Installasjon på avslaget av røyking. Avslag på røyking: positive og negative sider. Steg-for-trinns ordning, hvordan å gradvis slutte å røyke

I dag tilbyr du å slutte å røyke på nettverket du kan finne tiere. Tenk på dem som angår akupunktur, eller, som det er annerledes kalt leger, nålflexoterapi. Dette er en måte å behandle sykdommer som tar sin opprinnelse fra ikke-tradisjonell kinesisk medisin.

Den massive propagandaen "nikotin er ondt" pluss restriktive tiltak i utviklede land førte til at det ble ikke bare røyking i dag, men også ubehagelig. Røyking må ofte se etter tid og sted hvor du kan røyke. Og noen ganger er det umulig i det hele tatt: flere og flere statlige institusjoner og idrettsanlegg, restauranter, kinoer og så videre. De forbyder røyking i sine vegger, lange flybilletter og til og med reiseturer blir til røykere til et stort problem. Derfor har alle slags psykoterapeuter og narkologer intensivert, som forgjeves som tilbyr sine tjenester.

Liv eller tobakk?

Er det mulig å forenkle prosessen med å nekte røyking slik at det ikke blir til å bryte og kjempe med ham? Hvordan hjelpe deg med å overleve det, og overleve raskt? På denne banen velger mange et nålpunkt og andre typer refleksologi - eksponering for aktive poeng med en laser, mikrotoks, etc.

Offisiell medisin favoriserer ikke alltid nålen, og legger vekt på at den eneste beviste behandlingen av nikotinavhengighet er legemidler. Men de strengeste kritikerne er tvunget til å innrømme at akupunktur fungerer. Det er også bevist selv i placebo-tester, når en gruppe pasienter gjorde akupunktur, og den andre, som det var imitert det - nålene var ikke i aktive poeng. I det første tilfellet var effekten av behandlingen mer tydelig.

Nabolaget behandlinger er mye behandling. Her er de viktigste av dem.

1. Auriculoterapi av mikroklister- På biologisk aktive poeng i øret skal skallet for å oppnå den terapeutiske effekten plasseres i en periode på 7 dager til tre uker og mer. Lengden på dem er vanligvis fra 3 mm til 1,5 cm. Flytt fra stål, sølv, gull. Legen enhrines dem på øret miniatyr, kroppsfarget limgips (de blir usannsynlig fra siden) og gir slipp på røykere "inn i verden". I tilfelle et sterkt ønske om å røyke, anbefales det å klikke på nålen som ligger på punktet - og ønsket gradvis forsvinner. Forutsetningen for økten er en pause på 10 timer fra den siste avrundede sigaretten. Av minusene - vises ofte smerte syndrom når huden piercing nåler; Om natten, ved et uhell tapet i en drømåle, må du våkne opp; evnen til å infisere smittsomme sykdommer i tilfelle av ikke-sterile nåler; Noen anses å være tilføyd for å gå med et ubesvart patch øre. Pris - fra 5 tusen rubler, men i enkelte klinikker kan nåler leveres gratis.

Auriculoterapi av mikroklister. Foto: Shutterstock.com.

Denne teknikken, som i generell auriculostedicine (navnet kommer fra det latinske ordet "Aurikula" - Ear), utviklet på 1960-tallet. berømt Fransk Doctor Paul Knife.

2. Auriculoterapi ved konvensjonelle nåler - Samme innvirkning på de aktive punktene i øret. Vanligvis brukte 10 nåler (ytterligere kan installeres i andre deler av kroppen), som er igjen ved prikker i ørene i 10-15 minutter, og deretter fjernes. I en rekke klinikker tilbyr fra 3 til 10 prosedyrer. For hvert besøk blir de spurt fra 1 til 3 000 rubler. Forutsetningen er de samme 10 timene av den siste avrundede sigaretten. Cons - samme infeksjon i tilfelle av bruk av ikke-sterile nåler og smerte når hudpiercing nåler; Ofte til legen som tar i den andre enden av byen, er ikke drevet.

Auriculoterapi ved konvensjonelle nåler. Foto: Shutterstock.com.

3. Den samme auriculoterapi med vanlige nåler, de samme 10 nåler, men bare 1 økt. Det er nyanser, men prinsippet er det samme. Mens pasienten sitter med nåler i øret, blir legen også en psykoterapeut og kommuniserer til pasientens informasjon om hvordan det er skadelig å røyke og hvor kult å slutte. Tid - 20-30 minutter. Forutsetningen er den samme 10 timer før økten røyker ikke. Pris - 8-10 tusen rubler. Cons - se punkt 2.

4. Biokognitiv terapi. Her, i stedet for kinesiske nåler, er mikroelektronisk fysioterapi utstyr, tysk eller japansk, brukt i øret, laser, økt tid - fra 5 til 10 minutter. Pris - 8-10 tusen rubler. Interessant nok er det ikke nødvendig å avstå fra å røyke før behandlingsstart, og de som første gang "ikke tok," tilbys en annen 1-2 prosedyrer i en måned, og gratis.

Gjorde ønsket om å røyke i lang tid? Det er umulig å ikke huske den berømte aphorismen. Mark Twain: "Kast røyking er absolutt ikke vanskelig, jeg har gjort dette hundrevis av ganger." Men ironize vil ikke. Dette er en erklæring om et medisinsk faktum. Få mennesker gjetter at denne tanken er skissert i en mykere form som er tilstede i det offisielle ledelsen på røykebehandling: "Tobakkens avhengighet er en kronisk sykdom som ofte krever gjentaintervensjoner og gjentatte forsøk på å slutte å røyke."

Likevel, ifølge leger, en positiv effekt, når pasienten ikke røyker gjennom hele året, oppnås det i mer enn halvparten av tilfellene (i en rekke klinikker - i 70-80%). Pasienter med høy motivasjon slutte å røyke nesten for alltid.

Vær det som det kan, siden den gjennomsnittlige røykeren tilbringer 3-4,5 tusen rubler på sigaretter. Per måned, til og med en 2-måneders avslag på tobakk betaler for behandlingsgebyr. For ikke å nevne den rette helsen.

Vi nærmet den endelige delen av serien av artikler om hvordan slutte å røyke deg selv.

I disse artiklene snakket jeg om det faktum at for å kaste en dårlig vane uten motstand og ikke å komme tilbake til den i fremtiden, er det nødvendig å kjempe ikke med den avhengigheten selv som sådan, men årsakene til sin forekomst, som er preget av individets psykologiske egenskaper. Jeg er sikker på at dette er den mest effektive og på en variert måte å nekte sigaretter på.

Dette er alt for meg, de viktigste psykologiske faktorene for røyking, blir kvitt, hvorav du vil eliminere trang til sigaretter eller andre stoffer for alltid, og du vil ikke være et godt arbeid for å avslutte en dårlig vane. Ved dette garanterer du deg selv hva du ikke kommer tilbake til henne senere.

Selvfølgelig er det mulig at disse ikke er alle grunner på grunn av hvilken vi røyker, men det er sannsynligvis den vanligste. Sannsynligheten er flott at hver av dere bruker penger, kjøper et bunt på grunn av dette. (Det skjer ofte at det ikke er en av disse faktorene, men et helt aggregat)

Selvfølgelig utelukker jeg ikke hva du har noe slag, individuelle forutsetninger for lidenskapen til nikotin, som jeg ikke angav. Vel, la! Det viktigste er at du forstår det generelle prinsippet som jeg sa flere ganger, som du trenger å jobbe med disse forutsetningene, og ikke bare med deres symptomer! Og hva de personlig har dem, er ikke så viktig.

Men dette betyr ikke at hvis du vil slutte å røyke, vil du ikke kunne gjøre dette til du helt ikke løser de grunnleggende problemene med avhengighet. Du kan nekte sigaretter en gang og for alltid i dag eller i morgen, bare passere gjennom måten du trenger å jobbe med egenskapene til din personlighet, korrigere og justere dem.

Tross alt, nå som du har lest alle mine artikler om røyking, har du blitt bedre forstått av arten av din avhengighet, i det minste håper jeg det. Og kunnskap er makt. Nå er du mye betjent for kampen mot den dårlige vanen, nå lover dette kampen å være så vanskelig og mest sannsynlig å fullføre til din fordel, hvis du viser en viss andel av tålmodighet og utholdenhet.

Kurs - Bli kvitt dårlig vane

Nylig, på nettstedet publisert, som vil hjelpe deg å slutte å røyke (eller drikke). Hvis du bestemmer deg for å slutte å røyke, så vil du i dette kurset se tips om de første dagene med kansellering som vil hjelpe deg enklere å overføre effekten av nikotinbryter. Kast røyking i morgen og kom tilbake til rådene fra kurset hver dag!

Hvordan konfigurere deg selv for å slutte å røyke?

Nå vil jeg konfigurere deg for å nekte sigaretter. Vennligst les denne delen nøye.

Nå kan du synes å være at på den ene siden er beslutningen om å forlate røyking riktig, og det oppfyller helsemessige årsaker. Men i mellomtiden er du sannsynligvis flau av utsiktene for fengsel av daglig støtte som sigaretter. Du kan nesten ikke forestille deg hvordan du vil gjøre uten å røyke på jobben, at du vil gjøre i ventetid, etc.

Du vil ikke miste noe!

Du kan virke som om du vil miste noe, men ikke få det. Redusere sannsynligheten for lungekreft og den generelle forbedringen i kroppens arbeid er sett på deg for abstrakte, fjerne og irrelevante resultater av livet uten sigaretter i møte med det presserende behovet for å fjerne spenningen i løpet av dagen.

Jeg var også scarecrow, før jeg sluttet å røyke. Men på min erfaring var jeg overbevist om at disse er frykt for fantom, som skyldes din nåværende mentale tilstand. Først er du bare vant til å røyke, det er derfor din hjernevingede hjerne trekker den i slike mørke farger. Og det er verdt å falle, livet uten sigaretter vil virke noe forgyldig av seg selv.

For det andre, hvis du lærer å slappe av deg selv og bli kvitt behovet for å stadig stimulere sansene, så stopper tobakk, som en av de midler for å møte disse behovene, bare å være nødvendig! Du vil ikke ha det, vil forsvinne i bruk!

Så vær ikke redd og fortsett! Nei "senere", "etter det nye året", "etter bursdagen min". Ikke legg tidsfrister, kast så snart vi bestemte oss og er klare for det og parallelt med å jobbe på deg selv!

Ikke senere"!

Jeg sluttet å røyke midt i midten av uken midt i den mest intense planen på jobben, på en slik tid da du bare vil ha tobakk mest. Og siden jeg klarte å avbestillingen av nikotin i en slik situasjon, ga jeg meg selv med tillit til at jeg ikke spiste under noen omstendigheter!

Gjør deg klar for hva du vil føle deg veldig bra, minst første en uke etter avbestillingen. Du trenger ikke å oppleve disse symptomene som et signal til det du trenger for å få en dose nikotin. Generelt, glem at dette ubehaget på en eller annen måte kan eliminere, bortsett fra at den kan ventet. Tenk deg det det er som en forkjølelsesom ikke er fjernet av noen piller, og det er bare nødvendig å tåle, før du føler deg bra igjen.

Tolerere. Dette er ikke en sterk uleilighet, det er mye lettere å gjøre enn en sterk smerte, sult eller mangel på søvn. Men da vil du være utrolig glad for at de ikke røyker og ikke inhalerer denne ekkel giften. Tross alt begynner denne røyken å virke veldig ekkel når du fortynner fra ham.

Hjernen din kan være din fiende!

Juster deg umiddelbart med det faktum at mange tanker som kommer til hodet ditt i denne perioden, vil bli redusert til det du trenger å røyke. Samtidig vil de ikke nødvendigvis ha på seg form av vedvarende og kategoriske krav, som mest sannsynlig vil disse refleksjonene bli noen listige triks og lumske unnskyldninger.

En flamløs hjerne uten nikotin kan være veldig oppfinnsom Når det gjelder å finne midler for at kroppen din skal få en dose medikament som han brukes til. Derfor, uansett overbevisende og rimelige tanker om det faktum at det er nødvendig å forsinke det "en gang", som "den siste" eller det "da etter det nye året, men fortsatt røykfylt" - de er alle løgner. Umiddelbart, kategorisk, i form av en uspesifisert avgjørende, i henhold til det på forhånd, handler det om meg selv: uansett hva jeg trenger å ta i tankene mine om hva sigaretten skal tas - alt dette er et triks og en løgn, En måte å bedra deg selv og gå over til deg selv et løfte!

Vær tålmodig, disse tankene kommer sammen med vanen. Tross alt, følelsen av det faktum at du trekker avvisningen av nikotin for senere - null. Ikke engang , men et negativt tall, så vil du således bare fortsette å kiste kroppen og sammen med en økning i røykens anciennitet for å komplisere dumping fra det senere. Du er fortsatt mest sannsynlig, du må slutte å røyke, bare da blir det vanskeligere. Husk dette, hold deg i hodet mitt. Og ikke å glemme, kom tilbake til denne artikkelen og les denne delen.

Uke - to og nå mye lettere for deg. Er det virkelig så lang tid? Selvfølgelig ikke! Men sannheten slutter ikke på dette. Fysiske symptomer du har lidd, men nå må du oppnå en slik sinnstilstand der det ikke er behov for sigaretter. Dette rådet vil hjelpe deg, koblinger som jeg ga her i artikkelen. Lykke til deg i begynnelsen din!

Hva er inntrykk av en røykeperson? Passerer opp på veien

Og husk at røykepersonen, i tillegg til inntrykk av en person som ikke bryr seg om hans helse, viser også svakhet. Tross alt er røyking ikke noe mer enn svakheten du tillater deg selv, og andre tillater ikke. Det kan snakke om fraværet av en volum, beslutning og omsorg for seg selv. Symbolet på mangelen på disse egenskapene er en sigarett i munnen. Tro meg, hun snakker om deg mye mer enn du kan forestille deg.

Også forstå denne tingen. Sigaretter forårsaker ikke bare kreft, problemer med graviditet, kardiovaskulære sykdommer og sykdommer i nervesystemet. I tillegg til det faktum at de bidrar til den dårlige tilstanden til tennene, en ubehagelig lukt av munnen og utsetter deg for folks fare som følge av passiv røyking, provoserer de også utviklingen av de behovene du tilfredsstiller gjennom krøllete! Du blir mindre konsentrert og mer rastløs, da du blir vant til det faktum at i lommen er det alltid et ferdigmelt middel for nervøsitet. Lignende lungene og rimelige løsninger kan ødelegge temperamentet ditt og gjøre deg mer følsomt for stress og kjedsomhet. Så sigaretten forårsaker ikke bare forverring av helse, men er også årsaken til personlige feil!

Se på videoen min

Hver av røykerne, minst en gang, men lurte på: "Hvordan slutte å røyke?". Hvis røykere ikke bare blir spurt som et slikt spørsmål, så å snakke for generell utvikling, men konfigurert og ønsker å slutte - halvveis som er gjort. Det er ikke noe nøyaktig svar, akkurat hvordan du slutter å røyke, hver røyker skal finne måten som passer, er ikke den enkleste, og det er egnet. Kast røyking er ikke så enkelt, spesielt hvis røyking er solid.

Tobaksavhengighet regnes som en av de mest uovervinnelige. Men hver røyker må huske at menneskeheten har samlet enorm erfaring i kampen mot tobakk, og hvis du ønsker å slutte å røyke, er det ganske mulig. Hvilke måter? Helt annerledes. Så, for eksempel i vest, er de helt normale å bruke kosttilskudd eller spesielle stoffer fra røyking. Også allment distribuerte erstatninger for sigaretter og noen av deres modifikatorer. Ikke glem profesjonelle hjelpepersonell. Alternative metoder i kampen mot den dårlige vanen kan betraktes som en nederapi eller koding.

For suksess ...

For å slutte å røyke for alltid, og ikke en stund trenger du motivasjon og selvfølgelig å forstå årsakene som gjør at vi tar en ny sigarett. Hver av oss hørte at røyking er et lett stoff og forårsaker avhengighet. Selvfølgelig vil hver røyker bli forsvunnet, og på ingen måte gjenkjenner seg selv en narkoman, til en ekstrem sak avhengig, men det endrer seg lite fra dette.

Hvorfor og når smiler vi? Først, mens røyking er stimulering av sansene, som gradvis kommer inn i vanen, og kroppen krever konstante gjentatte følelser. I tillegg avviser vi sigaretten når det ikke er noe å gjøre, eller når vi ser at interlocutorene strekker seg for en sigarett. Noen har en tendens til å forstyrre den monotone kjeden av hendelser med konstante røykere, eller bare de ses fra jobb. Ofte må du høre at røyking beroliger seg, i øyeblikk av forferdelig melankoli og mindre, kan du vri en pakke sigaretter med nesten en frykt.

I tilfelle at det er et mål å slutte å røyke for alltid, er det nødvendig å lære å slappe av, ta med tanker og humøret ditt i orden og uten sigaretter. Det er mangel på ferdigheter i å løfte stemningen, ødeleggelsen av kjedsomhet, fører til at vi begynner å røyke eller til og med drikke.

Det vanskeligste er å mislykkes i å nekte

Det er flere tips som vil bidra til å overleve de første dagene med uncoupling røyking, som med rette anses som det vanskeligste. Disse rådet må returneres daglig, til behovet for dem. Og når skal hun forsvinne? Hver røyker vil det føle seg selvstendig.

Det første du må ta hensyn til, forstå og akseptere er en betydelig skade på helsen som vi gjør en stadig tilslutning til en så dårlig vane. Selvfølgelig er propagandaen for å røyke av røyking nå på høyeste nivå, og de relevante lovene er akseptert, men så langt forstår vi ikke hvor farlig for helse og hvilke konsekvenser som kan være i kampen mot tobakk, du Må vente på resultatene i lang tid.

Tabacocoaching - skade på helse

En sigarett inneholder en stor mengde skadelige stoffer, tre typer toksiner er spesielt farlige for helse. Først - harpikssom inneholder kreftfremkallende stoffer i deres sammensetning, sterkt irriterende bronkialstoffer og lunger. Bevist involvering av kreftfremkallende stoffer til dannelsen av lungekreft. Videre truer alle røykere kreft ikke bare lungene, men også strupehodet og munnhulen (Ikke-røyke folk har disse 2 typer kreft er nesten ikke funnet). I tillegg påvirker harpiksen negativt rengjøringsprosessene i lungene, er i stand til å lamme dem og skade lunges alveoli, og derfor er forskjellige lungesykdommer dannet, karakteristisk for røykere - KOL, kronisk bronkitt, det viktigste symptomet som er kronisk hoste.

Andre toksin - direkte nikotinsom regnes som et narkotisk stoff med en uttalt stimulerende effekt. Som enhver narkotisk substans er nikotin vanedannende og gradvis forårsaker avhengighet. Nikotin er i stand til å stimulere hjertefrekvensfrekvensen, øker blodtrykket. Nikotin er preget av en to-trinns virkningsmekanisme, i utgangspunktet spiser den, og etter uttømming.

Hvis røyking mislykkes, oppstår avbestillingsyndromsom vil vare ordre et par uker. For kreft syndrom, overdreven irritabilitet, søvnforstyrrelser, urimelig bekymring og reduksjon av total tone.

Tredje gruppe - giftige gasser (cyanidhydrogen, nitrogen, karbonmonoksyd og så videre). Den mest toksiske forbindelsen er karbonmonoksid. Kullmonoksydet danner en meget sterk binding med hemoglobin, henholdsvis mengden hemoglobin, som er i stand til å overføre oksygen til kroppens vev, slik at oksygen sult dannes. Det er mulig å tydelig føle oksygen fasting under trening, nesten umiddelbart vises dyspné.

Også i tobakkrøyk inneholder røykkarbonmonoksid, som er i stand til å skade veggene i arteriene, noe som øker risikoen for å begrense koronarfartøyene, som nesten vil uunngåelig føre til hjertangrep eller slag.

Dette er bare en liten del av konsekvensene av røyking, faktisk deres store mengder. Det er verdt å huske at alt i menneskekroppen er sammenhengende, og den samme oksygen sult kan provosere alvorlige negative konsekvenser.

Røyking kan forårsake Aterosklerose av fartøy, hjerteinfarkt og slag, svekkelse av immunitet. Negativ måte røyking påvirker det endokrine systemet. Hver røyke kvinne bør huskes at røyking blir årsak for tidlig aldringsorganisme Og hud først.

For menn, kan en spesielt relevant konsekvens være maktesløshet. På det reproduktive systemet til en kvinne, påvirker røyking også - infertilitet, fødselen av barn med fysiske funksjonshemninger eller fremdeles fortsatt.

Av de raske konsekvensene som kan utvikles bokstavelig talt om et par måneder - en endring i smaken av mat, tilstedeværelsen av rikelig tann-sedimenter, i tannlegen er det enda en spesiell term - "røykere". Også for alle røykere er karakteristisk halitoz. - En ubehagelig lukt av munn, og ikke avhengig av hvor lenge en sigarett ble innløst. Når du røyker, blir såret av munnhulen forstyrret - utvalget av spytt, nemlig spytt, den beskyttende faktoren av munnhulen og er i stand til å bekjempe rikelig tannsedimenter, fjerne residuene av mat og så videre. I tillegg, i henhold til tannforskning, er røykere hyppigere registrert karies, tannkjøttsykdom og ulike inflammatoriske sykdommer i munnhulen og til og med leppene.

Etter det ovenfor kan beslutningen om å nekte røyking vises riktig, men i mellomtiden er det tvil, spesielt i ivrige røykere. Det vil alltid være en unnskyldning, fordi det ikke er noe ønske om å frata seg daglig støtte med sigaretter. Det er vanskelig å forestille seg hvordan det koster uten røyking, og ett hundre å gjøre i ventetiden? Men det er noe å svare på.

Vi mister ikke noe

Du kan til og med si, for det første er risikoen for å tjene en onkologisk sykdom betydelig redusert. I tillegg er arbeidet til hele organismen betydelig forbedret, fordi det ikke er noen oksygen sult. Selvfølgelig virker alle disse konseptene abstrakte, fjerntliggende og veier, det viser seg, frykten for å holde seg uten den "magiske" betyr å fjerne stress. Men alle disse fryktene for Phantom, og du kan kjempe med ham.

Hvis røyking nekter, kan det ikke være senere, og du bør ikke utsette nektet av røyking på mandag, begynnelsen av måneden eller nyttåret. Når vi bestemte oss for å slutte å røyke, må det gjøres umiddelbart. Det er nødvendig å være klar for dårlig velvære, i det minste i den første uken, dannet ubehag kan ikke elimineres, det er nødvendig å bare overleve.

Det er nødvendig å forberede seg på at hjernen kan sende provoserende meldinger, men de kan ikke reagere, selv til tross for det kategoriske hjernekravet "bare en stramning"!

En av de effektive måtene å slutte å røyke er koding, og det er nødvendig å kode seg selv. Og det viktigste kodingsverktøyet er selvsugende. Ordne konkurransen, som er sterkere: viljestyrke eller en delikat vane!? Incentiv kan være analysen av hva røyking gir? Hvis du tenker på og finne ut, så i tillegg til skade på helse, tilbringe tid og penger - ingenting!

Det er verdt å huske at det ikke alltid er mulig å slutte å røyke første gang - og dette er normalt. Selv etter mislykkede forsøk, bør du ikke henge nesen din, du må fortsette å kjempe, kjempe for helsen din. I tillegg er det nødvendig å kaste røyking utelukkende for deg selv, ikke for venner, jenter / menn, nemlig for seg selv, fordi alle de positive resultatene fra forlatelse av røyking vil få deg, og ikke dyrt og nært, selv om de også vil komme til sin andel.

Det er umulig å oppnå suksess, stadig å finne meg unnskyldning for den neste ødelagte sigaretten. Og begrunnelse kan finne mye - for nervøs møbler, stress, vanskeligheter på jobb, sesjon, etc. Den viktigste vanskeligheten og det viktigste stresset er et avslag på nikotin.

En egen samtale fortjener et spørsmål om en vektøkning etter feilen av røyking - spesielt dette er relevant for kvinner. Hvis du setter deg opp for et sett med overflødig vekt eller erstattet sigaretter med boller og kaker, så er det selvfølgelig et vektsett. Og sigarettene er ikke her. Det er overeating som er årsaken til vektøkning, og ikke ansvarsfraskrivelsen av røyking.

For røykere med erfaring kan noen triks brukes, for eksempel å engasjere seg i selvforsyning - "Jeg vil ikke røyke til middag," "Jeg vil ikke røyke til slutten av arbeidsdagen", etc. Noen ganger hjelper slike installasjoner mer effektivt i kampen mot røyking enn installasjonen - for å slutte å røyke på en gang og for alltid, og trinnvis nærmer seg målet.

Det er nødvendig å beskytte deg mot stress, minimere kommunikasjon med folk som kan forårsake overdreven irritasjon. Det er også nødvendig å spise regelmessig og ikke ankomme i en sulten tilstand. Det er nødvendig å stadig låne seg selv med noe, det er ønskelig at handlinger er aktive, engasjert i all oppmerksomhet. Psykologer anbefaler å ha med dem enn å ta munnen, bokstavelig talt. Lollipops er egnet, tygge, noen ganger til og med frø - hvis situasjonen tillater det.

For røykere med stor erfaring er det ganske vanskelig å slutte å røyke på en gang, spesialister anbefaler i dette tilfellet å slutte å røyke gradvis, sakte - gradvis reduserer antall sigaretter. Men det bør huskes at reduksjonen av antall sigaretter også kan flyte hardt, så vel som et komplett avslag på dem.

Røyking vurderes for tiden av leger, ikke som en dårlig vane, men som en kronisk sykdom, tilbøyelig til å tilbakefalle selv etter lang tid etter avslag fra tobakk. Den har en høyere rang på en skala av fysisk og psykisk avhengighet enn alkohol, amfetamin og hasj. Derfor, hvis du ikke kan takle din avhengighet på egen hånd, dra nytte av legen til en narkolog, ikke vær redd, "ingen vil sette hvor som helst.

Hva kan en narkologistilbud?

I begynnelsen kan nikotinspesifikk terapi foreslås. Dette er forskjellige nikotin tygge, plaster, inhalatorer med et rent nikotininnhold. Dosen er valgt individuelt. Dette vil bli kvitt psykologisk avhengighet av sigaretter, behovet for å "holde en sigarett i hendene". Sammen med sigaretter gjelder ikke! Etter et par måneder blir dosen gradvis gradvis falt opp til full avbestilling for å forhindre avbestillingsyndrom.

Forberedelsen av planteoppretting TABEX hjelper de som ønsker eller tvunget til å forlate nikotin. Hans terapeutiske effekt er basert på det faktum at i bakgrunnen for røyking skaper det ubehagelige symptomer på overdosering av nikotin, som stimulerer for å redusere antall sigaretter digitalisert eller helt forlatt røyking.

Tabletter Zhiba - et middel for nikotinavhengighet som ikke inneholder i sammensetningen nikotin. Blokker nyter røyking. Effekten av substans bupropion er basert på sine antidepressive egenskaper, som gir en kaste røyking psykologisk komfort, som er en viktig faktor i ferd med å forlate røyking.

Men behandlingen innebærer en seriøs stemning i pasienten selv og hans motiverte ønske om å slutte å røyke, så hovedbetingelsen for vellykket behandling og bærekraftig remisjon er pasientens seriøse holdning til behandling og grundig oppfyllelse av alle anbefalinger.

Tobakk forårsaker en sterk avhengighet av organismen, som tilsvarer avhengighet av narkotika. Nikotin er involvert i utveksling av stoffer, som følge av at det er svært vanskelig å kvitte seg med avhengighet. Hver person som kastet eller i det minste prøvde å slutte å røyke, vet hva de skal gjøre det, er ikke så enkelt som det ser ut til første øyekast. Reaksjonen av kroppen på nektet av røyking fører ofte til fremveksten av forskjellige symptomer, fordi det allerede er vant til effekten av nikotinrøyk, slik at den fulle avvisningen av den skadelige vanen forårsaker sin stressende tilstand.

Hva er bruken av røyking

Fordelen med feilen av røyking er ganske enkelt enorm. Mange prøver å kaste denne skadelige vanen med økonomiske formål, for nå er pakken med sigaretter dyrt. Og hvis du nekter røyking, kan du spare mye penger. Det er imidlertid andre positive poeng:

• Kroppen rengjøres av skadelige slagg og giftstoffer som har en negativ innvirkning på funksjonene til alle indre organer. Under deres innflytelse reduserer immuniteten.
• Blod er bedre beriket med oksygen, som mater alle cellene. Fra denne aldring av indre organer og hud kommer tregere.
• Volumet av lungene øker og går tilbake til forrige nivå. Ofte i mennesker som slutter å røyke, reduseres alvorlighetsgraden av symptomene på kroniske respiratoriske sykdommer.
• Risikoen for lungekreft, hypertensjon, hjertesykdom og fartøy reduseres.

Imidlertid vil den fulle rensingen av organismen fra nikotin bare forekomme bare 7-10 år etter en fullstendig forlatelse av sigaretter. Derfor, før du begynner å røyke, må du tenke om det vil være mulig å avslutte denne dårlige vanen.

Hva er skadelig for å røyke

Faktisk er konsekvensene av røyking kaste ikke alltid positive. Selvfølgelig er fordelene med nektelse fra sigaretter enormt, men før det ser ut, vil det oppstå en rekke negative endringer i kroppen. Siden nikotin er inkludert i metabolismen, vil det forekomme etter nektak, metabolisme. Derfor, i de første ukene, forverres det tidligere røykerens velvære betydelig.

For en stund reduseres immunitet fordi kroppen trenger å takle den stressende situasjonen. Derfor øker personen hyppigheten av forkjølelse, sår oppstår i munnhulen. I tillegg endres den følelsesmessige bakgrunnen, spesielt hos personer som røykt i mer enn 10 år. De blir irritabel, rask tempererte, de har depresjon.

I tillegg begynner mange i de første månedene etter avslaget av røyking å intensivt øke vekten. Dette skyldes det faktum at for å muffle de ubehagelige følelsene, blir mange beslaglagt. Men når kroppen blir vant til uten nikotin, kommer den tidligere vekten. Det er i løpet av denne perioden at mange ikke står opp, de vil hele tiden røyke en sigarett, så de kommer tilbake til deres negative vane.

Staten av kroppen om dagen

Etter å ha kastet røyking i kroppen, er det en rekke negative endringer. Videre er vanligvis symptomer på røykfrie med lang erfaring det samme for alle pasienter. Spesielt i de første dagene er det en endring i den følelsesmessige tilstanden (utseendet på irritabilitet, depresjon), søvnløshet, kaustisk i deres hender og nervøst kryss. Det er imidlertid umulig å tro at absolutt alle mennesker har symptomer like.

I noen tilfeller er selv ivrige røykere enklere å nekte sigaretter i forhold til nybegynnere, som er bare noen få måneder. Tross alt, hver persons kropp er unik, noen er raskere og mer vant til narkotiske stoffer, og noen kan starte og kaste røyking når som helst når bare ønsker.

Vurder hvordan dumping fra å røyke om dagen i uken oppstår. Symptomene som er beskrevet nedenfor, er vanlige og kan avvike fra forskjellige personer:

1. Den første dagen i feilen av røyking strømmer vanligvis uten problemer. Mengden karbonmonoksyd reduseres i blodet, på grunn av hvilken den er bedre beriket med oksygen. Mannen føles glede og stolthet for seg selv. Tillit ser ut til at det virkelig skjer for å avslutte en dårlig vane. Link røyking er veldig svak eller fraværende i det hele tatt. Men hvis du ikke røyker 1 dag, betyr det ikke at røyking er igjen. Tross alt, vanligvis i de følgende dagene, blir symptomene på nektet mer uttalt.
2. Ikke røyk den første dagen enkelt, men neste dag med nektelse fra tobakk blir det vanskelig å undertrykke min avhengighet. I løpet av denne perioden oppstår de første symptomene på nikotin sult. Gleden av den første dagen er erstattet av irritabilitet og aggressivitet. Røyking stiger, men det kan reduseres med tankenes kraft. En kortpustethet vises, hoste, magesmerter. Å sovne i denne perioden er veldig vanskelig.
3. På den tredje dagen er nervøsitet forbedret, symptomer på avhengighetsøkning. Alle tankene på røykeren er bare rettet mot sigaretter, han vet ikke enn å distrahere. Det er nesten umulig å sovne, søvn er avbrutt. Det er mulig å peeling huden, utseendet på kviser.

På denne dagen er det nødvendig å avlede deg selv noe. Det anbefales å gjøre noen elskede ting. Fysisk anstrengelse distrahere også godt fra tanker om tobakk. Du kan starte reparasjon, omarrangering av møbler. Mange mennesker griper dette problemet med uttalt smak.

1. Restorasjonen av kroppen fortsetter, tilstrømningen av blod til hjernen stiger til et normalt nivå, lungene er reparal. En person blir mindre aggressiv, irritabiliteten reduseres. Noen bruker spesielle forberedelser for å undertrykke sin følelsesmessige tilstand (for eksempel DiazPex). I de fleste tilfeller er det en forbedring i humør, men det er en spredning i handlingene. Gå lettere, men søvn er overfladisk. Kanskje svak svimmelhet og støy i ørene. Noen ganger vises hevelsen i hendene og ansiktet.
2. Den femte dagen er et vendepunkt for røyking. Det er veldig sterkt røyking, sannsynligheten for at en sammenbrudd øker. Det antas at hvis du tåler tobakk tobakk på denne dagen, vil det også være mulig å overvinne deg selv. Hosten blir våt, den mørke slimet er utmattet. Smaken av mat er forbedret, fordi mikrotraumene helbreder på språkets overflate, på grunn av hvilke smakreseptorer gjenopprettes.
3. For den sjette dagen, for første gang dannes cellene med "hvitt blod" uten virkning av nikotin. Intestinal Peristalsis er normalisert, ytterligere restaurering av lungene oppstår. For dette stadiet av røyking kaster, er de samme symptomene karakteristiske som den tredje dagen. Det såkalte kanselleringssyndromet vises når en person ønsker å begynne å røyke igjen. Igjen en drøm, blir røykeren veldig irritabel og aggressiv, prøver å finne sigaretter. Det er veldig vanskelig for ham, og det er enda umulig å begrense seg selv. Hendens tremor blir mer uttalt, personen svetter sterkere, det er syk etter hvert måltid. I en ekspektorert slim kan blodpartikler vises.
4. Hvis ikke røyking i uken, vil fasen av fysisk avhengighet av nikotin bli fullført. Deretter begynner den intensive prosessen med å gjenopprette kroppen. Den tregeste er reparasjon av lungene, fartøyene og nervesystemet. På den syvende dagen slutter en person å tenke på sigaretter, så det er viktig at ingenting om dem minnet ham. Det er tilrådelig å kvitte seg med lightere og alle sigaretter i huset, fjern askebegeret. Selv-separasjon blir effektiv igjen. Appetitt øker, men forstyrrelser i fordøyelsen og avføringen er mulige.

Endringer i oppsigelsen av røyking i kroppen fortsetter til et år, og fullstendig utvinning er mulig bare etter flere år. I den første måneden av kaster, oppdateres slimhinnen i bronkiene, som led under handlingen av nikotinrøyk. Tilstanden til blodårene er forbedret. Immuniteten økes betydelig, som er forbundet med den forbedrede blodtilførselen. Leukocytter og blodplater oppdateres raskt, og utvinningen av røde blodlegemer strømmer langsommere.

Epitelets celler fornyes, på grunn av hvilken huden ser frisk ut, vises en naturlig rødme av personen, og den gule skyggen forsvinner helt. Pasienten føler seg bedre smaken av mat og lukter. Mange tidligere røykere sigarettrøyk forårsaker avsky. Appetitten øker kraftig, på grunn av hvilken kroppsvekten kan øke. Siden GTS-funksjonene i denne perioden ikke var helt gjenvunnet, er hyppig smerte i mageområdet mulig. Dessuten er avføring også ustabil - diaré og forstoppelse kan bli vekslet med hverandre. Ved slutten av den første måneden passerer hosten med slim praktisk talt. Hodepine og svimmelhet fortsetter, siden hjernen ikke er vant til et slikt oksygen.

Den følelsesmessige tilstanden er fortsatt krenket, så en person trenger støtte fra folket rundt seg. Trekker røyking mye mindre i forhold til den første uken. Fram er mulige innen utgangen av 2. og 4. uke, når en person ønsker å røyke ut av nysgjerrighet - finn ut om smaken av sigaretter er nå.

I perioden 2-6 måneder er det en fullstendig gjenopptakelse av hudceller, så hudfarge blir slik som begynnelsen av røyking. Tørr tørrhet og kløe på huden. Ved slutten av den 6. måneden blir lungene ryddet, deres volum øker betydelig. Restauringen av leveren begynner bare den femte måneden, men denne prosessen går veldig raskt.

På dette tidspunktet reagerer kroppen positivt på ansvarsfraskrivelsen av røyking. Appetitt er normalisert, vekten blir gjenopprettet. Fra den femte måneden kan du spille sport, for eksempel svømming eller en tur på sykkel. Stemningen stiger, personen blir munter og munter. Livet er fylt med flerfarget maling og gir glede. Link til sigaretter er helt fraværende.

På 7-8 måneder blir tennene hvite, den gule kolbe forsvinner (under tilstanden til daglig rengjøring). Stemmebånd blir gjenopprettet, så stemmen er normalisert, slutter å være hes. Oppfattelsen av smak og lukter er forverret. På den 9-11 måneden er det ingen trykk for røyking i løpet av dagen, men mange klager på at de har en sigarett. I løpet av året uten tobakk blir kroppen gjenopprettet så mye at sannsynligheten for infarkt og et slag er redusert med 2 ganger.

Men det må tas i betraktning at jo mindre røykerens opplevelse, desto bedre blir hans kropp gjenopprettet. Tross alt kan nikotin forårsake endringer på det genetiske nivået, som følge av hvilke barn som kan bli født med ulike ulemper. Hos kvinner som tidligere var røkt, fortsetter graviditet og fødsel i de fleste tilfeller med komplikasjoner.

Hva er forbudt å gjøre når en mann kaster røyking

Perioden med røykeslutt er svært vanskelig for mange, det faktum at det på dette tidspunktet er en rekke restriksjoner. Så, i hvert fall i 3 måneder etter avslaget av sigaretter, anbefales det ikke å ta noen medisiner. I løpet av menstruasjonsperioden bør en kvinne ikke kaste røyking, da dette kan medføre en rask vektøkning.

Kan ikke spise skadelige matvarer. Det er nødvendig å revurdere kostholdet, inkludert friske frukter og grønnsaker, samt andre komponenter rik på vitaminer og mineraler. I de første dagene er det ønskelig å spise bare melkeaktig-vegetabilsk mat, som vil tillate kroppen lettere å takle den stressende situasjonen.

Hvordan hjelpe organismen

For å gjøre det lettere å slutte å røyke, må du hjelpe kroppen din. Still inn for å forlate røyking, det vil være vanskelig, det er nødvendig selv samme dag som en person vil bestemme dette. Det er viktig å sette et klart mål som du trenger for å oppnå et positivt resultat. En slik motivasjon kan være bevaring av familie eller helse, ønsket om å tenke på et barn, å gjøre sport og andre grunner. På grunn av dette vil det bli lettere å følge reglene forbundet med røyking.

I den første måneden er det viktig å gi kroppen din maksimalt vitaminer. De kan falle fra både mat og fra spesielle medisiner. I apoteket kan du kjøpe vitaminkomplekser som bidrar til rask gjenoppretting (for eksempel "AEVIT" eller "MULTITABS").

Hver morgen bør du drikke på et glass varm melk på tom mage. Men hvis astma dukket opp på grunn av røyking, er det mulig å drikke det bare etter rådgivning med en allergiker.

For å akselerere normaliseringen av tonen i huden, kan du bruke naturlige ansiktsmasker basert på honning, eggeplomme og melk. De er egnet for både kvinner og menn som følger deres utseende.

Det er også viktig å overvåke sin fysiske aktivitet. Slag og toksiner er raskere fra kroppen, som mottar tilstrekkelig mengde fysisk anstrengelse. Det anbefales å gjøre om morgenen lading, gå, hvor mye tid kan puste frisk luft.

Selvfølgelig er avslaget av røyking en svært kompleks og langsiktig prosess. Det er ingen enkel måte, noe som vil bidra til å redusere intensiteten av symptomene forårsaket av kroppens stressstilstand. Men resultatet vil ikke gjøre seg selv vente, og etter noen måneder vil en person føle seg lettelse.

Hver røykeperson over tid kommer til å løse å forlate en skadelig vane. Ofte er det ikke mulig å gjøre dette fra første gang, fordi i visse stadier er selvkontroll og sigaretter tapt igjen bli en del av hverdagen.

Slik at avvisningen av røyking passerte så komfortabelt som mulig og hadde et vedvarende resultat, er det nødvendig å moralsk forberede seg på det. Å kjenne alle mulige feller av sin egen bevissthet, kaster røyking lettere å takle perioder med å bryte og midlertidig svakhet.

Begynnelsen av røyking og nektet av det etter en lang periode er stress for kroppen. Denne risten kan føre til en rekke ubehagelige konsekvenser. Å kaste røyking, mange bemerket at de begynner å skade oftere. For noen blir det en grunn til å tvile på korrektheten av hans beslutning. Denne tilstanden er imidlertid normal. På et medisinsk språk kalles det abstineent syndrom - termen som gjelder for ulike typer avhengigheter, inkludert alkohol og narkotiske.

Viktig!Avskaffelsessyndromet (abstinens) ligger i plutselige endringer i kroppen, som er vant til den vanlige strømmen av visse stoffer. Dette betyr at å bli kvitt daglig forgiftning, organer og blod vil begynne å bli renset intensivt, for å utføre giftene akkumulert i celler. Det vil si at de må jobbe i tid og tilpasse seg et nytt liv.

For at endringene knyttet til sprekk fra røyking, var de ikke skarpe, det anbefales å redusere antall sigaretter gradvis. Men ikke alt dette rådet er egnet. Mange vil forbli røykere, hvis de ikke gir opp på et øyeblikk.

Symptomer som oppstår ved røyking

1. Immunsystemet Feil - fører til forverring av kroniske sykdommer og fremveksten av nye plager.
2. Organismen motstand mot infeksjoner og virus er redusert. Det er betennelser i slimhinner, rennende nese, konjunktivitt, nasal overbelastning og tegn på Arvi.
3. Endringer i fartøyene og hjertearbeidet kan provosere blodtrykk, arytmi, hodepine og svimmelhet.
4. Omstrukturering av mage-tarmkanalen kan ledsages av en uorden for fordøyelsen, oppblåsthet, et konstant ønske om å spise, ubehag i magen.
5. Rensing av kroppen fra toksiner og harpikser forårsaker hoste med frigjøring av mørk vått sputum. Med den fra bronkiene og lungene, fjernes det hele akkumulerte laget av sot, forurenset mucus og harpikser.
6. Tapt og svakhet, depresjon, økt angst er funksjonene i den psykologiske tilstanden til en person som nylig slukket røyking. Det meste av energien går til restrukturering av kroppen, så det er ikke nok vitalitet for arbeid og vanlige ting. I tillegg minner den gamle vanen til seg selv; Til tider blir det ganske vanskelig å beholde, noe som er enda mer undertrykkende.
7. Insomnia eller en rastløs drøm i de første dagene av fiasko er en naturlig tilstand. Det er vanskelig å sovne, selv når jeg vil sove. Søvn er intermitterende, nettverket, fører til økt tretthet og reduksjon av arbeidskapasitet.

Alle disse problemene kan skremme en person, gjør det angre på avgjørende og rette skritt mot helse. Det er viktig å huske at symptomene er midlertidige, vil finne sted i gjennomsnitt i 2-3 uker, og normal velvære kommer tilbake. Kroppen trenger tid til å gå til en ny driftsmodus. Men etter total rengjøring og generell rengjøring av alle organer, vil det fungere enda bedre, og sårene vil passere.

Viktig! Det viktigste i de første stadiene er å holde målet i et konstant synsfelt. Trenger ikke å være opprørt over vektøkningen, spesielt hvis du har en stor tendens til dette. Ikke klandre deg selv for spist overflod. Det viktigste er ikke å røyke, resten er sekundær.

Noen flere målrettede mennesker kan unngå fjerde fase, men det er ganske et unntak fra reglene.

Motivasjon og systembarhet

Slik at innsatsen ikke forsvinner og ikke måtte slutte å røyke flere ganger, er det nødvendig å tydelig formulere motivasjonen og skrive den på arket. Listen er bedre å plassere på et fremtredende sted, for eksempel å feste magneter til kjøleskapet. I øyeblikket av tvil, les de registrerte på nytt og minne deg om at røyking forhindrer din lykke.

Den motivative listen kan inkludere:

• god helse (mangel på korthet, problemer med fartøy, hoste);
• positivt eksempel på barn Du sier at røyking er dårlig, men viser en annen;
• rolig og mangel på dyster tanker om død og onkologi;
• utmerket tilstand av huden, tenner;
• fersk pust;
• forbedre selvtillit, grunn til å være stolt av deg selv.

Hver liste vil bli supplert av viktige elementer for ham. De må nødvendigvis ha mye. Det viktigste er at de har større betydning for deg. Vær oppmerksom på at listen viser positive poeng som kommer til livet ditt uten røyking. Du trenger ikke å dvele på det negative, en økt angst vises fra den.

Merk følgende! Systemtilnærmingen er viktig i forventningen om røyking. Noen kan hjelpe ulike flekker, tabletter, magneter, akupunktur. For noen er den mest effektive en ny hobby, som fanger oppmerksomhet, distraherer fra sigaretter. Systemitet er også uttrykt i ubarmhjertig bekymring. Bare med en seriøs og konsekvent holdning til virksomheten venter på deg suksess.

Hvordan slutte å røyke med komfort og ikke pause

Merk følgende! Hvorfor slutte å røyke så hardt? En røykfri person Problemet virker konstruert, og innånding av røyk - tvilsom glede. Røykeren er så vant til prosessen og følelsene forbundet med røyking, som opphører å tenke uten det. Det vil si at avhengighet dannes både på det fysiologiske og psykologiske nivået.

Det er vanskelig å si at det er vanskeligere å - overvinne fysisk trekkraft eller moral. Hva stopper en person fra den endelige avskjeden med sigaretter? Dette er frykten for å være alene med dine problemer uten støtte og støtte. I denne forstand kan hymnen i røykeren være koret fra sangen til Viktor TSOI: "... Hvis det er en pakke sigaretter i lommen, betyr det at alt ikke er så ille i dag." Angst forstyrrer å knytte med gift eller få det til å falle i andre ekstremer - i stedet for å drikke tobakk for å tygge mye, suger lollipops, hele tiden der.

Den følelsesmessige sfæren under muligheten for røyking er svært sårbar, det er mulig å beskytte det på flere måter:

Merk følgende! Det er viktig å være opptatt for å forhindre tanker om sigarett og nervøse forstyrrelser. Dette er nøkkelen til mental likevekt, som vil bidra til å holde feil.

Kaster for å røyke, få nye endringer hver dag. For eksempel, hvordan smaken av maten har endret seg, så hyggelig og lett begynte å puste. Notere prestasjoner, du vil fortsatt sørge for at det ikke er noen gang siden. Like fremover - til et sunt og lykkelig liv! Les på nettstedet vårt.

Video - Fire stadier av røyking. Røyking og omgivelser

Video - Hvordan slutte å røyke hjemme