Berry diett i 3 dager. Funksjoner av intensivt vekttap ved bruk av bærdiett. En dag Cherry Diet Menu

Snart strandsesongen, men du er ikke klar for det? Kostholdet fra denne artikkelen vil hjelpe deg å gå ned i vekt raskt og smakfullt.

Om sommeren kan elskere av bær glede seg med saftige og friske gaver av naturen, og til og med med fordeler for helse og form. Kostholdet lar deg raskt fjerne kroppen etter en serie ferier eller før ferie, samt miste noen ekstra kilo og justere figuren visuelt. Alle kan velge komponentene på menyen etter smak, fordi sesongens bær er slående i forskjellige, og du kan legge til andre kalorifattige matvarer til dem som er best egnet for sommerdiet.

I artikkelen kan du gjøre deg kjent med menyen i bærdiett for vekttap, samt resultatene og vurderingene av de som har prøvd denne teknikken på seg selv.

Essensen og funksjonene

Ideelt sett bør vi ikke tidvis unne oss grønnsaker, frukt og bær, men stadig inkludere dem i vårt eget kosthold for å forsyne kroppen med vitaminene og andre nyttige stoffer som er i dem. Året rundt kan ikke alle spise ferske gaver av naturen, men om sommeren øker mulighetene betydelig.
  De som dyrker bær i sin egen hage trenger kanskje ikke å bekymre seg i det hele tatt, fordi på bordet deres er det alltid et naturlig produkt uten kjemiske tilsetningsstoffer. Hvis det ikke er noen sommerhus, men du vil gå ned i vekt, ingen forbyr deg å kjøpe gaver av naturen i butikker eller fra private eiere, trenger du bare å velge en leverandør nøye slik at vekttapsteknikken virkelig er nyttig.

Viktig!   Du kan gå på diett i den kalde årstiden, hvis du fryser favorittbærene dine på forhånd. De har ikke så mange gunstige stoffer som i ferske, men smaken og aromaen forblir nesten uendret.

Alle metoder for å miste vekt er basert på å redusere den daglige hastigheten på kaloriinntak. For en person som ønsker å gå ned i vekt, bør dette tallet ligge innenfor 1200 enheter. Bærdietten antar en daglig kalorifrekvens på 1000-1300 kcal.

Samtidig kan bærene i seg selv spises i nesten ubegrensede mengder, fordi det i gjennomsnitt bare er 35 kcal per 100 g frisk frukt, siden naturens gaver for det meste består av vann, som ikke har energiverdi. Dette er den viktigste betydningen av vekttap - kroppen mottar ikke nok energi til å utføre mentale og fysiske aktiviteter, derfor brenner den sine egne fettreserver for å kompensere for denne mangelen.

Et annet pluss bær er at de har en lav glykemisk indeks. De fleste av dem inneholder en liten mengde sukker (unntatt druer), og karbohydrater går sakte. Dette betyr at de ikke blir konvertert til glukose umiddelbart, men i partier, så det ikke danner overskudd som kan deponeres i form av fettvev.

Bær er nyttige for å miste vekt, fordi de er rike på fiber, noe som gir en metthetsfølelse, om enn midlertidig.   Spesielt mye uoppløselig kostfiber i kornene til naturgavene. Fiber hjelper til med å forbedre tarmens bevegelighet og normaliserer produksjonen av fordøyelsesenzymer. Som et resultat av etablering av mage-tarmkanalen akselereres metabolismen, noe som påvirker vekttap positivt.

Hvilke bær er egnet

For å kvitte seg med overflødig vekt, vil eventuelle naturgaver. Du bør bare være forsiktig med stikkelsbær, da den inneholder mye sukker. Kostholdsmenyen kan lages ved bruk av spesifikke bær eller blandinger derav. Det siste alternativet er å foretrekke, fordi kroppen vil motta en rekke gunstige stoffer.

Det er bær som brukes til å lage en diettmeny oftest:

1. Jordbær. Kaloriinnholdet er 41 kcal, den glykemiske indeksen er 32. Bæret reduserer appetitten, forbedrer metabolske prosesser og forbedrer funksjonen av det kardiovaskulære systemet, noe som er viktig for betydelig overvekt. Jordbær anbefales ikke for allergikere.
2. Cherry. Kaloriinnholdet er 52 kcal, den glykemiske indeksen er 22. Bæret forbedrer fordøyelsessystemet og utskillelsessystemene, men kan bidra til stimulering av appetitt, så det bør spises i små mengder.
3. Stikkelsbær. Kaloriinnholdet er 45 kcal, den glykemiske indeksen er 40. Bæret forbedrer ikke bare fordøyelsen og fjerner overflødig væske fra kroppen, men har også en positiv effekt på den hormonelle bakgrunnen, som ofte forårsaker overvekt. Stikkelsbær kan spises fersk eller brukes tørket for å lage drikke.
4. Blackberry. Kaloriinnholdet er 34 kcal, den glykemiske indeksen er 25. Kostholdet vil ikke være det mest økonomiske, men ekstremt velsmakende. Blackberry er ikke annerledes som et kostholdsprodukt, fordi det, som mange andre bær, bare forbedrer fordøyelsen, metabolismen og arbeidet i det kardiovaskulære systemet, men det har en gunstig effekt på humør og søvn.
5. Bringebær. Kaloriinnholdet er 46 kcal, glykemisk indeks er 30. Bæret har en mild avføringsmiddel og vanndrivende effekt, noe som i de første dagene av dietten påvirker utseendet på å miste vekt. Det eneste minus med bringebær er at det noen ganger er med på å øke appetitten.
6. Rips. Kaloriinnholdet er 46 enheter, uansett variasjon, men den glykemiske indeksen er forskjellig - i røde og hvite rips er den 30, og i svart 15.
7. Søt kirsebær. Kaloriinnholdet er 52 kcal, den glykemiske indeksen er 25. På begynnelsen av sommeren kan du ikke bare unne deg et deilig bær, men også gå ned i vekt med det. Søtkirsebær metter godt, forbedrer humøret og hjelper med å normalisere metabolske prosesser.
8. Blåbær. Kaloriinnholdet er 44 kcal, den glykemiske indeksen er 43. Mange vet om fordelene med blåbær for synet, men det oppfører seg ikke mindre positivt i kostholdet med å gå ned i vekt på grunn av forbedret fordøyelse, diabetesforebygging og normalisering av hormonelle nivåer.

Bær kan kombineres med hverandre etter din smak., hvor du kan lage hjemmelaget kompott, juice og fruktdrikke, sunne desserter og smoothies. Det er bare nødvendig å fortynne sesongens gaver fra naturen med andre kalorifattige matvarer, slik at kroppen får alle nødvendige næringsstoffer.

prinsipper

Under vekttap er det forbudt å spise fet, stekt, røkt, salt og krydret mat. Du må gi fra deg hurtigmat, snacks, øyeblikkelig mat, hermetikk, sylteagurk, sauser og marinader. Det anbefales å ekskludere bruk av alkohol, siden det i kombinasjon med en kaloririk meny forårsaker enda større skade på kroppen.

Bær i kostholdet kan kombineres med frukt, og tilberede retter fra grønnsaker til pynt. Salater med dressing av oliven- eller linolje i to med sitronsaft - dette er et flott alternativ for en matbit eller tilsetning til hovedretten.   Bær går bra med meieriprodukter.

I menyen kan du også inkludere sopp, belgfrukter og frokostblandinger. Hvis kostholdet varer mer enn 5 dager, må magert kjøtt, kylling eller fisk være til stede i kostholdet.

Viktig!   Alle rettene under bærdietten tilberedes uten salt og sukker.

Dette midlertidige tiltaket kan redusere appetitten, fjerne overflødig væske fra kroppen og normalisere metabolske prosesser. Hvis du ikke kan nekte smaker, kan du i stedet for det vanlige saltet bruke havsalt i små mengder, og sukker erstattes med honning.

Siden overflødig væske på grunn av dette tiltaket forlater kroppens celler, er det viktig å normalisere vann-saltbalansen. For å gjøre dette, må du drikke minst 8 glass rent vann uten bensin hver dag. Te, svart kaffe, juice, kompotter og andre drikker kan også inkluderes i menyen, men de utgjør ikke den daglige mengden væske.

For at kostholdet skal ha en gunstig effekt på figuren, er det nødvendig å spise fraksjonert, 4-6 ganger om dagen, helst med jevne mellomrom. Porsjoner skal være små - volumet på hver tallerken skal ikke være mer enn et standardglass. Alt dette hjelper fordøyelsessystemet til å fungere uten feil og unødvendige belastninger. En liten porsjonsstørrelse bidrar til å redusere størrelsen på magen, noe som vil hjelpe i fremtiden å spise opp raskere og ikke få overflødig vekt på grunn av en appetitt.

Detaljert meny

Vekttap i henhold til bærteknikken kan vare fra 1 til 7 dager, avhengig av de ønskede resultatene. En lossedag kan arrangeres en gang i uken, i dette tilfellet kan du ikke spise noe annet enn bær, og du kan drikke vann eller grønn te. Men alle disse produktene kan være til stede i menyen i ubegrensede mengder, så lossing er relativt enkel å overføre.

For vekttap beregnes et optimalt kosthold i en uke. Menyen er som følger:

• 1 dag - til frokost havremel tilberedt på vann med bær (du kan bruke hele frukt eller potetmos i en hånd eller en blender), til lunsj grønnsaksuppe uten kjøtt, kokt bokhvete kokt med kokt kylling og skinnløs og fett, et glass bær til en ettermiddagsnacks juice sukkerfri, til middag, fettfattig rømme med bær, og før sengetid et glass lavfettig kefir;
• 2 dager - til frokost, cottage cheese med en lav prosentandel fett i kombinasjon med eventuelle bær, til lunsj soppsuppe, kokt brun ris og dampet torskefilet, en smoothie av bringebær, yoghurt og lite fettmelk til en ettermiddagsnacks, en kombinert salat av bær under lite fett til middag yoghurt, og før du legger deg et glass kefir;
• 3 dager - til frokost, kostholdsbrød med mosede bær, til lunsj, grønnsakssuppe på oksekjøtt uten kjøtt, zucchini-gryterett med tomater og brokkoli, et stykke oksekjøtt igjen etter at du har tilberedt buljongen, en ettermiddags smoothie av blåbær, mandarin og naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer, til middag, en salat med grønne grønnsaker med olivenolje og sitronsaft og en seng med yoghurt før sengetid;
• Dag 4 - til frokost en dampomelett med 3 egg og et glass ferskpresset juice fra alle bær, til lunsjgrønsakskrømsuppe, stuet sopp med kyllinghakk, ettermiddagsbærgelé uten sukker, til middag en salat med grønnsaker og sjømat, og før sengetid et glass yoghurt;
• 5 dager - til frokost, cottage cheese gryterett med bær, til lunsjmelkesuppe med bokhvete, bakt kjøtt med grønnsaker i ovnen, til en ettermiddagspuré av alle bær uten sukker, til middag kokte grønne bønner og 2 kokte egg, og før du legger deg et glass kefir;
• Dag 6 - til frokost, en cocktail med pisket eggehvite og eventuell bærjuice, til lunsj kyllingsuppe med grønnsaker, stuet uten steking av brokkoli, en mousse kirsebær eller kirsebær til en ettermiddagsnacks, en smoothie av jordbær, havregryn og kefir til middag;
• Dag 7 - til frokostostkaker, bakt i ovnen, med bærpuré, til lunsj, grønn borscht uten kjøtt, kokte røde bønner og et stykke magert storfekjøtt, dampet, for en matbit en håndfull av bær og like mye nøtter, til middag, bakte grønnsaker i folie og et glass ferskpresset bærjuice uten sukker, og før du legger deg et glass kefir.

Om ønskelig kan du bytte dager eller bruke dine egne oppskrifter fra bær for å lage en meny.   Hovedsaken er at alle produktene er kalorifattige, og hele den daglige normen passer innenfor 1200 kcal.

Resultater og anmeldelser

På en bærdiett kan du miste opptil 5 kg per uke, men et slikt resultat eller i nærheten av det gleder vanligvis bare de menneskene som opprinnelig hadde veldig høy vekt. De siste kiloene går alltid hardt, så de som er skilt fra den skattede figuren med bare et par centimeter i midjen, må være tålmodige.

Avhengig av hvilken effekt som er oppnådd, svarer personer som har testet teknikken på seg selv annerledes på den.

For eksempel skriver jenta Tamara: “Om sommeren arrangerer jeg jevnlig en fastedag på bær. På grunn av varmen kjennes ikke sult spesielt, og kule desserter friskes også opp. Kroppen er godt renset, det vises letthet i magen. I et døgn er loddlinjen omtrent 1 kg. "

En annen jente, Tatyana, la en slik anmeldelse om et bærdiett for vekttap:   "Et godt kosthold, bare sesongbasert - om vinteren kan du ikke kjøpe bær i den mengden som er nødvendig for vekttap. Om sommeren er det fullt mulig å miste 2-3 kg på en uke uten å anstrenge seg. Hovedsaken er god motivasjon, uten den vil du aldri tåle en diett uten forstyrrelse. "

funn

Berry diet vil hjelpe deg med å bli kvitt noen ekstra kilo, i tillegg, det vil belaste kroppen med vitaminer og andre gunstige stoffer.   Imidlertid kan denne teknikken forårsake komplikasjoner, spesielt forstyrrelser i mage-tarmkanalen eller allergier det er verdt å se på menyen nøye, se på din egen tilstand.   Hvis det ikke oppstår noen negative konsekvenser, kan bærdiett gjentas regelmessig, siden menyen er balansert og lett å følge.

Leserens historie "Hvordan jeg mister 18 kg på 2,5 måneder"
   Jeg har vært feit hele livet, jeg hadde overvekt. I klesbutikker valgte hun størrelse L, som i en alder av 25 år ble XL og fortsatte å vokse. Jeg kan fortelle lenge hvordan jeg prøvde å slite med mine 30-35 ekstra kilo: kosthold, sultestreik, fysisk aktivitet, til og med piller og en slags sammensvergelse. Effekten var kortvarig eller fraværende helt. Kort sagt fortvilelse, depresjon og nesten ydmykhet med sin enorme vekt. Men en gang kom jeg over ... en sjokoladestang som hjelper å gå ned i vekt! Å prøve det kostet meg ingenting - jeg elsker sjokolade. Jeg bestilte, spiste. Og vekten krøp ned !! Det høres ut som mystikk, men det er det. Jeg begynte å studere problemet, og jeg skjønte hvordan det hele fungerer. Jenter, prøv det! Jeg har allerede kastet av meg 18 kg på 2,5 måneder. Og jeg fortsetter. Det er opp til deg, men du mister selvfølgelig ikke annet enn vekt. Prøv sjokolade Choco Burn for vekttap for 147 rubler.

Snart strandsesongen, men du er ikke klar for det? Kostholdet fra denne artikkelen vil hjelpe deg å gå ned i vekt raskt og smakfullt.
Om sommeren kan elskere av bær glede seg med saftige og friske gaver av naturen, og til og med med fordeler for helse og form. Kostholdet lar deg raskt fjerne kroppen etter en serie ferier eller før ferie, samt miste noen ekstra kilo og justere figuren visuelt. Alle kan velge komponentene på menyen etter smak, fordi sesongens bær er slående i forskjellige, og du kan legge til andre kalorifattige matvarer til dem som er best egnet for sommerdiet.

I artikkelen kan du gjøre deg kjent med menyen i bærdiett for vekttap, samt resultatene og vurderingene av de som har prøvd denne teknikken på seg selv.

Essensen og funksjonene

Ideelt sett bør vi ikke tidvis unne oss grønnsaker, frukt og bær, men stadig inkludere dem i vårt eget kosthold for å forsyne kroppen med vitaminene og andre nyttige stoffer som er i dem. Året rundt kan ikke alle spise ferske gaver av naturen, men om sommeren øker mulighetene betydelig.
  De som dyrker bær i sin egen hage trenger kanskje ikke å bekymre seg i det hele tatt, fordi på bordet deres er det alltid et naturlig produkt uten kjemiske tilsetningsstoffer. Hvis det ikke er noen sommerhus, men du vil gå ned i vekt, ingen forbyr deg å kjøpe gaver av naturen i butikker eller fra private eiere, trenger du bare å velge en leverandør nøye slik at vekttapsteknikken virkelig er nyttig.

Viktig!   Du kan gå på diett i den kalde årstiden, hvis du fryser favorittbærene dine på forhånd. De har ikke så mange gunstige stoffer som i ferske, men smaken og aromaen forblir nesten uendret.

Alle metoder for å miste vekt er basert på å redusere den daglige hastigheten på kaloriinntak. For en person som ønsker å gå ned i vekt, bør dette tallet ligge innenfor 1200 enheter. Bærdietten antar en daglig kalorifrekvens på 1000-1300 kcal.

Samtidig kan bærene i seg selv spises i nesten ubegrensede mengder, fordi det i gjennomsnitt bare er 35 kcal per 100 g frisk frukt, siden naturens gaver for det meste består av vann, som ikke har energiverdi. Dette er den viktigste betydningen av vekttap - kroppen mottar ikke nok energi til å utføre mentale og fysiske aktiviteter, derfor brenner den sine egne fettreserver for å kompensere for denne mangelen.

Et annet pluss bær er at de har en lav glykemisk indeks. De fleste av dem inneholder en liten mengde sukker (unntatt druer), og karbohydrater går sakte. Dette betyr at de ikke blir konvertert til glukose umiddelbart, men i partier, så det ikke danner overskudd som kan deponeres i form av fettvev.

Bær er nyttige for å miste vekt, fordi de er rike på fiber, noe som gir en metthetsfølelse, om enn midlertidig.   Spesielt mye uoppløselig kostfiber i kornene til naturgavene. Fiber hjelper til med å forbedre tarmens bevegelighet og normaliserer produksjonen av fordøyelsesenzymer. Som et resultat av etablering av mage-tarmkanalen akselereres metabolismen, noe som påvirker vekttap positivt.

Hvilke bær er egnet

For å kvitte seg med overflødig vekt, vil eventuelle naturgaver. Du bør bare være forsiktig med stikkelsbær, da den inneholder mye sukker. Kostholdsmenyen kan lages ved bruk av spesifikke bær eller blandinger derav. Det siste alternativet er å foretrekke, fordi kroppen vil motta en rekke gunstige stoffer.

Det er bær som brukes til å lage en diettmeny oftest:

1. Jordbær. Kaloriinnholdet er 41 kcal, den glykemiske indeksen er 32. Bæret reduserer appetitten, forbedrer metabolske prosesser og forbedrer funksjonen av det kardiovaskulære systemet, noe som er viktig for betydelig overvekt. Jordbær anbefales ikke for allergikere.
2. Cherry. Kaloriinnholdet er 52 kcal, den glykemiske indeksen er 22. Bæret forbedrer fordøyelsessystemet og utskillelsessystemene, men kan bidra til stimulering av appetitt, så det bør spises i små mengder.
3. Stikkelsbær. Kaloriinnholdet er 45 kcal, den glykemiske indeksen er 40. Bæret forbedrer ikke bare fordøyelsen og fjerner overflødig væske fra kroppen, men har også en positiv effekt på den hormonelle bakgrunnen, som ofte forårsaker overvekt. Stikkelsbær kan spises fersk eller brukes tørket for å lage drikke.
4. Blackberry. Kaloriinnholdet er 34 kcal, den glykemiske indeksen er 25. Kostholdet vil ikke være det mest økonomiske, men ekstremt velsmakende. Blackberry er ikke annerledes som et kostholdsprodukt, fordi det, som mange andre bær, bare forbedrer fordøyelsen, metabolismen og arbeidet i det kardiovaskulære systemet, men det har en gunstig effekt på humør og søvn.
5. Bringebær. Kaloriinnholdet er 46 kcal, glykemisk indeks er 30. Bæret har en mild avføringsmiddel og vanndrivende effekt, noe som i de første dagene av dietten påvirker utseendet på å miste vekt. Det eneste minus med bringebær er at det noen ganger er med på å øke appetitten.


6. Rips. Kaloriinnholdet er 46 enheter, uansett variasjon, men den glykemiske indeksen er forskjellig - i røde og hvite rips er den 30, og i svart 15.
7. Søt kirsebær. Kaloriinnholdet er 52 kcal, den glykemiske indeksen er 25. På begynnelsen av sommeren kan du ikke bare unne deg et deilig bær, men også gå ned i vekt med det. Søtkirsebær metter godt, forbedrer humøret og hjelper med å normalisere metabolske prosesser.
8. Blåbær. Kaloriinnholdet er 44 kcal, den glykemiske indeksen er 43. Mange vet om fordelene med blåbær for synet, men det oppfører seg ikke mindre positivt i kostholdet med å gå ned i vekt på grunn av forbedret fordøyelse, diabetesforebygging og normalisering av hormonelle nivåer.

Bær kan kombineres med hverandre etter din smak., hvor du kan lage hjemmelaget kompott, juice og fruktdrikke, sunne desserter og smoothies. Det er bare nødvendig å fortynne sesongens gaver fra naturen med andre kalorifattige matvarer, slik at kroppen får alle nødvendige næringsstoffer.

prinsipper

Under vekttap er det forbudt å spise fet, stekt, røkt, salt og krydret mat. Du må gi fra deg hurtigmat, snacks, øyeblikkelig mat, hermetikk, sylteagurk, sauser og marinader. Det anbefales å ekskludere bruk av alkohol, siden det i kombinasjon med en kaloririk meny forårsaker enda større skade på kroppen.

Bær i kostholdet kan kombineres med frukt, og tilberede retter fra grønnsaker til pynt. Salater med dressing av oliven- eller linolje i to med sitronsaft - dette er et flott alternativ for en matbit eller tilsetning til hovedretten.   Bær går bra med meieriprodukter.

I menyen kan du også inkludere sopp, belgfrukter og frokostblandinger. Hvis kostholdet varer mer enn 5 dager, må magert kjøtt, kylling eller fisk være til stede i kostholdet.

Viktig!   Alle rettene under bærdietten tilberedes uten salt og sukker.

Dette midlertidige tiltaket kan redusere appetitten, fjerne overflødig væske fra kroppen og normalisere metabolske prosesser. Hvis du ikke kan nekte smaker, kan du i stedet for det vanlige saltet bruke havsalt i små mengder, og sukker erstattes med honning.

Siden overflødig væske på grunn av dette tiltaket forlater kroppens celler, er det viktig å normalisere vann-saltbalansen. For å gjøre dette, må du drikke minst 8 glass rent vann uten bensin hver dag. Te, svart kaffe, juice, kompotter og andre drikker kan også inkluderes i menyen, men de utgjør ikke den daglige mengden væske.

For at kostholdet skal ha en gunstig effekt på figuren, er det nødvendig å spise fraksjonert, 4-6 ganger om dagen, helst med jevne mellomrom. Porsjoner skal være små - volumet på hver tallerken skal ikke være mer enn et standardglass. Alt dette hjelper fordøyelsessystemet til å fungere uten feil og unødvendige belastninger. En liten porsjonsstørrelse bidrar til å redusere størrelsen på magen, noe som vil hjelpe i fremtiden å spise opp raskere og ikke få overflødig vekt på grunn av en appetitt.

Detaljert meny

Vekttap i henhold til bærteknikken kan vare fra 1 til 7 dager, avhengig av de ønskede resultatene. En lossedag kan arrangeres en gang i uken, i dette tilfellet kan du ikke spise noe annet enn bær, og du kan drikke vann eller grønn te. Men alle disse produktene kan være til stede i menyen i ubegrensede mengder, så lossing er relativt enkel å overføre.

For vekttap beregnes et optimalt kosthold i en uke. Menyen er som følger:

• 1 dag - til frokost havremel tilberedt på vann med bær (du kan bruke hele frukt eller potetmos i en hånd eller en blender), til lunsj grønnsaksuppe uten kjøtt, kokt bokhvete kokt med kokt kylling og skinnløs og fett, et glass bær til en ettermiddagsnacks juice sukkerfri, til middag, fettfattig rømme med bær, og før sengetid et glass lavfettig kefir;


• 2 dager - til frokost, cottage cheese med en lav prosentandel fett i kombinasjon med eventuelle bær, til lunsj soppsuppe, kokt brun ris og dampet torskefilet, en smoothie av bringebær, yoghurt og lite fettmelk til en ettermiddagsnacks, en kombinert salat av bær under lite fett til middag yoghurt, og før du legger deg et glass kefir;
• 3 dager - til frokost, kostholdsbrød med mosede bær, til lunsj, grønnsakssuppe på oksekjøtt uten kjøtt, zucchini-gryterett med tomater og brokkoli, et stykke oksekjøtt igjen etter at du har tilberedt buljongen, en ettermiddags smoothie av blåbær, mandarin og naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer, til middag, en salat med grønne grønnsaker med olivenolje og sitronsaft og en seng med yoghurt før sengetid;
• Dag 4 - til frokost en dampomelett med 3 egg og et glass ferskpresset juice fra alle bær, til lunsjgrønsakskrømsuppe, stuet sopp med kyllinghakk, ettermiddagsbærgelé uten sukker, til middag en salat med grønnsaker og sjømat, og før sengetid et glass yoghurt;
• 5 dager - til frokost, cottage cheese gryterett med bær, til lunsjmelkesuppe med bokhvete, bakt kjøtt med grønnsaker i ovnen, til en ettermiddagspuré av alle bær uten sukker, til middag kokte grønne bønner og 2 kokte egg, og før du legger deg et glass kefir;
• Dag 6 - til frokost, en cocktail med pisket eggehvite og eventuell bærjuice, til lunsj kyllingsuppe med grønnsaker, stuet uten steking av brokkoli, en mousse kirsebær eller kirsebær til en ettermiddagsnacks, en smoothie av jordbær, havregryn og kefir til middag;
• Dag 7 - til frokostostkaker, bakt i ovnen, med bærpuré, til lunsj, grønn borscht uten kjøtt, kokte røde bønner og et stykke magert storfekjøtt, dampet, for en matbit en håndfull av bær og like mye nøtter, til middag, bakte grønnsaker i folie og et glass ferskpresset bærjuice uten sukker, og før du legger deg et glass kefir.

Om ønskelig kan du bytte dager eller bruke dine egne oppskrifter fra bær for å lage en meny.   Hovedsaken er at alle produktene er kalorifattige, og hele den daglige normen passer innenfor 1200 kcal.

Resultater og anmeldelser

På en bærdiett kan du miste opptil 5 kg per uke, men et slikt resultat eller i nærheten av det gleder vanligvis bare de menneskene som opprinnelig hadde veldig høy vekt. De siste kiloene går alltid hardt, så de som er skilt fra den skattede figuren med bare et par centimeter i midjen, må være tålmodige.

Avhengig av hvilken effekt som er oppnådd, svarer personer som har testet teknikken på seg selv annerledes på den.

For eksempel skriver jenta Tamara: “Om sommeren arrangerer jeg jevnlig en fastedag på bær. På grunn av varmen kjennes ikke sult spesielt, og kule desserter friskes også opp. Kroppen er godt renset, det vises letthet i magen. I et døgn er loddlinjen omtrent 1 kg. "

En annen jente, Tatyana, la en slik anmeldelse om et bærdiett for vekttap:   "Et godt kosthold, bare sesongbasert - om vinteren kan du ikke kjøpe bær i den mengden som er nødvendig for vekttap. Om sommeren er det fullt mulig å miste 2-3 kg på en uke uten å anstrenge seg. Hovedsaken er god motivasjon, uten den vil du aldri tåle en diett uten forstyrrelse. "

funn

Berry diet vil hjelpe deg med å bli kvitt noen ekstra kilo, i tillegg, det vil belaste kroppen med vitaminer og andre gunstige stoffer.   Imidlertid kan denne teknikken forårsake komplikasjoner, spesielt forstyrrelser i mage-tarmkanalen eller allergier det er verdt å se på menyen nøye, se på din egen tilstand.   Hvis det ikke oppstår noen negative konsekvenser, kan bærdiett gjentas regelmessig, siden menyen er balansert og lett å følge.

skinnybitch.online

Bærdietten er designet for en uke. I løpet av denne tiden kan du miste 4-5 kilo - det er trygt for kroppen, og samtidig håndgripelig for figuren. Under kostholdet må du spise mye bær og frukt, og i tillegg til dette - magert kjøtt, grønnsaksupper, fullkorns bakevarer og melkeprodukter i kosten. Sukker er strengt forbudt. Dette tapet er imidlertid umerkelig, fordi bærene og fruktene i seg selv er søte. Forbudt mel, røkt kjøtt, juice i pakker, kullsyreholdige drikker, hermetikk.

Du kan spise alle bær og frukt: jordbær, kirsebær, epler, aprikoser, stikkelsbær, fersken, pærer, blåbær. Alt du kan finne i markedet eller i butikken. Bananer og druer er ikke forbudt, men det er verdt å huske at de inneholder en stor mengde sukrose.

Eksempel på bærdiettmeny:

frokost:

300 gram bær med lite fett rømme + tørket kornbrød med ost + te uten sukker.

lunsj:

Kirsebær 300 gram

lunsj:

Grønnsaksuppe + tomat- og agurksalat med mye urter + 200 gram kokt kjøtt eller fisk

snack:

8-10 modne aprikoser

middag:

Bær- og fruktsalat med yoghurt eller lite fett cottage cheese med bær og frø

Hva er nyttig bærdiett?

I løpet av uken med dette kostholdet vil kroppen motta en rekordmengde vitaminer og mineraler. De mest nyttige bærene er lingonbær, tyttebær, kirsebær og jordbær. De er rike på vitamin A, B og C - og dette er et bidrag til foryngelse av kroppen, metning av celler med oksygen, fornyelse og eliminering av giftstoffer. I tillegg inneholder disse bærene fruktose, glukose, folsyre, jern, kobber, fosfor. Alle disse bærene er nyttige for arbeidet med tarmene, nyrene og leveren, for å forbedre synet, for å styrke immuniteten.

Berry diet er også godt humør. For eksempel inneholder aprikoser og bananer, som også er tillatt på menyen, store mengder kalium, som hjelper fartøyer og nervesystemet. Selve utseendet på saftige og modne bær, deres aroma bidrar til frigjøring av endorfiner i blodet - glederhormoner. Derfor vil det ikke være vanskelig å opprettholde et slikt kosthold i det hele tatt.

Endelig kontraindikasjoner

Uansett hvor attraktivt bærdiett, er det verdt å huske at mange bær, spesielt røde, kan forårsake allergier. Mennesker som er utsatt for allergier bør nærme seg kostholdet med forsiktighet. Kostholdet er heller ikke egnet for de som lider av økt surhet i magen, eller komplekse sykdommer i mage-tarmkanalen, leveren og nyrene. Hvis du har noen kroniske sykdommer, bør du oppsøke lege før du starter diett. Kanskje bærdiett ikke vil være kontraindisert, men menyen må endres.

Nelly Petrova

min10kg.ru

Beskrivelse av bærdiett

Bærdietten lar ikke bare en person gå ned i vekt, men øker også immunforsvaret, forbedrer det hormonelle systemet og forbedrer stoffskiftet. Bær stabiliserer leveren, nyrene og fordøyelseskanalen. Underlagt alle kostholdsregler kan det ta opptil 5 kg vekt på en uke. Men det er viktig å forstå at jo større begynnelsesvekten, jo mindre vil en kilo etterlate seg.

Kaloriinnholdet i bær er veldig lavt - omtrent 45-55 Kcal. Det er nødvendig å overholde et slikt kosthold fra 5 til 7 dager, men kostholdet tilbyr ikke å spise bare bær. Dette er et slags ernæringsprogram, hvor grunnlaget ligger på bærene, men vanlig mat er også inkludert i det daglige kostholdet.

Typer bærdiett

En omtrentlig meny tilbys, som kan endres avhengig av smakspreferanser.

Første alternativ

Det første alternativet er et raskt kosthold, som du må overholde i bare tre dager.

på frokost bør du drikke et glass cocktail, som består av lite fettmelk og sesongens bær (bringebær og blåbær er i prioritet) og spise en fruktsalat laget av epler, pærer, jordbær, gulrøtter og blå eller hvite druer.

Spis lunsj   Du kan suppe laget med melk og en salat med hvetefrøplanter, eventuelle bær og et glass juice fra vannmelon.

på middag   Fettfri cottage cheese blandet med vanlig yoghurt og jordbær vil gjøre det. I tillegg et glass druesaft.

Før du legger deg   Du kan spise 100 gram bærpuré.

Andre alternativ

Den andre versjonen av bærdiett er designet i 7 dager, nedenfor er en omtrentlig meny for hver dag.

mandag

Morgen.Havregryn i mengden 200 gram, mosede bær og et glass juice fra rips.

Dag.Bær- og fruktsuppe, to skiver rugbrødskål, risgrøt med gresskarpuré og et glass ferskpresset juice fra stikkelsbær og rips.

Kvelden.   Bringebær blandet med yoghurt uten tilsetningsstoffer og et glass ripsjuice.

En time før leggetid.En cocktail med melk og bær.

tirsdag

Morgen.100 gram fettfri cottage cheese blandet med vanlig yoghurt og bringebær. Rosehip urtete.

Dag.En lapskaus som består av grønnsaker, to toasts, en salat med revet gresskar, sellerirot og favorittbær. Du kan drikke det med et glass stikkelsbærsaft.

Kvelden.Havregryn med bær og et glass vannmelonsaft.

En time før leggetid.Jordbærjuice.

onsdag

Morgen.En cocktail (eggehvite og juice fra bær), to krutonger rugbrød og et glass melk.

Dag.Bokhvete suppe laget med melk, gresskar koteletter, to toasts og et glass juice presset fra stikkelsbær.

Kvelden.100 gram spaghetti med bær og et glass jordbærsaft.

En time før leggetid.   Hundre gram jordbær og bjørnebær.

torsdag

Morgen.Spannebrødruller, en håndfull eventuelle bær og et glass bæryoghurt.

Dag.En suppe med grønnsaker og urter, to toasts, en bærsalat og et glass jordbærsaft.

Kvelden.Kesam, rømme og bær. Et glass jordbærsaft.

En time før leggetid.Bær og et glass melk.

fredag

Morgen.Grøt på vann fra brun eller brun ris med bær, et glass rosehip te.

Dag.Grønnsaks- og greenensuppe, to toasts, bærsalat og et glass tyttebærsaft.

kveld. Salat bær og rømme, et glass bringebærsaft.

En time før leggetid.Et glass kefir og en håndfull bær.

lørdag

Morgen.Havregryn med bær, ett rugbrød ristet brød og et glass tranebærjuice.

Dag.Grønnsaksbasert suppe med kjeks, frukt- og bærsalat og et glass milkshake.

Kvelden.Bokhvete eller havregryn med bær, en rull gjærfri deig og et glass cocktail laget av melk og jordbær.

En time før leggetid.Juice fra alle bær.

søndag

Morgen.Bær, en bolle og et glass bær cocktail.

Dag.Vegetabilsk pilaf med bær, tyttebær og bringebærsalat med honning og et glass druesaft.

Kvelden.Risgrøt med druer, gresskarpuré og bærsaft.

En time før leggetid.Rosehip buljong.

Tredje alternativ (lossing)

Dette alternativet er en lossing, når du hele dagen bare kan spise bær. Det er lov å drikke bærjuice og vanlig vann uten bensin. Denne metoden regnes som den mest populære og effektive. I tillegg til at overflødig vekt vil forsvinne, så vil også kroppen bli renset for giftstoffer og slagg. Varigheten av en slik mono-diett kan vare fra en til tre dager, men ikke lenger.

Du kan spise alle bær, men du bør ta hensyn til kroppens individualitet og overvåke kontraindikasjoner. La oss se hvordan hvert bær er nyttig.

kirsebær

Den inneholder et lagerhus med vitamin C, A, B1, B6, PP, samt folsyre. Siden bæret inneholder en stor mengde jern, anbefales det å bruke det til personer som lider av anemi. Kirsebær er kontraindisert for de menneskene som har gastritt, så hvis det er smerter i magen, kan det bare gjøre skade.

jordbær

Dette bæret inneholder mye C-vitamin, mer bare i solbær. Fem mellomstore jordbær inneholder like mye vitamin C som en stor appelsin. Med den systematiske bruken av jordbær styrkes immuniteten og blodkarets vegger. Blant kontraindikasjonene er det bare allergi som kan noteres, og det er ganske vanlig.

God forebygging av hjertesykdommer og sykdommer i synsorganet. Bæret forbedrer blodsirkulasjonen i øynene, og når den brukes regelmessig, gjenoppretter dårlig syn. Blåbær består av vitamin C, eplesyre og sitronsyre. Kontraindikasjoner - bukspyttkjertelsykdom.

Solbær

Et lagerhus med vitamin A, B, C, og inneholder også karoten. For det fullstendige behovet av vitaminer til kroppen, er det nok å spise 15 bær per dag. Blant kontraindikasjonene er det bare tromboflebitt. Rips bør spises med forsiktighet, da det kan øke blodkoagulasjonen.

stikkelsbær

Sammensetningen inneholder vitaminer: A, B1, B2, C og P, også bæret er mettet med kalium og folsyre. Stikkelsbær har avføringsegenskaper og forbedrer stoffskiftet, så det er viktig å inkludere bær i dietter for vekttap. Kontraindikasjoner - gastritt og magesår.

monodiets

Det finnes også bær-mono-dietter, når du kan bruke et visst antall dager på et bestemt produkt. Varigheten av slike dietter bør ikke overstige fire dager, fordi kroppen ikke kan klare seg uten de nødvendige vitaminer, mineraler og andre viktige stoffer i lang tid.

Jordbærdiett

Varigheten av et slikt kosthold er fire dager, hvor du kan bli kvitt tre ekstra kilo. Fordelen med jordbærdietten er at bæret har et lavt kaloriinnhold og en liten avføringsegenskap. Et slikt kosthold er ikke egnet for allergikere, siden bæret ofte forårsaker allergier. Opptil en kilo jordbær kan spises per dag, fordelt på 4-5 ganger.

Det er også muligheten for et jordbærdiette, men i tillegg til jordbær, får du lov til å spise flere matvarer. En eksempelmeny skal se slik ut:

frokost:300 gram jordbær, 200 ml kefir, ett eple.

snack:150 gram jordbær.

lunsj:300 gram jordbær, 100 gram kokt kylling og grønnsaksalat (agurker, tomater og greener krydret med olivenolje).

En ettermiddagsbit.100 gram jordbær.

Middag.150 gram jordbær og 100 gram cottage cheese 0% fett.

Kirsebær diett

Varigheten av kirsebærdiett bør heller ikke overstige fire dager, hvor du kan kvitte deg med 4 kilo. Det er lov å konsumere opptil en kilo per dag, du kan drikke vanlig vann uten bensin eller grønn te uten sukker.

Det er fortsatt en mer skånsom versjon av kirsebærdietten, som kan vare 14 dager. I løpet av denne tiden kan du miste 5 kilo. Om to uker, med hjelp av kirsebær, vil kroppen forynge seg, leveren og nyrene vil fungere, og hudtilstanden vil også bli bedre. På grunn av det høye jerninnholdet, anbefales kirsebær til personer som lider av anemi.

Du kan spise opptil halvannen kilo kirsebær per dag. En omtrentlig kirsebærdiettmeny kan se slik ut:

• frokost med 400 gram kirsebær og et glass kefir;
• vi spiser middag med 250 gram kirsebær og en porsjon kokt fisk eller magert kjøtt;
• ta en ettermiddagsnacks med 200 gram kirsebær;
• vi spiser middag med 200 gram kirsebær og en grønnsaksalat bestående av agurker, urter og oliven- eller vegetabilsk olje;
• før du legger deg, kan du spise 100 gram kirsebær og drikke et glass kefir.

Fordeler og ulemper med bærdiett

Hvert kosthold har sine egne og ulemper, bærdiett er intet unntak. Følgende kan nevnes:

• kroppen er mettet med alle vitaminer og mineraler som den manglet i vinterhalvåret;
• ved hjelp av fiber, som er til stede i nesten alle bær, kommer skadelige giftstoffer og giftstoffer ut av kroppen;
• bær inneholder ikke fett, så kroppen begynner å ødelegge fettreserver, og derved begynner en person å miste vekt i lårene, midjen og magen;
• c-vitamin, som er til stede i nesten alle bær, er i stand til å etablere syn, raskt helbrede sår, forbedre immuniteten og normalisere tarmens mikroflora;
• bær utelukker ønsket om å spise en kake eller rull, siden de selv inneholder sukker;
• bær renser blodkar, fjerner dårlig kolesterol og galle;
• bær har en svak vanndrivende effekt, som lar deg oftere fjerne overflødig væske gjennom urinen, på grunn av hvilket vekttap oppstår.

Ulempene med bærdiett er som følger:

• du kan ikke sitte på et sunt kosthold for mennesker utsatt for allergiske reaksjoner, og det er mange slike mennesker i verden;
• under kostholdet har kroppen ikke nok protein, derfor kan det oppstå bivirkninger i form av mild svimmelhet, svakhet, generell ubehag;
• det er umulig å gjennomføre en diett i vintermånedene av året;
• med en overdose bær kan diaré oppstå.

Kontra

Det er praktisk talt ingen kontraindikasjoner, man bør bare “forsiktig” “diett” for personer utsatt for allergiske reaksjoner og personer som lider av gastritt eller magesår. Heller ikke tillatt gravide, eldre og barn.

Berry diet - det er effektivt og også velsmakende. Før du begynner på diett, bør du sørge for at det er viljestyrke, siden menyen er ganske knapp og du trenger å spise nesten bare bær. For at bærdietten skal være mer effektiv, er det nødvendig å inkludere daglige fysiske øvelser, løping, svømming, aerobic og andre idretter der aktivitet er nødvendig. Det er også viktig å besøke oftere i frisk luft, for å gå før en natts søvn.

  Nyttige egenskaper til bær:

  Ernæringsplan for bærdiett

Eksempel på bærdiettmeny

1. Jordbær uten sukker (300 gr.), Blandet med 1 ss. en skje rømme, 1 korn toast med en skive ost + te
2. Søte kirsebær (300 gr.) Eller bz sukker jordbær (300 gr.), Blandet med 1 ss. en skje rømme, 1 kokt egg + te
3. Blåbær uten sukker (300 gr.), Blandet med cottage cheese (100 gr.) Og 1 ss. en skje rømme + te

1. Frisk grønnsaksalat krydret med litt olivenolje (salt ikke tillatt)
2. Grønnsaksuppe
3. Fisk, magert kjøtt eller fjærkre (220 gr. Bare kokt)
4. 8-10 aprikoser (tillatt å erstattes med en pære eller eple)

middag
  Salat av bær og frukt (jordbær, banan, pære, eple) + bokhvete eller ris (100 gr.)

Med en diett på bær er søt og stivelsesholdig mat forbudt. Det anbefales å drikke mineralvann. I 7 dager med bærdiett kan du miste opptil 5 kg.

  Berry ukentlig diett for vekttap

mandag

• Andre frokost: et glass stikkelsbær
• Lunsj: kokt fisk 250 gram, agurk, en skive rugbrød, bærete (kvist kirsebær, bringebær og rips)

tirsdag

• Første frokost: cottage cheese med rosiner 200 gram krydret med to ss krem, bærte (kvist bringebær og rips, kirsebær) med en skje honning
• Andre frokost: søt kirsebær 300 gram
• Lunsj: grønnsaksuppe (poteter, gulrøtter, persille, dill, grønn løk, kål, vegetabilsk olje) 300 gram; 100 gram rugbrød, bærte (bringebær, rips, morbær, kirsebær)
• Snack: kompott av bær (kirsebær, stikkelsbær, bjørnebær, lingonberry, tyttebær, rips) 250 gram.
• Middag: kokt kylling 250 gram, fersk agurk, 100 gram rugbrød, et glass kirsebærjuice med fersken

onsdag

• Første frokost: jordbær 200 gram med to ss krem, grønn te uten sukker
• Lunsj: kokt kylling 300 gram, fersk kålsalat med gulrøtter 300 gram, en skive rugbrød 100 gram, et glass juice fra friske kirsebærbær, stikkelsbær, fersken
• Snack: 250 gram gelé med bær du velger (bringebær, jordbær, kirsebær, blåbær, lingonbær, tyttebær)
• Middag: 300 gram vannmelon. Berry diett for vekttap.

torsdag

• Første frokost: kokt egg, en skive ost 50 gram, en skive rugbrød 100 gram, bærte (kvistkirsebær, bringebær og rips)
• Lunsj: grønnsaksuppe (poteter, gulrøtter, persille, dill, grønn løk, kål, vegetabilsk olje) 300 gram; 100 gram rugbrød, et glass juice fra ferske bær (kirsebær, stikkelsbær, fersken)
• Snack: søt kirsebær 250 gram
• Middag: cottage cheese med rosiner, morbær 250 gram, krydret med to ss krem, grønn te uten sukker

fredag

• Første frokost: grøt på vannet (havre, bokhvete, ris) 250 gram, krydret med en skje fløte; bærete med en skje honning (kvist bringebær, rips, morbær, kirsebær)
• Andre frokost: et glass tomatsaft
• Lunsj: kokt fisk 250 gram, agurk, en skive rugbrød 100 gram, bærete (kvist kirsebær, bringebær og rips)
• Ettermiddagsnacks: 250 gram gelé av ditt valg (bringebær, jordbær, blåbær, tyttebær)
• Middag: 300 gram vannmelon

lørdag

• Første frokost: cottage cheese med rosiner 200 gram krydret med to spiseskjeer fløte, bærete med en skje honning (kvist bringebær, rips, morbær, kirsebær)
• Andre frokost: et glass morbær
• Lunsj: kokt kylling 300 gram, fersk agurk, rugbrødskive 100 gram, et glass kirsebærjuice med fersken
• Snack: gelé fra bær 250 gram (bringebær, jordbær, blåbær, tyttebær, bjørnebær, lingonbær, jordbær)
• Middag: 250 gram jordbær med to ss krem, sukkerfri grønn te

søndag

• Første frokost: et glass morbær, bærte te med en skje honning (kvist bringebær, rips, morbær, kirsebær)
• Andre frokost: 300 gram druer
• Lunsj: grønnsaksuppe (poteter, gulrøtter, urter, kål, vegetabilsk olje) 300 gram; rugbrødskive 100 gram, kompott av bringebær, morbær, kirsebær, blåbær
• Snack: cottage cheese med rosiner, morbær 250 gram, krydret med to spiseskjeer fløte, en gelé med bær du ønsker (bringebær, jordbær, blåbær, tyttebær)
• Middag: 300 gram vannmelon. Berry diett for vekttap.

Berry diet - en sesongbasert vekttapstrategi, som er et av de helbredende ernæringssystemene. Sammensetningen av frukt inkluderer pektin, samt vitaminer og fiber, som bidrar til eliminering av giftstoffer fra kroppen og akselererer metabolske prosesser. Ved å følge ordningen kan du ikke bare gå ned i vekt, men også styrke immunforsvaret.

Bæregenskaper

Et bær vitamin vitamin diett for vekttap kan ha flere alternativer for menyen, som avhenger av hvilken type frukt som konsumeres.

Hvert av bærene har sin egen næringsverdi, så vi vil vurdere hvert av dem mer detaljert.

• Jordbær. Mengden vitamin C er dårligere enn rips. Takket være regelmessig bruk av jordbær er det mulig å styrke immunforsvaret, samt forbedre elastisiteten til blodkar;
• Cherry. Inneholder nyttig folsyre og vitaminer (C, A, B1, B6). Den inneholder også mye jern, så det er indikert for anemi.
• stikkelsbær .   Strukturen til stikkelsbær inneholder folsyre, kalium, samt vitamin A, B, C, P. Ved å bruke dette produktet kan du øke hastigheten på de metabolske prosessene i kroppen betydelig;
• Bringebær. Den er rik på salisylsyre og sitronsyre. Forbedrer vaskulær elastisitet og hjelper med å normalisere fordøyelseskanalen.
• Solbær. Frukten inneholder mye karoten og B- og C-vitaminer. For å mette kroppen med den nødvendige mengden askorbinsyre er det nok å spise opptil 30 gram frisk frukt.
• Blåbær. Det er et utmerket profylaktisk mot hjerte- og karsykdommer, så vel som synsproblemer. Den inneholder mye eple og sitronsyre, takket være det det er mulig å forbedre blodsirkulasjonen i kroppen.

Å miste vekt i victoria

Victoria er et utvalg av jordbærjordbær som er velkjent for alle. Utad ligner det veldig på jordbær, så de er ofte forvirrede. Imidlertid har dette bæret et annet sett med nyttige stoffer, på grunn av hvilken en spesiell type vekttap ble sammenstilt - en diett på jordbær Victoria.

Den er designet for bare 4 dager, som du kan kvitte deg med 2-3 kg overflødig vekt.

Dag en:

• 1. frokost: 150-200 g friske bær, 1 banan og et glass kefir med lite fett;
• 2. frokost: 100-150 g jordbærpuré og 1 kopp nonfat melk;
• Lunsj: 100-150 g kokt kylling med asparges, salat av bær og epler, grønn te;
• Snack: 0,5 l yoghurt med fruktskiver, 2 ss. l. mais flak;
• Middag: 300 g jakkepoteter, grønnsaksalat.

Andre dag:

• 1. frokost: 150 g friske jordbær, et glass lite fettmelk, 1 krakker;
• 2. frokost: 0,5 l av en cocktail med kirsebær, bringebær og appelsiner;
• Lunsj: kostholdspannekaker med moset bær, 1 ts. honning, grønn te;
• Snack: 150 g kirsebærsmørmelk;
• Middag: 150 g fruktsalat og 0,5 l kefir med lite fett.

Dag tre:

• 1. frokost: granola med jordbær, 0,5 l fruktcocktail;
• 2. frokost: et glass hjemmelaget yoghurt (kefir), 150 g fruktpuré;
• Lunsj: 100-150 g kokt kylling (uten hud), fruktsalat og te;
• Snack: 100 g appelsin- og bærpuré og 0,5 l yoghurt med lite fett;
• Middag: 150-200 g jakkepoteter og grønnsakssalat.

Fjerde dag:

• 1. frokost: 0,5 l fruktcocktail, 2 kjeks;
• 2. frokost: yoghurt med lite fett med skiver frukt, fersk frukt;
• Lunsj: 100-150 g steamet fisk, grønnsaksalat, grønn te;
• Snack: mysli med jordbær, 0,5 l kefir;
• Middag: 150 g salat fra frisk frukt.

Denne versjonen av vekttapssystemet er ganske streng, men gir resultater. I tillegg til den spesifiserte menyen, ikke glem å drikke minst 1,5 liter mineralvann per dag.

3 dagers bærdiett: meny

Express vekttap strategi vil si farvel til 2 kg vekt på bare tre dager. Til tross for de ganske lyse utsiktene, er systemet ikke for strengt, så å miste vekt i kostholdet kan inkludere andre produkter, men i små mengder.

Menyen med det helsefremmende kostholdet i bær i 3 dager kan se slik ut:

• Frokost: 2 toasts, 100-150 gr. bær (kirsebær, jordbær, kirsebær) med 1 ss. l. rømme;
• Lunsj: grønnsaksalat eller diett grønnsaksuppe, et glass kefir med lite fett;
• Snack: 150 gr. fruktsalat;
• Middag: 100-150 gr. kokt brun ris, 100 gr. søte kirsebær.

Ved hjelp av denne ordningen kan du endre den. Til lunsj kan du koke opptil 100 gr. kokt magert kjøtt eller fisk, hvis du synes det er vanskelig å nekte proteinmat. Men å konsumere søtsaker og alkohol mens du følger en diett anbefales strengt tatt ikke.

7 dager bærdiett

Et kosthold basert på bær og frukt kan observeres i ikke mer enn 7 dager, fordi kostholdet inneholder for få fett og proteiner som kroppen trenger. Med sin hjelp kan du miste opptil 5 kg overflødig vekt, hvis alle kravene overholdes strengt.

Første dag

• Frokost: om morgenen kan du spise granola eller havregryn.
• Lunsj: opptil 100 gr. kokt kjøtt eller fisk med friske grønnsaker. Bær kan konsumeres i ubegrensede mengder.
• Middag: to timer før leggetid må du drikke et glass yoghurt med lite fett.

Andre dag

• Frokost: tillatt å spise opptil 150 gr. lite fett cottage cheese med et glass juice.
• Lunsj: det er bedre å foretrekke grønnsakstuing, kokt kylling og friske bær til dessert.
• Middag: mot slutten av dagen anbefales det å spise opptil 100 gr. moset bær og drikk et glass kefir.

Tredje dag

• Frokost: om morgenen skal to kokte egg og en fruktcocktail være inkludert i kostholdet.
• Lunsj: kostholdsopp og fiskekaker.
• Middag: Mot slutten av dagen er det lov å spise opptil 150 gr. fruktsalat, en porsjon mysli og 0,5 l hjemmelaget usøtet yoghurt.

Fjerde dag

• Frokost: to toasts, friske bær og en fruktcocktail er tillatt.
• Lunsj bør være begrenset til å spise mager suppe, grønnsakssalat og skummet melk.
• Middag: Tre timer før leggetid, må du spise fettholdt cottage cheese med flere bær og usøtet fruktjuice.

Femte dag

• Frokost: spis opptil 150 gr. kokt brun ris og 100 gr. hvilken som helst frukt.
• Lunsj: det anbefales å koke opp til 100 gr. kokt kjøtt med grønnsaksalat.
• Middag: lite fett cottage cheese med eventuelle bær.

Sjette dag

• Frokost: havregryn med fruktjuice vil være en god start på dagen.
• Lunsj: kok en grønnsakstuing med bærpudding.
• Middag: til lunsj og middag, spis opptil 100 gram. müsli med jordbær og kefir med lite fett.

Syvende dag: bær og kefir

Den siste dagen er ønskelig å bruke utelukkende på frukt og kefir. I dette tilfellet er det lurt å spise søte bær før middag, og to timer før sengetid for å drikke et glass kefir med lite fett.

En ukentlig diett på 1% kefir og bær er ikke rik på sunt fett, så hvis det observeres, anbefales det å bruke fiskeoljekapsler eller fiber med høyt innhold av Omega-3.

Hver av vekttapstrategiene som er foreslått i artikkelen, vil kun være effektive hvis alle reglene blir fulgt. For å få fart på vekttapprosessen, kan du i tillegg gjøre gymnastikk, utføre styrkeøvelser eller ganske enkelt arrangere kveldsturer i frisk luft.

Men siden kraftsystemet er langt fra ideelt, fordi det ikke er balansert, bør du konsultere en spesialist før du bruker det.

Relaterte materialer

Hva bær hjelper med å raskt gå ned i vekt. Beskrivelse av deilige produkter for vekttap og oppskrifter for hjemmebruk.

Innholdet i artikkelen:

Bær for vekttap er et naturlig produkt som inneholder naturlige antioksidanter, næringsstoffer og flavonoider som er nødvendige for en balansert funksjon av alle organer og systemer i menneskekroppen. De fyller samtidig på tilførselen av næringsstoffer og stimulerer lystsenteret i hjernen. Bærdiet forårsaker ikke ubehag - du trenger ikke å bryte den vanlige rytmen i livet.

Hva du skal velge bær for vekttap

Når du bruker bær for vekttap, er det ikke så mye kaloritelling som effekten på kroppen. Det er umulig å si entydig at disse fruktene bidrar til å gå ned i vekt raskere, og bruk av andre er bortkastet krefter, tid og noen ganger penger. Hver person reagerer individuelt på produkter for vekttap.

tranebær

Tranebærkalorier per 100 g - 46 kcal, hvorav:

• Proteiner - 0,4 g;
• Fett - 0,1 g;
• Karbohydrater - 12,2 g;
• Vann - 87,13 g.

Tyttebær - en kraftig antioksidant, fjerner giftstoffer, renser kroppen for giftstoffer, demper sykdomsfremkallende bakterier i tarmen, øker immuniteten.

Påvirker vekttap på grunn av det høye syreinnholdet. Det stimulerer utskillelsen av fordøyelsesenzymer i magen og bukspyttkjertesaft i bukspyttkjertelen. Mat som kommer inn i kroppen løses raskt opp, men blir ikke fullstendig absorbert, ettersom tarmens bevegelighet øker.

Dette betyr imidlertid ikke at kroppen mangler næringsstoffer som er nødvendige for et sunt liv. Under tranebærdietten slipper du å gi fra seg de vanlige matvarene, bortsett fra fet og stekt mat, eller å føle sult.

I det stadiet av vekttap, drikker de et glass tranebærjuice fortynnet med vann i en andel av 1/5 - før hvert måltid - for å forbedre smaken, ikke særlig for å fjerne bitterhet og syre. Et slikt kosthold blir observert i en uke. I løpet av denne tiden kan du redusere vekten med 2-3 kg.

En mer skånsom måte å gå ned i vekt er faste dager 1-2 ganger i måneden. I løpet av fastedagen må du nekte mat og ta bare tranebærsmoothies.

Cocktailoppskrift: et glass tranebærjuice blandes med 1,5 glass mineralvann, 3 ss sitronsaft, et halvt glass appelsinjuice, 1/4 glass juice med masse epler eller aprikos tilsettes. Du kan blande disse saftene. Kledd med muskatnøtt, ingefærpulver og kanel, tilsett honning. Drikken kokes i 10 minutter. Alt som skjedde, må du drikke om en dag.

Hvis du raskt trenger å komme i form, kan du bytte ut alle drinker med tranebærjuice i løpet av en uke, ikke følge diett.

Kontraindikasjoner for vekttap med tyttebær: magesår selv i historien, nyre- og leversykdommer, akutte inflammatoriske prosesser i fordøyelseskanalen.

jordbær

Kaloriinnhold per 100 g - 41 kcal, hvorav:

• Proteiner - 0,8 g;
• Fett - 0,4 g;
• Karbohydrater - 7,5 g;
• Kostholdsfibre - 2,2 g;
• Vann - 87,4 g.

Jordbær har følgende effekter på kroppen: styrker tannemaljen og skjelettsystemet, på grunn av det høye magnesiuminnholdet stopper det utviklingen av slag, stimulerer produksjonen av røde blodlegemer, og bremser aldringsprosessen på grunn av det høye innholdet av E-vitamin, som har antioksidantegenskaper.

100 g jordbær har like mye askorbinsyre som 1 mellomstor appelsin. Ved å bruke bær for vekttap kan du styrke immunforsvaret slik at begynnelsen av sesongen av tradisjonelle virussykdommer ikke lenger kan være redd.

Jordbærdiett er designet for 4 dager. I løpet av denne tiden reduseres vekten med 2-3 kg.

Eksempel kosthold i 1 dag:

1. Frokost: fruktsalat laget av hovedingrediensen, supplert med eple og krydret med yoghurt med lite fett. Du kan legge til honning.
2. Lunsj: et glass bær, en salat med 2 friske agurker med valnøtter krydret med sitronsaft, 50 g kyllingkjøtt.
3. Snack: kompletter jordbær med tørket kjeks eller en skive rugbrød.
4. Middag: vitaminsalat - bland jordbær, 2 kokte poteter, rødløk, lite fett cottage cheese, litt kaloririk rømme.

kirsebær

Kaloriinnhold av kirsebær per 100 g - 52 kcal, hvorav:

• Proteiner - 0,8 g;
• Fett - 0,2 g;
• Karbohydrater - 10,6 g;
• Kostholdsfibre - 1,8 g;
• Vann - 84,4 g.

Det er takket være denne kjemiske sammensetningen som kirsebær hjelper deg med å miste vekt raskt: fett oksideres, fettlaget vil brytes ned til glyserin og vann. I fremtiden brukes glyserin som energikilde, og vann skilles ut fra kroppen.

Cherry stimulerer produksjonen av fordøyelsesenzymer, fremskynder stoffskiftet, stimulerer urinsystemet, reduserer risikoen for diabetes, myker smertene ved leddgikt og leddgikt, har en betennelsesdempende effekt og øker kroppens motstand mot stressfaktorer og fysisk stress.

Cherry har en annen veldig viktig eiendom. Det stimulerer produksjonen av søvnhormon - melatonin. En sunn natts søvn forhindrer utviklingen av mange sykdommer i nervesystemet. Under kirsebærdietten opplever ikke kroppen følelsesmessig ubehag.

Gå ned i vekt med kirsebær på to måter. En av dem er mono-diett. Før hvert måltid må du drikke et halvt glass kirsebærjuice eller spise 1 glass kirsebær. Spis bør ikke være mer enn 3 ganger om dagen, vekten av kostholdsretter - opptil 200 g. Bruk bare kostholdsprodukter, de tilberedes bare for et par eller kokes.

Den andre måten er en ukentlig diett. Den omtrentlige daglige menyen på grunnlag av hvilken kostholdet skal lages:

1. Frokost: kirsebærjuice - et glass, et kjølig egg, en stor grapefrukt eller en appelsin.
2. Lunsj: salat med kirsebær, gulrøtter og epler, krydret med krem, 2 kokte poteter, te eller kaffe. Du kan grønnsakstuing og 100 g kyllingbryst, et stykke tørket brød.
3. Middag: kirsebær - et glass, en porsjon vinaigrette, ristet brød med ost, te.

Glukose, som kroppen mottar fra kirsebær, kommer raskt inn i blodomløpet og blir en energikilde. Ett glass kirsebær, i henhold til effekten på lystssenteret, kan erstatte en halv bar melkesjokolade.

Kontraindikasjon til vekttap med kirsebær - økt surhet i magesaft. I dette tilfellet kan du erstatte det med svarte kirsebær - det har en lignende effekt på kroppen, men mer søt. Det er sant at det må huskes at kaloriinnholdet i kirsebær er høyere - 61 kcal per 100 g.

Goji bær

Pr. 100 g produkt - 299 kcal, hvorav:

• Proteiner - 11,7 g;
• Fett - 3,7 g;
• Karbohydrater - 43,2 g.

Bruk av goji bær undertrykker aldersrelaterte forandringer, øker immunstatusen, styrker strukturen i beinvev og muskelfibre, stimulerer produksjonen av veksthormon og reduserer risikoen for kreft, normaliserer blodtrykket.

For folk som kontinuerlig må kontrollere vekten, er goji bær et flott tilskudd til langtidsfattige kalorifattige dietter. De hjelper til med å akselerere metabolske prosesser og påfyller samtidig kroppens næringsreserve. Vekten holdes på samme nivå, mens kvaliteten på huden og håret ikke forverres.

Måter å gå ned i vekt med goji bær:

1. Hell om 20-30 g goji bær med kokende vann om kvelden. Om morgenen, drikk infusjonen, og spis bærene i stedet for frokost.
2. Ett måltid erstattes med en goji bærrett. For eksempel, grøt: gjennomvåt havregryn, et halvt glass, deretter kokt, tilsett en teskje goji bær og skummet melk. Du kan lage en smoothie til frokost: bland 1 kiwi, 1 eple og en teskje goji-bær i en blender, hell et glass yoghurt, visp igjen.
3. Vekttap med skjær for vekttap. En håndfull goji legges i en flaske vodka, tilført i 10 dager på et mørkt sted, og rister med jevne mellomrom. Filtrer vodka. Ta 10-20 dråper før hvert måltid. Hvis det begynner å svekkes, drikk tinktur 30 minutter etter å ha spist.
4. Drikk alltid et glass goji-te etter å ha spist. Kokende vann insisterer på 15 bær.

Sammen med goji trenger du å spise bare kjent mat. Denne advarselen gjelder spesielt frukt og grønnsaker - bare sesongmessige som er dyrket i dette området.

Etter to måneder med denne metoden for vekttap, må du definitivt ta en pause i 4 uker.

bringebær

Kalori bringebær per 100 g - 46 kcal, hvorav:

• Proteiner - 0,8 g;
• Fett - 0,5 g;
• Karbohydrater - 8,3 g;
• Kostholdsfibre - 3,7 g;
• Vann - 84,7 g.

Bringebærdiett er designet for 3 dager. Den omtrentlige rasjonen til den daglige menyen er som følger:

1. Frokost - 100 g av et hvilket som helst meieriprodukt med samme mengde bær.
2. Lunsj - en porsjon 200 g ferskt kjøtt krydret med bringebærsaus.
3. Middag - bringebærsalat med yoghurt.

Du kan ikke bruke bringebær for vekttap: med gikt, revmatisme og leddgikt, urolithiasis, nyre- og leversvikt, bronkial astma og tilstedeværelsen av godartede neoplasmer i nesehulen, med nyreproblemer. Personer med diabetes bør huske sukkerene som finnes i bringebær. Dette bæret er også kontraindisert ved astma.

Lychee Berries

Kaloriinnhold av litchi per 100 g - 66 kcal, hvorav:

• Proteiner - 0,8 g;
• Fett - 0,4 g;
• Karbohydrater - 16,5 g;
• Kostholdsfibre - 1,3 g;
• Vann - 81,76 g.

Litchi bær hjelper til med å rense tarmene, akselererer metabolske prosesser, lindrer forstoppelse, senker kolesterol i blodet, øker libido, stopper nevrologiske tics og reduserer forekomsten av nervesykdommer og øker stressmotstanden.

En diett med litchi ligner på å gå ned i vekt med bær. I en hvilken som helst kalorifattig diett, designet for langvarig bruk, er ett matinntak en rett med litchi bær. Hvis du ikke kan kjøpe dem i Russland, kan du prøve den slankende gelen fra litchi bær.

Retter med lossing av retter:

1. Fruktblanding. Halv liten melon skjæres i terninger, litchi bær (150 g) skjæres i to, 7-8 bær jordbær og 1 mandarinmasse, flere mandler tilsettes. Blandingen krydres med honning og sitronsaft.
2. Salat. Bland 2 hakkede friske agurker, 10 litchi bær, hakket rød chilipølse. Krydret med riseddik, sukker, salt, koriander, juice og lime.
3. Varm sjømatsalat. Stekt konge reke kjøtt (250 g) og 12 litchi bær sesongen med 1 ss tomatpuré, vegetabilsk olje, eddik, tilsett Worcestersaus.

Til tross for det faktum at friske litchier perfekt slukker tørsten, de vanlige anbefalingene for dietter, bør en utvidet drikkeordning ikke overses. Drinker for vekttap - grønn te, rent og mineralvann.

Med en tendens til stomatitt, med erosiv skade på fordøyelseskanalen, med magesår og med økt flatulens, bør en annen måte å gå ned i vekt velges. Du kan ikke gå inn i litchi i et proteindiett - dette kan provosere tarmhindring.

Solbær

Kaloriinnhold i solbær per 100 g - 63 kcal, hvorav:

• Proteiner - 1 g;
• Fett - 0,4 g;
• Karbohydrater - 7,3 g;
• Vann - 83,5 g.

Kaloriinnhold i hvite og røde rips - 39-42 kcal per 100 g, hvorav:

• Proteiner - 0,5-0,6 g;
• Fett - 0,2 g;
• Karbohydrater - 7,7-8 g;
• Vann - 85 g
• Ask - 0,6 g.

Den kjemiske sammensetningen av solbær: vitamin A, E, D, C, K, P, B-vitaminer - B1, B2, B6, B9, fosfor, kalium, jern, tanniner, et kompleks av organiske og uorganiske syrer, essensielle oljer.

Askorbinsyre i røde og hvite rips er 4 ganger mindre enn i svarte, men en stor mengde selen, pektin og nitrogenholdige stoffer. Mengden andre næringsstoffer er omtrent den samme, men i røde rips er det et økt innhold av karoten.

Solbærtoner, har en vasodilaterende effekt, akselererer metabolske prosesser, renser blodet. Det har en vanndrivende, diaphoretisk og betennelsesdempende effekt, reduserer blodsukkeret, stimulerer binyrene og er en antioksidant.

Røde og hvite rips hjelper til med å gjenopprette vitalitet under overarbeid, toner, forhindrer sykdommer i det hematopoietiske systemet, løser opp kolesterolet og eliminerer tarmkramper. Antiinflammatorisk og diaphoretisk effekt ligner solbær.

Alle bær av denne typen har en avstivende effekt, uansett farge.

Solbærdiett er designet for 4 dager. Estimert daglig kosthold:

1. Frokost: hardkokt egg, 30 g ost, et glass stuet rips uten sukker.
2. Lunsj: magert kjøtt eller fisk - 100 g, en salat med salat eller grønne agurker med olivenolje, en håndfull rips.
3. Middag: cottage cheese - 150 g, rips kan blandes med cottage cheese eller spise separat.

Hvis mulig, start dietten med hvite rips, tilbring den andre dagen med svart, den tredje med rød, og på den fjerde dagen er bærene blandet.

Kontraindikasjoner for ripsdietten er sykdommer i nyrer og lever, fordøyelseskanal. Du kan ikke legge inn røde og hvite rips i kostholdet med redusert blodkoagulasjon.

Viburnum

Kaloriinnholdet i viburnum per 100 g er bare 26 kcal, og de inneholder bare 7 g karbohydrater og vann. Den ideelle sammensetningen for å miste vekt er energinæring og fravær av fett.

Som en del av viburnum: vitamin C - mer enn i sitrusfrukter, PP, karoten, vitamin K, folsyre, tokoferol, molybden, mangan, selen, magnesium, sink, kobber, jern, krom, kalsium - høye mengder, kobolt, kalium, organiske syrer, pektiner, flavonoider.

Effekten av viburnum på kroppen: antiviral, diaphoretic, restorative, hepatoprotective, tonic. Det forhindrer utvikling av onkologiske prosesser og stopper mulig utvikling av depresjon, slapper av tarmene og eliminerer kramper.

Guelder-rose diett er designet for en uke. Omtrentlig daglig meny i 1 dag - alle porsjoner på 100 g:

• Frokost: et halvt glass gelé fra viburnum, samme mengde melkegrøt, skylt med viburnumkompott - 1 glass.
• Snack: eventuell grønnsaksuppe og 100 g bær.
• Lunsj: øre - et halvt glass, en porsjon ferskt kjøtt eller fisk 100 g, grønnsaksalat med sitronsaft, viburnumkompott.
• Middag: grønnsaksuppe, bortsett fra poteter, lite fett kjøtt, fruktsalat - hvilken som helst frukt, bortsett fra en banan, krydret med yoghurt med lite fett.
• Et glass gelé fra viburnum før sengetid.

Totalt vekttap med bær:

1. Det er nødvendig å forlate salt eller minimere bruken.
2. Det er nødvendig å supplere dietten med rent eller mineralvann, grønn te og drikke ca 1,5-2 liter per dag.
3. Hvis du begynner å føle deg sulten, bør en matbit være hovedproduktet i dietten - bær. Du kan spise omtrent en håndfull. Hvis du mister vekt med litchi eller goji bær, sett 1-2 bær i munnen og hold minst 3 minutter før du svelger.
4. Du kan ikke gå ned i vekt under graviditet og under amming, med akutte inflammatoriske prosesser, på bakgrunn av feber, med tilbakefall av kroniske sykdommer.
5. Hvis tilstanden forverres, bør kostholdet avbrytes umiddelbart.