Если ребенку в утробе не хватает магния. Магне B6 и беременность, почему так важен этот элемент. Признаки недостатка магния при беременности

Участник сотен биохимических процессов, магний при беременности регулирует важнейшую процедуру передачи генетической информации от матери к будущему ребенку. Неудивительно, что потребность в микроэлементе во время ожидания малыша увеличивается на 2030%.

Роль минерала

Жизненно важный элемент, магний необходим для нормальной работы клеток. Он активно участвует в обменных процессах и формировании костных тканей, поддерживает работу нервной системы, отвечает за расслабление мышечных волокон.

Выявлена антистрессовая роль микроэлемента: он снижает гипервозбудимость нервной системы, успокаивает и налаживает сон, снимает раздражительность.

Сколько магния необходимо во время беременности? Суточная норма колеблется от 350 до 500 мг в зависимости от возраста будущей мамы и ее самочувствия. Имеет хождение и другой показатель 1015 мг на кг веса в сутки. Норма магния в крови для беременных варьируется в пределах 0,81,05 ммоль/л.

Минерал обладает свойством накапливаться в организме: важно не столько соблюдение суточной дозировки, сколько достаточное количество элемента, набранное за неделю.

Дефицит и его опасность

Зачем элементу уделяют столько внимания? Недостаток магния осложняет течение беременности, трансформируя функциональный статус клеток. По выражению медиков, клетки становятся стрессовыми. На уровне мышечных тканей это означает реакцию в виде сокращений, спазмов. Повышенный тонус сильных мышц матки ведет к угрозе выкидыша или преждевременных родов.

Первые признаки нехватки металла:

судороги икроножных и других групп мышц;
тянущие боли в пояснице и внизу живота;
тошнота, рвота, отсутствие аппетита, нестабильный стул;
дрожь, покалывание и онемение конечностей;
аритмия, дискомфорт в области сердца;
нервозность, бессонница, утомляемость, ухудшение памяти;
скачки артериального давления;
головные боли, головокружения;
склонность к отекам, зябкость.

Опасной патологией являются преэклампсия и ее продолжение — эклампсия, которые могут возникнуть во второй половине и во время завершающего триместра беременности. Симптомы состояния: отеки, утомляемость, повышение давления до высоких показателей, а также судороги.

Преэклампсия представляет угрозу беременности и здоровью будущей мамы. Пациенткам с подобным диагнозом показана госпитализация. Чтобы стабилизировать больную, в условиях стационара назначают препараты магния внутривенно.

Нехватка металла сказывается на состоянии соединительной ткани. Мышцы утрачивают эластичность, что влечет за собой появление растяжек на коже и вероятность разрывов промежности во время родов.

От дефицита микроэлемента страдает и плод: появляется плацентарная недостаточность, нарушается питание будущего ребенка и, в конечном счете, происходит задержка развития.

В большинстве случаев недостаток магния успешно корректируется, но подобные состояния необходимо заблаговременно выявлять и лечить, не дожидаясь прихода ситуаций, угрожающих жизни.

В случае возникновения симптомов дефицита микроэлемента не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу, наблюдающему беременность. Если анализ покажет недостаточный уровень магния в крови, доктор пропишет медикаменты, восполняющие нехватку.

Источники

Микроэлемент не вырабатывается организмом и должен поступать с питанием. Усвояемость магния из пищи составляет до 35%.

Чтобы удовлетворить потребность в минерале, здоровым людям достаточно получать сбалансированное питание.

Пища

Богаты магнием:

кедровые орехи, кешью и миндаль;
семечки кунжута и подсолнечника;
зеленые листовые овощи;
гречка и овсянка, пшеничные отруби и дикий рис;
хлеб, особенно пшеничный из цельнозерновой муки;
яйца;
молочные продукты;
рыба;
арбуз, бананы и виноград;
кукуруза и картофель.

Особенно полезны зелень, орехи, овощи и фрукты нового урожая, поэтому в летнее время нехватка минерала проявляется не столь часто и корректируется легче, чем в зимнее.

Вода

Для ликвидации дефицита назначают лечение минеральной водой, содержащей соединения магния: «Баталинская», «Донат Mg», «Лысогорская».

«Донат Mg» — марка минеральной воды, которая добывается из подземных скважин Словении. Является действенным средством при магний-дефицитных состояниях: 500 мл продукта покрывают суточную потребность в микроэлементе.

Примерная схема приема «Донат Mg» для беременных:

Перед употреблением порцию воды желательно дегазировать, например, размешав ложкой. Если принимаете «Донат Mg», спустя 2 часа после еды необходимо пить не менее стакана чистой питьевой воды.

Продолжительность курса лечения «Донат Mg» три недели.

«Донат Mg» является лечебным средством, а не обычной питьевой водой. Ее принимают по рекомендации врача и только курсами. Дневная норма потребления составляет не более 500 мл: превышение может повлечь и нарушение стула и обезвоживание.

Витамины и БАД

Зачем принимать магний отдельно, если все необходимое есть в поливитаминах? Комплексы с витаминами и минералами нельзя считать надежным источником важнейшего металла: он присутствует в форме неорганических солей, плохо усваивающихся организмом. Дополнительно к витаминам доктор может назначить минеральные добавки, содержащие магний.

Медикаментозная компенсация дефицита

Магнезиальная терапия получила широкое распространение в акушерстве. В случаях, требующих неотложной помощи, находит применение магния сульфат. В остальных ситуациях, когда необходимо добиться длительного эффекта, используют препараты пероральной формы — таблетки и капсулы.

Неорганические соли

Сульфат магния, или магнезия, входит в число лекарственных средств, проверенных временем. При беременности обычно применяется внутривенное введение раствора медикамента, иногда — внутримышечное.

Показания к назначению капельницы с магнезией:

повышенный тонус матки, угрожающий течению беременности;
артериальная гипертензия;
гестоз, осложненный судорогами;
эклампсия;
склонность к тромбофлебиту;
магний-дефицитные состояния;
преждевременная отслойка плаценты и задержка развития плода — в составе комплексной терапии.

Сульфат магния применяют во второй половине беременности, когда органы будущего младенца уже сформированы. В этом случае гипертонус представляет большую опасность, чем введение магнезии.

Магния сульфат противопоказан:

при гипотонии;
если замедлен сердечный ритм;
в случае нарушений функции дыхания;
при угнетенном сознании;
больным хроническими заболеваниями почек;
при болезнях ЖКТ в стадии обострения;
перед родами;
при индивидуальной чувствительности.

Не стоит отказываться от магнезиальной терапии на завершающем этапе вынашивания, опасаясь ее пагубного влияния на родовую деятельность. Сомнения напрасны: сульфат магния выводится из организма за считанные часы.

Головные боли, панические настроения, потливость, слабость, тошнота, падение давления — список побочных явлений, которые спровоцировал сульфат магния, довольно объемный. Продолжать ли лечение дальше, решает врач, принимая во внимание соотношение причины и последствий.

Побочные эффекты нередко развиваются в результате превышения концентрации медикамента, поэтому сульфат магния необходимо дозировать с высокой точностью: тогда он не принесет вреда плоду.

Органические соединения

Пероральные препараты магния входят в список часто назначаемых: по популярности они уступают только витаминным комплексам. Как и поливитамины, их выписывают, начиная с первых месяцев вынашивания.

Пероральные лекарственные средства обычно не вызывают побочных явлений и подходят для длительного применения.

Завоевывают популярность медикаменты, содержащие органические соли магния: магния лактат и цитрат. Они усваиваются лучше неорганических «собратьев», особенно если сочетаются с веществами-помощниками, например витамином В6.

Лекарства и БАД, содержащие минерал, назначают:

в целях профилактики невынашивания;
в острых случаях судорожного синдрома;
при дефиците магния в организме.

Магне В6, Натурал Калм, Магнелис В6, Магнерот — разнообразные препараты магния восполняют хронический дефицит и применяются в профилактических целях.

Организм будущей мамы чувствителен к недостатку магния. Дефицит металла рискует обернуться грозными осложнениями, но поддается успешной коррекции при своевременно начатом лечении. Сбалансированное питание и внимательное отношение к своему самочувствию, соблюдение рекомендаций врача помогут преодолеть нехватку жизненно необходимого вещества и произвести на свет долгожданного здорового малыша.

Препарат Магний В6 знаком многим будущим мамам, так как его назначают каждой второй беременной. И вовсе не удивительно, ведь магний является жизненно важным элементом, который принимает участие во многих биохимических процессах. Этот препарат с большой долей вероятности может быть назначен любой беременной, но если возникнет из-за повышенного мышечного тонуса матки, то врач посоветует принимать Магний В6 непременно.

Применение Магний В6 при беременности

В период беременности потребность в магнии возрастает в несколько раз. Более того, дефицит магния может отрицательно сказаться не только на здоровье женщины, но и на здоровом формировании плода. Так, недостаток магния в организме будущей мамы может спровоцировать порок суставов или сердца у будущего малыша, преждевременные роды и угрозу выкидыша.

Также нехватка магния провоцирует недостаточную эластичность мышц, а это, в свою очередь, повышает вероятность множественных в промежности во время родов.

Что касается витамина В6, который также входит в состав данного препарата, то он отвечает за всасывание магния из желудочно-кишечного тракта в кровь, что ускоряет его проникновение в мышечные, костные и кровяные клетки. Другими словами, витамин В6 нужен для того, чтобы магний мог хорошо усваиваться.

Отсюда вытекает, что дефицит магния во время беременности напрямую связан с дефицитом витамина В6, без которого соли магния почти не могут быть усвоены организмом.

Таким образом Магний В6 при беременности назначается беременным женщинам, у которых велика вероятность возникновения:

мышечных спазмов, тянущих болей в пояснице и животе, гипертонуса матки;
головокружений, раздражительности, нарушения сна, головных болей;
аритмии, гипертонии и гипотонии, болей в области сердца;
отеков, понижения температуры тела.

Как правило, при диагностировании хотя бы одного из данных признаков врач назначает препарат Магний В6, дабы оградить будущую маму от возможных осложнений в период беременности. Однако заниматься самолечением и назначать самостоятельно данный препарат ни в коем случае нельзя. Дело в том, что выявить дефицит магния может только врач, при этом, даже назначая препарат своей подопечной, он для начала порекомендует ей принимать небольшую дозу, а уж после того, как женщина почувствует себя лучше, продолжать лечение с постепенным увеличением дозировки до необходимого уровня.

Магний В6 при беременности: инструкция

Принцип действия Магний В6 обусловлен спазмолитическим и успокоительным эффектом. Так, при повышенном тонусе матки женщина может ощущать тянущие боли внизу живота и чувство тревоги. После принятия Магний В6 спазмы исчезнут, и вы почувствуете себя гораздо лучше и спокойнее. Более того, ионы магния способны не только уменьшить возбудимость нервной системы, но и поддерживать в спокойном состоянии всю мышечную систему.

Важно отметить, что Магний В6, как правило, хорошо переносится беременным организмом при условии, что терапевтические дозы не приводят к передозировке. Именно поэтому важно знать, что Магний В6 принимают по 2 таблетки три раза в день во время приема пищи. Всасывание препарата происходит в тонком кишечнике, что позволяет ему проникать в кровь в небольшом количестве, а излишки выводятся вместе с мочой. Если у беременной женщины нет проблем с почками, то передозировки и интоксикации препаратом быть не должно. Риск возможен только при острой форме почечной недостаточности, когда излишки магния не выводятся из организма, а скапливаются в почках. Отравление препаратом проявляется рвотой и тошнотой.

Препарат Магний В6 также нужно принимать с осторожностью в случае, если вам дополнительно назначили витаминные комплексы с высоким содержанием кальция или железа. В этом случае, вы должны обязательно проконсультироваться с врачом, который определит разное время поступления в организм данных препаратов, исключив их одновременное всасывание в кровь.

Что касается противопоказаний к применению препарата Магний В6 при беременности, то в случае выраженной почечной недостаточности, аллергии к компонентам и непереносимости фруктозы принимать его не следует.

К побочным эффектам, которые могут проявиться в редких случаях при приеме Магний В6, можно причислить следующие проявления:

аллергия;
понос;
рвота и тошнота;
острые боли в желудке.

При возникновении любого из вышеперечисленных симптома прием препарата следует незамедлительно прекратить и обратиться к врачу для назначения альтернативного лечения.

Аналог Магний В6 при беременности

Что может стать альтернативой Магне В6 в случае, если этот препарат не подошел, вызвал аллергическую реакцию, противопоказан по медицинским соображениям или женщина остерегается его принимать по какой-то другой причине? Существует ли полноценная замена?

Современный фармакологический рынок имеет в своем арсенале большое множество родственных препаратов, которые могут быть взаимозаменяемыми. Магний В6 не представляет исключения — в случае возникновения такой необходимости врач может подобрать беременной альтернативное средство, оказывающее подобное Магний В6 воздействие на организм будущей матери:

Среди аналогов Магний В6 самыми известными и распространенными являются:

Магне В6 премиум;
Магнелис В6;
Магнефар В6;
Магвит В6;
Магникум;
Береш плюс В6.

Существуют и другие аналоги Магний В 6, но ни один из них нельзя начинать принимать без консультации с врачом.

И еще следует оговориться, что если вы ищете аналог этого препарата по финансовым соображениям (стоит он все-таки недешево, а хватает его не так уж надолго), то спросите у своего гинеколога перечень лекарств, которые ставшим на учет беременным женщинам выдаются бесплатно — Магне В6 тоже есть в этом списке.

Будьте здоровы и берегите себя!

Специально для Ира Романий

Рацион будущей мамы должен обеспечивать ее всеми необходимыми минералами, витаминами и питательными веществами. Магний при беременности является одним из самых востребованных минералов для организма будущей мамы и малыша, он просто необходим для нормального течения беременности и полноценного развития младенца. Чем важен магний при беременности, и в каких продуктах он содержится в наибольшей концентрации? Читаем ниже.

Значение магния при беременности: построение организма малыша

Магний бесконечно важен для организма человека, причем его недостаток может привести к нарушению функционирования практически всех систем. Поэтому при беременности магний особенно необходим – ведь в это время закладываются все органы ребенка, определяется их структура.

Магний особенно нужен малышу для правильного формирования нервной системы, его недостаток может привести к нарушению развития и поведения ребенка после его рождения – вызвать проблемы со сном, гиперактивность, повышенную возбуждаемость.

Также магний при беременности нужен – наравне с кальцием - для построения крепких костей и зачатков зубов младенца. При недостатке этого необходимого минерала существенно замедляется рост плода, в результате чего на свет могут появляться маловесные, ослабленные детки.

Магний для безопасной беременности

Нельзя недооценивать , особенно в первые месяцы беременности, для предотвращения угрозы невынашивания. Дело в том, что магний в своем влиянии на мышцы является антагонистом кальцию. Тогда как в построении костей и зубов эти два минерала действуют практически одинаково, способствуя укреплению костной ткани, на мышцы их влияние прямо противоположно. Ведь кальций заставляет мышцы сокращаться, а магний – способствует расслаблению.

Баланс кальция и магния при беременности особенно важен – если при достаточном обеспечении кальцием женщина не будет получать необходимое количество магния, в ее мышцах возникает перенапряжение, или так называемый «гипертонус». Это относится и к мышцам матки, вызывает ее преждевременные сокращения, что может вызвать серьезную угрозу течению беременности.

На последних месяцах беременности недостаток магния может вызвать нарушение обмена веществ и привести к проявлениям позднего токсикоза, повышению давления, появлению отеков. Все это может пагубно отразиться на состоянии плода и его развитии.

Кроме того, магний при беременности чрезвычайно важен для нормального протекания процессов нервной системы. Поэтому будущая мама, испытывающая недостаток в данном минерале, может быть подвержена приступам раздражения и перевозбуждения, бессоннице, чувствовать переутомление и хроническую усталость. Все это вызывает у будущей мамы постоянный стресс, который пагубно отражается на течении беременности.

Сколько магния при беременности необходимо принимать ежедневно?

Для безопасного течения беременности женщина должны потреблять от 350 до 400 мг магния в день. Максимальная доза магния при беременности – 400 мг в день – необходима будущим мамам в возрасте до 19 лет.

Магний имеет свойство накапливаться в организме, поэтому необязательно ежедневно рассчитывать рацион так, чтобы получить суточную норму минерала – главное, чтобы суммарная доза магния за неделю была достаточной.

Источники магния при беременности

Магний содержится во многих продуктах, но не все они разрешены при беременности. Например, какао является одним из продуктов-чемпионов по содержанию магния, но данный продукт признан сильным аллергеном и им нельзя злоупотреблять при беременности.

Ниже приведен список продуктов, с помощью которых можно получить необходимую норму магния при беременности . Однако следует помнить, что каждая женщина индивидуальна, как и каждая беременность. Если на указанный продукт у будущей мамы есть аллергическая реакция – употреблять его точно не стоит. Наилучший вариант – обсудить свой рацион с ведущим беременность врачом.

Источники магния:

100 г семян тыквы (не обжаренных) - около 500 мг магния
100 г отрубей - от 300 до 600 мг магния, в зависимости от способа обработки и приготовления. Особенно богаты магнием необработанные пшеничные отруби
100 г бразильских орехов - 300-400 мг магния
100 г кунжута – 300-350 мг магния
100 г кедровых орехов – 200-250 мг магния
100 г грецких орехов – около 150 мг магния
100 г хлеба – до 100 мг магния. Наиболее высоким содержанием минерала отличается пшеничный хлеб, но из цельнозерновой муки, а не из очищенной муки высшего сорта. Ржаной хлеб содержит в среднем около 40 мг магния на 100 г продукта
100 г семечек подсолнечника (не обжаренных) – 50-70 мг магния
100 г отварного шпината – 70-90 мг магния
100 г фиников – около 50 мг магния
100 г запеченного картофеля с кожурой – около 30 мг магния
100 г отварного дикого риса – 30 мг магния

Как видно из списка, особенно богаты магнием орехи и тыквенные семечки. Но здесь нужно знать меру. Во-первых, употребление орехов в больших количествах может вызвать аллергические реакции. Во-вторых, и семечки, и орехи содержат большое количество растительных жиров, и злоупотребление ими может привести к излишнему набору веса.

Поэтому стоит включать в рацион различные источники магния: и семечки, и орехи, и овощи, и цельнозерновой хлеб. Будущим мамам стоит обратить особое внимание на отруби: они не только содержат большое количество магния, но и отличаются высоким содержанием клетчатки и способствуют нормальному пищеварению – что особенно важно при беременности.

В некоторых случаях врач, ведущий беременность, назначает будущим мамам дополнительно минерально-витаминные комплексы, содержащие магний. Но самостоятельно принимать решение о приеме подобных препаратов недопустимо, ведь избыток магния может иметь не менее серьезные последствия, чем его недостаток.

Достаточное потребление магния при беременности поможет будущей маме чувствовать себя здоровой, а малышу – нормально развиваться и подрастать, дожидаясь появления на свет. Желаем Вам здоровья, спокойной беременности и легких родов!

Он активно участвует в обменных процессах и формировании костных тканей, поддерживает работу нервной системы, отвечает за расслабление мышечных волокон. Выявлена антистрессовая роль микроэлемента: он снижает гипервозбудимость нервной системы, успокаивает и налаживает сон, снимает раздражительность.

Сколько магния необходимо во время беременности?

Суточная норма колеблется от 350 до 500 мг в зависимости от возраста будущей мамы и ее самочувствия. Имеет хождение и другой показатель 1015 мг на кг веса в сутки. Норма магния в крови для беременных варьируется в пределах 0,81,05 ммоль/л. Минерал обладает свойством накапливаться в организме: важно не столько соблюдение суточной дозировки, сколько достаточное количество элемента, набранное за неделю.

Недостаток магния осложняет течение беременности, трансформируя функциональный статус клеток. По выражению медиков, клетки становятся стрессовыми. На уровне мышечных тканей это означает реакцию в виде сокращений, спазмов. Повышенный тонус сильных мышц матки ведет к угрозе выкидыша или преждевременных родов.

Первые признаки нехватки металла: судороги икроножных и других групп мышц; тянущие боли в пояснице и внизу живота; тошнота, рвота, отсутствие аппетита, нестабильный стул; дрожь, покалывание и онемение конечностей; аритмия, дискомфорт в области сердца; нервозность, бессонница, утомляемость, ухудшение памяти; скачки артериального давления; головные боли, головокружения; склонность к отекам, зябкость. В большинстве случаев недостаток магния успешно корректируется, но подобные состояния необходимо заблаговременно выявлять и лечить, не дожидаясь прихода ситуаций, угрожающих жизни. Микроэлемент не вырабатывается организмом и должен поступать с питанием. Усвояемость магния из пищи составляет до 35%. Чтобы удовлетворить потребность в минерале, здоровым людям достаточно получать сбалансированное питание.

Пища богатая магнием : кедровые орехи, кешью и миндаль; семечки кунжута и подсолнечника; зеленые листовые овощи; гречка и овсянка, пшеничные отруби и дикий рис; хлеб, особенно пшеничный из цельнозерновой муки; яйца; молочные продукты; рыба; арбуз, бананы и виноград; кукуруза и картофель. Особенно полезны зелень, орехи, овощи и фрукты нового урожая, поэтому в летнее время нехватка минерала проявляется не столь часто и корректируется легче, чем в зимнее.

Для ликвидации дефицита назначают лечение минеральной водой, содержащей соединения магния: «Баталинская», «Донат Mg», «Лысогорская». «Донат Mg» - марка минеральной воды, которая добывается из подземных скважин Словении.

Дополнительно к витаминам доктор может назначить минеральные добавки, содержащие магний. При беременности обычно применяется внутривенное введение раствора медикамента, иногда - внутримышечное. Показания к назначению капельницы с магнезией: повышенный тонус матки, угрожающий течению беременности; артериальная гипертензия; гестоз, осложненный судорогами; эклампсия.

Врачи избегают назначать сульфат магния длительными курсами: накапливаясь, он может оказывать негативное воздействие на плод.

Противопоказан: при гипотонии; если замедлен сердечный ритм; в случае нарушений функции дыхания; при угнетенном сознании; больным хроническими заболеваниями почек; при болезнях ЖКТ в стадии обострения; перед родами; при индивидуальной чувствительности.

Головные боли, панические настроения, потливость, слабость, тошнота, падение давления - список побочных явлений, которые спровоцировал сульфат магния, довольно объемный. Продолжать ли лечение дальше, решает врач, принимая во внимание соотношение причины и последствий. Побочные эффекты нередко развиваются в результате превышения концентрации медикамента, поэтому сульфат магния необходимо дозировать с высокой точностью: тогда он не принесет вреда плоду.

Пероральные препараты магния входят в список часто назначаемых: по популярности они уступают только витаминным комплексам. Лекарства и БАД, содержащие минерал, назначают: в целях профилактики невынашивания; в острых случаях судорожного синдрома; при дефиците магния в организме. Разнообразные препараты магния восполняют хронический дефицит и применяются в профилактических целях. Сбалансированное питание и внимательное отношение к своему самочувствию, соблюдение рекомендаций врача помогут преодолеть нехватку жизненно необходимого вещества и произвести на свет долгожданного здорового малыша.

Магний принимает активное участие в формировании костей и, таким образом, играет важную роль на всех этапах роста человека. Работа нервной системы тоже зависит от магния, поскольку этот минерал действует как посредник между нервами и отдельными мышцами, управляет передачей нервных импульсов к мышцам, отвечает за то, чтобы мышцы не только напрягались, но и расслаблялись. Кроме того, магний является важным участником многих метаболических процессов. Он служит катализатором для многих ферментов и участвует в регуляции уровня инсулина и сахара в крови.
Во время беременности потребность в магнии увеличивается примерно на 35 %.

Со II триместра беременности потребность в магнии значительно увеличивается по ряду причин:

Гормональные изменения во время беременности приводят к тому, что магний выводится из организма с мочой. Его уровень в моче увеличивается примерно на 25 %.
При возникновении нервного напряжения и стресса организму нужно много магния. Из-за физического и психологического напряжения будущей мамы потребность в магнии при беременности значительно возрастает.
Тело беременной (как и тело ребенка) постоянно растет, а магний помогает организму строить и восстанавливать ткани и кости, что является еще одной из причин увеличения потребности магния при беременности.

Как проявляется недостаток магния при беременности?

Магний участвует во многих процессах в организме, поэтому и его нехватка может проявляться по-разному:

Нехватка магния влияет на организм

Мышцы. Как правило, первыми признаками дефицита магния являются мышечные спазмы, судороги, боли в животе. Иногда возникает сильное мышечное напряжение в области шеи, плеч и спины, подергивание или дрожь, учащенное сердцебиение или аритмия. Поскольку матка в основном состоит из мышечной ткани, она также подвержена судорогам при дефиците магния, а это, в свою очередь, может привести к преждевременным родам, в исключительных случаях - к выкидышу.
Нервная система. Недостаток магния в организме может вызывать нервную дрожь в руках и ногах, покалывание или онемение конечностей.
Психика. Дефицит магния может проявиться в некоторых психических проблемах. К примеру, у человека могут наблюдаться повышенная нервозность, раздражительность, депрессивные настроения.
Артериальное давление. Острый дефицит магния может привести к повышению кровяного давления и головокружению. В этом случае необходимо обязательно сообщить о симптомах врачу и следовать всем его предписаниям.

Пополнение запасов магния с помощью питания

Поскольку в организме человека магний не вырабатывается, этот минерал должен поступать с пищей. Во время беременности суточная доза составляет около 400-500 мг. Такое количество можно получить только из продуктов, богатых магнием.

Продукты с высоким содержанием магния:

Семечки (тыквы и подсолнечника), орехи кешью, миндаль и неочищенные зародыши пшеницы.
Бобовые, особенно фасоль и соя, продукты из неочищенного зерна, овса или коричневого риса.
Молоко и молочные продукты.
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста.
Некоторые фрукты, в основном бананы, киви, виноград, сухофрукты.
Фенхель.
Кукуруза.
Картофель.
Шоколад.

Регулярно пейте минеральную воду с высоким содержанием магния. Таким образом вы сможете частично компенсировать ежедневную потребность организма в магнии.

Необходимы ли минеральные добавки магния при беременности?

Не всегда потребность в магнии можно удовлетворить с помощью питания. В этом случае врач выписывает минеральные добавки. Они доступны в различных видах: растворимые гранулы, шипучие таблетки или капсулы. Однако не все добавки полностью безопасны. Поэтому во время беременности не стоит начинать принимать минеральные добавки на свой страх и риск, прежде следует обязательно проконсультироваться с врачом или фармацевтом. Неправильно рассчитанное количество магния может стать причиной преждевременных схваток.

Если вы принимаете препараты железа, то между приемом этих препаратов и препаратов магния должно пройти не менее двух часов, чтобы они не мешали друг другу усваиваться. Кроме того, нежелательно принимать магний между приемами пищи, так как это может вызвать диарею и боли в животе.

Проблемы с пищеварением

Многие беременные женщины страдают от проблем с пищеварением. Возникновение запоров в основном связано с увеличением количества эстрогена и гормона желтого тела. Прием магния во время беременности будет способствовать улучшению пищеварению, так как он оказывает легкое слабящее действие. Но сначала обязательно обсудите точную дозировку с вашим гинекологом.