Vannmelon kaloriinnhold, nyttige egenskaper. Hvor mange kalorier er i en vannmelon og dens gunstige egenskaper Hvor mange kcal er i en vannmelon 1 kg

Vannmelon er en urteaktig frukt som tilhører gresskarfamilien og er den største bæren i denne familien. Imidlertid kalles vannmelon ofte en frukt, så det er mer kjent. Det kan være i form av en ball, oval, terning eller sylinder. Fargen på skallet er forskjellig - lys og mørkegrønn med svarte striper. Det er et hvitt lag mellom fruktmassen og skorpen.

Kaloriinnhold i vannmelon 100 g masse er liten, siden den inneholder 90% vann. Du kan lage kandisert frukt, syltetøy og sunn marmelade av den, samt marinere eller lage deilig kompott. Men du må huske at søtsaker fra det vil vise seg å være mer næringsrike, siden vanninnholdet vil reduseres.

Hvor mange kalorier dyrkes i en vannmelon under passende forhold? Kaloriinnholdet i vannmelon er 27 kcal per 100 g masse. BJU vannmelon: 5,9 g karbohydrater, 0 g protein og 0 g fett.

Sammensetning og nyttige egenskaper av vannmelon

Sammensetningen av en moden vannmelon er full av vitaminer i forskjellige grupper: A, B1, B2, B6. C, E, H og PP. Den inneholder også mange mineraler, kalium, natrium, kalsium, fosfor, jern og natrium.

Den myke røde porsjonen inneholder omtrent 91% vann, samt mye fiber og fruktose. Dette gjør det til et ideelt produkt for personer med diabetes. Hvis vannmelon er moden og dyrket uten gift og nitrat, vil fordelene ved bruken utvilsomt være store. Vitaminer og sporstoffer gir en persons daglige inntak, og forbedrer også fordøyelseskanalens funksjon.

De viktigste fordelene er:

Styrke syn og immunitet;
Forbedre funksjonen til mage og tarm;
Stabilisering av sentralnervesystemet;
Forebygging av aterosklerose og anemi;
Stabilisering av blodtrykk, hjelp til utvidelse og innsnevring av blodkar;
Kraftig koleretisk og vanndrivende kvalitet, blir kvitt ødem.

I tillegg til fordelene kan bæren være skadelig. Til tross for den lave energiværdien er det uønsket å bruke den til noen sykdommer.

Vannmelonskader

Frukt dyrket med nitrater kan være spesielt skadelig. Fruktene pumpes med disse skadelige stoffene slik at de modnes og vokser så raskt som mulig.

Merk: Som et resultat blir skadelige stoffer igjen inne i magen. De er ikke farlige når de er inne i fosteret, men når de kommer inn i magen, blir de til nitritter, noe som kan provosere kreft.

Også nitritter kan, når de svelges, forstyrre transporten av blod, noe som provoserer utviklingen av hypoksi - mangel på oksygen i kroppens vev. Det er også umulig for noen sykdommer.

Bruken av fosteret er kontraindisert i:

Nyresykdom;
Nyrestein - en sterk vanndrivende effekt kan begynne å flytte disse steinene;
Sukkersyke;
Sykdommer i prostata og bukspyttkjertel.

Imidlertid, med noen kontraindikasjoner, er det ikke forbudt å bruke hermetiske vannmeloner - syltetøy eller kandiserte frukter.

Hvordan velge en vannmelon

Fruktene dyrket i Russland har flere varianter, de mest kjente er: Ogonyok, Solens gave, Astrakhan, Kherson, Skorik, Sugar Kid. Bær dyrket på Usbekistan, Kasakhstan og Tadsjikistan er høyt verdsatt, siden de lagres mye lenger uten å miste smak og fordeler.

Viktig! For at en vannmelon skal bli fullstendig moden, må klimaet være varmt, solrikt og fuktig, mest egnet for dette i tropene.

Du kan imidlertid dyrke det i det sentrale Russland, bare størrelsen på bærene vil være mindre enn de som dyrkes i varmt klima. De fleste er sikker på å banke på skorpen når de kjøper. En lydløs respons betyr at vannmelon er moden og søt, døv - den har vært i butikken i lang tid, og massen ligner en svamp.

Jentevannmeloner er saftigere og søtere enn gutter, og har en annen farge og form "ass" (plass på den andre siden av halen). For gutter trekkes rumpa innover, liten og mørk i fargen, for jenter er den lysere, større og med uklare grenser. Du må også sjekke halen - en tørrere hale indikerer modenhet.

Matlaging vannmelon

Den enkleste måten å skjære frukten på er å knekke den på hjørnet av bordet og dele den i to halvdeler. Begge halvdelene kan kuttes eller spises med en skje. Hvis du klipper den for gjester, må du gjøre det mer forsiktig. For å gjøre det mer praktisk å spise bæren, må du kutte den i to, kutte den i biter og kutte hver av dem i flere deler. Skrell små biter, legg på en tallerken og gi gjestene gafler. Mer originale måter å kutte i denne videoen:

Du kan også kutte den i to og deretter kutte den fra topp til bunn i kiler. Du kan også kjøpe en spesiell skjærekniv for å skjære bærene i små, jevne, jevne skiver.

Viktig! Vanligvis spises vannmelon fersk, og det er best å gjøre dette etter et måltid, skille den fra annen mat. Vannmelon skal ikke vaskes med vann eller spises med tung mat.

De kan også syltes, saltes og sirup laget av massen (også kalt vannmelonhonning). Du kan lage syltetøy fra skorpene og tørke søte kandiserte frukter. Det slukker tørst og sult perfekt, og inneholder samtidig mange nyttige stoffer. Passer til faste dager og monodieter. Frukten er imidlertid ikke en "tryllestav" for vekttap - den sløser sultfølelsen bare i kort tid. For å gå ned i vekt, må du ikke forbruke mer enn fem kilo fersk vannmelonmasse per dag. Ikke glem at den inneholder mye sukker, og det overdrevne forbruket er ikke bra, men dårlig for figuren. Alt om egenskapene og fordelene med vannmelon finner du i denne videoen:

Antall kilokalorier avhenger av modenhetsgrad, samt av hvordan den er forberedt. Hvis fersk inneholder et minimum av kcal, inneholder kandiserte frukter eller vannmelonhonning mye mer sukker, og du kan ikke bruke dem når du går ned i vekt.

Den store bærmelonen er elsket av mange, og er en integrert del av sommerdiet. Produktet tilhører gresskarfamilien. Siden eldgamle tider har folk dyrket vannmeloner. Vågehval spredt over hele verden fra Sør-Afrika, hvor ville frukter fortsatt finnes i dag. Under korstogene ble vannmeloner brakt til Vest-Europa. De dukket opp i Russland på 1500-tallet, men fram til 1800-tallet var disse uvanlige bærene en sjelden rett i vårt land.

Vannmelon er ikke bare et velsmakende produkt, det slukker også tørst perfekt, metter kroppen med næringsstoffer. Når vi spiser det, bruker vi mange nyttige vitaminer og mineraler. Når vi spiser denne bæren, er det vanskelig for oss å stoppe - vi vil ha mer og mer, men det er nødvendig å stoppe. Til tross for lave kalorier i vannmelon inneholder den mye sukker og karbohydrater, hvis overdreven inntak kan påvirke figuren negativt. Samtidig er det mange typer vannmelon dietter som hjelper deg med å raskt miste noen ekstra kilo. Så er vannmelon bra for ernæring eller dårlig? La oss finne ut av det.

Kaloriinnhold og glykemisk indeks av vannmelon

En så stor og søt bær inneholder bare 33 kcal per 100 gram. Kaloriinnholdet i vannmelon i 100 gram er ikke høyt, gitt at mange grønnsaker har omtrent de samme kaloriene. Og denne bæren inneholder færre kalorier enn de fleste frukter. Døm selv: bare 330 kcal per 1 kg vannmelon! Det er enkelt å beregne at kaloriinnholdet på 1 stk. en gjennomsnittlig bær som veier ca 6 kg vil være ca 1800 kcal. La oss ikke glemme at det meste av vannmelonmassen hovedsakelig er skallet som ikke spises fersk. Derfor, når du tar opp vannmelonmenyen, er det bedre å gjøre beregninger basert på vekten av vannmelonmassen.

Samtidig inneholder skallet av en vannmelon av høy kvalitet (moden, dyrket under naturlige forhold og kjøpt fra en pålitelig selger) mange nyttige stoffer. For ikke å kaste en så nyttig komponent av vannmelonmelon, blir mange skrell spist, noe som lager kandiserte frukter og andre søtsaker fra den. Det er bedre å ikke kjøpe en vannmelon som veier mindre enn 6 kg - den må ha modnet på en unaturlig måte ved hjelp av forskjellige teknologier. Bedre å spise store frukter.

I utgangspunktet akkumuleres nitrater i vannmelonskallet. Hjemme er det enkelt å teste en vannmelon for nitrater. Du må kaste et stykke frukt (helst med en skall) i et glass vann og rør. Hvis vannet blir rosa, er det stor sannsynlighet for høyt nitratinnhold. Hvis vannet bare er overskyet, kan vannmelon spises.

Kaloriinnholdet i et stykke vannmelon er 76 kcal. Du kan spise opptil 1,5 kg vannmelonmasse per dag. Unntaket er vannmelon dietter, som ikke passer for alle og brukes ofte av mennesker med nyreproblemer og som lider av urinveissykdommer.

BJU for 100 g vannmelon

Den ernæringsmessige verdien av denne frukten er veldig forskjellig fra BJU av mange frukter og bær. Poenget er at vannmelonmasse for det meste er vann. For 100 gram vannmelon er det 90 gram. vann, 0,7 gr. proteiner, 0,2 gr. fett, 5-13 gr. karbohydrater. Karbohydratkomponenten i denne bæren inneholder hovedsakelig fruktose (ca. 90%), innholdet av glukose, sukrose og fiber i denne melonen er ubetydelig. Derfor kan vannmelon konsumeres selv av diabetikere, men du bør følge normene og ikke spise for mye. Det må huskes at i noen tilfeller av diabetiske komplikasjoner er denne bæren forbudt. Hovedkaloriinnholdet i balansen mellom BJU-vannmelon er karbohydrater. Dermed gir ernærings- og energiverdien til produktet deg trygt å inkludere stripete bær i menyen når du går ned i vekt.

Glykemisk indeks

Den glykemiske indeksen til vannmelon er 75 enheter. Ved første øyekast virker det ganske høyt. Men den glykemiske indeksen av vannmelon skiller seg fra indeksen for søte bakevarer lik i enheter. På grunn av det lave (sammenlignet med bakevarer) karbohydratinnhold. Derfor kan ikke et kilo vannmelonmasse når det gjelder skadelighet, sammenlignes med et kilo med rike boller.

Nyttige vitaminer og stoffer

Vitaminsammensetningen til dette søte stripete "gresskaret" er rikt:

vitamin A;
b-vitaminer;
vitamin C;
vitamin PP;
og folsyre.

Mineralsammensetningen av vannmelon inkluderer magnesium, kalium, kalsium, fosfor, natrium, sink, jern, kobber, mangan, etc. I tillegg inneholder produktet fiber, organiske syrer, pektin. Forresten,.På grunn av tilstedeværelsen av så mange vitaminer og mikroelementer har vannmelon mange nyttige egenskaper og har en gunstig effekt på menneskers tilstand i mange sykdommer.

Vannmelon konsumeres ikke bare frisk. Det lages syltetøy av den, juice lages og til og med hermetiseres som agurker eller tomater. Det er imidlertid mest nyttig å spise den fersk: kroppen vil motta det meste av næringsstoffene med minimalt kaloriinntak. Ikke glem at kaloriinnholdet i fersk vannmelon vil avvike fra hermetisert.

Vannmelon har vært kjent siden det gamle Egyptens tider, fordi kultivering av kulturen var i full gang. Melonkulturen ble ikke bare brukt som mat, men også som et kosmetisk produkt. Den dag i dag er det fortsatt et mysterium om det er frukten av gresskarfamilien eller en gigantisk bær, hvis vekt når flere kg. Forskere sier at det ble igjen vannmeloner i faraoens graver for å spise mens de var i etterlivet. Vannmelon dukket opp i Sør-Afrika, hvor den fremdeles finnes i naturen i dag.

Europeere smakte på delikatessen i løpet av korstogene; for Russland var denne planten en sjelden forekomst på bord frem til 1800-tallet.

Et viktig spørsmål - er det mulig å spise vannmelon på et vekttap diett? Ja, selvfølgelig!

De nyttige egenskapene til et medlem av gresskarfamilien, eller falske bær, som man vanligvis tror, \u200b\u200ber rikdom av sporstoffer, vitaminer og andre nyttige stoffer. Blant dem er lykopen et stoff som tilhører gruppen antioksidanter.

På grunn av innholdet av lykopen hjelper vannmelon i kampen mot mannlig infertilitet.

Et godt produkt for å miste vekt - kaloriinnholdet i vannmelon hjelper ikke å få overflødig kroppsvekt, men å nyte smaken med fordeler for kroppen. høy, men samtidig har planten en nyttig sammensetning. Naturen har utstyrt den med koleretiske og vanndrivende egenskaper, som hjelper til med å rense kroppen forsiktig.

Å drikke vannmelonjuice, absorbere massen er nyttig for de som trenger det. Forebygging av hjerte- og karsykdommer, inkludert aterosklerose, anemi, utføres på grunn av fiberen som inneholder fosteret. Å rense nyrene og leveren fra giftstoffer gjør at kroppen kan forbedre ytelsen, og har også en gunstig effekt på andre organer.

Hvor mye kan du spise per dag?

For å fjerne sand fra nyrene, bør du konsumere 2 kg masse og juice på tom mage i fem dager, helst i to doser. Saft og masse hjelper til med vekttap. Den glykemiske indeksen fremmer forbruk ikke bare til frokost, men også til middag. Imidlertid må vi ikke glemme tiltaket, for med økningen vil det oppstå en negativ reaksjon.

Pasienter som lider av gikt og anemi har muligheten til å konsumere vannmelon regelmessig uten frykt for helsen.

Vannmelonjuice hjelper til med å takle følgende sykdommer:

Jade;
Urolithiasis;
Blærebetennelse;
Kolelithiasis;
I tilfelle forgiftning;
Skrumplever
Gulsott;
Nyresykdom.

I tillegg kan hypertensive pasienter og personer som opplever leddsmerter, og de som ønsker å kvitte seg med overflødig væske i kroppen, rense galleblæren, ta vannmelonjuice mellom måltidene. Leger gir ikke anbefalinger om dosering, fordi energiværdien til vannmelon er liten, det gjør ingen skade, bortsett fra personlig intoleranse mot produktet, men fordelene er store.

Vannmelon skader ikke kroppen, men samtidig må vi ikke glemme, til tross for væskens 95% sammensetning, er den glykemiske indeksen høy og lik 95 - dette betyr den forestående sulten.

Den glykemiske indeksen, den nyttige sammensetningen, det lave kaloriinnholdet i vannmelon gjør det mulig å bruke faste dager, som hver utgjør 1,5-2 kg frukt, grønn te og mineralvann uten gasser. Produktets egenskaper vil gi en kompetent tilnærming til å forbedre trivsel.

Ved amming

Frukten er nyttig for ammende, hjelper til med å kvitte seg med anemi uten å skade helsen, og til å produsere melk til babyen. Bruk er bare mulig fra 3. ammemåned, fordi den har egenskaper som ikke kan påvirke babyens fordøyelse på den beste måten. Den første dagen, som inkluderer å spise vannmelon av en ung mor, er bare begrenset av denne innovasjonen; andre matvarer som ikke er kjent for barnet, bør glemmes en stund i fem dager for å identifisere mulige negative konsekvenser i tid.

Produktets skade, som andre avlinger som tilhører melonfamilien, ligger i muligheten for akkumulering av kjemikalier som brukes av skruppelløse bønder. Det er bedre å foretrekke de selgerne som ikke bruker "kjemi" og lenge har vært kjent.

Tips: For å identifisere skadelige stoffer, bør du kutte og se nøye på massen. Den gule fargen på trådene eller tetningene indikerer tilstedeværelsen av nitrater, noe som betyr at det kan ha ubehagelige konsekvenser:

Kvalme;
Magesmerter;
Oppkast;
Diaré.

Den trygge perioden for å kjøpe vannmelon er midten av august.

Kontraindikasjoner

Planten skader kroppen til de som er syke med diabetes mellitus eller miltproblemer. Cellulose, som fordøyes i kroppen i lang tid, er skadelig for mennesker med tyfusfeber. For dem er det å foretrekke å drikke juice i stedet for å konsumere massen, fordi egenskapene forverrer arbeidet til et svakt fordøyelsesorgan.

Kaloriinnhold per 100 gram

Hvor mange kalorier som er i 100 gram vannmelon er ikke kjent nøyaktig, fordi nøyaktig antall avhenger av fruktens volum, men i gjennomsnitt er det 25-35 kcal per 100 gram produkt. Det er viktig å vite ikke bare hvor kaloririk vannmelon er, men også sammensetningen av BJU:

Hvor mye protein? 0,6 gram.
Hvor mange karbohydrater? 8 gram;
Hvor mye fett? 0,2 gram;
Hvor mye kolesterol? 0 gram;

Kosthold og vannmelon

Det antas at vannmelon er egnet for en diett, men dette er ikke helt sant. Til tross for viljestyrken til å konsumere bare vannmelon hele dagen, og den intense sulten som maten utløser, vil insulin begynne å produseres, noe som vil senke glukosenivået. Følelsen av sult vil øke, derfor vil det ikke være lett å takle et slikt kosthold, fordi den glykemiske indeksen er høy, og fruktens sammensetning er enkel, men ikke høy i kalorier.

Vannmelon kan brukes til vekttap, men det kan være små vanskeligheter forbundet med en følelse av proporsjon. I gjennomsnitt er 1,5-2 kg per dag tillatt for den gjennomsnittlige personen.

Sammensetning

De verdifulle egenskapene til vannmelon manifesteres i en gunstig effekt på fordøyelsesorganene, hjertet og blodkarene. Delikat kostfiber, som er en del (0,5%), fjern kolesterol og giftstoffer. Å miste vekt beregner bju (mengden proteiner, fett og karbohydrater beregnet for en viss kroppsvekt) og må inkludere vannmelon i kostholdet.

Til tross for den glykemiske indeksen, gjør overflod av følgende komponenter sammensetningen av vannmelon unik og nyttig:

Kalsium;
Kalium;
Magnesium;
Folsyre;
Karoten;

Kombinasjonen av salt mat og vannmelon setter ekstra stress på et svekket hjerte, og forårsaker også puffiness, fordi en stor mengde væske beholdes på grunn av salt i kroppen. Leger anbefaler ikke samtidig inntak av nøtter, kjeks, saltfisk og andre ting med vannmelon.

Utvalg regler

Å kjøpe vannmelon er et veldig viktig aspekt, siden det avhenger av om det vil være skadelig eller at produktet vil være gunstig. Reglene for å velge en god vannmelon:

En bit vannmelon er nedsenket i vann. I nærvær av nitrater blir væsken rosa eller rød. I fravær vil det bare gjørme det;
Frukten må presses. Det er ingen knitring, men er det modent i utseende? Indikerer kjemiske tilsetningsstoffer;
Den kutte vannmelon har ikke en helt glatt overflate; sukkerkorn, hvit-rosa, tynne årer er tilstede på massen.

Akseptabel nitratrate: 60 mg per 1 kg foster. Akkumuleringen er ujevn, og for å unngå mulig inntak av giftstoffer i kroppen, anbefales det ikke å ta veldig store frukter. Den gjennomsnittlige fruktvekten overstiger ikke 8 kg, selv om det avhenger av sorten.

Det anbefales å gi barn bare kjernen, det er sunnere og smakfullere.

Oppskrifter

Fruktgele i vannmelonskall

Frukt og bær pulverisert gelé - emballasje;
Bitter sjokolade - 100 gram;
Vannmelon (et par kg).

Ta en liten frukt, kutt i to, fjern massen. Du kan bruke metoden for å lage gelé fra juice og masse av vannmelon og gelatin. Gelé helles trinnvis i tomme skorper, sjokoladeflis helles mellom lagene. Når du fyller skorpen, etter hvert lag, fjern det til et kaldt sted når halvdelen er full - desserten er klar. Inndelt i kiler, servert til bordet. Smaken og fordelene med desserten vil glede gjester og kjære.

Haug med vannmelon

Et halvt glass vann;
Stivelse - 50 gram;
Hvetemel - 50 gram;
To eggehviter;
En vannmelon;
Pulverisert sukker til pynt.

Skjær vannmelon, kutt ut kuler av hvilket som helst volum med en spesiell kniv for grønnsaker. Oppløs stivelsen i vann, slå de hvite i en egen form, kombiner med stivelsen. Dypp hver ball i mel, og deretter i blandingen. Stek, pynt sjenerøst med melis. Legg ut i form av en haug med druer.

Hvis du bestemmer deg for å prøve vannmelon dietten, må du vite hvor mange kalorier som er i en vannmelon 1 kg.

Hvis du bestemmer deg for å prøve vannmelon dietten, må du vite det. Så, 1 kg vannmelon inneholder fra 250 til 270 kcal, avhengig av modenhet og variasjon. I alle fall, i løpet av faste dagen, kan du trygt spise ca 4 kg saftig masse. Et slikt kosthold vil hjelpe deg med å gå ned i vekt, fjerne overflødig vann fra kroppen og føle lyshet i kroppen.

Hvorfor hjelper vannmelon deg med å gå ned i vekt? Det handler ikke bare om lavt kaloriinnhold. For det første har det en vanndrivende effekt, det vil si at vekten reduseres ved å fjerne overflødig væske fra kroppen. For det andre metter vannmelon godt og har en søt smak. Og siden det ikke er for høyt i kalorier, kan du spise mye av det. For det tredje inneholder vannmelon et stort utvalg av vitaminer og mineraler som har en gunstig effekt på fordøyelses-, kardiovaskulær- og nervesystemets funksjon.

Hvis du ikke har kontraindikasjoner, kan du enkelt bruke flere dager på en vannmelon diett, men ikke mer enn en uke.

Sammensetningen og fordelene med vannmelon

Vannmelon inneholder verdifulle komponenter som magnesium, kalium og folsyre. Den inneholder også verdifull fiber, vitamin B, C og PP, karoten, jern.

Først og fremst er vannmeloner kjent for sine vanndrivende egenskaper. Alle vet at du ikke bør lene deg på en vannmelon om kvelden, da du må stå opp for å bruke toalettet om natten. For de som lider av ødem eller nyreproblemer, er vannmelon en virkelig frelse. Det er en deilig og effektiv medisin. I tillegg hjelper vannmelon med å skylle ut giftstoffer fra leveren som akkumuleres ved langvarig antibiotikabehandling.

Saften fra underdelen av vannmelon, som vanligvis kastes av alle, er ekstremt nyttig. Hvis du blander den med eplejuice, kan du få en veldig velsmakende og sunn vitamindrink. Ikke drikk mer enn et halvt glass om gangen, da saften kan forårsake for sterk vanndrivende effekt.

Kontraindikasjoner

Diabetes;
Dysfunksjon i prostata og bukspyttkjertel;
Store nyrestein;
Kronisk hevelse
Diaré, kolitt.

Det anbefales heller ikke å gi vannmelon til babyer under 3 år, siden det kan inneholde nitrater.

For ikke å bli forgiftet av vannmeloner, følg disse enkle anbefalingene:

Ikke kjøp kutte, sprukne, råtne eller umodne vannmeloner. Ikke kjøp ferdigkuttede og pakket vannmeloner som selges i supermarkeder.
Sørg for å vaske vannmelon før bruk, og først deretter begynne å kutte.
Ikke kjøp tidlig frukt, de inneholder sannsynligvis nitrater. For å kontrollere modenheten til produktet, klem det - hvis det ikke er noen karakteristisk knitring, modnet frukten mest sannsynlig på en unaturlig måte. Modne vannmeloner, når de presses, knitrer og når de tappes, gir de en ringelyd. I tillegg bør du ta hensyn til halen (den må være tørr). Moden frukt synker ikke i vann. En annen måte å kontrollere nitrater på er å kutte et stykke masse og plassere det i rent vann. Hvis vannet blir rosa eller rødt, har kjemikalier blitt tilsatt vannmelon.
Kjøp vannmeloner fra midten av august.

Vannmelon er en favorittbær av mange siden barndommen. Men dette er ikke bare et veldig velsmakende produkt, men også et helt lager av vitaminer og mineraler. Det er også nyttig for de som ønsker å kvitte seg med noen unødvendige pund. Hva er bruken av stripete bær og hvordan kan du gå ned i vekt med det?

Vannmelon: fordeler og skader

Mange gleder seg til begynnelsen av sommeren, tiden da deilige og søte vannmeloner vil dukke opp i hyllene. Barn oppfatter dette produktet som en delikatesse, for det rettferdige kjønn - det er en mulighet til å gå ned i vekt uten å skade helsen deres.

Men dette er ikke bare en delikatesse som kan kvitte seg med ekstra kilo, det er også en sunnere organisme. Vi foreslår at du lærer deg nedenfor om vannmelonens egenskaper, kaloriinnhold og forbruk.

Fordelene med vannmelon

Hvis bæret er valgt riktig, og dyrket uten å tilsette nitrater, kan du være sikker på at denne delikatessen vil gi store fordeler for kroppen. Massen inneholder en enorm mengde vitaminer og mineraler som kan gi menneskekroppen en daglig norm.

Dette er ikke bare deilig mat, men også kroppens helse og metning med de nødvendige komponentene. Hva er fordelene med en deilig bær:

Den viktigste fordelen med en vannmelon er dens smak. Deilig bær kan lindre depresjon, muntre opp;
Å spise masse vil styrke immunforsvaret og forbedre synet;
Styrker nervesystemets arbeid;
Forbedrer tarmfunksjonen;
Stabiliserer blodtrykket, har evnen til å begrense og utvide blodkarene;
Det er en utmerket forebygging av anemi, aterosklerose;
Det mest verdifulle er de koleretiske og vanndrivende egenskapene til bæret. På grunn av vanndrivende egenskaper er vannmelon i stand til å lindre hevelse.

Som alle andre produkter har den stripete bæren ikke bare positive egenskaper, men også kontraindikasjoner. Hvilken skade kan en vannmelon gjøre?

Vannmelonskader

På grunn av menneskelig inngripen i bæremodningsprosessen, blir fordelene av den satt i tvil. For at bæret skal få en stor masse så raskt som mulig, pumpes det med nitrater.

Nitrater akkumuleres i massen. I seg selv er de ikke farlige, men når de kommer inn i mage-tarmkanalen blir de til nitritter. Og disse elementene kan forårsake kreft.

Nitritter forstyrrer blodtransport, noe som resulterer i hypoksi, mangel på oksygen i vevet.

Vannmelon er ikke tillatt:

Personer med nyresykdom;
Ved diagnostisering av nyrestein. Den vanndrivende virkningen av massen kan initiere bevegelse av steiner;
Personer med diabetes mellitus;
For sykdommer i bukspyttkjertelen og prostata.

Kaloriinnhold av fersk vannmelon per 100 gram og 1 kg

Vannmelon dietten er veldig kjent. De hjelper ikke bare å miste ekstra kilo, men også å rense kroppen for skadelige giftstoffer og akkumulerte giftstoffer. Dette er det mest deilige og kalorifattige produktet. 100 gram vannmelon inneholder bare 38 kalorier. Du kan trygt spise den uten frykt for vektøkning.

Kaloritabell:

Forbruksfrekvensen av vannmelon på en diett

Legene anbefaler at du spiser ikke mer enn 2 kilo vannmelonmasse per dag. I tillegg anbefaler ikke noen eksperter å bruke mange dager på en vannmelon diett. Det mest optimale er å arrangere faste dager. Løsningsdagen vil bidra til å fjerne ca. 1 kilo overvekt. Det er flere alternativer for faste dager på vannmelon:

Du kan begrense deg til å spise 1,5 kg masse per dag, og dele den i fem til seks mottakelser. Med en sterk sultfølelse er det lov å spise noen rugkrutonger. Sørg for å ta med rent vann eller urtete i det daglige kostholdet;
Du kan bruke muligheten til å konsumere 2 kg vannmelon per dag og to skiver rugbrød. Vi må ikke glemme den obligatoriske bruken av vann;

Å spise mer enn to kilo masse per dag vil legge nyrene veldig tungt. Dette kan forårsake hevelse, og det anbefales derfor ikke å overskride normen.

Hvor mye vannmelon kan du spise om kvelden / om natten når du går ned i vekt

Vannmelon om natten er ikke bare skadelig, men til og med nyttig. Dens egenskaper forbedrer tarmfunksjonen. Det er om natten at giftstoffer fjernes fra kroppen, og dette er vanskelig hvis kroppen ikke har nok væske. Derfor vil det å spise masse om natten være gunstig ikke bare for vekttap, men også for helsen.

Mange eksperter sier at det er best å konsumere bæren en time før sengetid. Og begrens deg i volum. Det anbefales å ikke spise mer enn to skiver.

En stor mengde masse kan føre til hevelse om morgenen.

Er vannmelon så ufarlig for å gå ned i vekt?

Vannmelon dietter, på grunn av deres vanndrivende og rensende egenskaper, kan føre til raskt vekttap. Gynekologer mener at et kraftig fall i kilo er skadelig for kroppen. Optimalt vekttap bør være på nivået 2 kg per måned.

I tillegg er monogame dietter ikke nyttige for kroppen. For eksempel, med en vannmelonutslippsdag, mottar en kvinne bare 3 gram fett. Dette er en veldig lav hastighet som vil påvirke østrogenproduksjonen negativt. Langvarige monodieter kan føre til menstruasjons uregelmessigheter.

Vannmeloner er veldig nyttige ikke bare for å opprettholde og styrke helsen, men også for å bli kvitt overflødig vekt. Riktig bruk av denne deilige bæren vil muntre deg opp og rense kroppen din!

Og mer om de fordelaktige egenskapene til vannmelon - ytterligere informasjon i neste video.