Hva er bedre aerobic eller treningsstudio. Eksperter sa hva som er best for vekttap: kondisjon eller aerobic. Noe som er bedre: treningsstudio eller treningsstudio

Hver av oss minst en gang i livet vårt har fått et problem da vi ønsket å legge vekten i orden så snart som mulig, og gjøre kroppen vår passe og slank. I dag er det mange sportsprogrammer og løsninger, men essensen deres koker ned til hovedspørsmålet: "Hva er bedre for vekttap - fitness eller et treningsstudio?"

Hvordan gå ned i vekt: handle avgjørende

I den moderne verden er det viktig å ikke bare være moteriktig og vakker, men først og fremst sunn, passform og slank. Dette er et tegn på at en person tar seg av seg selv, han er vellykket, aktiv og vet hva han vil fra livet.

For å opprettholde formen i utmerket tilstand, kan ikke dietter alene. Selv med en veldig travel timeplan, er det viktig å finne tid minst 2-3 ganger i uken og bruke den til fysisk aktivitet. Samtidig skal klasser bare hoppes over som en siste utvei, og ikke når "det ikke er stemning" eller "venner som er invitert til neste fest". Uansett hva som ble valgt (treningsstudio eller treningsstudio), er det bare vanlige klasser som kan gi konkrete resultater.Det er ikke uten grunn at de sier at hver trening er et skritt fremover, og hver savnet er to skritt tilbake.

Når du har bestemt deg for å sette figuren i orden, bør du først bestemme deg for oppgavene som er satt og tidspunktet for implementering av dem. I dette tilfellet vil klassene selv, deres essens og intensitet variere.

Du kan ødelegge hatede kilo raskere når du trener, der hovedvekten er på kondisjonstrykk. Slike øvelser forbrenner ikke bare kalorier effektivt, men utvikler også utholdenhet. Energisk musikk og ikke så vanskelige øvelser løfter stemningen og inspirerer tilliten til egne styrker.

Velge et treningsstudio, må du være forberedt på å "svette" ordentlig. Bare i dette tilfellet vil kroppen begynne å bearbeide kroppsfett til energi. Dette betyr at ved å jobbe hardt på treningsapparater, kan du forbrenne kalorier på kortest mulig tid. Kvinner skal ikke være redde for å jobbe med vekter - det er mye vanskeligere å bygge opp fjell av muskler enn det kan virke, men å gjøre kroppen din slank og proporsjonal er ganske realistisk.

Fordeler og ulemper med kondisjon

Treningskurs er gruppetrening ledet av en profesjonell instruktør. Som regel er 10-30 personer engasjert i hvert lag, avhengig av sportsklubbens popularitet og sesongmessighet. Det er ingen hemmelighet at den vakre halvdelen bestemmer seg for å gå ned i vekt nærmere strandsesongen, og treningssentre blir tett i mars-april. En slik røring varer et par måneder. Da kan du delta i en mer avslappet modus.

For tiden er det mange varianter av kondisjon: makt, bruk trinn, dansevariasjoner, zumba og andre.

En av de viktige fordelene med kondisjon er tilgjengeligheten og allsidigheten - selv en nybegynner som aldri har besøkt sportsseksjoner før, vil kunne mestre de grunnleggende bevegelsene. Samtidig vil et besøk på treningsstudioet, spesielt uten sensitiv veiledning fra en trener, kreve kunnskap om det grunnleggende og finesse ved å gjøre øvelsene.
Hvis det er problemer med egenorganisasjon, er det bedre å foretrekke kondisjon. Når du er engasjert i en gruppe, er det umulig å bli distrahert, ta av eller gjøre øvelser feil eller dårlig - treneren vil ganske enkelt ikke tillate dette.
Det er en mulighet til å velge metodene for den orienteringen, som passer best for deg. Noen klubber tilbyr å delta på forskjellige treninger hver gang. Så du kan prøve de grunnleggende treningsprogrammene, for deretter å velge de mest elskede.

Ulempene med gruppekondisjonstimer inkluderer kostnadene deres (som regel er de dyrere enn et besøk på treningsstudioet), i tillegg til behovet for å tilpasse seg timeplanen. Du bør alltid bygge dagen din på en slik måte at du finner tid til å besøke klubben på strengt definerte dager og timer.

I noen sentre er det også en avtale for klasser, for for små rom er det begrensninger på antall mennesker. Det kan også være upraktisk.

Styrker og svakheter i treningsstudioet

Et velutstyrt treningsstudio inkluderer en rekke treningsapparater (kraft og cardio), samt sportsutstyr (manualer og stenger med forskjellige vekter, tepper, hoppetau, seletøy, baller i forskjellige størrelser).

De udiskutable fordelene med treningsstudioet inkluderer følgende.

Kvantitativt og kvalitativt mangfold: Selv i små byer kan du finne et par treningssentre, mens det ikke er noen helseklubber i det hele tatt.
Muligheten til å delta på klasser til enhver tid og delta i så lenge det er nødvendig. Du kan også uavhengig kontrollere belastningen og intensiteten på øvelsene, med fokus på din egen helse, fysiske evner og bare humør.
Du kan alltid diversifisere klassene dine med nye øvelser for ikke å bli lei, og trene forskjellige muskelgrupper.
Evnen til å fokusere på ønsket resultat: hvis målet er å miste et par ekstra kilo, blir mer oppmerksomhet rettet mot kondisjonstrykk på de tilsvarende simulatorene (tredemølle, orbi-spor, treningssykkel), hvis oppgaven er å rette formen, er hovedvekten på å jobbe med frie vekter .
Som regel går folk som allerede har oppnådd viss suksess i kondisjon, som vet hvordan de skal gjøre det riktig og hva som må gjøres for å oppnå ønsket resultat, gå på treningsstudio. Ser du på deres utmerkede form, er det et ekstra insentiv for å gjøre kroppen din perfekt. I tillegg er det i treningsstudioet du uendelig kan forbedre ferdighetene dine, hver gang lære noe nytt og nyttig for deg selv.
I de fleste tilfeller er simuleringstjenester billigere, og forholdene for å besøke er mye mer lojale.

Til tross for alle de åpenbare plussene, har klasser i treningsstudioet sine ulemper.

Først skal følgende faktum bemerkes. Hvis en person først dukket opp i en hall med et stort antall forskjellige enheter, kan han ganske enkelt forvirres, begynne å tilfeldig prøve sin styrke på det ene eller det andre skallet, og som et resultat bli skuffet og aldri komme tilbake.

I mangel av erfaring, er det nødvendig, i det minste for første gang, å engasjere seg under veiledning av en trener eller en mer kompetent ledsager, som kan kontrollere kvaliteten på øvelsene og gi råd om nødvendig antall tilnærminger og repetisjoner. Og bare med bruk av selvtillit kan du starte uavhengige studier.

Et besøk på treningsstudioet vil bare være nyttig, og viktigst, effektivt når det er sterk motivasjon og et ønske om å bygge en virkelig vakker kropp.

I mangel av ekstern kontroll, bør det være selvdisiplin slik at klassene foregår på full styrke.

Det er verdt å merke seg et så ubehagelig, men alas livsviktig øyeblikk, som overfylling av hallene på kveldstid. De fleste besøkende kommer for å trene om kvelden, etter jobb.

Hva skal jeg velge?

For å oppsummere hva som er mer effektivt og bedre - gruppekondisjonstimer eller treningsstudio, bør hovedpoengene fremheves.

Det er absolutt bedre for nybegynnere å velge kondisjon - en klar, velutviklet treningsplan og instruktørens oppmerksomhet vil bli gitt.
Stramme treningsplaner passer kanskje ikke inn i hverdagen. Hvis du er sent, forblir de mest ubehagelige og fjerne stedene i hallen, og hullene ofte "brenner ut". I dette tilfellet er det bedre å velge treningsstudio. Hvis du ikke har nok kunnskap og erfaring, kan du alltid gjøre det under veiledning av en coach, i alle fall de første timene.
I mangel av sterk motivasjon og selvkontroll er det bedre å gi preferanser til klasser i gruppen - den generelle stemningen og bevegelsen mot et enkelt mål fungerer uten å mislykkes.

Hvis du bestemmer deg for å begynne å gå til et treningssenter, må du først bestemme hvor du skal gå: til treningsstudioet eller til gruppekurs. Hva er mer effektivt, og hvor er det bedre å starte en nybegynner?

Fordeler og ulemper med gruppeklasser

De fleste fitnessklubber tilbyr klasser der en gruppe på 15-30 personer trener under veiledning av en profesjonell instruktør. Trening kan være perfekt ulikt fokus: aerobic, dans, sykling, yoga, Pilates. Nedenfor ser vi på fordeler og ulemper ved gruppearbeid. Dette vil hjelpe deg å forstå hva du skal velge: treningsstudio eller gruppetrening.

proffene:

Gruppetrening selv en absolutt nybegynner kan begynne å øve, mens treningsstudioet krever at du lærer grunnleggende fitness-grunnleggende.

Det holdes kurs under veiledning av en trener som vil overvåke riktigheten av øvelsene for å unngå mikrotrauma og forstuing.

Under trening i gruppen vil du være i en konstant tone, i motsetning til treningsstudioet, hvor du kan bli distrahert og redusere intensiteten på klasser.

Før du vil utvalg av forskjellige ferdige treningsprogrammer (kraft, aerobic, dans, lav intensitet), der du kan fokusere på metoden du liker og er nærmest deg.

Selv om du har den nødvendige sportskunnskapen, vil gruppeøvelser alltid hjelpe deg med å utvide det vanlige treningssettet, lære nye bevegelser og leddbånd og lære noe nytt for deg selv.

Klasser i gruppen gir ekstra motivasjon: Når du ser på andre jenter, prøver du å forbedre deg og gi alt ditt beste.

ulemper:

Hver sportsklubb tilbyr begrenset utvalg av gruppefitnessprogrammera. Og valget av trenere er ikke alltid bredt nok.

Prisen på gruppeklasser er vanligvis høyere enn et besøk på treningsstudioet.

Trening foregår på bestemte dager og timer, så du må alltid tilpasse deg den ferdige timeplanen.

Som regel er det i klasser i grupper en grense for antall personer som kan være samtidig i hallen. Dette er en ekstra ulempe.

Som du kan se gruppeøvelser passer selv for de som aldri har trent kondisjon. Begrensninger i valg av programmer og en streng tidsplan gjør imidlertid at besøket deres ikke er veldig praktisk.

Fordeler og ulemper med treningsstudioet

Treningsstudioet er et sett med styrke- og kondisjonsmaskiner, i tillegg til tilleggsutstyr: manualer, vektstenger, pannekaker, vekter, tepper, etc. Tenk på fordeler og ulemper ved et uavhengig besøk på treningsstudioet uten personlig trener.

proffene:

Valget av treningsklubber utvides. For det første er det mye mer vanlige "simulatorer" enn saler med gruppeklasser. For det andre trenger du ikke å bli veiledet av planen for disse treningene.

Du selv justere belastningen, intensiteten på treningen og dens varighetavhengig av evner, humør og velvære.

Et besøk på treningsstudioet er ikke bundet på en viss tid, noe som betyr at du selv bestemmer hvilken tid du skal gå for å trene.

Du kan alltid tegne opp treningsplanen din og fortynne den med nye øvelser for å diversifisere treningsøktene dine og eliminere stagnasjon. I gruppeklasser er dette ikke opp til deg.

Som regel i treningsstudioet er det mest avanserte innen kondisjon, i motsetning til gruppetrening, der flertallet er nybegynnere. Ser du på stramme kropper og andres suksesser, vil du få et ekstra insentiv til å komme i form. Ja, og lær noe nytt.

Å gå på treningsstudio er billigere enn gruppekurs.

ulemper:

Hvis du er nybegynner, må du gjøre det uavhengig lære det grunnleggende om fitness og grunnleggende øvelser med frie vekter og på simulatorer. Dette krever ikke bare din tid, men også lyst.

Med uavhengige klasser i hallen vil du ikke ha en trener som kan justere teknikken din for å utføre øvelser.

Du vil sikkert komme over en situasjon når simulatoren du trenger er banalt opptatt. Dette vil spesielt være sant for de som besøker hallen om kvelden etter jobb - på dette tidspunktet er det et fullt hus i treningsselskapene.

Du selv regulerer belastningen og intensiteten på treningene, så det er høy risiko for å trene ikke på full styrke.

Som du ser, i motsetning til gruppeklasser, er treningsstudioet mer egnet for de som liker å trene uavhengig og klar til å lære det grunnleggende om kondisjon alene.

Gym- eller gruppekurs: hva skal jeg stoppe på?

Det er på tide å oppsummere hva som er bedre og mer effektivt - treningsstudio eller gruppeøvelser. Dette er selvfølgelig et individuelt spørsmål, men vi kan trekke flere konklusjoner.

1. Hvis du er en nybegynner, bør du være i klassen. Klar trening og instruktør hjelper deg raskt å bli involvert i kondisjon.

2. Hvis du ikke klar for trange klasseplanerså er det best å velge treningsstudio. Tretthet er full av et ubehagelig sted i halen til gruppen eller hopper over en treningsøkt på grunn av overbefolkning i salen.

3. Hvis liker du å spareså er det også bedre å velge en simulator. Gruppekondisjon er alltid dyrere, og noen ganger til og med begrenset av antall besøk per måned.

4. Hvis du mangler insentivFor å spille idrett, kan du registrere deg for grupper i grupper. Kollektiv motivasjon fungerer feilfritt.

Hvis du har mulighet - alterner gym og gruppeøvelser. Dette vil hjelpe deg med å diversifisere treningsøktene dine og øke effektiviteten.

Når de legger merke til de ekstra brettene på kroppen, begynner folk å skynde seg fra det ene ekstreme til det andre: følg dietter til de faste, gå til sportsklubber, utmattende hver dag med kraftig fysisk anstrengelse. Men få spør: hva er egentlig mer effektivt? Først av alt, må en person bestemme selv hvilket resultat han ønsker å motta og i hvilken tidsramme.

Fitnessklubb - en motetrend eller en måte å gå ned i vekt på?

Fitness regnes som en enkel og enkel type belastning for å holde deg i form eller for å miste vekt med en liten mengde kilo. Klassene hjelper til med å slappe av, muntre og opprettholde muskeltonen. I tillegg vil kondisjon bidra til å justere figuren, utvikle koordinering og bli kvitt stress. Den maksimale effekten av klasser kan oppnås med en konstant belastningsendring.

For å bli kvitt ekstra kilo i kondisjonen, legges det vekt på strekk, aerobic, samt en rekke øvelser med en gjennomsnittlig intensitetsbelastning. Mye oppmerksomhet rettes mot kondisjon. Mat med høyt karbohydrat anbefales. Vekten vil reduseres på grunn av utsatt fett, ikke muskelmasse.

Gym - farvel hatefulle kilo

Ved hjelp av klasser i treningsstudioet kan du raskt fjerne kroppsfett, tone musklene. Denne metoden for å bekjempe overvekt innebærer bruk av fysisk aktivitet i henhold til et individuelt opplegg, som bestemmes av instruktøren. Klasser på simulatorene vil bidra til å styrke det kardiovaskulære systemet, gi ønsket form til kroppen og øke utholdenheten.

Treningsapparater er delt inn i to grupper. Den første er hjerte-utstyr. Disse inkluderer tredemøller, treningssykler, romaskiner. Det er denne gruppen som brukes til å bli kvitt ekstra kilo. Den andre typen inkluderer trener: manualer, vektstenger. De vil også bidra til å fjerne unødvendig kroppsfett og bygge muskler. Kraftbelastninger utføres på forskjellige muskelgrupper. Dette vil bidra til å styrke dem, og gi figuren ønsket form.

For å få det tiltenkte resultatet, må du følge enkle anbefalinger:

De første, om mulig, og påfølgende klasser skal foregå under veiledning av en instruktør.
Fysisk aktivitet bør utføres regelmessig, systematisk.
Ikke ta deg ut med store belastninger, det kan bare skade helsen din.
Det er verdt å vurdere sammensetningen av maten og holde seg til den fortløpende.

Hvor man skal gå på treningsstudio eller på treningsstudioet, bestemmer alle selv. Ta et engangsabonnement både der og der, det vil være lettere å avgjøre hva som er riktig for deg.

Idrettsaktiviteter krever mye selvdisiplin. Så for de som liker å danse, er det dans som kan være et flott alternativ til den monotone treningsprosessen. Ristingen som kroppen opplever under dansing er ikke mindre enn når du svømmer eller løper. I hver leksjon kan du miste fra 200 til 800 kcal i timen. Med alle typer dans er nesten alle muskelgrupper involvert. Fettforekomster forbrennes, muskelmassen øker. Dans normaliserer stoffskiftet og forbedrer hjerte- og karsystemets funksjon, hjelper til med å rense blodkarene for kolesterol og øker kroppens generelle utholdenhet. Dancing lærer deg å holde ryggen riktig, noe som betyr at vanlige klasser vil gi deg en vakker gang og holdning. Dansekurs har et annet viktig pluss.

“Den moderne livsrytmen er full av stress. Dans hjelper også til med å slippe dampen til musikken, og ikke til å sprute ut ditt dårlige humør eller tretthet på kjære. I tillegg, når du danser, stiger nivået av serotonin, det vil si gledehormonet. Stress trenger ikke å sylte sjokoladebarer! ”- sier psykolog Tatyana Orlova.

Noen foretrekker å danse hjemme, uten spesielle klær eller abonnement på treningssenteret. Imidlertid foretrekker de fleste å delta i en gruppe, slik trening lar deg ikke bare holde deg i form eller gå ned i vekt, men også ha det gøy å bruke tid og få mange nye bekjentskaper. Har du bestemt deg for å lære deg dansekunsten? Utmerket! Likevel vil konsultasjon med lege ikke være overflødig. Dansing er en ganske stor fysisk aktivitet, noe som betyr at de også kan ha kontraindikasjoner.

Angelina Krylova

Idrettslege

“Ulik dansestil påvirker kroppen på forskjellige måter. Så for eksempel er populære orientalske danser kontraindisert for personer som lider av åreknuter eller alvorlige flate føtter. Danser med et stort antall rotasjoner er skadelige for de som har store intervertebrale brokk. Magedans er ikke indisert for kvinner med sykdommer i forplantningssystemet, selv om de kan løse noen milde gynekologiske problemer. Og det kan være mange slike nyanser, noe som betyr at før du begynner å danse, så vel som før den første turen til treningsstudioet, ikke overser konsultasjonen med lege eller sportsspesialist. ”

Dansing for enhver smak

Det er veldig viktig å bestemme dansestilen. Valget er stort. Likevel foreslår eksperter at det kan bidra til vekttap.

Pole Dancepoledance, - en dans som inkluderer kraft, aerob trening og til og med innslag av akrobatikk. Ikke alle treningsformer har slik allsidighet. Kraftbelastninger ledes her til bena, magen, ryggen og rumpa. Klasser poledance riktig holdning og styrke ledd.

Olesya Ivanenko

fysioterapeut

Tenk på når du velger at denne dansestilen ikke er for nybegynnere, og at den heller ikke passer for personer med sykdommer som skoliose, kne- og leddsskader. En kontraindikasjon vil være fettstadiet med en BMI på 32 enheter. ”

Til tross for kompleksiteten og til og med traumene i denne dansestilen, er poledance av økende interesse blant det rettferdige kjønn.

Den mest fasjonable dansefitnesstrenden i dag er zumba- ble registrert i 2001. Opprinnelig var zumbaen basert på latinamerikanske elementer, men over tid dukket andre retninger opp. Zumbaaqua er en slags dans i bassenget, et godt alternativ til vannaerobic. Denne stilen til zumba er et reelt funn for mennesker med problemledd. Zumbatone modellerer effektivt kroppsdeler med vekter, og Zumbacontinental er en blanding av bevegelser fra de mest populære ungdomsdestinasjonene.

Latinamerikansk danseretning - Nivået er mer sammensatt enn en zumba. Slike vakre og lidenskapelige danser som samba, cha-cha-cha eller salsa, på bare en treningsøkt, kan tape 400-500 kcal. Latina er en rask bevegelse av underkroppen som gjør at du kan trene hoftene og rumpa, styrke ryggen og magen. I tillegg skaper latinamerikanske danser et stort emosjonelt bakteppe.

Ikke mist deres popularitet og orientalsk dans eller magedans, er denne typen dans ideell for å styrke mage- og ryggmusklene. I tillegg er dette en av de mest feminine dansene, slik at du kan finne en grasiøs midje. Det er viktig at orientalske danser raskt er med på å komme tilbake til form etter fødsel. Huden kommer også i tone. Orientalsk dans bidrar til utseendet til plastbevegelser. Magedans er alltid vakker: fengslende musikk, antrekk som klirrer i mynter og gjennomsiktige skjerf som omslutter seg i dis.

En av de beste slankedansene som er anerkjent irsk trinn. Denne dansen erstatter perfekt hoppetau, løping og trinn-aerobic. Irsk trinn er ideell for de som drømmer om slanke og passe ben. Men overkroppen, hvis det er et slikt behov, vil måtte jobbes i treningsstudioet. Viktig: Irsk dans krever ekstrem konsentrasjon og en perfekt følelse av rytme. Mye oppmerksomhet rettes mot holdning i dansen. Til tross for noe statisk, hjelper en slik trening til å forbrenne opptil 800 kcal.

Nok en dans for mennesker med en god følelse av rytme - flamenco. Naturligvis er dansen ganske komplisert og passer mer for de som har minst minimal dansetrening. Flamencodans involverer hele kroppen: ben, hofter, skuldre og armer skal fungere i samme rytme. Dette er en skikkelig koordineringsøkt. I en times intens trening kan du miste 650 kcal. Muskler kommer i tone og blir elastiske. En rød kjole og høyhælte sko gjør denne dansen til en av de vakreste måtene å gå ned i vekt på.

Likevel, for at dansekurs ikke bare skal gi glede, men også et synlig resultat, må noen regler overholdes. Dansekurs skal være regelmessige og ikke forårsake smerter. En trening hver time tre ganger i uken vil være effektiv. Hvis du trener oftere - fem til seks ganger i uken, kan de vare 20-30 minutter. For hver problemzone kan du velge din egen dans.

Trening eller aerobic for vekttap: hva skal jeg velge? Hva er forskjellen mellom disse aktivitetene og hvilke er bedre for å bli kvitt fett? - Dette er de vanligste spørsmålene som blir stilt av nybegynnere i sportsklubber. Les dette lille utdanningsprogrammet for å unngå å spørre dem.

Så du bestemte deg for å ta farvel med dimensjonsløse kapper og sjokket av veiingen, og kan ikke velge hva som er bedre: kondisjon eller aerobic for vekttap. La oss umiddelbart legge alle poengene over i: kondisjon, i den rette, brede betydningen av ordet - dette er vanligvis fysiske idrettsaktiviteter som har som mål å forbedre fysisk helse og gå ned i vekt. I hverdagen forstår vi ofte dette begrepet som helt annerledes - å gå på treningsstudio. Faktisk er dette feil.

Så hva er forskjellen mellom kondisjon og aerobic i virkeligheten?

Fitness er et kompleks av komplekse øvelser som tar mye tid og er designet for å korrigere vekt og figur. Hovedretningene i dag er Pilates, callanetics, body flex, tai-bo.

Aerobics er et kompleks av enkle øvelser som ikke tar mye tid og er designet for å rette opp problemområder og redusere vekten. I dag er det mange av dens typer: aqua, dance, step, shaping. Aerobic i seg selv er faktisk en form for kondisjon.

De fleste av oss kjenner i hvert fall med ord alle de ovennevnte sportsidene, så generelt sett kan du forestille deg det. Trening, som allerede forstått, er en mangefasettert, ofte styrke eller kompleks trening som krever et visst nivå av fingerferdighet. Aerobics har ikke slike krav.

Trening eller aerobic for vekttap? Fordeler og ulemper

La oss se på fordeler og ulemper ved begge idretter.

1. Trening er vanskelig for folk langt fra idrett, eldre og personer med skader i bevegelsesapparatet. Øvelsene hans er ofte vanskelige og å memorere dem umiddelbart er problematisk (derfor er det nødvendig å gjenta i lang tid etter instruktøren), hver har en eksakt utførelsesteknikk, som all effektivitet hviler på.

Aerobic er vanligvis en leksjon med morsom musikk, noe kortere enn kondisjon. Øvelsene er enkle, til og med en gammel mann og et barn kan gjenta dem, og effekten er basert på gjentatt repetisjon og kontroll over intensiteten i leksjonen.

2. Trening, på grunn av økt belastning, virker mer effektiv for å miste vekt, men det er vanskelig for dem å gjøre utenfor treningsstudioet. Aerobic er ikke så effektiv i denne forbindelse, men mer tilgjengelig.

3. Aerobics har mange veldig forskjellige retninger, blant dem er det enkelt å velge den rette for ethvert problem og ethvert temperament. For eksempel er trinn-aerobic perfekt for de som har for fulle hofter og ben eller leddproblemer, akvatiske aerobic er nyttig for personer som lider av revmatisme, høye ryggsmerter eller overvekt, gravid og dans, i tillegg til en vakker figur, vil gi deg en selvsikker gang, god holdning og tittelen på en stjerne på dansegulvet.

Fitness korrigerer også perfekt problemområder, men alle retninger kombinerer kombinasjoner av flere typer belastninger: kraft, cardio, stretching. Du kan bruke halvparten av leksjonen på simulatorer, før du strekker deg, og deretter gjøre rytmiske øvelser for å opprettholde muskeltonen. Det passer for deg som seriøst vil takle vekten.

Generelt sett, hvis du velger kondisjon eller aerobic for vekttap, er selvfølgelig den første bedre. Under treningen vil du bruke mer kalorier, og alle musklene i kroppen vil fungere. Kombinert med et riktig kosthold er dette en utmerket behandling mot overvekt.

Men hvis du har helseproblemer, eller bare ved neste Pilates-leksjon er veldig kjedelig, velg aerobic. Du vil bruke mer tid på å gå ned i vekt, men det vil være mer interessant.