ikke mer enn tre dager, fortrinnsvis uten arbeid. I løpet av dagen er en flaske rød tørr vin og tre store grønne epler (eller noe kornbrød) tillatt. Du kan lagre et vinkosthold til en fest, når du får muligheten til å drikke vin hele dagen og ta en matbit med kostholdsbrød eller epler. Tre dager permisjon fra 3 til 5 kilo.

Hvordan drikke alkohol for ikke å bli bedre: hemmeligheter og finesser

Viktig!  Den gylne regelen om å drikke: rødvin vil være bedre enn hvit; vin er bedre enn øl; mørkt øl er bedre enn lyst øl; øl er bedre enn brennevin; en ren drink er bedre enn en cocktail.

Hva du kan drikke uten å overskride grensen på 200 kcal:

Det viser seg at champagne kan deles inn i flere toasts og nytes hele kvelden, noe som ikke kan sies om et glass vodka.

Viktig!  Drikker med høyt kaloriinnhold som bør unngås på diett: whisky, gin, calvados, rum, brennevin, kirsebærbrennevin. Alle av dem inneholder mer enn 300 kcal per 100 ml.

En kjærlighet til alkohol kan gjøre slanking vanskeligere, og du kan argumentere igjen og igjen for at sunt å spise og drikke er uforenlig. Men i det virkelige liv trenger de fleste kosthold med retreater, ellers vil det ikke være mulig å overholde det. Så et sunt kompromiss er en god vei ut. Bare ikke gjør deg selv til en "mage-ferie" etter et glass rød tørr vin, ellers vil all innsats bli til intet. Og vinen må være edel, og ikke fra tetrapakke.

  Når du husker de ovennevnte prinsippene, trenger du ikke å unngå din egen bursdag eller føle anger etter nyttårs champagne. Men hvis mulig er det bedre å minimere bruken av alkohol og ikke skape unødvendige vansker for kroppen.