Alkohol hvordan du drikker med riktig ernæring. Hvilken alkohol kan du drikke med vekttap - kaloriinnholdet i alkoholholdige drikker og effekten på kroppen. Øl er ikke tilfredsstillende, men kalorifattig

Olya Likhacheva

Skjønnhet er som en perle: jo enklere den er, desto mer dyrebar :)

innhold

Hvor mange begrensninger har folk til å bestemme seg for å gå ned i vekt. De angår ikke bare mat, men også alkoholholdige drikker. Det er en mening at de også må slettes helt fra kostholdet. Før vi fratar oss alle livsgleder, spør vi oss selv hva alkohol som kan drikkes mens vi mister vekt for ikke å forstyrre kostholdet og ikke være forgjeves på grunn av alkoholens innvirkning på kroppen.

Alkohol og slanking

Alkohol har en spesiell effekt på oss, og ikke bare når det gjelder rus. Den, som all mat eller drikke, inneholder kalorier, men i motsetning til alle andre er disse kaloriene "tomme", det vil si at de ikke har noen energiverdi. Ved inntak begynner en alkoholholdig drikk øyeblikkelig å bli absorbert, raskere enn annen mat, selv om den tas samtidig. Kroppen vår er den første til å assimilere nettopp disse alkoholholdige kaloriene, og alt det andre, sunne og ikke sunne, er låst i en lang boks, det vil si at den lagres for senere som fettforekomster.

Det neste stadiet av påvirkningen av alkohol er at kroppen raskt innser at den ble lurt. Tomme kalorier ga ikke metning, men tvang til å bruke glukose på seg selv. Blodnivået hennes falt og vi følte sult. Hjernen sender oss et signal om at vi haster å spise. Derfor kjenner alle følelsen av sult mens de drikker alkohol. Den uhemmet hjernebarken takler ikke selvkontroll og overspising oppstår.

Av alt dette følger at alkoholens virkning på vekttap ikke kan være positiv, men bare når det gjelder for høyt forbruk. Hvis vi snakker om et glass vin til middag eller til og med 50 gram skate, så virker ikke bildet så forferdelig. Hvis du er på diett, men likevel ønsker å drikke, må du velge de typer alkoholene som inneholder minst mulig kalorier og grader, og overvåke konsentrasjonen av alkohol i blodet. Jo lavere den er, jo mindre skade på å miste vekt.

Noe av det strengeste med alkohol er diettene Ducans og Maggie. Pierre Ducane er sikker på at alkoholholdige drikker nødvendigvis vil forhindre en person i å konsentrere seg om resultatene av en diett og føre til et sammenbrudd, i tillegg hindrer de kroppen i å konsumere fett. Maggi-dietten er basert på bruk av eggeplommer og er veldig effektiv i henhold til anmeldelser, men alkohol i det er også strengt forbudt.

Kalori-alkohol

Hva er hovedindikatoren når du går ned i vekt? Dette er kalorier. De må tas med i betraktningen når du tar alkohol under dietten og velger de drikkene der færrest kalorier har. Uansett kaloriinnhold i alkohol, bør du ikke ta mer enn 50 gram om gangen. En slik mengde alkohol er inneholdt i 2 glass vin, 120 ml vodka eller cognac, 2 glass øl. Det anbefales å drikke veldig sakte, for ikke å øke graden av alkohol i blodet kraftig.

Hva slags vin kan jeg drikke med en diett

Den mest lojale holdningen til ernæringsfysiologer er til vin. Denne slankende alkoholen er tillatt i mange dietter på grunn av det lave kaloriinnholdet. I tillegg metter vin med en diett kroppen med sporstoffer som bidrar til normalisering av saltmetabolismen. Hver slags vin har sin egen effekt på kroppen. Hvis du ikke kan klare deg uten et glass på middagen, velger du en tørr eller halvtørr drink.

Rødvin med kosthold

Det tillatte alternativet er en tørr rødvin for vekttap, hvis kalorier lett kan deles opp, drikken fremskynder metabolismen av fett og forhindrer fremveksten av nye. I tillegg inneholder røde viner polyfenoler, som har evnen til å opprettholde ungdommelig hud. Hvis du liker semi-søt rød, husk at det er mye mindre nyttig, men flere kalorier unødvendig når du slanker deg. Jo søtere vinen, jo mer kalorisk er den (omtrent to, to og en halv gang). Befestede og dessertviner er skadelige.

Slankende hvitvin

Det antas at hvitvin langt fra er like nyttig som rødvin, men hvis du foretrekker dette alternativet, kan du alltid velge et glass tørt hvitt. Det viktigste er å velge et kvalitetsprodukt laget av ekte druer, ikke kunstig pulver. Hvitt, som rødt, inneholder nyttige stoffer og påvirker kroppen gunstig i små doser.

Champagne for vekttap

Graden av skade fra champagne vil avhenge av sukkerinnholdet, som er den viktigste indikatoren for alle som ønsker å gå ned i vekt. Den minst skadelige champagnen når du mister vekt er brut. Denne varianten med musserende viner inneholder enten ikke sukker, eller omtrent 3 gram per liter. Kaloriinnholdet i champagne er annerledes. Hvis du velger en flaske klassisk brut (50 kcal per 100 g), så beskytt deg mot overflødig kalorier av søt (90 kcal) eller semi-søt (88 kcal) champagne.

Er det mulig å drikke øl med kosthold

I små mengder og med sjelden bruk vil øl med kosthold ikke forårsake mye skade. Når du hell på et glass skum, kan du prøve å følge noen flere regler. Velg lette drikker med en styrke på opptil 5 grader, og ikke drikk salt snacks med dem. De får et ønske om å drikke mye mer enn normalt, og salt beholder overflødig væske i kroppen. Minuset med øl er at det fjerner magnesium og kalium, og noen av stoffene som er i det forstyrrer hormonell bakgrunn og fører til overvekt.

Er det mulig å drikke vodka på diett

Brannvann er en drikke med høyt kaloriinnhold, spesielt sammenlignet med andre typer alkohol, og dette er en sikker indikator på at vodka er kontraindisert i kostholdet. Hvis vi snakker om de mange elskede cocktailer som den er inne i, så er skadene fra det mange ganger større på grunn av søte kalorier og brennevin, gin. Hvis du virkelig vil ha noe alkohol, kan du foretrekke cognac eller whisky. De inneholder solingsstoffer, der alkohol blir absorbert saktere. Hvis du vil ha vodka, så ikke mer enn 80 gram.

Svetlana Markova

Skjønnhet er som en perle: jo enklere den er, jo mer dyrebar!

innhold

Som alle produkter som kommer inn i kroppen vår, inneholder alkoholholdige drikker også en viss mengde kalorier. Av denne grunn lurer folk som søker på vekttap hva slags alkohol som kan drikkes med en diett, slik at drikken ikke viser seg å være for høy i kalorier for kroppen. I små mengder kan du, og noen ganger, ta med i kostholdet, for eksempel vinen som noen dietter er bygget på.

De gunstige egenskapene til alkohol

Svaret på spørsmålet om hva slags alkohol som kan drikkes med en diett er ikke så streng, fordi hver alkoholholdig drikk er nyttig på sin egen måte. Den ledende posisjonen er okkupert av viner, spesielt tørre og halvtørre. De metter kroppen med mikroelementer, påvirker blodsirkulasjonen positivt og senker kolesterolet. I tillegg inneholder de en liten mengde kalorier, men mange nyttige stoffer. Ølfans trenger heller ikke å miste favorittdrikken sin helt. Humlen som er der beroliger, lindrer stress og hjelper deg å sove bedre om natten.

Sterkere alkoholtyper har også nyttige egenskaper, spesielt når det gjelder forskjellige balsamer. Litt konjakk eller whisky vil bidra til å muntre opp etter en hard dag, aktivere hjernen, tjene som en forebygging av forkjølelse, men husk at disse drikkene er mer kaloririke enn de forrige. Hvis du velger hvilken alkohol du skal ta under vekttap, må du gjerne stoppe ved vinen, hvis glass ikke vil skade.

Hvilken alkohol kan du drikke med vekttap

Som svar på spørsmålet om hvilken type alkohol du kan drikke med diett, kommer det an på hvor mange kalorier den inneholder og i hvilke mengder du skal drikke. I liten skade praktisk talt nei. En liten mengde innebærer 1 glass vin eller øl, 50 gram cognac eller whisky. Samtidig er det ønskelig at alkohol under vekttap sakte kommer inn i kroppen, det vil si at det er bedre å drikke en porsjon målt til seg selv i løpet av halvannen time.

Tørr vin

En av de mest nyttige alkoholholdige drikkene anses å være vin, spesielt tørr. Det har mange positive egenskaper og gir mange fordeler når det brukes i rimelige mengder. Tørrvin når du mister vekt, rød eller hvit, metter kroppen med et minimum antall kalorier (avhengig av druesorten), som også lett kan deles. Begge typer drikker har en akselererende effekt på nedbrytningen av fett. Blant andre nyttige egenskaper med tørrvin er dens evne til å opprettholde ungdommelig hud på grunn av innholdet av polyfenoler.

Champagne Brut

Champagne er en type vin, så den kan også være mer eller mindre søt. Så alle som er bekymret for overflødige kalorier bør velge tørrere typer av denne drikken. Den beste champagnen for å miste vekt er brut. Den inneholder ikke mer enn 3 gram sukker per 1 liter, eller inneholder ikke i det hele tatt. Kalori bruta er den laveste av alle typer champagne. Hundre gram inneholder 50 kilokalorier, så ett glass under høytiden vil ikke krenke kostholdet ditt.

Lett øl for vekttap

Lett øl og vekttap er fullt kompatible. 1-2 glass vil ikke gi deg en overdreven mengde kalorier. Sørg for å ta hensyn til festningen. Den skal ikke overstige 5%. Mørkere og sterkere karakterer unngås best. Det er uønsket å drikke alle slags ølsnacks med øl. De forårsaker tørst og et ønske om å drikke mer, men salt beholder overflødig væske, så den gunstige egenskapen til øl for å fjerne væske reduseres til ingenting. I små mengder vil øl ikke vise sin destruktive effekt på brudd på den hormonelle bakgrunnen, noe som fører til overvekt.

Hvilken alkohol har minst kalorier?

Når du velger alkoholholdige drikker som kan konsumeres med mindre skade ved slanking, må du vurdere hvor mye alkohol og sukker de inneholder. For hver type alkohol er dette tallet forskjellig, men jo mer styrke og sukker, jo mer kalorier. 1 gram alkohol inneholder 7 kcal, og 1 g sukker - 4 kcal. Siden cognac er mange ganger sterkere enn vin, er kaloriene i 100 gram av den første mye mer enn den andre. Så hvilken alkohol er mindre kalori ved slanking? Dette er sukkerfrie tørre viner.

Hvor mange kalorier er det i alkohol - tabellen

Kaloriene til enhver drink kan reduseres ved å fortynne den, og dermed redusere graden. Vin anbefales å fortynnes med vann i forholdet 1: 1. For whisky med cola eller brus er forholdet 1: 2. Ikke drikk mer enn 350 ml tørrvin, 1000 ml øl eller 120 ml konjakk om gangen. Hvis du bestemmer deg for å unne deg en del av alkohol, vil kaloritabellen med alkohol hjelpe deg med å ikke overdrive det med kalorier og ikke skade tallet:

Alkoholdiett for vekttap

Essensen i kostholdet, der alkohol kreves, er at du spiser alkohol, noe som hjelper med å bryte ned fett. Den eneste drikken som har lagt merke til denne egenskapen er tørr vin, men det er andre varianter av slike dietter med whisky, martini og andre drikker. På menyen er de alle like. Fra kostholdet må du ekskludere søppelmat (stekt, mel, fet), drikke rikelig med væske og drikke alkohol etter en diett bare etter å ha spist.

Vekttap av denne typen skal ikke vare mer enn en uke, siden kostholdet er veldig strengt. Til frokost kan det være 1 kokt egg og grønnsaker, til lunsj 1 eple, banan eller en tallerken mager suppe. Til middag er en lett salat med frukt eller grønnsaker og cottage cheese tillatt. En alkoholholdig drikk inntas en gang om dagen, oftere om kvelden. Det enkleste alkoholholdige kostholdet er slankende cocktailer. I løpet av det kan du spise hele dagen på vanlig måte, og i stedet for middag, drikke 1 cocktail.

Ducan kosthold og alkohol

Pierre Ducant, en fransk ernæringsfysiolog, utviklet en diett for de som trenger en seriøs kamp mot overvekt og ønsker å miste ikke 3-4 kilo per uke, men oppnå mye mer betydningsfulle resultater med konsolidering. Vekttap ved denne metoden varer i flere stadier, og alkohol tillates ikke å konsumeres før du kommer til den tredje. Andre ganger anbefaler legen å bruke alkohol utelukkende under matlaging. Han anbefaler ikke å drikke det av den grunn at alkoholholdige drikker forvirrer deg med riktig motivasjon og avviker fra kurset.

Hva er skadelig alkohol når du mister vekt

Alkohol kan skade ditt ønske om å gå ned i vekt. De fører til rus, hvor eventuelle veldig gode intensjoner går tilbake i bakgrunnen. Alkohol hemmer hjernebarken og fratar oss selvkontroll. I dette øyeblikk begynner organismen, som er irritert av tomme alkoholholdige kalorier, å gjenkjenne svindel og plager oss med en forsterket følelse av sult. Som et resultat oppstår overspising, og all innsats for å gå ned i vekt reduseres til null.

Alkoholskadene når du mister vekt ligger også i det faktum at det blokkerer nedbrytningen av fett. Kaloriene blir først absorbert av kroppen, og resten kobles fra jobb, selv om du spiser mat samtidig som alkohol. I fremtiden blir alle andre kalorier som er oppnådd fra vanlig mat lagret og konvertert til fett, så hyppig alkoholforbruk og rikelig ernæring fører til en økning i kroppsvekten.

Mange mennesker, som bytter til riktig ernæring, stiller spørsmålet: "Er det mulig å drikke alkohol og følge en sunn livsstil?". Det er umulig å si “nei” entydig, men å si absolutt “ja” vil også være galt. Dette skjer fordi alt avhenger av hvilken type kosthold en person holder seg til og av alkohol selv. La oss prøve å vurdere hva alkohol kan være på en diett.

I hvilke tilfeller er det helt umulig

Hvis det er oppnevnt av behandlende lege av medisinske årsaker, kan det ikke være noen alternativer. I dette tilfellet bør alkohol eksplisitt og absolutt utelukkes fra kostholdet. Et absolutt forbud kan være assosiert både med egenskapene til sykdommen, og med interaksjonen av medisiner med den. Noen medisiner mister egenskapene når de blandes med alkoholholdige drikker, mens andre tvert imot styrker handlingen til tider eller gir bivirkninger.

Akseptabel diettalkohol

Når det gjelder det vanlige frivillige valget av et sunt kosthold, så tillat deg et glass - en annen vin, tørr eller halvtørr, er helt akseptabel. Men det er fortsatt bedre å bruke den etter minst en liten matbit, siden all alkohol øker appetitten og reduserer selvkontrollen. Dette kan føre til en betydelig absorpsjon av uplanlagte retter alkohol og riktig ernæring  - ting er ikke for kompatible.

Hvis en person kontrollerer seg selv perfekt og er perfekt fornøyd med et stykke ostfattig etter et glass vin, er det ingenting som truer dietten. Og enda mer. Helseeksperter sier at med moderat forbruk normaliserer naturlige røde viner det kardiovaskulære systemet og forbedrer bloddannelsen, mens hvitt hjelper til med å normalisere metabolismen.

I et mentalt selskap er det lett å bli revet med og ta en overflødig dose alkohol, og overdrive det med en matbit. Derfor anbefales det at du spiser godt før du spiser et sterkt kosthold. Mat vil beskytte veggene i magen mot effektene av alkohol, noe som vil påvirke både magen selv og kvaliteten på kostholdet.

Funksjoner av brennevin

Ikke bli involvert i sterk drikke, for eksempel vodka, cognac, fordi de forårsaker en sterk følelse av sult, noe som mest sannsynlig vil provosere inntaket av retter med høyt kaloriinnhold. En person som bestemt har bestemt seg for å holde seg til en sunn livsstil, bør huske at i seg selv har disse alkoholholdige drikkene, for eksempel alkohol, cognac, ikke høyt kaloriinnhold, men provoserer en snack med høyt kaloriinnhold. I tillegg, hvis disse drikkene er fortynnet med brus, tonic, så svever kaloriene i dem til tider. Når du for eksempel utvanner alkohol med brus, kan denne indikatoren øke til 150 enheter. En porsjon gin, fortynnet med tonic, dobler sin "verdi".

Sterkt uønsket diettalkohol

Å tabu kan tilskrives alkohol som øl, da den er veldig høy i kalorier. Befestede viner, cocktails kan ha de samme effektene som alkohol med konjakk, pluss alt, de inneholder selv et stort antall kalorier på grunn av den høye sukkerkonsentrasjonen. Hvis det allerede er umulig å nekte dem, er det bare i dette tilfellet fornuftig å ty til triks og fortynne, men med isbiter. Etter det kan du nippe til en drink gjennom et sugerør, men uten snacks.

Alt det ovennevnte gjelder sportsdiett, med et lite tilskudd - hvis det kommer alvorlig trening eller konkurranse, så bør du ikke drikke før dagen til noe mer enn to glass tørrvin. Alle må bestemme selv om de skal ta alkohol mens de er i diett. Og hvis skalaene svaiet "ja", bør alle disse tipsene tas med i betraktningen.

Mange mennesker tror at riktig ernæring og alkohol er inkompatible, og til dels har de rett. Regelmessig inntak av søt alkohol er ikke bare helseskadelig, men også skadelig for centimeter av midjen din, og det kan ikke være snakk om øl. Hvordan, hva og hvor mye å drikke for å holde seg slank og de vanligste mytene om kaloriinnholdet i alkohol - les videre.

Den første myten. Du kan ikke drikke. Absolutt.

Hvis du trenger å følge et bestemt kosthold av medisinske årsaker, kan det selvfølgelig ikke være snakk om noe alkohol. Det er også verdt å kombinere det nøye med stoffene du tar: alkohol kan påvirke effekten av visse medikamenter og omvendt. Kronisk “ikke vennlig” med alkohol er beroligende midler (beroligende midler), betennelsesdempende og vasokonstriktorer. Orale prevensjonsmidler oppfører seg også i kombinasjon med det veldig utspekulerte: hvis du sorterer gjennom mengden drukket, kan nettbrettet anses som savnet. Det vil "falle fra hverandre" for raskt og har ingen effekt. Den generelle regelen er: "Piller med alkohol er vanskelige, få og kortsiktige kombinasjoner."

Riktig ernæring og alkohol: myter og sannhet

Men hvis du velger riktig kosthold som ditt vanlige kosthold og regelmessig teller kalorier, vil et par glass vin (helst halvtørr) ikke skade i det hele tatt. Cocktailer og øl regnes som det viktigste tabuet - de er utrolig kaloririke. Generelt er skaden av alkohol med riktig ernæring snarere at alkohol provoserer sult. Som et resultat spiser du en god del av lunsj eller middag som forrett. Hvis du lett kan klare deg uten en kaloririk snack og foretrekker halvtørr hvitvin og ost med lite fett, vil dette ikke skade kostholdet ditt, og til og med vise seg å være nyttig. Det er bevist at rødvin i moderasjon stimulerer hjertet, hvitvin normaliserer stoffskiftet og gir inspirasjon.

Den andre myten. Du kan ikke spise

Som nevnt over, distrahert av vin og sjelfull samtale, er det lett å vite hva du aldri vil spise for ingenting. Noe skadelig og fet, i strid med riktig ernæring. Hva er veien ut? Har du ikke noe å spise i det hele tatt, hvis du virkelig hadde noe å drikke? Tvert imot.

Riktig ernæring og alkoholvideo

Før du drikker alkohol (hvis du er heldig nok til å lage nøyaktige planer for kvelden og du vet på forhånd at en vennlig fest eller dato er planlagt), spis godt. Mat absorberer virkningen av alkohol, og forhindrer at veggene i magen absorberer den direkte. Det viser seg at fra ett eller to glass vin vil du få selvtilfredshet og en hyggelig rødme, men absolutt vil du ikke bli "ført bort" etter den første slurk. Og press alkohol raskt med kalorimat du ikke vil ha.

Den tredje myten. Du kan fortynne sterk alkohol slik at den ikke er så kalorifattig.

Denne myten bør oppfattes nøyaktig det motsatte. Sterk alkohol i 100 gram servering inneholder fra 100 til 200 kalorier, avhengig av type (den mest ikke-kalori, merkelig nok, ren destillert alkohol). Fortynner du dette godet (for eksempel brus), kan du trygt kaste 70-150 kalorier på toppen. En porsjon cognac med cola dobler kaloriinnholdet, gin og tonic - omtrent det samme. Det viser seg at du ikke reduserer kaloriene ved å øke alkoholen din, fortynne den, men bare øke. Hvis du fremdeles ikke kan komme deg bort fra cocktailen, kan du kaste den i et glass is og nippe sakte gjennom et sugerør. Det er tydelig at du ikke skal ha noe snacks i dette tilfellet.

På nyttårsferien med sine uendelige høytider og toasts, stiller alle de som går ned i vekt et grunnleggende spørsmål :? Våre eksperter, en ernæringsfysiolog, gastroenterolog og psykoterapeut, vil hjelpe deg med å finne ut av dette.

Galia Shafigullina, kandidat for medisinsk vitenskap dietetiker:

I 1 g ren alkohol 7 kcal. Ved første øyekast er dette mye: nesten som i fett og 2 ganger mer enn i karbohydrater og proteiner. Imidlertid alkohol gol blir behandlet i kroppen på en annen måte enn proteiner, fett og karbohydrater, og produserer ikke ekte energi. En gang i mage-tarmkanalen blir det ikke omdannet til næringsstoffer, men til acetaldehyd - et giftig stoff som deretter nøytraliseresleveren. En annen ting er at i alkoholholdige drikker er det ikke bare ren alkohol, men også enkle karbohydrater (sukker). De gir ekte kalorier. For eksempel i brennevin kan det være opptil 350 kcal per 100 g! Søt vin er mer kalori enn semisweet og semisweetkalori tørr. Å drikke eller ikke drikke er et diskutabelt spørsmål. Jeg anbefaler pasientene mine å avstå fra alkohol i omtrent to måneder fra begynnelsen av vekttap, når det er en aktiv nedgang i kroppsvekten.I stadiet med å opprettholde vekten kan du drikke, men det viktigste er å kjenne tiltaket (dette er også viktig i maten!).

Generelt vil bruk av ett glass tørr vin per dag for kvinner og to glass for menn ikke påvirke prosessen med å miste vekt. Vin kan fortynnes med en tredjedel med vann, hvis du vil strekke gleden. Foretrukket vodka, whisky, cognac (40 g per dag for kvinner og 70 g for menn) av sterk drikke, men drikk dem i deres rene form. Cocktailer er vanligvis en av de mest skadelige drikkene til figuren. Bedre å spise proteinmat: magert kjøtt, fisk, ost med lite fett, men ikke i noe tilfelle søtsaker og frukt. Akk, praksis viser at med en følelse av proporsjoner har de fleste problemer. Etter å ha drukket et glass, rekker de det andre. Begynn å drikke øl, de drikker 2 liter, og dette er fra 700 til 1200 kcal, avhengig av variasjon! Hvis du vet at det er vanskelig for deg å stoppe, er det bedre å avstå fra alkohol på vekttapstadiet.

Det er nyttig å ikke drikke mens du går ned i vekt og av en annen grunn. I løpet av denne perioden blir leveren tvunget til å jobbe mer aktivt: den trenger å fjerne fra kroppen dekomponeringsproduktene av fett som en gang samlet seg i kroppen. Ved å tvinge henne til å behandle alkohol øker du belastningen enda mer.

David Matevosov, til kandidat for medisinsk vitenskap,   gastroenterolog, hepatolog:

For å forstå hvordan alkoholholdige drikker påvirker prosessen med å miste vekt, deler vi dem inn i to grupper: lavt alkohol (mindre enn 20 grader) og sterkt. Først - øl, vin, cocktailer- de har en stimulerende effekt: de øker produksjonen av saltsyre i magen og øker appetitten. Selv om en person prøver å kontrollere seg selv, følge en diett, viser det seg å være veldig vanskelig. Det predikerte resultatet er overspising og overskridelse av det daglige kaloriinntaket. Ingen vekttap vil fungere her. Imidlertid en slik eiendomdrikker med lite alkohol er bare når de konsumeres i små mengder. Hvis du drikker mye - si en flaske vin - er sentrum av appetitt blokkert, og du vil ikke spise. Men dette er ikke et alternativ, fordi i denne situasjonen lider leveren, hjertet, blodkar og andre organer.

Sterk drikke, tvert imot, hemmer produksjonen av saltsyre i magen, reduserer appetitten og gir til og med en følelse av fylde. Imidlertid - et paradoks - hvis du drikker mye og regelmessig, går det fortsatt ikke å gå ned i vekt. Faktum er at på bakgrunn av det konstante forbruket av sterk drikke, samler det seg mange triglyserider (en av variantene av kolesterol) i kroppen, noe som bidrar til å bevare fettlagrene. Faktum gjenstår: mens en person drikker, vil det ikke være lett å kvitte seg med fettlaget. Faktisk bedrar han seg selv:han spiser ikke mat, fordi de er kalorifattige og deretter et glass eller to - og all innsats er ugyldig. Det er bedre å ærlig spise noe velsmakende.

Derfor, med vekttap, er det bedre å forlate alkohol. I stadiet med å opprettholde oppnådd form, kan du drikke alkohol, men observere tiltaket. Hun er forresten veldig individuell. Nå er det mye snakk om den såkalte forbruksgraden av ren alkohol: 40 g per dag for kvinner og 80 g for menn. Faktisk er dette normen bare for en sunn, sterk person på 25-30 år. Hvis det er sykdommer i mage-tarmkanalen, hjerte, nyrer (og mange overvektige mennesker har dem), bør normen justeres - og alltid med deltagelse av den behandlende legen.

Irina Lopatukhina, psykoterapeut, spesialist i spiseatferd:

Å drikke eller ikke - det avhenger av personligheten til den som strever for harmoni. Det skjer slik: en person satt på diett i lang tid, på mange måter begrenset seg selv, og deretter en festlig festmåltid.Han drakk og turte fra bordet alt - stekte, søte, fete salater med majones ... I beste fall er dette et situasjonsbrudd på kostholdet, i verste fall - et sammenbrudd og en retur til overspising. På en eller annen måte forhindrer det vekttap. Og alt ser ut til å være klart - alkohol har skylden: det hjelper til med å redusere kontrollen over oppførsel, og vår vanlige sug etter overspising har forrang for ønsket om å gå ned i vekt. Men dette er bare ved første øyekast. Faktisk er alt noe mer komplisert. På diett er en person ukomfortabel. Jo strengere det er, og jo mer forskjellig det er fra vanlig kosthold, jo vanskeligere er det å holde på det. Eventuelle rammer, inkludert kosthold, -alltid stressende. En person streber etter frihet selv fra de mest nyttige begrensningene, og alkohol bare “hemmer” dette ønsket.

For å redusere risikoen for plutselig overspising er det ikke nødvendig å gi fra seg alkohol. Men det ville være fint å velge en ernæringsplan - den mest behagelige og oppfyller smakspreferansene for å gå ned i vekt. Tvert imot, alkohol hjelper noen mennesker å holde seg til en diett. For eksempel folk som elsker søtsaker og er vant til å regulere humøret med det. Det er ekstremt vanskelig for dem å nekte desserter, og litt "kveldsvin" fra et vakkert glass i en hyggelig atmosfære kan godt bli en erstatning. Det vil roe, avlaste daglig stress, det vil si at den faktisk vil oppfylle funksjonen til en bolle eller kake. Men vinen er mye mindre kaloririk, til og med semi-søt og søt. Sukkerinnholdet i dette tilfellet spiller ikke en stor rolle, for for å opprettholde roen er det nok å drikke bare et halvt glass. Men det er viktig at drikken er edel, virkelig velsmakende, og at din "vindrikking" også gir deg estetisk glede. Og selvfølgelig er det lurt å ty til økter med slik "vinterapi" ikke mer enn 2 ganger i uken.

funn

* Et par glass vin på en ferie med vekttap vil ikke skade. Velg tørre viner og brut - de har færre kalorier. Men husk: drikker med lite alkohol stimulerer appetitten.

* Hvis det er vanskelig for deg å kontrollere deg selv, bør du foretrekke sterk alkohol - vodka, whisky eller cognac (40 g for kvinner og 70 g for menn).