Предтренировочный комплекс принимать не для тренировок. Когда и как часто нужно принимать предтренировочные комплексы? Способствовать производству дополнительной энергии

(«предтрен», «предтреник») – это один из видов спортивного питания, которое оказывают на организм тонизирующее действие, улучшает продуктивность тренировок, а так же ускоряет восстановление мышечной ткани.

Предтренировочные комплексы вред или польза

На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных предтренов. В их состав входят различные компоненты, начиная от растительных, заканчивая аминокислотами, витаминами и минералами, самые популярные из них:

• кофеин (стимулирует работу нервной системы, повышает выносливость организма);
• креатин (обеспечивает организм необходимой энергией, увеличивает работоспособность);
• гуарана (богата кофеином, повышает бодрость, по своему воздействию близка к кофеину);
• BCAA (подавляет катаболизм, во время тренинга обеспечивает организм необходимой энергией);
• минералы и витамины (поддерживают организм в тонусе);
• таурин (способствует увеличению силы и выносливости);
• аргинин (ускоряет синтез белка, способствует восстановлению мышечной ткани);
• бета-аланин (увеличивает силу и скорость восстановления мышц);
• геранамин (стимулирует центральную нервную систему, способствует сжиганию жира, по своему воздействию похож на кофеин, только мощнее).

Как принимать предтреник?

Употреблять предтрен следует непосредственно перед тренировкой. Некоторые производители рекомендуют принимать данную добавку в «дни отдыха», однако это совершенно не целесообразно. Предтрен оказывает тонизирующее действие, что необходимо во время тренинга, а не во время отдыха.

Эффективность данной добавки напрямую зависит от ее компонентов, перед покупкой предтрена посмотрите его состав. Приобретайте предтреник проверенных производителей, в противном случае рискуете купить бесполезный порошок с запахом кофе.

Предтренировочный комплекс хорошо комбинируется с другими добавками, зачастую это протеин или гейнер . Так же данную добавку можно совмещать с аминокислотами , BCAA , креатином , все зависит от ее состава и их дозировок (например: если в предтрене и так содержится достаточное количество BCAA, то не имеет смысла в их дополнительном приеме).

Предтреники побочные эффекты

Предтрен следует принимать аккуратно, дозировка не должна превышать указанную производителем. Не рекомендуется принимать данную добавку людям с неустойчивой нервной системой и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Так же может встречаться индивидуальная непереносимость компонентов предтрена, поэтому перед покупкой обязательно ознакомьтесь с ее составом и убедитесь что никакие компоненты у вас не спровоцируют аллергическую реакцию.

Здравствуйте друзья. Исследуя спортивные форумы, часто натыкаюсь на обилие противоречащих друг другу отзывах от таких продуктах спортивного питания, как предтренировочные комплексы. Мне, как постоянному пользователю данных продуктов пришло в голову ознакомить вас с моим мнением по этому поводу. Также в статье хотел бы предостеречь некоторых новичков от возможных последствий бездумного употребления данных веществ.
Нередко в темах, посвященным данным препаратам, присутствует такой сценарий потребления предтреников:"После тяжелого трудового дня уже не остается сил на тренировку, поэтому я потребляю предтренировочный комплекс, благодаря этому мне удается хорошо поработать в зале, однако потом не могу заснуть до часу ночи, а мне на работу в 7 подниматься...".
Такой бездумный подход к своему здоровью не может не навевать уныние. Мало того, что его рабочий день тяжел и выматывает организм по полной программе во всех смыслах, так качонок после этого еще потребляет предтреник, обманывая свою ЦНС и выжимая из своего организма последние ресурсы, привышая при этом адаптационные возможности своего организма, не давая в дальнейшем ему восстановить свои резервы, откровенно недосыпая (<8 часов сна). В итоге после нескольких недель подобных занятий перетрен гарантирован, следовательно, мало того, что прогресс спорится, так к тому же мы откровенно вредим своему организму постоянными перегрузками. Обычно, ко всему прочему, такой спортсмен все больше увеличивает дозировки препарата, убивая свою ЦНС все больше и больше.
Поэтому, хочу предоставить на ваш суд несколько рекомендаций корректного применения предтренировочных комплексов, которые не дадут вам возможности навредить своему организму, лишь помогая прогрессировать, становясь сильнее и больше:
1) Ни в коем случае не принимайте предтренировочные комплексы, когда ваш организм утомлен и устал, в этом случае я рекомендую отказаться вообще от тренировки.
2)Не применяйте предтренировачные комплексы каждый день, ввиду быстрой адаптации (привыкания) организма к ним.
3) Рекомендую применять их через 1,5 часа после приема пищи, сразу перед тренировкой.
4) Не превышайте указанные на упаковке дозировки, а лучше не поднимать дозировки выше средних, указанных на упаковке.
5) Советую применять поочередно предтренировочные добавки с разными компонентами, для минимизации привыкания организма к ним.
Какова же реальная польза от предтреников для спортсмена? Во-первых - интенсивность тренировок реально увеличивается, улучшается настрой на тренинг в целом, улучшается настроение и общее самочувствие. Во-вторых, практически все предтреники содержат в себе креатин с транспортной системой, я думаю, плюсы креатина известны многим.
В-третьих, уменьшается время восстановления мышечных систем спортсмена.
Так что применяйте предтреники с умом и будет вам счастье.
Лучшие (для моего организма) предтреники в порядке убывания:
1) Methildrene (eph) -с большим отрывом.
2) jack 3d
3) no-xplode 2.0
Самое главное, если вы являетесь пользователем предтренировочных комплексов - обеспечивайте полное восстановление целевых мышечных групп перед их тренировкой. Здоровый сон, правильное питание, оптимальная частота и время тренировок (не более 50 минут в день) и будет вам счастье. Научитесь чувствовать свой организм, и всегда подключайте голову. Спасибо за внимание.

Нужен дополнительный толчок для занятий в тренажерном зале? Прием предтренировочных комплексов – отличный способ получить достаточно энергии для эффективной тренировки. Однако при всей простоте этих добавок, неправильный прием и отсутствие необходимых ингредиентов могут препятствовать достижению желаемого результата.

В последние годы , наряду с , стали своеобразным must-have в стеке спортивного питания любого атлета. И неспроста – ведь эти добавки весьма эффективны и просты в использовании. Настолько просты, что само название подсказывает, в какое время их необходимо принимать.

В свете этой очевидности довольно сложно представить себе, как вообще что-то может пойти не так при приеме предтренировочных комплексов? Вы будете удивлены, но это происходит довольно часто. Убедитесь, что вы не совершаете приведенные ниже ошибки при приеме этой популярной категории добавок.

Ошибка 1: Неправильное время приема

Я часто наблюдаю, как некоторые атлеты принимают предтренировочные комплексы в раздевалке, перед тем как зайти в тренажерный зал. Но ведь для достижения пиковых уровней в крови большинству активных ингредиентов в предтренировочном комплексе требуется 30-60 минут. Соответственно, если вы принимаете добавку уже в тренажерке, до того времени, как она начнет действовать, вы успеете выполнить два-три упражнения.

Сомневаетесь и считаете, что, приняв предтренировочный комплекс слишком рано, вы останетесь без энергии, не выполнив и половину упражнений? Тогда вот вам почва для размышлений. Действие большинства предтренировочных комплексов основано на стимуляторах, и ключевым стимулятором, как правило, является кофеин. При этом научно установлено, что для сокращения концентрации кофеина в крови хотя бы вдвое организму требуется 3-5 часов. Столько не длится даже самая изнурительная тренировка!

Оптимальное время приема предтренировочных комплексов – за 30-60 минут до начала тренировки. Более поздний прием добавок не принесет желаемой эффективности, а если вы занимаетесь по вечерам – то вдобавок может вызвать проблемы со сном.

Ошибка 2: Прием натощак

Если по утрам вы периодически пьете кофе натощак, вам знакомо это неприятное чувство: легкое головокружение, нервозность, а иногда даже тошнота. При приеме предтренировочных комплексов, содержащих 200-300 миллиграммов кофеина, на голодный желудок вы будете чувствовать себя точно так же.

Прием небольшого количества пищи за 30-60 минут до начала тренировки поможет вам свести к минимуму подобные побочные эффекты. Опять же, питательные вещества, полученные с пищей, обеспечат дополнительный запас энергии для выполнения тренировки.

Если вы обеспокоены тем, что при приеме предтренировочного комплекса на полный желудок его потенциальную действенность ухудшится, не кушайте пищу с высоким содержанием клетчатки. Откажитесь от цельных злаков, свежих фруктов и овощей, а также орехов и семян.

Ошибка 3: Отсутствие основных ингредиентов

В наши дни на рынке спортивного питания представлено множество отличных предтренировочных комплексов. Еще больше – неплохих, но гораздо менее эффективных, чаще всего содержащих настолько обширный список ингредиентов, что пальцев не хватит пересчитать. К сожалению, в основном этот список такой длинный за счет наполнителей, ароматизаторов или настолько небольших количеств различных ингредиентов, что их единичная доза попросту не способна будет принести ощутимой пользы.

Мой совет – ориентироваться на базовые ингредиенты. Независимо от того, выбираете вы предтренировочный комплекс по вкусу, составу или популярности бренда, обязательно убедитесь, что он содержит следующие ингредиенты:

Кофеин: для получения дополнительного заряда энергии и борьбы с усталостью в ходе выполнения упражнений.

Цитруллин малат: для бесперебойного поступления кислорода и питательных веществ в мышцы и обеспечения дополнительной энергии для повышения производительности.

Креатин моногидрат: для увеличения мышечной массы и улучшения силовых показателей. можно принимать в любое время суток, но его присутствие в составе предтренировочного комплекса – гарантированный способ получить по меньшей мере одну обязательную дозу в день для максимизации производительности.

Владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>

Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007.. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.

Можно ли принимать предтреники каждый день?

Скорее всего – нет. Дело в том, что подавляющее большинство предтренировочных комплексов содержит в себе набор веществ, которые стимулируют психику. Наиболее часто встречающиеся и мощные из них, это:

• Безводный кофеин
• Герань

Какая должна быть разовая дозировка?

Дозировки у всех препаратов разные. Как правило, производители указывают небольшие дозировки. Это значит, что есть смысл начать употребление с однократной дозировки. Это вполне безопасно. Когда вы прислушаетесь к своему организму и пойметё, что никаких побочных эффектов не наблюдается, то дозировку можно увеличить в 1.5 – 2 раза. А мужчинам при большом весе тела и большом опыте тренировок иногда даже и до 3-х раз (но это крайний случай).

Как долго можно использовать предтреники?

Предтреники можно пить только перед тренировкой?

В принципе, нет. Если вы еле-еле встали утром и вам предстоит какое-то дело, которое потребует много энергии, то можно это расценить как тренировку и выпить предтреник с утра. Только помните, что действие таких препаратов примерно 3 – 4 часа. И помните, что нельзя принимать больше 1 раза в день.

Лично я советую брать реально мощные предтренировочные комплексы, чтобы вас как следует «штырило» от них. Иначе, какой в них тогда смысл? Однако, взяв такой препарат – используйте его от случаю к случаю. Ну, например, 1 – 2 раза в неделю. А если собрались его пить перед каждой тренировкой, то принимайте в таком режиме не более месяца. Кстати, пить такие препараты лучше примерно за 30 минут до тренировки. Вот вам подборка довольно суровых предтреников:

Многие из вас наверняка довольно часто задумываются, что им нужен хороший предтреник. Согласитесь, довольно часто перед походом в тренажерный зал многие из нас чувствовали невероятный упадок сил, отсутствие мотивации, внутренней искры, должного настроя и настроения для достижения новых вершин. И это вполне естественно, ведь ритм нашей сегодняшней жизни в прямом смысле слова «высасывает» из нас все соки, не оставляя лишних энергетических ресурсов для плодотворной тренировки в хардкорном стиле. Однако уже довольно давно было найдено эффективное решение всех вышеперечисленных проблем современного культуриста, которое именуется «предтренировочным комплексом». В мире фитнеса и бодибилдинга этот вид спортивных добавок получил весьма интересное и поистине спортивное название «предтреник». Но что такое предтреник? Почему сегодня эти препараты настолько популярны? Что же составляет эти добавки, которые обещают вам стопроцентный пампинг, невероятный заряд энергии и увеличение результатов за довольно короткий промежуток времени? На все эти и не только на эти вопросы мы ответим в данной статье. Ну что, готовы? Тогда вперед!

Предтреники – что это?

Как мы уже указывали выше, ответ на вопрос «предтренировочный комплекс что это?» весьма прост: предтреники относятся к спортивному питанию, которое очень широко используется в мире фитнеса и бодибилдинга. Механизм их работы также несложен – эти препараты после их применения существенно повышают уровень работоспособности атлета, обеспечивают его превосходным зарядом бодрости, энергии, заметно повышают силовые показатели, улучшают настроение, принимают активное участие в наборе чистой мышечной массы и параллельном сжигании лишних жировых отложений.

Все это стало возможным благодаря великолепному сочетанию компонентов, которые входят в большинство современных предтренировочных комплексов. Давайте же более подробно разберем наиболее встречающиеся составляющие, которые образуют отменные «оркестры» самых популярных формул нынешних предтреников.

Что входит в предтренинг?

Предтренировочные комплексы нового поколения зачастую содержат в себе:

Кофеин – невероятно мощный стимулятор, который непосредственно работает с нашей центральной нервной системой, придавая ей дополнительные импульсы. Работает над предотвращением истощения всех систем организма – физической, умственной и нервной составляющих. Кроме того, современные исследования говорят о том, что употребление кофеина перед походами в зал обеспечит атлету увеличение мышечной выносливости, приток дополнительных сил, а также повышение интенсивности тренировок.

Гуарана – незаменимый источник кофеина. Также этот компонент богат на бронхолитики и противосполительные вещества, которые работают над сжиганием лишних килограммов, повышая физическую выносливость и укрепляя легкие.

Тирозин – аминокислота, которая отменно прибавляет нам энергии, улучшает настроение и общую концентрацию. Также этот компонент во время тренировок добавит нам порцию здорового адреналина.

Таурин – данная аминокислота, по некоторым авторитетным исследования, повышает уровень выносливости мышечных структур на 50%. А это, в свою очередь, обеспечивает большой приток крови к мышцам. Также таурин увеличивает общую силу мышц, усиливает в них анаболический эффект за счет разгона воды в наших мускулах.

Креатин – добавляет нам сил и энергетического заряда, принимает активное участие в стимулировании мышечного роста, увеличивая силовые показатели.

Бета-аланин – аминокислота, которая работает над повышением показателей мышечной активности и общей силы. Также этот компонент принимает активное участие в восстановительных процесах мышечных структур после изнурительных тренировок.

Разветвленные аминокислоты (БЦАА) – отменно стимулируют мышцы перед тренировкой, увеличивают энергию и общую выносливость организма. Работают над предотвращением процесса разрушения мышечных структур.

Аргинин – превосходная незаменимая аминокислота, которая работает над дополнительной подпиткой наших мышц во время тренировок. Также исследования показали, что аргинин принимает активное участие в обеспечении пампингового эффекта.

Исходя из всего вышеперечисленного, можно без особого труда понять, что современные предтренировочные комплексы, которые на сегодняшний день так широко представлены на полках магазинов спортивного питания, действительно обладают столь внушительным эффектом, доказав свою профпригодность уже не один десяток раз.

Польза и вред предтренировочных комплексов

Вопрос о пользе и вредности предтреников в наши дни носит большую актуальность, даже несмотря на то, что этот вид спортивного питания уже давным-давно получил множественные одобрительные отзывы и высокие отметки от профессионалов своего дела. Но все же этому вопросу мы также обязаны уделить некое внимание.

Какую же пользу приносит употребление предтренировочных комплексов? По сути, ответ на этот вопрос мы уже дали выше, описывая состав большинства современных предтренировочных препаратов. Обозначим основные плюсы еще раз:

• улучшение общего состояния организма;
• стимулирование работы ЦНС;
• обеспечение дополнительным энергетическим зарядом всего организма;
• улучшение концентрации, внимания, памяти и настроения;
• обеспечение роста силовых показателей;
• рост общей выносливости организма и мышечных структур в частности;
• активное содействие наращиванию чистой мышечной массы и параллельному сжиганию лишнего жира.

Что касается вреда от приема предтренировочных комплексов, то здесь все упирается в принцип работы этого вида спортивного питания. Все дело в том, что стимуляторы и различные компоненты, которые составляют формулы нынешних предтренов, во время своей работы могут нанести вред нервной и сердечно-сосудистой системам организма. Ведь активная стимуляция работы всех систем подходит далеко не всем, именно поэтому применение предтренировочных комплексов не рекомендуется людям с проблемами сердца и нервными расстройствами. Также весьма нередки проблемы от употребления предтреников со стороны системы пищеварения. Поэтому перед покупкой таких препаратов необходимо точно убедиться, что данный вид спортивного питания для вас подходит и не принесет никакого вреда. Однако эксперты сходятся во мнении, что для большинства предтреники не нанесут никаких побочных эффектов, если придерживаться правил приема таких препаратов, указанных на упаковке.

Поэтому не бойтесь экспериментировать, достигайте новых вершин и получайте новую мотивацию! А для самых ярых экспериментаторов и любителей ярких впечатлений, предлагаем зайти в и выбрать свой предтрен.

Как продлить жизнь своего предтреника?

Если вы часто применяете предтренировочные комплексы, но наверняка сталкивались с привыканием к ним. В чём это проявляется? Обычно, вы просто перестаёте чувствовать какой-либо эффект от приёма добавки. Ваша нервная система адаптируется к одним и тем же стимуляторам и перестаёт как либо реагировать на них. Что же делать в таком случае?

Самым выгодный и простой вариант – чередовать несколько предтренировочных комплексов. То, что вам придётся купить 2-3 предтреника вместо 1, вовсе не означает, что вы будете тратиться больше! Просто большего количества добавок вам хватит на большее время + вы всегда будете чувствовать их эффект полностью благодаря чередованию. Обязательно берите предтренировочные комплексы с разными стимуляторами в составе!

Эффект привыкания – это одна из меньших бед. Постоянное применение предтреников без перерыва истощает вашу ЦНС, вы можете чувствовать усталость и слабость, апатию, сонливость – в общем, все признаки, которые говорят о том, что ваша ЦНС требует отдыха. Лучший отдых – сон. Но с перегруженной ЦНС сон может стать задачей не из лёгких. В данном случае могут возникать проблемы с засыпанием, прерывистой сон и т.д. Всё это будет мешать вашему организму восстановиться.

Для того, чтобы ваше тело могло полностью расслабиться и погрузиться в глубокий сон на 8-10 часов, применяются сонники. Эти добавки могут содержать растительные седативные компоненты, типа Корня Валерианы или Мяты, а также такие химические соединения, как Мелатонин или ГАБА. В целом, все ингредиенты подобных препаратов направлены на то, чтобы мы могли глубоко заснуть и восстановиться. Кстати говоря, после такого курса восстановления, ваша ЦНС будет лучше реагировать на стимуляцию, и предтреники будут давать более яркий эффект!

Самые горячие новинки года!

Небольшим бонусом мы решили рассказать вам о новинках этого года, которые заслуживают вашего внимания! О каких-то их этих продуктах вы наверняка уже слышали, а с какими-то познакомитесь впервые, но каждый из них сможет удивить вам по-своему!

Невероятно мощный предтрен, в который ребята из Centurion Labz добавили целых 20 сводящих с ума компонентов! Классические ингредиенты предтреников: Креатин, Агматин, Аргинин и Бета-Аланин для максимальной силы и выносливости ваших мышц. Герань, Горденин, Хигенамин, Йохимбин – для мощной стимуляции ЦНС и безупречной энергии. Здесь есть даже Мукуна Жгучая, которая даст вам усиленную выработку тестостерона и гормона роста для быстрого восстановления и лучшего роста мышечной массы. Только для тех, кто любит хардкорные тренировки!

Отзывы и целый обзор этого предтреника вы можете найти по ссылке:

Усовершенствованная формула уже не существующего в продаже Jack3d с Геранью. Да-да. здесь есть Герань, и здесь её много. В целом, и упаковка, и состав повторяю классику, но компания Genone решила всё же немного её усовершенствовать, добавив в него Теофиллин и Таурин для лучшего насыщения тканей кислородом и ускорения кровообращения, а также стимуляции работы мозга и постоянной энергии. В остальном – это знакомые вам Кофеин, Бета-Аланин, Герань, Лимонник и Аргинин.

Это далеко не все новинки, заслуживающие вашего внимания! Но мы постараемся как можно чаще делиться с вами самыми достойными продуктами.

Вы можете посмотреть рейтинг предтренировочных комплексов этого года, который мы составили, опираясь на огромное количество отзывов и оценок людей.

Также вы можете посмотреть лучшие предтрены всех времён . Мы собрали только те продукты, которые смогли отличиться и стать фаворитами многих спортсменов.

Вы можете узнать, почему стоит купить предтреник с Геранью , так как большинство продуктов сегодня её содержат.

Вот мы и разобрались с вами с темой предтренировочных комплексов. Выбирайте подходящий вам продукт и пусть каждая ваша тренировка приносит видимый результата и удовольствие!

Обсуждение: 16 комментариев

Брал предтреник Тотал Вар. Совсем недавно. По составу видно, что должен пахать как жирик тоже. И он это делает. За 2 недели жира стало меньше, на трене потею больше, так что тело выглядит более сухим. Видимо поэтому он называется Тотальная война, потому что и жиру бой, и тренировки качественнее. Советую!

Отлично рассказали что такое предтренировочный комплекс Никогда не пробовала, написала консультанту, попросила мне подобрать что-нибудь для новичка, девушки. Через 15 минут выдал мне несколько готовых вариантов на выбор по цене разных и по составам. всё объяснил и теперь вот жду свой предтреник))

статья хорошая, но я как новичок не совсем до конца понял что такое предтрен и для чего он нужен. и решил обратиться к консультанту Петру. повёлся на то что бесплатно, если честно)) Хорошо поговорили, всё профессионально объяснил. В будущем обязательно обращусь за подбором спортпита!

Chaotic Rage агрессивный предтреник, пила только по половинке порции. Но от него пока не откажусь, так как мне он очень нравится. Самое главноее его качество — сила и выносливость. Это ощущается на все 100! Повышаю веса только на нём.

Из списка пробовал только Rage и Freak Juice, за остальные ничего не могу сказать. Среди этих двух выбрать лучший не могу. Дело в том, что FJ лучший в плане стимуляции и энергии. Даже на сушке в безуглеводные дни рвет дико, вроде дома заправился едой по полной. Rage мне больше понравится в плане пампинга, видать там дозировки оксида азота выше или лично на мой организм он действует лучше. Я бы для масснабора предпочел Rage, для сушки и возможно силовых циклов – FJ от Боссов.

После того, как появился Centurion бренд стал его настоящим фанатом. Так шо для меня выбор предтренов вообще не стоял. А тут как на зло еще и акция мега щедрая, ну как не купить?

Не пойму одного, нафига креатин добавляют? Там доза маленькая, намного меньше дневной даже для меня, а я 83 кг вешу. Принимаю отдельно. Еще читал что с кофеином креатин нельзя, а тут везде почти кофеин с креатином в одной добавке. И как они вместе то работают? В остальном нет никаких сомнений, все что с геранью это 10 из 10! А креатин мне кажется чиста для понта добавили, типо чтобы увеличить визуально состав.

О дозировке вы зря так. Побочки часто бывают у людей если мощный предтрен, для этого даже производители рекомендуют начинать с мелких дозировок и переходить на полную ток через 2-3 недели. И даже при соблюдении всех правил приема на банке можно поймать неприятные эффекты, там головную боль, боли в желудке и тд. Так шо не удивляйтесь если вам один подойдет даже в полной дозировке с 4-5 дня, а другой не подойдет даже через 2 недели приема.

Без предтреников теперь не могу тренироваться, ток вялое кардио или силовые трени с большим отдыхом между подходами. Мне подошел только dragon fire потому что в нем нет чистого кофеина. У меня на кофе аллергия, но предтреник проблем не вызывает даже если всю порцию за раз выпил.
П.с. принимаю не так как у вас на сайте написано, за 40 минут пью, а потом пешком к залу, как раз хватает на 30 минут ходьбы вместо кардио и часа тренировки.

Old Jack на фото это ни черта не тот джек, что был. Жалкая пародия, тупо рубят бабло на известном имени. А вот God of Rage ХХХ совсем другое дело. Только учтите, что у него упаковка менялась и теперь он выглядет иначе и называется просто Rage. Сам удивился вначале, но потом зашел на сайт компании и убедился что не палево.

Я новичок и статья была очень полезна. Многое для себя узнал но остались вопросы, надеюсь кто то ответит. Можно ли принимать предтренировочные комплексы если тренируешся 3 месяц? Энергии совсем нет а после тренировки впадаю в спяку часа на 3-4. И если можно, то с какими условиями? Заранее спасибо за советы.