Sult beslaglagt og gravid spiste. Stadig sulten under graviditet: en måte å løse problemet. Konsekvensene av underernæring hos barn er

Det er en oppfatning at en gravid kvinne bør spise for to, en konstant sultfølelse under graviditet bidrar til dette. Imidlertid anbefaler leger deg å kontrollere appetitten: et skarpt sett med vekt, hevelse, ryggsmerter og hypertensjon kan bli en beregning for det.

Hvordan endrer følelsen av sult under graviditet i trimester?

Den viktigste årsaken til sult under svangerskapet er restrukturering av hormonelle prosesser i kroppen til en kvinne, akselerasjonen av metabolismen. Fenomenet har også en psykologisk bakgrunn: graviditet er en periode hvor alt er tillatt. Hvis en dame før hun fulgte figuren hennes og teller kalorier, slipper hun seg nå, følger hennes ønsker og følelser.

Psykologiske og fysiologiske årsaker forårsaker sult under graviditet

Første trimester

I denne perioden krever ikke barnet en økning i mengden mat som konsumeres ennå, og konstant sult og overspising er assosiert med morens psykologiske tilstand. Dette er selvhypnose eller et forsøk på å gripe stress.

Man må bekjempe denne tilstanden: å spise mye vil føre til vektøkning, endokrine problemer og hypertensjon. Rolig situasjon i familien, turer på gaten, hobbyer vil bidra til å unngå problemer med fastkjøring.

I de første 3 månedene må du spise litt, men ofte 5-6 ganger om dagen. Inkluder fiberrik mat, grønnsaker, frukt, og ikke glem å ta vitaminer. For å unngå vektøkning, overvåke kaloriinnholdet og naturligheten i maten.

Andre trimester

Dette er den mest komfortable perioden for den vordende moren. Magen er fremdeles liten, toksikose plager ikke lenger, det er ingen ubehag. Den konstante følelsen av sult under graviditet på dette stadiet forklares av den aktive utviklingen av fosteret, dannelsen av dets organer og systemer.

Fortsett å spise lite, men ofte. Sørg for å inkludere kalsiumrik mat i kostholdet ditt. Unngå fet, krydret og salt, legg deg på frukt- og grønnsaksretter: de er nyttige for deg og for babyen.

I løpet av denne perioden vises nattesult. Det er farlig for en kvinne: overspising om natten, får du magen til å fungere, som ikke tillater å slappe helt av og forverre den generelle tilstanden. For ikke å løpe til kjøleskapet, la en gulrot og et eple, et glass melk eller vann ved sengen ligge. Disse matvarene vil hjelpe deg med å føle deg full med minimal belastning på magen.

Mange gravide har økt appetitt. Som et resultat får en kvinne ekstra kilo. Hva fremkalte imidlertid en følelse av sult under graviditet i de tidlige stadiene? La oss prøve å finne ut av det sammen.

Et konstant ønske om å spise noe under graviditeten anses som mer normalt. Siden en kvinne i denne perioden trenger mye kalorier for å lage en sunn baby. Imidlertid hevder leger at hovedårsaken til "ulv" appetitt ligger i psykologien.

Østrogen blir den skyldige. Når nivået på dette hormonet stiger i den kvinnelige kroppen, får hjernen et signal om at det er på tide å spise noe. Den emosjonelle tilstanden til en person avhenger også av nivået av østrogen. Det er grunnen til at gravide stadig endrer humør og rare smakspreferanser. Midt på vinteren kan det hende at en jente vil ha jordbær eller vannmeloner.

Imidlertid er det en annen faktor i økt appetitt. En kvinne, som har et foster, begynner å tenke på hva som nå er nødvendig å spise for to. Denne troen er imidlertid feil. Tross alt skal den daglige rasjonen øke med tre til fire hundre kalorier, avhengig av trimester.

En konstant følelse av sult kan overvinnes, det er nok å følge noen regler. Ernæringsanbefalinger er helt trygge og kan brukes av hver kvinne. Men vi anbefaler at du fortsatt oppsøker lege.

Som en matbit er det best å bruke naturlige og sunne produkter: grønnsaker, frukt, granola eller kornblanding.
I stedet for hvitt brød er det bedre å konsumere hele korn i maten.
Prøv å spise i små porsjoner, men ofte.
Drikk mer væske, det er mulig at du i stedet for å føle deg sulten, er tørst.
Ikke spis sure eller for salte matvarer.
Spis kjøtt. Dette produktet vil hjelpe deg med å opprettholde en følelse av fylde i lang tid.
Ikke glem mat med høyt kalsium.
Prøv å finne en hobby som distraherer deg fra mat.

Vektøkning under graviditet

Ikke sulte deg selv og sitte på strenge dietter. Dette vil påvirke helsen til det ufødte barnet negativt. En kvinne bør få kilo under svangerskapet. Følgende indikatorer anses som normale:

Hvis du hadde undervekt før graviditet, bør du bli bedre på 13-18 kilo under graviditet.
Mammaer med normal vekt bør øke fra 11 til 16 kilo.
Overvektige kvinner kommer seg med 7–11 kilo.
Ved overvekt regnes 5-9 kg som normal vektøkning under graviditet.

Det er en rekke matvarer som ikke anbefales for gravide. Forbudte matvarer inkluderer:

alle slags røkt kjøtt og sylteagurk;
marinader og varme sauser;
hurtigmat, inkludert kjeks og chips;
sjømat og sitrusfrukter, da denne maten er allergener;
melprodukter i store mengder;

Som vi allerede sa, er sultfølelsen under graviditet ganske normal. Du må godta denne faktoren og prøve å tilpasse deg den. Imidlertid kan gluttony også indikere sykdommer. Disse inkluderer: magesår, diabetes mellitus hypertyreose.

Som regel vet forventede mødre om sykdommene sine på forhånd. Når det gjelder sykdommer, skjer eliminering av sult på en annen måte og er av medisinsk art.

Mens de forventer en baby, opplever mange kvinner endringer i kroppen og spesielt i en endring i appetitt. Appetitten i de tidlige stadiene av svangerskapet forsvinner enten helt, eller kommer med noen oddititeter som bare er gravide. Det kan være avhengighet av visse matvarer eller til kombinasjoner av produkter som slår an med originaliteten. Så først vil du ha friske jordbær midt på vinteren og sikkert om natten, en annen gang, vaniljeis med en sylteagurk.
Tilfeller er ikke uvanlig når det er en skarp motvilje mot et bestemt produkt. Oftest er det fisk, kjøttprodukter, cottage cheese. Dessuten pleide du å glede deg over denne typen mat, men nå kan du ikke se på den. Dette er en normal situasjon i de tidlige stadiene, og du trenger bare å tåle de "ubehagelige øyeblikkene" som vanligvis går etter 12 ukers graviditet.
Til tross for at noen kvinner i stilling avviser mat, har andre en appetitt, slik at de i løpet av dagen ønsker å spise all ny mat. Leger forklarer vanligvis denne manifestasjonen av en misunnelsesverdig appetitt ved fosterets vekst og utvikling. Økt appetitt i de tidlige stadiene av svangerskapet er ikke et innfall i det hele tatt, men en naturlig reaksjon av kroppen din på hormonell svikt, som avgjør økningen i matinntaket og mangfoldet av det. Kvinner som forventer en baby ser ut til å føle intuitivt hvilken type mat de trenger, i hvor mye og hvor ofte. Imidlertid er dette ikke alltid riktig mat, og du bør holde deg til et spesielt kosthold for gravide, unntatt hurtigmat, noen bekvemmelighetskost og mat fylt med kjemiske tilsetningsstoffer. Hvis du har en økt appetitt, og du foretrekker uvanlige kombinasjoner av produkter, kan du prøve å lage ditt eget individuelle kosthold, med hensyn til personlige smakspreferanser.
Det er viktig at en kvinnes ønske om å spise et produkt er et signal om mangel på vitale elementer. Hvis du for eksempel har kalsiummangel, prøver du å kompensere for det ved å konsumere en for stor mengde meieriprodukter og surmelkprodukter, og hvis det ikke er nok natrium, vil hovedmåltidet ditt være matvarer som ost, selleri, gulrøtter, havkål. Mangelen på jern i kroppen kommer til uttrykk i forbruk av epler, granatepler, kritt. Jeg vil i tillegg merke at de fleste av alle gravide lider av anemi, som bare er preget av dårlig jern (hemoglobin). Hvis du har anemi, for helsetilstanden for den ufødte babyen, i tillegg til jernholdige produkter, er det nødvendig å ta spesielle medisiner som er foreskrevet av din gynekolog, og det er bedre å begynne å ta medisiner i første trimester av svangerskapet.
Å spise for mye søtsaker mens du venter på et barn kan øke humøret ditt betydelig, men du bør vite at dette gradvis kan føre til en nedgang eller økning i blodsukkeret og i fremtiden til utvikling av diabetes og overvekt. Derfor må du ta en rimelig tilnærming til matinntaket, ta hensyn til ernæringsegenskapene til hver ingrediens og ikke glem ekstra vitaminer.

Skadene ved faste under graviditet er bevist. Underernæring kan forårsake problematiske fødsler, for tidlig fødte og fødsel av babyer med lav fødselsvekt. Et barn født av en underernært mor er utsatt for infeksjoner, avstemt vekst og nedsatt kognitiv funksjon.

Vi trenger alle en balansert mengde næringsstoffer for å fungere riktig i kroppen. Imidlertid varierer våre ernæringsbehov etter alder og kjønn. Og graviditet er en så kritisk periode i en kvinnes liv når hun trenger den beste mengden næringsstoffer av beste kvalitet for å støtte et utviklende foster.

Selvfølgelig blir nesten hver gravid kvinne møtt med ønsket om å spise mer. Imidlertid bør du være klar over hva som skjer når det er mangel på næringsstoffer under graviditet, samt konsekvensene av underernæring i løpet av disse ni månedene. Det er klart at denne tilstanden påvirker helsen til både moren og barnet negativt.

gravidanzaonline.it

Underernæring er definert som mangelen på nok næringsstoffer som er nødvendig for at kroppen skal fungere ordentlig. Over tid påvirker denne tilstanden de indre organene og fører til både mindre og alvorlige helseproblemer. Det er et faktum at det er mer sultne mennesker i utviklingsland. Følgelig observeres økt forekomst av underernæring under graviditet i Asia og Afrika. I følge medisinske data er det mer sannsynlig at gravide, ammende mødre og barn under 3 år lider av effekten av underernæring.

Helt fra unnfangelsen er kvinnen ansvarlig for å opprettholde et sunt kosthold og få nok mat for å støtte utviklingen av et nytt liv i hans livmor. En fremtidig mor skal forstå at hennes daglige ernæring ikke bare er viktig for helsen - den spiller en nøkkelrolle i å opprettholde helsen til barnet hennes gjennom hele livet. Med dette i bakhodet, er underernæring under graviditet den viktigste årsaken til den ugunstige forløpet til sistnevnte.

Hvis en gravid kvinne er underernært, er det naturlig at babyen i livmoren er underernært. Næringsstoffene og sporstoffer som er nødvendige for utvikling av et nytt liv, leveres med andre ord ikke i tilstrekkelige mengder. Som et resultat har barnet sakte vekst og lav vekt.

Konsekvensene av underernæring hos barn er

svakt immunforsvar
økt risiko for sykdom
lav levedyktighet
kort status

Noen konsekvenser av underernæring under graviditet vedvarer hos barnet hele livet. Dermed er et underernært barn utsatt for infeksjoner ikke bare i de tidlige stadiene av utviklingen, men også i voksen alder. I tillegg antas det at symptomene på underernæring, spesielt under graviditet og under spedbarnsalderen, er direkte relatert kognitiv svikt og lav IQ.

Gravide kvinner som er underernærte, har babyer med lav fødselsvekt. Slike barn er utsatt for forskjøvet vekst, svakere koordinering, dårlig syn, lærevansker og mange andre sykdommer.

En av sykdommene ved underernæring som rammer en rekke gravide rundt om i verden, er anemi. Det øker risikoen for mødre og barnedødelighet under fødsel. Andre alvorlige konsekvenser er for tidlig fødselhindret fødsel, blødning etter fødselen og fødselsskader.

Skaden ved å feste en mor til en baby forklares av mangel på næringsstoffer under graviditet og amming. Å følge et godt balansert kosthold for gravide og ammende mødre i begge perioder er avgjørende for babyens helse. Faktisk er en persons helse og velvære i stor grad avhengig av ernæringen mottatt i de tre stadiene av utviklingen, nemlig: graviditet, amming og spedbarnsalder.

For å minimere de nevnte konsekvensene, bør en kvinne som planlegger en graviditet skaffe seg gode spisevaner og gjøre de nødvendige endringene i kostholdet sitt. Det er også nødvendig å holde kroppen i god tilstand før graviditet, siden det utviklende fosteret avhenger av rask vekst de første månedene fra næringsstoffene som er lagret av moren. En praktisk tilnærming til å forstå ernæringsbehov for å opprettholde optimal helse for både mor og baby, er å søke råd fra en ernæringsfysiolog.

Graviditet er perioden hvor eventuelle begrensninger kan forårsake emosjonell og fysisk ubalanse i kroppen som helhet. Dette er ikke den beste tiden å begynne å bekymre deg for å være overvektig, utmattende deg med sult og dietter. Spesielt hvis du ikke har opplevd dette før.

Det er kjent fra første hånd at mange gravide tyr til faste og bruk dietter som kroppsrens for giftstoffer og giftstoffer. Resultatene er forskjellige. Men hvis du fortsatt bestemmer deg for å inkludere denne teknikken i kostholdet ditt, la oss gå gjennom den trinn for trinn, veie fordeler og ulemper.

Hvordan sulte ordentlig?

Så hvis du fortsatt bestemmer deg for å bruke metoden for å faste på deg selv, er her noen tips for å hjelpe deg med å gjøre det riktig og uten å skade helsen din.

gradvishet er viktig. Ikke bruk den ukentlige faste teknikken. I begynnelsen er bare en eller to dager nok;
forbered kroppen din. Få dager før sult, fjern fete, mel og meieriprodukter fra dietten. Vær oppmerksom på grønnsaker og frukt;
følg reglene for en gradvis utgang fra sult. I en tid spiser du grønnsaksretter, drikker rikelig med juice og vann. Du kan ikke sprette på mat.

Hva å frykte?

Til dags dato er det ingen enstemmig dom til fordel for fastende vordende mødre. Legene er veldig forskjellige. Det bør fremheve de viktigste fordeler og ulemper med denne teknikken.

Positive faste øyeblikk:

rense kroppen for giftstoffer og andre skadelige stoffer som påvirker helsen til det ufødte barnet;
endring i smaksløkene;
valgprosessen av virkelig nødvendige og nyttige matprodukter for kroppen;
sult aktiverer kroppens reservekrefter og leder dem til å gjenopprette den naturlige metabolismen;
faste under graviditet stimulerer blodstrømmen til fosteret og dermed får babyen en stor dose oksygen, noe som er veldig viktig for utvikling og dannelse av hjernen;
en fin måte å bruke fett på.

Negative øyeblikk med faste:

akutt mangel på proteiner, karbohydrater og fett i mors kropp, som er nyttige for barnet;
vitenskapelig bekreftet den direkte sammenhengen mellom faste under graviditet og utviklingen av hjertesykdom hos eldre barn;
muligheten for for tidlig fødsel.

Noen kvinner under graviditet begynner å spise mye mer mat enn vanlig. I noen tilfeller er dette forårsaket av det ufødte barnets fysiologiske behov. Mange eksperter mener at faste kan forverre utseendet til barnet, siden det påvirker lengden på kroppen og vekten.

Viktig: Ikke bruk noen måte å faste deg selv på, ikke sørg for å konsultere legen din. Kanskje graviditet ikke er den beste tiden for deg å eksperimentere.

Faste og faste dager under graviditet

Hvis metoden for faste fører til mye kontrovers og kontrovers, er det verdt å prøve faste dager. Det er nyttig for absolutt alle. Mange leger anbefaler å bruke det fra den 28. svangerskapsuken, akkurat da begynner babyen å gå opp i vekt. Dette vil tillate deg og babyen din å motta næringsstoffer regelmessig, er også en utmerket stimulering av utviklingen av hjernebarken.

Regler for faste dager for gravide

i det innledende stadiet, bør du ikke ty til lange dietter, en eller to dager er nok;
det er viktig å spise 5-6 ganger om dagen i små porsjoner;
drikk mye vann. Det ideelle alternativet er 2-3 liter per dag. Drikk bare renset vann, uten brus;
vekslende faste dager. For eksempel har du i dag en grønnsaksdag, neste uke frukt eller melk;
etter faste dager skal det bare spises lett mat - korn, kokte grønnsaker
før du begynner systemet med faste dager, må du ta kontakt med legen din.

Noen gode ernæringstips for vordende mødre

det er kjent at for mye vekt for en gravid kvinne er kategorisk kontraindisert, da dette kan forårsake alvorlige komplikasjoner i hjertets arbeid;
det er bedre å spise ofte, men litt etter litt. Kroppen vil bare takke deg for dette;
bruk den separate fôringsteknikken. Det hjelper også til å kontrollere kvalme og forhindrer svimmelhet;
prøv å ikke spise etter kl. 18.00 i to til tre dager i uken;
drikker vitaminer (med tillatelse fra legen).