Gå utover vanlig tenkning. Ut av rammen av vanlig tenkning. Lære å forlate helvete

Snakker om temaet på malene som er foldet av samfunnet, er det ofte nødvendig å overvinne eksisterende rammerMen hvordan å bli kvitt stereotyper og komplekser hvis deres rolle i moderne verden anskaffer burdensiv karakter?

Stereotype er ...

De fleste satt grenser forstyrrer å leve et lykkelig fullverdig liv. Med tillit kan det sies at stereotypen av tenkning er den skadelige avskrekkende for manifestasjonen av individualitet.

Oppfattelse av absolutt informasjon og passende oppførsel er en konsekvens av bevisste mentale prosesser.

Prøv å finne ut hva en stereotype er, det er mulig, å designe dette konseptet med en veletablert tiltak i visse tilfeller. Opplevelsen av deltakelse i slike situasjoner eller en modell av en annen person som har en bestemt myndighet, fungerer ofte som et eksempel for automatisk bruk for lignende omstendigheter. Det viser seg at tanker om stereotyper, en person er fratatt nesten alt: nye muligheter, opplevelser, inntrykk, interesser og prospekter. Han fryser i den non-stop konjunktursyklusen av svar og reaksjoner.

Det er ikke noe overraskende i det faktum at tankemønstrene ikke tillater neste fase av selvforbedring. For seier over fienden i møte med flere stereotyper, er det nødvendig å oppdage det med nøyaktighet og avgjøre hvilken kategori det er dette. De fleste menneskelige komplekser forårsaket av tankenes mal, psykologer forent i flere store grupper.

Typer av tankemønstre

Den første gruppen identifiserte mennesker for hvem alt liv og hendelser i den er malt bare hvite og svarte farger. Polar tenkning vinnere ser dem eller bare bra eller bare dårlig. Alt som eksisterer, forekommer og utvikler seg, er det i seg selv, uavhengig av etikettene og stereotyper som hang på den. Verden er full av lyse nyanser. Et slikt meget mager sett for å evaluere den resulterende svindelen er ikke de hyggeligste konsekvensene. Folk som etablerer et slikt strengt rammeverk, er ikke i stand til objektivt oppfattet informasjon, for hendelsen. Ofte er det ikke nødvendig å vente på en tilstrekkelig reaksjon fra dem, så det bør ta feilaktige løsninger og undervurdere sitt eget selvtillit.

For eksempel, hvis en slik person en gang mislyktes, neste gang i en slik situasjon, vil den allerede bli konfigurert bare for et negativt resultat. Gå videre til overdreven generalisering hele tiden, blir det en del av verdens verdenssyn.
Således, lukker alle dørene til seg selv, begynner en person å miste selvkontroll og respekt for seg selv.

Depresjon er et ganske vanlig resultat av ufleksibel tenkning.

Den andre kategorien inneholder en slik form for oppfatning når en person foretrekker å konsentrere seg om de tingene, handlingene, situasjonene som har for ham høy grad Betydning, og denne gradasjonen velges individuelt.

Med valgtanking, vil andre aspekter, dårligere enn viktigheten i sin oppfatning, bli kassert. Dermed dannes de mest kategoriske stereotyper, hvis holdere bare ikke er i stand til å oppleve utenforstående, i det minste litt annerledes enn personlig. Samtidig kjøper hans egne verdenssyn egenskapene til den særegne fanatikeren. En mann som er viet til sin dogma, er viet til henne helt og har ikke lyst til å erobre andre formål.

Den neste, tredje arter av maler kan kalles "oppfunnet forventninger". Alle mennesker venter på hendelser fra hva som skjer, fra de omkringliggende menneskene og fra samfunnet som helhet. Evaluering av subjektivt noe, noen ganger begynner en person å gi den overdreven betydning. Først håpet om håp selv, på grunn av denne typen tenkning, blir det ofte skuffet.

Fremveksten av urimelige offensive og frustrasjoner serverer ofte hindringer i prosessen med å bygge personlige relasjoner. Mentalt oppnådde partnerens handlingsplan (uten hans deltakelse) og forventer at det bare ikke vil gjøre noe annet, vil en person med slik oppfatning oppleve en masse negative følelser fra ikke-mottak av det planlagte resultatet. Konsekvensen av dette er forsøkene til en deltaker i forhold til å forandre den andre, endre det "for seg selv". Deretter, i en slik allianse, blir de vanlige stridigheter og en pause er ganske sannsynlig.

Denne gruppen av stereotypisk tenkning, som genererer mange urimelige komplekser, synes det å dele seg i to underarter. Den første er basert på eksisterende erfaring, den andre er basert på fantasi og tillit til lykke til.

Metoder for bekjempelse av komplekser og en partisk oppfatning

Teknikken for å bryte mønstre og stereotyper er den eneste måten, som det er en sjanse til å kvitte seg med våre egne grenser. Flere metoder som er angitt nedenfor, er universelle og enkle, bidrar til å takle problemet med stereotypisk tenkning til alle som virkelig ønsker det.

Vanskelighetene med Polar Perception kan overvinnes ved hjelp av metoden som består i sammenligning. Mellom den svært vanskelige situasjonen som oppstod, og den eksisterende hadde allerede vært stedet å være en dag og brakte en negativ opplevelse. Siden folk med slik oppfatning satte seg nesten uoppnåelige mål og fremsatte overvurderte krav, vil det ikke være lett å overvinne denne stereotypen.

Å prøve på et barns maske og prøve å føle barnas oppfatning er lett, men det er effektiv metodeHjelper med å takle overdreven forventninger og hard kategorisk. Tross alt, bare barn er i stand til å oppriktig akseptere hva som skjer og folk som de faktisk. Bare bli mer åpen for folk og trekke konklusjoner om dem bare etter kommunikasjon.

Oppfatter noen gjennom prisme av sine egne ideer, ofte den partiske, i det minste, urettferdige til personlighet. Ødelegge stereotypen av urimelige forventninger er mulig, men for dette vil det kreve innsats for å jobbe.

For å implementere i praksis "barnas" metode, må du stille spørsmålene mine hver gang: "Hvorfor tror jeg det burde være akkurat tilfelle?", "Gjør jeg alt for folk å forstå hva jeg venter på dem?" , "Forstyrrer jeg det i oppfyllelsen av mine forventninger?".

Velg din egen metode og bekjempe stereotyper!

Sport i Stanford University ga oppgave: Tjen $ 600 om 2 timer. Hver av de 14 lagene mottok en konvolutt med $ 5 "startkapital" og 2 timers tid. Etter utførelsen av oppgaven hadde hvert lag 3 minutter til presentasjonen av sin beslutning.

Det var forslag til åpningen av en improvisert bilvask eller et søppel for å selge brus - i disse tilfellene ville $ 5 bli brukt til å kjøpe materialer og produkter for å starte arbeidet. Ganske verdige alternativer for de som ønsker å tjene litt om noen få timer.

Imidlertid fant de fleste elever til slutt en måte å gå utover standarder. De spurte en stor mengde tradisjonelle løsninger Og de var i stand til å realisere mange muligheter til å skape maksimal verdi i angitte forhold. Men de vinnende lagene var i stand til å forstyrre til $ 600, og gjennomsnittlig avkastning på $ 5 investeringer utgjorde 4000%! Hvordan lyktes de?

Her er et hint: Lag som tjente alle pengene, brukte ikke starten $ 5 i det hele tatt. De innså at dette beløpet i essens ikke ville hjelpe dem, og bestemte seg for å se på problemet bredere: "Hva om vi starter med en komplett null?"

En gruppe trakk oppmerksomheten på problemet som er iboende i mengden av studentbyer - lange køer foran populære restauranter lørdag kveld, og bestemte seg for å hjelpe folk som ikke ville vente. Lagmedlemmer bestilt for flere bord i restauranter. Med starten av den utnevnte timen, de for $ 20 solgte retten til å gå inn i restauranten som ønsker å komme dit umiddelbart.

Det andre laget kom enda enklere. De satte en spesiell rack foran Student Union Building og begynte å måle press i sykkeldekk gratis. Serverer flere første kunder, innså teamet at syklistene var utrolig takknemlige.

Til tross for muligheten for gratis personsøking og enkelheten i denne operasjonen, virket den nye tjenesten til kundene komfortable og verdifulle. I hovedsak, i en time etter arbeidet med arbeidet, opphørte laget å ta en fast avgift og bedt om å betale beløpet som klienten ville vurdere hensiktsmessig. Resultatet vokste umiddelbart flere ganger.

Hver av disse prosjektene brakte lag til flere hundre dollar, og dette er ganske imponert på resten. Et lag klarte imidlertid å tjene totalt $ 650: de var i stand til å se på deres avhending ressurser i en helt annen synsvinkel.

Disse elevene har fastslått at deres mest verdifulle ressurs ikke er $ 5 og ikke 2 timers tid, og 3 minutter med presentasjoner på mandag, og bestemte seg for å selge denne tiden av ett selskap som ønsket å invitere elevene til å jobbe. De opprettet en tre minutters reklame video av dette selskapet og viste det til studenter i stedet for en historie om deres handlinger i forrige uke. Det var en fantastisk løsning som ikke engang tenkte på alle de andre.

Hva hindrer oss i å gå utover vanlig tenkning?
Det er tre hovedhindringer hvis handling ikke tillater oss å bryte ut av grensene for vår standard tenkning:

Barriere nr. 1. Tidligere var mange av bredden av tenkning forbundet med noen sprø ideer, utførelsen av hvilken ikke noe nyttig og godt i våre liv bidro. Like under, vil vi se på flere anbefalinger som er rettet mot de områdene, konsentrere seg om hvilken vi kan lage høykvalitets jerks i vår tenkning.

Barriere nummer 2. På grunn av det faktum at vi mottar betaling for arbeidet ditt for visse handlinger, og ikke for våre tanker, så er mange ikke tilbøyelige til å bruke over tid for abstrakte refleksjoner. Og det er dette hinderet som er en av de mest "bremsing" oss i å forlate rammen av malen tenkning.

Barriere nummer 3. Hvis du bestemmer deg for Søke om ikke-standard løsning Problemer i sitt arbeid, du går alltid til en viss risiko. Og siden i mange selskaper, oppmuntrende for slike beslutninger og risikoen for at du eksponerer samtidig, er ulønnsomme, så foretrekker mange mennesker å følge de vanlige måtene å løse problemer.
Eatløs tenkning
Anbefalinger for å maksimere resultatene av utgangen utover den vanlige tenkningen
1. Veien ut av grensene for standard tenkning bør være rask, men samtidig forutse ytterligere hendelser.

Prøv å begynne å tenke ukonvensjonelt, ikke bare når du løser nåværende oppgaver, men også i refleksjoner om hvordan du vil se din fremtid. Arbeid på systemet som helhet, ikke begrenset Bare innholdet.

2. Din tenkning bør være i stand til å dekke all bredden av målene dine.

Når du velger et emne for refleksjonen, trenger du ikke å begrense deg med en slags rammer. For eksempel, når du løser kostnadsproblemet, vær oppmerksom på salget også. Hvis du ikke har ideen om hvor du flytter, finner du hvor som helst. Men hvis du klart vet hvor du skal komme, så åpner du ikke nye horisonter.

3. Prøv å tenke ikke-standard i alle sfærer i livet ditt.

Hvis du vil lage et gjennombrudd av høy kvalitet i din tenkning - handle i de bredeste mulige grensene. Fokus ikke bare på å løse problemet, men også på måter hennes forebygging i fremtiden.

4. Oppmuntre transportørene av skjult kunnskap for å overvinne rammen av standard tenkning.

Et høykvalitets gjennombrudd er bare mulig når dyp kunnskap kombineres med kreativ ikke-standard tenkning. Kunnskap og i seg selv er verdifullt, så vel som ikke-standard tenkning. Men når man forsterkes av andre, økes sjansene for suksess til tider.

5. Bestem og innse grensene som forstyrrer deg for å gå ut for de vanlige grensene.

I hver sfære hvor du må se etter måter å løse problemer, oppdage de begrensende rammene. Spesifiser dem, kanskje selv skriftlig. Og så tenk på om hold dem til dem Eller du er i stand til større.
Eatløs tenkning
6. Stopp tenkning mekanisk.

Når selskapet stadig overholder de samme reglene, ikke gjør noen tilpasninger og endringer, gjentar de samme sannhetene og postulatene, virker ansatte mekanisk tenkning. Å gi ansatte muligheten til å tenke ikke-standard og fokus For formål, eliminere noen av de begrensende rammene.

7. Når du oppnår hvert nytt mål, ikke ta opp På din tidligere suksess.

Mange som har oppnådd suksess, har sannsynligvis et sett av noen av deres regler og lover, takket være som de har oppnådd denne suksessen. Og prøver å oppnå nye høyder, de er i beboer fortsetter å følge de samme reglene. Ødelegg disse grensene som hindrer deg i å åpne nye horisonter.

8. Reduser risikoen for ekstraordinær tenkning.

Hver alternativ ide må ha en minimumsrisiko. Bruk "Whip and Gingerbread" -metoden, hvor Gingerbread skal motta de som tenker ikke-standard, og pisk - de som ikke vil gå utover det vanlige rammeverket.

9. Lag et sterkt fundament.

Hver ny ideHvem kom til hodet ditt, er en kombinasjon av flere ideer minst to. Hvis endelig Ideen er delt inn i deler, de vil være noe som "semi-ferdige produkter" av klare ideer. Bruk dem som grunnlag for å skape ditt høykvalitets gjennombrudd.

10. Hold deg til prinsippet om "morgen om kvelden Wisen".

Ikke tro at strålende ideer skal komme til deg umiddelbart. Å tillate det å tenke godt over problemet, vil ideene til sin avgjørelse bli mye mer effektiv. Vi uttaler ofte og hører slike setninger som "Jeg trenger å tenke på det," "Det er nødvendig å fordøye", "La oss gå tilbake til dette litt senere." For å løse problemer bevisst, vil hastigheten i dette tilfellet ikke føre til suksess.

Min favoritt triste tenker og flott filosof Arthur Schopenhauer en gang i en av hans uttrykk avslørte all essensen av mange interne konflikter til en person: "Vi oppfatter våre egne restriksjoner som begrenser verden der vi lever."

En person er generelt tilskrevet å gi verden med sine egne funksjoner. I psykologi er selv begrepet en slik fremspring. Tradisjonelt anses det å være en av former for psykologisk beskyttelse når en person ser utenfor seg selv hva som faktisk skjer i ham inne, selv om de ikke kan realiseres i det hele tatt.

Vi er tilbøyelige til å merke seg vridningen på andre mennesker når de selv er overbefolket. På samme tid, når vi er glade, virker folk og verden rundt oss for oss lettere og friske. Slik at verken mannen gjorde, slik at han følte seg i noen tilstand, brøt han alltid seg i verden rundt ham og så på ham i påvente av svaret, hun var tilbøyelig til å bare se det han kjente seg selv. Det betyr ikke at det ikke er noe annet der, det betyr bare at det er veldig vanskelig å se og forstå hva du ikke vet.

Og verden her, selvfølgelig, med ingenting. Ikke en verden, og våre ideer om verden og dets lover spiller en betydelig rolle i vår selvforutsetning. Og ideene om verden er alltid likeverdige med ideer om seg selv. "Hva inne er både ute" - En gang tok lærerne meg. Literate ord: "Innerinarial konflikt er alltid lik interpersonell".

Ta for eksempelet på en person som forrådte mange ganger. Selvfølgelig vil det være mye vanskeligere for ham å anta at det er et forhold uten svik. Han sikkert selvsikker i motsatt, fordi han på noen måte er i stand til en liten bit av kampberedskap. Alltid klar for svik fra partneren. Beredskap gir opphav til handling. Hva en person faktisk forbereder seg, så skjer det. Ubevisst, provoserer han eller skaper en situasjon som den er forberedt på. Som om alt i mannen krever likevekt. Jeg forberedte - forberedt - fikk.

Er det en sjanse for denne personen og mange andre som falt i fellen av deres synspunkter, se verden litt mer? Har vi alle en sjanse til å gå utover grensene, fast installert av vår livserfaring? Er det en så mirakel måte å la i livet ditt hver eneste "vant hidtil uset og uovertruffen"?

Alle anbefalingene fra åndelig praksis er i større grad redusert til slagordene "Tro!", "Åpne verden!", "La deg nye!". De pent, mellom linjene, hint at hvis du tror, \u200b\u200bla og fordøye, så vil alt bli garantert for deg mulig. "Du vil tro - du vil få," "Skilsmisse og la det komme," "Visualisere energien til penger - du vil være penger," "Jeg vil dekorere skade - du vil være sunn," "vil fjerne celibatens lunsj - Du vil møte den innsnevrede. " "Du avslutter roten til noe på graven til noen ved midnatt i fullmåne, alle fiender vil dø." Alle disse er spesielle former for mytologisk bevissthet, som skaper illusjonen av kontroll og gir litt en liten lettelse at alt han er så viktig og trenger å skje og vil bli oppfylt i sitt dyrebare liv.

Sannheten er at vi ikke kan kontrollere fremtiden, uansett utsøkt åndelig, psykologiske og materielle ritualer oppfunnet eller utføres. Den eneste måten å kontrollere fremtiden er å forsettlig skape det.

Og for å skape deres fremtid er utelukkende fra det materialet som allerede er i nåtiden, fra all denne blandingen av feil, smerte, lidelse, glede og drømmer, håp og skuffelser. Fordi få blant amerikanske skapere, at dette ikke bare er stoppet, må du slutte å løpe og forsvare, men for å møte ansikt til ansikt med alt du har gjort deg selv, og kanskje et annet latterlig tilfelle, med hele ditt liv og skjebne.

Det er ubrukelig å løpe fra smerte. Det er viktig å forstå og skade. Smerten hviler, men for å finne en måte å lære det på - dette er veien ut av rammen som er etablert av smerten.

Det er meningsløst å løpe bort fra angst. Det er viktig å roe henne. Angstgrenser, men for å finne en måte å roe henne, og det er en måte som du går utover grensene som er satt av alarmen.

Helt ubrukelig virksomhet for å kvitte seg med seg selv fra lidelse. Det er viktig å konsolere deg selv. Lidelse er begrenset, krenk på liv og smal liv, men trøsten av lidelse åpner rammen etablert av denne lidelsen.

Personen som forrådte mange ganger forbereder seg på svik bare fordi det ikke er klart for ham, kan ikke takle ham, akseptere, overleve og gi slipp. Han har ennå ikke klart å forråde ham i et nytt forhold, og han utsteder allerede forholdet slik at det var mulig å beskytte eller bli kvitt minimal skader. Kanskje det vil bli forrådt, og kanskje ikke, men forholdet vil bli opprinnelig beholdt av denne smaken av den forventede smerten. En slik forventning om døden er som. Det danner et dypt støv i et forhold, som nødvendigvis er litt, og selv i det hele tatt bryter straks gjennom på det mest uoppnåelige øyeblikket, og vil dekke alle rundt og til og med de som ikke har forrådt dem i tanken.

Å si til en person, med en så enorm smerte og frykt inne, "bare stol på" og "Åpne" ekvivalent med den voldsomme hån. Et sted i meditasjon, i helt sikre forhold, vil det lett gjøre det, men det er verdt det å komme inn i situasjonen for mulig svik, da de vanlige beskyttelsesmekanismer virker helt ukontrollable som refleksen.

Mesteparten av folkene lever - blindt og instinktivt reagerer på "tilsynelatende" irriterende stoffer.

For å gå ut for å begrense dine egne ideer og begynne å skape en annen realitet, må en slik person gå gjennom en rekke vanskelige stadier:

-1-

Før eller senere, vil alle som blir lei av lidelse, måtte lære å skille tilsynelatende fra virkeligheten og gi bevisstheten til deres psykologiske instinkter. Åndelige praksiser kaller denne prosessbevisstheten. I psykoterapi er dette den aller første fasen hvor en person forstår hvordan "det" fungerer for ham, som refleksen er inkludert i omverdenen, hvorfra atferd, tanker og følelser det består.

I person skjer ingenting ved en tilfeldighet og akkurat slik. Alt er underlagt en bestemt oppgave. Uansett hvor merkelig hørtes, men selv i hjertet av vår destruktive oppførsel, er målet positivt for oss. En annen ting er at vi ikke alltid er klar over det. Dermed de fleste av alle våre vanskeligheter. På dette stadiet lærer en person å lytte nøye og forstå hva de egentlig kjører.

-2-

Når hele bildet strekker seg foran øynene, er forståelsen født at med alt dette kan du gjøre og på hvilken måte ditt liv begynner å bevege seg. Dette er et viktig beslutningsstrinn. Hans oppgave å svare på spørsmålet: "Hvordan kan du annerledes?"

Personen som alltid har forrådt, godt forstår hvordan man skal leve i en svigende situasjon, men er helt tapt når det viser seg ved siden av den trofaste partneren. Kanskje du vil bli overrasket, men å leve i godt når du er vant til dårlig, kan det være veldig vanskelig. Og mye må lære, ikke å bli bra inn i det vanlige dårlige. På den annen side ville det være fint å forstå hvordan man skal oppføre seg i tilfelle svik for å opprettholde sin verdighet og respekt. Med andre ord, på dette stadiet, blir nye beslutninger gjort om gammel og kommende opplevelse.

-3-

Men noe som kan forstå sinnet, tar ikke alltid kroppen. Sannheten i kunnskap kontrolleres av livserfaring. Hvis det ikke kan brukes i livet, er det bare en attraktiv og fristende trengsel, ikke mer. Jeg vet ikke hvordan dette stadiet går i åndelig praksis, men oftest retrer folk her. Dette er det mest sårbare stedet i hele forandringsprosessen. Her begynner banen og feilene. Og hvis en person venter på seg selv, vil han umiddelbart begynne å bli kjent, sannsynligheten er ganske stor at han kommer tilbake til de gamle skinnene i hans psykologiske reflekser.

Hvordan trenger ikke lenger folk på dette stadiet og kompetent hjelp omgir. I psykoterapi kaller jeg dette stadiet "eksperimentet". Vi er i den bokstavelige følelsen av ordet nøye eksperimentere med ideer og løsninger, sjekk dem for verktøy og motstandskraft. En ekstra effekt på dette stadiet er opplært av evnen til å stressresistens, når en person ikke tillater feil eller problemer for å stoppe bevegelsen. Hovedspørsmålet på dette stadiet: "Jeg forstår og aksepterer hele alvorlighetsgraden som jeg trenger å bekymre meg, men la meg stoppe meg?"

-4-

Og det vanskeligste i alt dette er å motstå perioden når du allerede er en stor smart, og det oppstår ingen endringer. Og alle disse uttrykkene: "Overalt", "ble Moskva ikke umiddelbart bygget," bare irriterende og styrking av fortvilelse, forverret generell tretthet. Så det kan skje: Den store måten ble gjort, og dens frukter er ikke synlige. Dette er et sikkert tegn på at scenen av bevisst arbeid er over. Det er på tide å slappe av og ha råd til å slappe av, noen ganger i den bokstavelige følelsen av ordet, gå på ferie, skjem deg bort med snacks, hyggelig eller etterlengtet shopping. Alt er egnet som gir deg glede eller kan slappe av.

Alt som sjekket inn tidligere stadier, penetrerer ditt underbevissthet som en integrert del. Alt som var gjort med innsatsen, blir enkel og enkel. Spenningen omdannes til tone eller avslapning. Frykt, spenning og angst - i rolig og fast oppmerksomhet. Og det vanskeligste her er ikke å rush hendelsene. Bevisst, vi kan ikke lenger kontrollere alle disse prosessene, men vi kan bremse dem betydelig. "Ikke tenk! Bare live "- her er slagordet i dette stadiet i livet. Tillit i seg selv er den viktigste ferdigheten som er uunngåelig opplært.

Min kjære leser, fortsatt den endelige avgjørelsen for deg. Før du to måter. En måte er kjent og enkel. Sannsynligvis, på dette hele hans appell og ender. En annen er fylt med vanskeligheter, men det er en sjanse. Hans største vanskelighet er at sjansen ikke er en garanti. Er du verdig til en sjanse, bare en sjanse? Fordi sjansen er bare en mulighet som alt i dette universet begynner: fra livet på jorden til gode funn. Og det ser ut til at det bare er deg å bestemme om du skal forlate ditt indre univers i modusen for mekaniske reaksjoner på irriterende i omverdenen eller fortsatt gi henne en sjanse og gjenopplive henne, gjenopplive sin egen mening.

Med kjærlighet og respekt, håper Reznikova.

Sannsynligvis, alt etter å ha lest den nye boken Eric Berran Larssen "på grensen. Uke uten synd for deg selv "i det minste tenk i det minste om et minutt, og ikke å ordne deg selv en slik hei uke. Selv de som i livet foretrekker å oppnå mål rolig, jevnt og uten spesiell stress. Hvorfor? Fordi vi alle er, selv de mest balansert, leder den rutinemessige livsstilen, og ikke merker hvordan tiden går. Vi bøyer i rutinemessige saker, mangler noe veldig viktig. Ved åtti, hvis du er heldig og bor, vil vi leve om 4160 uker. Du husker nøyaktig hva med dem var glade, hva husket du? Denne, den hellish-uken er ikke bare umulig å huske.

For mange mennesker i vestlige land ble Erica Larsna åpenbaring. Og den første boken "uten synd for seg selv", og dens praktiske fortsettelse, 7-dagers intensiv "på grensen", er egnet for problemet personlig vekst Sikkert nok. Det er veldig vanskelig å bryte vanene som er dannet om noen dager. Det er veldig vanskelig å komme seg ut av det vanlige, så varme og koselige, min sump. Uken med utrolig innsats innebærer utgang fra komfortsonen. For folk som elsker og setter pris på komforten, som bor i hyggelige, "menneskelige" forhold, kan et slikt uttak være svært smertefullt. Det er mulig at vi, som lever i vanskelige realiteter, er lettere å forstå de harde skandinaverne, med sin minimalistiske tilnærming til livet enn omgitt av komfort, amerikanere.

Ingen liker å forandre seg

Og her er et slikt spørsmål: Hva kan gi "Hell's Week" til folk som har vært vant til ubehagelig siden barndommen, komplekse situasjoner? Hva er boken "på grensen" kan være nyttig for oss med deg og våre landsmenn? Er vårt liv ikke evig kamp og overlevelse?

Alt er enkelt: Vi er også vant til dine forhold som eksistens. Løs dårlig, men vi lever. Hver dag står vi opp, går på jobb, vi kommer tilbake, forbereder middag, henger på internett. Og selv en så trist rutine vil virkelig ikke bryte. Ingen elsker endring. Selv i en kjedelig situasjon, vil en person motstå endring.

Hvorfor gjør det? Fordi det er den hellish-uken som kan snatch oss ut av sump av trist hverdag, vil utvide rammen av virkeligheten og vil bidra til å forandre det personlige bildet av verden. Det er en sjanse til å finne en vei ut av den håpløse som alle er mer eller mindre nedsenket.

En gang i Norge, i Camp Trendium, 1992

Som Eric Larssen snakker om seg selv, var han en inkonsekvent, en tenåring, som han var plaget på skolen. Og det samme, med ingenting med en minneverdig soldat. Men han klarte å samle inn vil være i en knyttneve, og i treningsleiren av offiserer i Trendium viser utmerkede resultater.

Senere dager ble forankret i minnet som en ekte utførelsesform av helvete. Det virker som om vi gikk tre dager og tre netter, men jeg er ikke sikker, som en følelse av tid forandret meg. Alt jeg husker er smerte i hofter og skuldre. Denne smerten var perfekt ny for meg - sterkere, mer intens enn noen gang før. Jeg begynte å forstå hvilken uke på grensen. Et sted på bakgården av bevissthet, ble tanken utviklet at en person var i stand til å motstå mye mer enn det ser ut til ham. Denne tanken hjalp meg med å holde seg flytende. Testing Hellish Pain, jeg lurte på hvor lenge jeg kan tåle henne. Jeg tenkte: "Dette helvete, men jeg dør ikke. Mens jeg kan omorganisere bena mine, må jeg gå videre.

Fra den testen gjorde jeg en veldig viktig ting: Hvis du tror det ikke skjer verre, viser det seg at det skjer.

Larssen overlever ikke bare og fullførte helvets uke, men var også en av de soldatene som fortsatte å studere rangøren.

Forberedelse for helsen

Hvis du bestemmer deg for et slikt sterkt skritt, må du ikke forsømme med solid forberedelse. Denne perioden er ikke mindre viktig enn uken selv.

Etter å ha forberedt, forbereder du deg på feil. Benjamin Franklin.

Lag en plan for uken på forhånd. Dra nytte av disse problemene:

ditt liv for øyeblikket;
i hvilke områder er potensialet ditt vedlagt som du kan forbedre;
klart å sette målene i Hells uke og registrere prestasjonsstrategien.

Til å begynne med, vær ikke redd for å sette vanskelig, praktisk talt ingen oppnåelige mål. Målene skal være klare, konkrete og inspirerende. De må lyse deg, hver dag for å motivere og gi akselerasjon. Fyll hvert fritid. Mad Rhythm bør starte umiddelbart, fra 5 am. Alt du legger opp til uendelig (og i dypet av sjelen visste at de ikke ville gjøre dem). Tenk deg at dette er den siste uken før verdens ende. Skynd deg å gjøre alt! Det er viktig å opprettholde en bestemt balanse, du kan ikke ofre med hvile, sove, sunn mat. Larssen anbefaler å spille sport minst en gang om dagen. I tillegg kan du koble slik praksis som visualisering.

"Du kan visualisere den hellish-uken og forestille deg hvordan du passerer den i full kraft. Dag etter dag eller uke helt. Hvordan har du tenkt å takle oppgavene? Du bør definere en liste over stimulerende klasser - både i personlig og i profesjonelt liv. Jo vanskeligere uke du organiserer, jo mer kunnskapsutvinning og den sterkere føler seg stolthet og selvtillit. "

Du vil føle deg forferdelig følelsesmessig spenning - det er tilrådelig å forbli en person uten å bryte på andre. Dette er din personlige Hellish-uke, ikke dem. Prøv å holde ut mandag morgen til søndag kveld. Og analyser deretter den planlagte og utførte planen.

Helvete er der!

Overlev denne uken - damn vanskelig. Selvfølgelig kan det ikke sammenlignes med testene gjennom hvilke spesielle styrker passerer. Men for en mild moderne person, vil selv minimumsnivået være ekstremt ubehagelig. Det er nødvendig hard modus. Dette er oppgangen klokken 5 og et innlegg klokken 22.00, sport, høy oppmerksomhet til ernæring. Du må sette ambisiøse mål for en uke, ingen sosiale nettverk.

Uken begynner på fem om morgenen på mandag og slutter klokka ti på søndag:

Stopp på fem hver morgen;
Gå til sengs på ti hver kveld;
Arbeid stubbornly, fokusert, involvert og samvittighetsfullt gjennom hele uken;
Følg den planlagte planen;
Ordly analysere ditt humør og konsentrasjon;
Gi deg selv en rapport hva en sosial rolle du spiller på hvert øyeblikk i løpet av dagen, og ett hundre prosent, her og nå, dedikere deg selv til denne rollen;
Hold det forhøyede arrangementet av ånden, positiv holdning og vilje;
Ikke glem om høy kvalitet ferie;
Øke kravene til klær og utseende generelt;
Alle personlige spørsmål tillater natten på natten;
I arbeidstiden - ingen sosiale nettverk;
SMS, samtaler, e-post venner i arbeidstiden er forbudt;
Samtaler "vær" med kolleger er minimert;
Fysisk anstrengelse - minst en gang om dagen, helst om morgenen;
Gjennom hele uken - bare sunn mat;
TV er forbudt.

Ikke overdriv pinne

Det er svært viktig å korrekt vurdere nivået på belastningen. Ekstreme er alltid skadelige for kroppen og psyken. En person kan effektivt øke en bar av mål, hans utholdenhet og vil slutte å være redd for forandring, hvis den er optimalt opprettholdt stressnivået. Hvis du gjør det for skarpt, vil ingen ytringsfrihet gå. Snarere blir veggens hode rammet. Hvis kroppen din reagerer den fysiske sykdommen også høy level Stress, så et slikt eksperiment kan resultere i beklagelig. Derfor anbefaler vi sterkt å finne ditt eget stressnivå og tempoet i forlengelsen.

"På grensen. Uke uten synd for deg selv "Eric Bertrand Larssen

Artikkelen brukte bildet av Eric Roner, en profesjonell skiløper og en munter ekstreme.