Blodgruppe 1 positiv ernæringstabell. Mat i henhold til den første blodgruppen: foretrukne matvarer. Hvilke matvarer er forbudt

Dietten for den første blodgruppen bør omfatte magert, fritt for kjemiske tilsetningsstoffer kjøtt, samt fjærfe og fisk.

Personer med denne blodgruppen kan spise dem daglig, og begrense med fordel dosen og fettinnholdet i produktet.

De fleste plantefôr er også nyttig. Unntak er de typer kål, som påvirker skjoldbruskkjertelen, og mais, som påvirker produksjonen av insulin.

Korn og produkter fra dem bremser metabolske prosesser i kroppen til eiere av blod 0 (I), noe som resulterer i overvekt, så forbruket av disse produktene må minimeres, eller enda bedre utelukkes helt.

Det er også verdt å begrense forbruket av frukt med høyt syreinnhold - appelsiner og mandariner.

Meieriprodukter og egg bør være strengt begrenset, siden fordøyelsessystemene til denne gruppen mennesker ikke er tilpasset disse produktene, som kom inn i menneskelig diett mye senere enn jegernes tid.

Grunnleggende diettregler for den første blodgruppen

1. Ikke bruk koffein og alkohol, spesielt i stressende situasjoner. Koffein er spesielt skadelig, da det øker nivåene av adrenalin og noradrenalin, som allerede er høye hos 0-personer.

2. Hvis du føler et sterkt sug etter kontraindiserte produkter fra hvetemel, spis noe protein. Som regel forsvinner ønsket om å spise en bolle etter dette

3. Ikke gå på "sultne" dietter og ikke hopp over måltider, spesielt hvis det blir brukt mye energi på sport. Utilstrekkelig ernæring forårsaker alvorlig stress

4. Kontroller på forhånd at du har “sunne” produkter tilgjengelig for en rask energilading. Dette er spesielt viktig hvis en person beveger seg mye i løpet av dagen. Det er veldig vanskelig å finne produkter som ikke inneholder hvetemel på brett, kafeer og gatekjøkken.

Hovedprodukter: kjøtt og fjærfe

Spesielt nyttig: lam, kalvekjøtt, storfekjøtt, kjøttdeig, lever, hjerte.

Nøytrale matvarer: kanin, kylling, kylling, and, kalkun

Unngå: svinekjøtt, bacon, skinke (skinke), gås.

• Sjømat

Spesielt nyttig: gul og stripet bass, laksefisk, stør, regnbueørret, kveite, kulm, torsk, sardin, makrell, sild (ikke syltet eller saltet), gjedde

Nøytral mat: flyndre, ål, ansjos, sjø og steinbass, hyse, lukt, karpe, blekksprut, reker, krabbe, hummer, kreps, østers, blåskjell

Unngå: stripete steinbit, røkt laks, saltet eller syltet sild, størkaviar, blekksprut, skalldyr

• Meieriprodukter og egg

Det er nødvendig å strengt begrense forbruket av meieriprodukter, fordi kroppen til mennesker med den første blodgruppen ikke er tilpasset tilstrekkelig assimilering, og det er ingen spesielt nyttige blant dem. Og sørg for å ta daglige kalsiumtilskudd, spesielt for kvinner.

Nøytrale matvarer: soyamelk, geitost, cottage cheese, soyaost, smør, egg

Unngå: helmelk, geitemelk, myse, fløte, kefir, yoghurt, rømme, kremost, oster, brie, gouda, camembert, parmesan, sveitsisk, Eden, bearbeidet, iskrem

• Oljer og fett

Spesielt nyttig: linfrø og olivenoljer

Nøytrale matvarer: sesam- og solsikkeoljer, tran

Unngå: peanøtt-, mais- og bomullsfrøoljer

• Nøtter og frø

Spesielt nyttig: valnøtter, gresskarfrø

Nøytrale matvarer: pinjekjerner, hasselnøtter, mandler, mandelmasse, søte kastanjer, sesamfrø og solsikkefrø

Unngå: peanøtter, peanøttsmør, cashewnøtter, pistasjenøtter, valmuefrø

• Belgfrukter

Spesielt nyttig: bønner eller kantede bønner, flekker bønner, ku -erter

Nøytrale matvarer: Grønne erter, hvite bønner, røde bønner, kikerter, grønnsaksgrønne bønner, strengbønner med fiber, ertebelger

Unngå: mørke bønner og kobberbønner, linser, vanlige grønnsaksbønner

• Korn og frokostblandinger

Personer med blodgruppe 0 (I) tåler ikke hele hvetekorn i det hele tatt. Lektinene i den påvirker både blodet og fordøyelseskanalen negativt, noe som forstyrrer riktig absorpsjon av næringsstoffer. Disse matvarene er hovedkilden til vektøkning for personer med den første blodgruppen.

Nøytrale matvarer: bokhvete, ris, riskli, bygg

Unngå: Cornflakes, mais og havregryn eller havregryn, hvetespirer, hvetekli

• Brød og muffins

Nøytrale matvarer: speltbrød (en type hvete), soyamelvbrød, rugbrød og rugflis, riskaker

Unngå: Hvetebrød, spiret hvetebrød, flerkornig brød, usyret matzo, maiskrumper, hvetebagel, varm bolle

• Korn og pasta

Nøytrale matvarer: bokhvete, speltmel, rugmel, ris, rismel, byggmel

Unngå: hvetekimmel, havremel, Hvetemel premium eller førsteklasses, fullkornshvedemel

• Grønnsaker

Mange grønnsaker er bra for mennesker med den første blodgruppen, men noen av dem kan føre til alvorlige lidelser. For eksempel unge blader av sennep, kål, rosenkål og blomkål provosere hypotyreose. Grønnsaker fra nattskjermfamilien (som poteter og eggplanter) truer utviklingen av leddgikt, fordi lektinene deres deponeres i vevet rundt leddene. Maislektiner forstyrrer produksjonen av insulin i bukspyttkjertelen, noe som ofte fører til diabetes og fedme.

Spesielt nyttig: artisjokk, collard greener, brokkoli, kålrabi, bladgrønnsaker, beteblader, løk, tang, pastinakk, pastinakk, persille, kålrot, salat, jordskokk, pepperrot, hvitløk, spinat

Nøytrale matvarer: rutabaga, østerssopp, grønne oliven, gulrøtter, agurker, gul og grønn paprika, reddik, rødbeter, selleri, asparges, tomater, gresskar, dill, courgette

Unngå: avokado, aubergine, drivhus sopp, hvit og rødkål, rosenkål, kinesisk og blomkål, poteter, mais, greske, spanske og svarte oliven, unge sennepsblader, alfalfa spirer

• Frukt og bær

Spesielt nyttig: fiken, plommer, svisker

Nøytrale produkter: aprikos, ananas, vannmelon, banan, tyttebær, drue, kirsebær, granateple, grapefrukt, pære, melon, rosiner, kiwi, tranebær, stikkelsbær, sitron, bringebær, mango, fersken, rips, daddel, persimmon, blåbær, eple

Unngå: appelsin, cantaloupe, cantaloupe, bjørnebær, jordbær, jordbær, kokos, mandarin, rabarbra

• Juicer og væsker

Spesielt nyttig: ananas- og plommesaft, svart kirsebærjuice

Nøytrale produkter: aprikos, drue, grapefrukt, tranebær, grønnsakssaft (tomat, gulrot, agurk og andre anbefalte grønnsaker)

Unngå: appelsin, kål, eplejuice, eplecider

• Andre drinker

Spesielt nyttig: seltzer vann, brus uten sukker

Nøytrale produkter: grønn te, hvit og rødvin, øl

Unngå: diettbrus, andre brus, kaffe, svart te, drikkevarer som inneholder destillert etylalkohol

• Urtete (infusjoner)

Spesielt nyttig: alzina, glatt alm, ingefær, cayennepepper, lind, peppermynte, løvetann, høybukkehornkløver, persille, sarsaparilla, morbær, humle, nype

Nøytrale matvarer: hvite bjørkeknopper, hagtorn, hyllebær, valerian verbena, kinesisk angelica, ginseng, grønn te, hvit eikebark, mullein, kattemynte, bringebærblader, spearmint, kamille, lakrisrot, timian, ryllik, salvie, chandra, kallekål

Unngå: aloe, hydrastis, gentian, johannesurt, senna blad, rødkløver, mais silke, jordbærblader, burre, lucerne, føtter, gjeterveske, rabarbra, pepperrot, hvitløk, krøllet sorrel, echinacea

• Krydder og krydder

Fordeler: Cayennepepper, karri, rødalger, gurkemeie, persille, blisterfucus (brun tare)

Nøytrale matvarer: agar, anis, basilikum, bergamott, nelliker, sennep, krydder, gelatin, kardemomme, koriander, laurbærblad, merian, honning, mynte, paprika, granulert sukker, brunt sukker, soyasaus, salt, timian, spisskummen, dill salvie, safran, sjokolade, estragon, byggmalt

Unngå: vanilje, kapers, kanel, maisstivelse, muskatnøtt, varm hvit pepper, malt svart pepper

• Krydder

Nøytrale matvarer: sennep, majones, syltetøy, gelé

Unngå: ketchup, pickles og marinader, eddik

Ikke alle dietter oppfyller to viktige kriterier - vekttap og velvære. Blodgruppe 1 positivt diett ble utviklet av ernæringsfysiolog Peter D'Adamo. 40-50% av jordboerne er eierne av gruppen I (0).

En slik diett er teoretisk egnet for omtrent 33% av verdens befolkning.

I følge teorien til Peter D'Adamo kommer den største delen av befolkningen fra de første representantene for menneskeheten. De spiste det naturen ga dem. Diettisten klassifiserte avkomene sine som "jegere". Faktisk er de kjøttspisere. Egenskapene deres tas i betraktning i dietten for blodgruppe 1 (positiv). For kvinner - "jegere":

1. aktivt arbeid av immunsystemet, disposisjon for autoimmune sykdommer, allergi;
2. langsom metabolisme,
3. sterk fordøyelseskanal;
4. ofte økt surhet;
5. forverring av blodpropp;
6. tendens til betennelse;
7. tåler dårlig ernæringsendringer;
8. Den beste måten å håndtere stress på er gjennom trening.

Kosthold for 1 blodgruppe (Rh -positiv) med høyt proteininnhold. Når du utvikler en meny, må du følge følgende strategi:

• Rødt kjøtt er den viktigste maten for jegere. Animalske proteiner aktiverer stoffskiftet, noe som gjør det lettere å gå ned i vekt med dem. Hvis det er mye overvekt, er det bedre å gi opp stekingen.
• Den andre typen proteiner er sjøfisk. Fettene i den beskytter mot forskjellige betennelser, forbedrer funksjonen til skjoldbruskkjertelen.
• Glem gjærede melkeprodukter (unntatt sjeldne unntak). Magen til "kjøtt-spiser" er ikke tilpasset melk. Det er dårlig fordøyd og kompliserer fordøyelseskanalens aktivitet.
• Hvetemel, de fleste frokostblandinger, havregryn, kjeks, bakevarer er fiender av "jegernes" harmoni.
• Alle typer søtsaker, godteri, sjokolade er skadelige for 0 (I) bærere.
• Velg blant de anbefalte fruktene og grønnsakene. Hvis du vil gå ned i vekt raskere, bytt ut noen av fruktene med grønnsaker.
• Bytt ut kaffe, svart te med grønn te eller avkok av ingefær, hyller.
• Alkohol er tillatt i sjeldne tilfeller (rødvin).

Hva er inkludert i dietten?

Når du lager en meny for en diett for den første blodgruppen, Rh -positiv, må du huske på at alle produktene er delt inn i henhold til tre egenskaper:

• tillatt - ha en positiv effekt, absorberes lett, bidrar til frigjøring av en stor mengde energi og fremskynder prosessen med å gå ned i vekt;
• nøytral - de bør konsumeres i moderate mengder, siden de ikke har noen effekt på stoffskiftet;
• forbudt - skade, provosere ulike sykdommer.

Det er umiddelbart klart at kjøttretter råder i kostholdet til jegere eller kjøttspisere.

Liste over godkjente produkter

1. biff, lam, kalkun, slakteavfall;
2. gjedde, laks, stør, sild, ørret, kveite, kulmule, makrell, torsk, tang;
3. soyamelk;
4. brokkoli, kålrabi, søte poteter, gresskar, spinat, cikorie, brønnkarse, kålrot, løk, persille;
5. epler, kirsebær, plommer, svisker, kirsebærplommer, fiken;
6. juice fra de listede fruktene og grønnsakene;
7. gresskarfrø, valnøtter;
8. olivenolje, linolje;
9. hvit pepper, karri;
10. lindete, hyben.

For å gå ned i vekt må du tilberede retter fra denne listen. Den kan utvides ved å koble til nøytrale produkter. De aktiverer ikke prosessen med å miste vekt, men de forstyrrer heller ikke det:

• kaninkjøtt, kylling, and, egg;
• gjedde, karpe, flyndre, tunfisk, abbor, kreps, blekksprut, tran;
• cottage cheese, myk ost;
• solsikke, smør;
• hasselnøtter, pinjekjerner, mandler;
• asparges, grønn ert, bønner, østerssopp;
• perlebyg, bokhvete, byggryn, ris, rugmel;
• sukker, syltetøy, honning, sjokolade;
• majones, sennep;
• dill, fennikel, paprika, laurbærblad, koriander, nellik;
• tomater, agurker, squash, Paprika, reddiker, gulrøtter, rødbeter;
• annen frukt enn forbudt;
• kamille, mynte, bringebærte, grønn te.

Liste over forbudte matvarer

Når du lager en diett for det første positiv gruppe blodprodukter har blitt identifisert som har Negativ innflytelse på mennesker- "jegere". Her er listen:

1. svinekjøtt, bacon, skinke, gås;
2. kaviar, røkt og syltet sild, steinbit, steinbit;
3. alle meieriprodukter og fermenterte melkeprodukter unntatt cottage cheese;
4. mais, peanøttsmør, linser;
5. pistasjenøtter, peanøtter;
6. pasta, semulegryn, hvete, mais, havregryn;
7. havremelkaker, frokostblandinger, kjeks, alle bakevarer, müsli, maisstivelse;
8. ketchup, hermetiske grønnsaker, eple og eddik;
9. muskatnøtt, kanel, vanilje, svart pepper;
10. alle typer kål (unntatt kålrabi og brokkoli), poteter, sopp;
11. mandariner, appelsiner, melon, kokos, bjørnebær, oliven;
12. kaffe, svart te, johannesurt avkok, alkohol, kullsyreholdige drikker.

Det skal bemerkes at en slik diett ikke hjelper alle med å gå ned i vekt, men det er fortsatt verdt å prøve.

Eksempelmeny i en uke

Hvis du bestemmer deg for å bytte til en diett i henhold til den første blodgruppen (Rh -positiv), kan du ikke klare deg uten en stiv meny. Unnlatelse av å overholde reglene vil umiddelbart føre til nedbrytning av ernæring, og over tid - til retur til vanlige måltider. Hvis du allerede har bestemt deg for å gå ned i vekt på denne måten, så skriv ned det ukentlige kostholdet ditt umiddelbart. Velg måltider slik at så mange av de sunne matvarene som mulig er involvert.

Her er noen tips for å lage en måltidsliste:

• Hvis det er mye overvekt, bør det daglige inntaket av grønnsaker økes til 40%. Kok kjøtt og fisk bakt eller kok.
• I den første måneden bør den daglige hastigheten på kilokalorier ikke overstige 1800.

Overgangen til ernæringsbalanse kan virke vanskelig i begynnelsen, men etter hvert som du får erfaring, vil hele prosessen bli mye lettere.

mandag

Frokost - bokhvete grøt med soyamelk, soyaost, grønn te.

Lunsj - brokkolisalat med en teskje olivenolje, biffbiff tilberedt i ovnen.

Middag - kokt makrell, agurk, dill.

Snacks - epler, valnøtter.

tirsdag

Frokost - 2 kokte egg, perlegryngrøt, hybenbuljong.

Lunsj - grillet lam med courgette.

Middag - kveite bakt i ovnen med sitronsaft, salat av agurker, reddiker, dill.

Snacks - plommer, gresskarfrø.

onsdag

Frokost - 2 kokte egg, 2 rugbrød med soyaost, grønn te.

Lunsj - rekekremssuppe.

Middag - kalvekjøtt i kremet saus, persille.

Snacks - kirsebærjuice, tangsalat med gresskarfrø.

Proteinrik mat, selv i små mengder, metter kroppen raskt

Torsdag

Frokost - bygggrøt med gresskar, nype buljong.

Lunsj - kjøttboller i biff tomatsaus, salat av reddiker, agurker, dill.

Middag - bakt gjeddefilet, brønnkarse, persille, purre.

Snacks - valnøtter, ananasjuice.

fredag

Frokost - risengrøt, grapefrukt.

Lunsj - syltetøy, rugbrød.

Middag - kalvmedaljonger, dill, agurker, salat paprika.

Snacks - valnøtter, tomatjuice.

lørdag

Frokost - perlegryngrøt med fiken, grønn te.

Lunsj - stekt kveitefilet, salat med kålrabi og greener.

Middag - kalkunfilet, tang.

Snacks - gulrotjuice, svisker.

søndag

Frokost - gresskarpuré, gelé.

Lunsj - okselever stuvet med løk, assortert stuede grønnsaker(paprika, courgette, gulrøtter, løk).

Middag - bakt kulmule med kokte grønne erter, tomat og agurkesalat.

Snacks - persimmon, valnøtter.

Kontraindikasjoner for dietten

De med en positiv blodgruppe bør vite at Peter D'Adamos vekttap diett ikke er så ufarlig som det virker. Det er trygt for friske mennesker, men i nærvær av kroniske sykdommer er det verdt å konsultere lege eller ernæringsfysiolog. En overflod av animalsk protein øker kolesterolet og kan forårsake gikt, forstoppelse eller andre tarmproblemer.

En slik diett er strengt kontraindisert ved sykdommer:

• nyrer,
• med lidelser i skjoldbruskkjertelen,
• med høyt kolesterolnivå,
• problemer med mage -tarmkanalen,
• forverring av kroniske sykdommer.

Hvor mye kan du tilbakestille?

Antall nedtatte kilo avhenger direkte av ønsket og individuelle egenskaper til personen som går ned i vekt.

Men vekttap er garantert. Det er en rekke årsaker til dette:

1. Det er ingen matvarer i kostholdet som skader alle - sukker, bakevarer, hurtigmat, kullsyreholdige og alkoholholdige drikker. Etter å ha eliminert dette "matsvinnet", begynner en person å gå ned i vekt på en naturlig måte.
2. Med fokus på valg av ingredienser når du lager mat, begynner å miste vekt å ta en mer ansvarlig holdning til denne prosessen. Usunn mat forsvinner fra kostholdet, korrekte matvaner begynner å danne seg. Dette bidrar til å øke energien, fremskynder metabolske prosesser.
3. God ernæring er et skritt mot fysisk aktivitet. Utviklere vurderer fysisk trening som et viktig element i dietten. For kjøttspisere med redusert metabolisme anbefales intensiv jogging, svømming og treningstimer. Systematiske øvelser fungerer som en ekstra faktor for vekttap: de hjelper til med å stabilisere humøret, kontrollere sult og unngå sammenbrudd.

Hvis du merker at den kompilerte menyen ikke inneholder en klar porsjonsstørrelse. Du bør ikke bli sulten. Med riktig sammensetning av dietten vil kiloene forsvinne av seg selv. Hvis det er et ønske om å fremskynde prosessen, kan mengden mat reduseres, men innen 1500-2000 kilokalorier per dag.

Vi må venne oss til tanken på at dette ikke er et kortsiktig kosthold, men en livsstil.

I følge D "Adamo er dette den eldste blodgruppen, alle andre grupper stammer fra barken. Den inkluderer 33,5% av verdens befolkning. Forfedrene til denne blodgruppen var jegere, noe som satte et avtrykk på oppførselen og ernæringen til personer med denne blodgruppen. sterk, selvforsynt leder. Ved transfusjon er type 0 (I-gruppe) egnet for alle typer blod. Type 0 er bare egnet for blod fra gruppen hans. / /

Grunnleggende anbefalinger om ernæring og kosthold for den første blodgruppen - type 0 (I -gruppe) - "Hunter"

Styrker:

Sterkt fordøyelsessystem.

Sterkt immunsystem

Systemer designet for effektiv metabolisme og næringsoppbevaring

Svakheter

Vanskeligheter med å tilpasse seg endringer i kosthold og miljøforhold

Noen ganger er immunsystemet for aktivt og virker mot kroppen selv (allergi)

Risikogrupper

1. Problemer med blodpropp (dårlig koagulasjon)

2. Inflammatoriske prosesser - leddgikt

3. Økt surhet i magen - sår

4. Allergier

Proteinrik diett - kjøttspisere.

Bra: kjøtt (unntatt svinekjøtt), fisk, sjømat, grønnsaker og frkuts (unntatt sure), ananas, brød - rug, begrenset. mengde

Grense: frokostblandinger, spesielt havregryn, hvete og produkter fra det (inkludert hvetebrød). Belgfrukter og bokhvete - du kan.

Unngå:

Kål (unntatt brokkoli),

Hvete og alle produktene fra den

Mais og alle produkter laget av det

Marinader, ketchup.

Drinkene:

Bra: grønn te, hyben, ingefær, mynte, cayennepepper, lakris, lind urtete; seltzer.

Nøytral: øl, rød og hvitvin, kamille, ginseng, salvie, valerian, bringebærblad te.

Unngå: kaffe, brennevin, aloe, johannesurt, senna, echinacea, jordbærblad

Vektkontrollprogram:

Ekskluder: Fersk kål; Belgfrukter; Korn; Hvete; Sitrus; Iskrem; Sukker; Marinader; Poteter;

Hjelper: Tang (brun, tare); Fisk og sjømat; Jodisert salt; Kjøtt, spesielt storfekjøtt, lam, lever; Grønt, salater, spinat, brokkoli, reddiker Vitaminer og kosttilskudd B -vitaminer, vitamin K. Kalsium, mangan, jod. Lakrisrot (lakris), tang. Bukspyttkjertelenzymer.

Unngå: Vitamin A, Vitamin E.

Fysisk trening

For å opprettholde god fysisk form og spesielt i et vekttapsprogram - veldig intense øvelser: aerobic, ski, løping, svømming

For type "0" er hovedproblemet lav metabolisme. Det er følgende faktorer som kan øke stoffskiftet og dermed redusere vekten:

1. Fjern hveten og alle produktene fra den, mais, belgfrukter, linser - de blokkerer produksjonen av insulin og reduserer dermed metabolismen.

2. Fjern alle typer kål (unntatt brokkoli) og alle havreprodukter fra dietten - de hemmer produksjonen av skjoldbruskkjertelhormoner (skjoldbruskhormoner) og reduserer dermed metabolismen.

For å øke forbruket av produkter som inneholder jod - sjømat, tang, greener (salater, spinat, brokkoli), jodisert salt, samt produkter som stimulerer produksjonen av skjoldbruskhormoner - reddiker, reddiker, daikon. Det er godt å tilberede juice fra dem i to med gulrøtter.

3. Det er kjøtt (rødt), lever. Disse matvarene øker også stoffskiftet.

4. Intens fysisk trening.

II For å løse problemet med blodpropp (hvis noen) - produkter som inneholder vitamin K: greener, salater, tang, kjøtt, lever, tran, egg. Unngå gjærmat; Hvis balansen mellom tarmbakterier er forstyrret, ta acidofile og bifidobakterier.

III Vær forsiktig når du tar aspirin (det øker surheten og tynner blodet) og Gingko Biloba (effekten av økende blodsirkulasjon oppstår på grunn av tynning).

IV Unngå antibiotika i penicillinklassen og sulfa -legemidler.

Anbefalinger for valg av produkter for den første blodgruppen:

Temaet for artikkelen er ernæring etter blodgruppe. Vi vil fortelle deg hvilken mat du kan spise med en bestemt blodtype for vekttap og forbedring av velvære.

Essensen av ernæring etter blodgruppe

D'Adamo er forfatter av et vekttapssystem kalt Blood Type Diet. For et optimalt levebrød bør alle spise mat som passer for dem. Å eliminere matvarer som er uforenlige med blodtypen din, forbedrer funksjonen Indre organer, systemer, er det et tap av overvekt og fjerning av giftstoffer, giftstoffer fra kroppen.

Peter D'Adamo mente at mennesker med samme blodgruppe har noe til felles, eller rettere sagt:

• tendens til de samme sykdommene;
• lignende søvn- og hvilemønstre;
• identisk motstand mot stress;
• behovet for å spise den samme maten;
• lignende biorytmer.

Ifølge den amerikanske legen Peter D'Adamo, avhenger kroppens opptak av næringsstoffer og deres effektivitet ved bruk av dem av genetikk og blodtype. Hvis en person ikke spiser "sin" mat, påvirker dette helsen negativt og blir årsaken til en funksjonsfeil. Fordøyelsessystemet og metabolisme. Det fører også til fedme.

Mat inneholder glykoproteiner som binder karbohydrater. Hver blodgruppe er i stand til å assimilere bare visse av dem. I tilfelle når en person spiser mat med uegnede glykoproteiner, absorberes de ikke, men akkumuleres i fordøyelseskanalen. I dette tilfellet oppfatter kroppen dem som fremmede stoffer. I følge denne teorien er det sunne, skadelige og nøytrale matvarer.

Nedenfor i tabellene presenterer vi maten som kan konsumeres med hver blodgruppe.

Ernæringstabell for 1 blodgruppe

Den første blodgruppen, ifølge forskere, regnes som den eldste. 33% av verdens befolkning har denne blodgruppen. Slike mennesker er iboende i lederhendelser, styrke og innflytelse. Hovedmaten deres er kjøtt.

Personer med denne blodgruppen bør ta B -vitaminer og vitamin K, samt kosttilskudd som inneholder kalsium, jod og mangan.

Et karakteristisk trekk for personer med 1 blodgruppe er en senket metabolsk prosess. Av denne grunn, for å gå ned i vekt, må du følge visse regler:

• spis mer lever og rødt kjøtt - disse matvarene vil bidra til å øke stoffskiftet;
• spise mer mat som inneholder jod;
• spise reddiker, reddiker, da de aktiverer produksjonen av skjoldbruskhormoner;
• Eliminer hvete og alle produkter laget av det, belgfrukter fra dietten, da de forhindrer produksjon av insulin og stopper stoffskiftet.

Ernæringstabell for 2 blodgrupper

Nesten 38% av menneskene på hele den jordiske planeten har blodgruppe 2. Den anbefalte maten for dem er vegetarianer.

Ta vitaminer fra gruppe B, askorbinsyre, vitamin E. Retinol, også kjent som vitamin A, kan tas i en liten dose.

Selen og krom er sunne grunnstoffer.

Et særtrekk ved representanter for den andre blodgruppen er redusert sekresjon av magesaft. Av denne grunn er fordøyelsen av kjøtt vanskelig. Men samtidig er bruk av kjøtt og kylling i små mengder tillatt.

På grunn av det faktum at personer med en lignende blodgruppe har en delikat mageslimhinne, er det forbudt å spise krydret mat, sur frukt og bær, salt mat. Hvis du ikke bare vil forbedre ditt velvære, men også å gå ned i vekt, kan du prøve det, spesielt siden denne frukten kan spises av mennesker med blodgruppe 2.

Ernæringstabell for 3 blodgrupper

Det er omtrent 20% av mennesker med den tredje blodgruppen på jorden. Representanter for denne gruppen har et godt nervesystem, sterk immunitet. Blandede måltider anbefales for slike mennesker.

Personer med blodgruppe 3 må ta kosttilskudd som inkluderer magnesium, lecitin og lakris. Representanter for denne blodgruppen er tilbøyelige til å gå opp i vekt.

Ernæringstabell for 4 blodgrupper

Eierne av den fjerde blodgruppen befolker planeten med bare 8%. Det er generelt akseptert at de har svak immunitet og en sensitiv mage -tarmkanal. Det optimale kostholdet for dem er moderat blandet.

Personer med denne blodgruppen bør ta B -vitaminer, sink og selen.

Fedme kan oppstå ved bruk av forbudte matvarer. Av denne grunn bør forbruket minimeres eller elimineres helt.

Er det en forskjell i ernæring for forskjellige Rh -faktorer

I følge D'Adamos teori påvirker ikke Rh -faktoren dietten på noen måte, så du kan ignorere denne parameteren når du lager menyen.

Kostholdsmeny etter blodtype

Hvis du justerer kostholdet ditt etter blodtype, kan du forbedre ditt velvære, øke kroppens motstand mot sykdom og til og med gå ned i vekt. Vekttap på en diett utviklet i henhold til denne metoden skjer på grunn av normalisering av ernæring, forbedring av funksjonen til rensing og utskillelsessystemer. Det er også en økning i stoffskiftet, noe som fører til effektiv forbrenning av kroppsfett.

Når du følger den foreslåtte dietten, forlater toksiner, fett og giftstoffer kroppen. Du vil ikke kunne miste en stor mengde overvekt på en måned, siden kostholdet som presenteres er fokusert på kvalitetstap. Du kan se de første resultatene om noen måneder, mens den tapte vekten ikke kommer tilbake til deg hvis du fortsetter å følge dietten i henhold til blodgruppen din.

1. gruppe

Eksempelmeny:

• frokost - 0,2 kg grønnsaker, 0,2 kg kjøtt eller fisk;
• lunsj - 0,4 kg, 0,15 kg kjøtt, en porsjon grøt (0,2 kg);
• middag - grøt med tilsetning av tørket frukt.

Gruppe 2

Eksempelmeny:

• frokost - 0,15 kg magert kjøtt eller fisk, ubegrensede grønnsaker, 150 ml gjæret melkedrikke;
• lunsj - 75 g fettfattig fisk, belgfrukter, en porsjon grøt (150 g);
• middag - 1 ss. syltetøy, grønnsaker, kjøtt.

Gruppe 3

Eksempelmeny:

• frokost - juice og frukt;
• lunsj - 0,2 kg kjøtt, 0,2 kg grøt;
• middag - frukt, en omelett med 2 egg, 0,2 kg lever eller hjerte.

4 gruppe

Eksempelmeny:

• frokost - frukt og et kopp te;
• lunsj - 0,1 kg tofa og 0,25 kg potetmos;
• middag - 250 ml kefir og stuet fisk.

Kosthold etter blodgruppe - video

Mennesker med den første blodgruppen (type 0) bodde opprinnelig på jorden, og var hovedsakelig jegere og spiste utelukkende animalske proteiner. I evolusjonsprosessen og menneskelig erkjennelse av verden dukket de tre andre opp (type A, B og AB), men deres forfader var og vil forbli blodet til den første gruppen. Forskere hevder at 33,5% av verdens befolkning eier den. De er målbevisste og sterke av natur mennesker med uttalte lederegenskaper.

Generell informasjon

Den amerikanske ernæringsfysiologen og forfatteren av dietten, Peter D Adamo, fant ut at ved å observere dietten i henhold til blodgruppen, kan du ikke bare gå ned i vekt, men også opprettholde det oppnådde resultatet uten skade på helse og alvorlige restriksjoner. For å korrekt formulere en diett for den første blodgruppen, må du ta hensyn til alle funksjonene til denne typen:

• sterk og sterk immunitet;
• velutviklet fordøyelsessystem;
• effektiv og rask metabolisme;
• vanskelig tilpasning til miljøet og til endringer i ernæring;
• tendens til allergi, dårlig blodpropp, magesår, leddgikt.

Måltider etter blodgruppe 1

1. Det viktigste er å huske at den må inneholde en stor mengde animalske proteiner.

2. Det er viktig å inkludere produkter som bidrar til vekttap hos personer med den første blodgruppen, for eksempel:

• rødt kjøtt, spinat, brokkoli - stimulere og øke stoffskiftet;
• lever - inneholder B -vitaminer;
• sjømat, jodisert salt og brunalger - på grunn av jod i sammensetningen forbedrer de sekresjonen av skjoldbruskhormoner.

3. Fjern matvarer som øker vekten til personer med den første blodgruppen, for eksempel:

• hvete, mais - senk metabolismen og reduser insulinets effektivitet;
• linser, bønner - forstyrrer forbrenningen av kalorier av kroppen;
• blomkål, kål og rosenkål - reduserer funksjonen til skjoldbruskkjertelen.

Sunn, nøytral og forbudt mat for blodgruppe 1 presenteres mer detaljert nedenfor.

Kjøttprodukter:

• nyttig: biff, hjerte, lever, vilt, lam;
• nøytral: kylling, kalkun, kanin, and, vaktel;
• forbudt: svinekjøtt og gåsekjøtt.

Sjømat:

• nyttig: stør, gjedde, torsk, makrell, regnbueørret, såle, kveite, sardin, gul abbor;
• nøytral: kamskjell, tunfisk, blekksprut, reker, blåskjell, østers, hummer, lukt, flyndre, havabbor, karpe, ål, haikjøtt;
• forbudt: saltet eller syltet sild, røkt laks, kaviar, stripet steinbit, blekksprut.

Korn og frokostblandinger for en blodgruppe:

• ingen nyttige;
• nøytral: ris, bokhvete, bygg, blekksprut;
• forbudt: mais, rug, hvete, havre.

Meieri:

• ingen nyttige;
• nøytral: smør, hjemmelaget ost og geitost, feta og mozzarella, soyamelk;
• forbudt: iskrem, kefir, myse, hjemmelaget melk, yoghurt, matkasein, bearbeidet og alle harde oster.

Frukt og bær:

• nyttig: plommer, fiken, svisker;
• nøytral: vannmelon, bananer, ananas, pærer, epler, stikkelsbær, kiwi, granatepler, fersken, bringebær, persimmoner, hyllebær;
• forbudt: bjørnebær, appelsiner, mandariner, jordbær, melon, kokos, rabarbra.

Diettgrønnsaker for blodgruppe 1:

• nyttig: bladgrønnsaker, hvitløk, spinat, pepperrot, persille, pastinakk, alle typer løk, jordskokk, paprika, kålrot;
• nøytral: østerssopp, rutabagas, ingefær, hvite erter, asparges, grønne oliven, rødbeter, tomater, gresskar, dill, agurker, selleri, grønn og gul paprika;
• forbudt: unge sennepsblader, aubergine, mais, avokado, poteter, oliven, alle typer kål, drivhus sopp.

Belgfrukter:

• nyttig: ku -erter, strålende bønner;
• nøytral: kikerter, grønne erter, hvite og grønne bønner;
• forbudt: grønnsaksbønner, linser, mørke og kobberbønner.

Brød og bakervarer:

• nyttig: brød fra spirede korn;
• nøytral: knekkebrød, glutenfritt, hvete- og rugbrød, brun ris og soyamelvbrød;
• forbudt: bakevarer, kornbrød, produkter med hvetekli og rugmel.

Nøtter og frø fra blodgruppe 1 -dietten:

• nyttig: valnøtter og gresskarfrø;
• nøytral: mandler, solsikkefrø, pinjekjerner, hasselnøtter, sesamfrø, søte kastanjer;
• forbudt: pistasjenøtter, peanøtter, cashewnøtter, valmuefrø, nøtter fra kinesiske plommer.

Fett og oljer:

• nyttig: linfrø og olivenolje;
• nøytral: raps- og sesamolje, tran;
• forbudt: bomullsfrø og maisolje.

Krydder og sauser:

• ingen nyttige;
• nøytral: sennep, majones, eplemos, gelé og fruktsyltetøy;
• forbudt: relish, ketchup, pickles og pickles.

Krydder og urter i en diett for 1 blodgruppe:

• nyttig: gurkemeie, persille, karri, rødalger;
• nøytral: timian, dill, merian, kardemomme, allehånde, laurbærblad, rosmarin, sennep, koriander, nellik;
• forbudt: vanilje, muskat, kanel, eddik, kapers, svart og hvit malt pepper, stivelse, mais sirup.

Drikke og juice:

• nyttig: plomme, kirsebær og kirsebærjuice, mineralvann(med og uten gass);
• nøytral: grønn te, juice fra tillatte grønnsaker, drue, tranebær, aprikos og grapefruktjuice, rød og hvitvin, øl;
• forbudt: appelsin-, eple- og kåljuice, eplecider, kaffe, svart te.

Urtete og infusjoner:

• nyttig: te og infusjoner med ingefær, peppermynte, humle, lind, hyben, løvetann;
• nøytral: infusjoner av kamille, hagtorn, ginseng, bringebærblader, timian, hyllebær, salvie, valerian, ryllik;
• forbudt: te og infusjon av burre, johannesurt, hylleskinn, kløver, rabarbra, jordbærblader, maisstigmas, gjeterveske, lucerne, echinacea.

Hvis helsetilstanden tillater det, må dietten for den første blodgruppen kombineres med sport (aerobic, ski, svømming, friidrett) og fysisk aktivitet.

Populære artikler Les flere artikler

02.12.2013

Vi går alle mye i løpet av dagen. Selv om vi har en stillesittende livsstil, går vi fortsatt - tross alt har vi ...

610 617 65 Mer