Den beste lossende dagen for slankende mage. Lossedag - miste vekt i henhold til reglene. Alternativ på kefir.

Uttrykket "Lossing Day" hørte trolig alle. Men mange tror at dette gjelder for de som betaler mye oppmerksomhet til figuren og sitter på dietter. Faktisk må lossing av kroppen gis ikke bare i prosessen med vekttap. Selv i saken når figuren passer og ikke trenger å begrense ernæring, vil en lossingsdag hjelpe kroppen til å hvile og rense.

Hva det er

Den første foreningen som kommer til å tenke er sult. Men på denne dagen er det imidlertid ikke nødvendig å argumentere for seg selv. Lossedag innebærer å begrense kaloriinnholdet opp til 1000 kcal. Avhengig av de valgte produktene, kan sulten ikke føles i det hele tatt. Det er bare umulig å spise alt du vil ha. Ja, og deler vil bli mindre. Under lossing er organismen rehabilitering og rensing. Vel, det vekttapet vil bli en hyggelig bonus, det viktigste er å vite hvordan man skal arrangere en lossende dag for vekttap.

Fordel

Det faktum at begrensningen i ernæring bærer en stor fordel, ingen tvil:

Etter dagen "Hunger Strike" er det en ekstraordinær letthet og en økning av styrke. Ofte fører det til følgende - en person begynner å overvåke det han spiser og passerer delvis eller helt riktig næring.

Kontraindikasjoner

Tross alt positive sider, det er fortsatt stress for kroppen. Derfor er det restriksjoner for sin oppførsel. Ideelt sett er det verdt å konsultere en lege før du arrangerer lossing. Oppmerksom bør være i følgende tilfeller:

• problemer med mage-tarmkanalen;
• kardiovaskulære sykdommer;
• svangerskap.

Hvis det er de ovennevnte problemene, er det nødvendig å være ekstremt pent å unngå ubehagelige konsekvenser.

Produkter

Ernæring på denne dagen skal være lavt kalori, så en priori innebærer en nyttig mat av naturlig opprinnelse. Kategorisk ekskludert:

Mat bør være så enkelt som mulig. Kokt eller kokt for et par, som er tilfelle av smak.

Bland tre grupper av lossingsdager etter produkttype:

• belkova: fisk, magert kjøtt, hytteost, kefir, belgfrukter;
• karbohydrat: Frukt og grønnsaker, frokostblandinger;
• fett: Overveiende meieriprodukter.

På denne dagen kan du følge inneslutningen eller gjøre en hel diett for en dag med to eller flere produkter. Derfor kan lossing være svært velsmakende!

Det er viktig at mengden vann som forbrukes er tilstrekkelig, ikke mindre enn 1,5-2 liter.

Alternativer

Det er mange av dem, så alle vil kunne hente den mest hensiktsmessige, basert på smakpreferanser eller fokusere på deres velvære: det som passer best for kroppen.

For å oppnå resultatet, er det nødvendig å forberede seg riktig.

Overholdelse av disse reglene vil bidra til å komfortabelt overføre en så vanskelig dag og oppnå de største resultatene.

Hvis formålet med lossing er vekttap, anbefaler eksperter å bruke grønnsaker og frukt. Det er også veldig effektivt full avvisning av mat for en dag. På denne tiden må du drikke vann eller grønn te.

Du kan tilbringe en dag på grønn te med melk. Det er utarbeidet som følger: 1 ss. l. Sveising hell 0,5 liter kokende vann og insistere på å avkjøle. Legg deretter til en liter melk 1,5%. Denne drinken er godt slukket, ikke bare tørst, men også sult.

Imidlertid har det en veldig alvorlig minus - virker negativt på nyrene.

Graviditet - ikke en setning

Kvinner i denne stillingen kan også gjøre seg lossing og omstart. Alle vet at i løpet av denne perioden er det en stor byrde på tarmene og nyrene. Den første er sterkt presset med frukten, på grunn av den fremtidige mamma plaget forstoppelse. Og nyrene jobber for to. Derfor vil et godt alternativ for gravide være hytteost, kefir og frukt og grønnsaker.

Det er imidlertid en ting: Det er veldig viktig å konsultere gynekologen din. Hvis han gir god, kan du dristig begynne.

Spør vennene dine og bekjente et spørsmål som er en lossende dag, og hør mange svar, i de fleste tilfeller fjernt fra sannheten. Og forestill deg at disse ikke bare er teoretisk resonnement, men en allestedsnærværende praksis som brukes av våre kvinner. På jakt etter slank Figur Vi er klare for eventuelle restriksjoner i mat, uten å tenke, om forventet effekten vil være i forhold til skaden som brukes på helse. Og bare nødvendig - å laste ut riktig, balansert, med forståelsen av prosessene som oppstår på denne dagen i kroppen vår.

Hva er poenget i dette konseptet investerer leger?

For mer enn 80 år siden utviklet en av grunnleggerne av innenriks ernæring. Terapeut M. Pevizner utviklet en diett for folk som lider av fedme. En av elementene var lossende dager designet for å "riste" kroppen og gi en impuls til en mer dynamisk utslipp av vekt. Siden da har kutningen av konseptet endret seg lite.

Først av alt understreker ernæringseksperter at effektiv lossing ikke er sult, men lavt kalori mat basert på proteinmat og komplekse karbohydrater. Tabo - Fett mat og produkter som inneholder enkle karbohydrater - sukker, søtsaker, sjokolade, honning, mel. Den milde modusen eliminerer resepsjonen i mat av noen retter med konserveringsmidler. Strøm på denne dagen kan være både monotont, bestående av ett produkt og balansert, men lys.

Lossedager på ett produkt har en mer uttalt effekt for vekttap. Dette forklares av det faktum at å få små kalorier, begynner kroppen å brenne fettlagre. Men i motsetning til problemet, kan hans per dag ikke miste mer enn 200-300 g, alle andre kilo er vann, slagg, "mat søppel".

Merk! Vanlig dagtid diett av den gjennomsnittlige kvinnen er 2000-2200 kalorier. For normalt, behagelig velvære under lossing, må vi forbruke 800-900 kalorier. Det er mulig mindre, men det er allerede alvorlig stress for kroppen.

Indikasjoner på lossing

Før du tar beslutningen om å ordne en lossingsdag, avgjør om hensiktsmessig og motiver. Jo mer positivt du vil bli konfigurert, det faktum som vil være resultatet. Vesentlige grunner til "zigzag" i ernæringen er flere.

1. Permanent overspising når du virkelig føler tilstanden til økningen. Det kan være tette middager etter den "sultne" arbeidsdagen, hyppige snacks, varme, følelser av søte, mel, hurtigmat. Ofte oppstår slike situasjoner etter festlige fester, helger med kebab og alkohol, andre gastronomiske maraton. I slike tilfeller er det nødvendig med en lossingsdag for å bringe rebeling fordøyelsen til normen og rensingen av kroppen fra toksiner.
2. Lavt kalori dager kan være en del av en diett. For å styrke dynamikken i vekttap under en diett, anbefales det i 1-2 ganger i uken vekselvis utføre dager med karbohydrat, protein, på væske, grøt, tørkede frukter. Kombinasjonen av lossing med en diett eller riktig ernæring er mest effektivt og passende, da det skjer på en sunn bakgrunn, rettet mot ekte fettforbrenning.
3. Lossing som en metode for selvkontroll og vektkorreksjon. Jenter stadig følger figuren, arrangerer lossende dager uten å vente på at det skal gå ned i vekt. De første tegn på ubehag i magen eller tarmen, følelsen av at dagen før var for mye - grunnen til å hjelpe kroppen til å takle den overdrevne strømmen av kalorier og ikke gjøre dem til strategiske fettreservater.

Hva gir et utslippsdiett?

Hvis alt er ordentlig organisert, er fordelene med lossingsdager uten tvil. Hva, i tillegg til vekttap, gir den såkalte "zigzag" maten?

• Forbedrer driften av fordøyelseskanalen - normaliserer produksjonen av insulin, leverens drift, sirkulasjonen av gallen, prosessene for metabolisme i tarmen. Dette skyldes mangel på fettmat og tilbaketrekking av sine "avgjorte" rester.
• Gir impuls til normalisering av vekt. Selv om det umiddelbart etter den dagen hans tap er relativt (hovedsakelig på grunn av vann), men metabolismen er forbedret. Så, i fremtiden, skjer splitting og behandling av mat mer effektivt.
• En lossingsdag etter overspising gjør at du kan nøytralisere overflødige fettstoffer og karbohydrater, som forbrukes på kvelden, fjern resterne av "mat søppel", for å avgifte kroppen av alkohol.
• Renser kroppen fra salter, slagg, kreftfremkallende stoffer, i overflod av de som er tilstede i stekte og røktede produkter.

Vanlige feil og vrangforestilling

Mange oppfatter fordelene med lossende dager, som Axiom, som et resultat, organiserer dem helt analfabeter. Vurder de 5 beste feilene og vrangforestillinger som nivåer på effekten av denne i utgangspunktet effektive hendelsen.

1. Å forstå lossingen av kroppen som fullstendig sult. Hvorfor er det skadelig? Hvis energien ikke kommer med mat, begynner kroppen å bruke reserver. Samtidig brenner han ikke bare hatet fett, men også dyrebare proteiner, sporstoffer, vitaminer. Og du vet ikke hva det vil være nødvendig for øyeblikket, og problemet oppdages når underskuddet allerede er tydelig.
2. Misbruk lossing dager. Hva er skaden? Hvis det er mer enn 1-2 dager i uken i kalori-dietten, begynner kroppen å tilpasse seg en slik strømmodus - brems ned stoffskiftet, lager aksjer "for en svart dag". Som et resultat, i stedet for vekttap, har vi en rask fangst av tapt kilo.
3. Vanlig veksling av overs og lossende dager. Hva er skaden? Hvis du på en dag overbelaster deg til overflod av skadelige kalori matvarer, og deretter å innløse vin, nesten sulte, forestill deg hva stress er fordøyelsessystemet blir. Fordelingen av hele mekanismen som er involvert i fordøyelsen, sugeprosessen, gjenvinnes fjerning av mat. Som et resultat vises det (forverret) gastritt, cholecystitis, dysbacteriosis.
4. Kombinere en utslippsdag for vekttap med intens fysisk anstrengelse. Hva er skaden? Å ha utmattet kroppen, samtidig som du ikke brenner den med energi (mat), du provoserer stress. I denne situasjonen, som i tilfelle av sult, er det forbrenning av gunstige stoffer. I tillegg, sjansen for å "bryte", om ikke om kvelden, så på den andre dagen etter lossing.
5. Manglende evne til å stoppe i tide. Hva er ment? Hvis hele dagen vises enkle opplevelser - Hodepine, ubehag i mage, tarm, tretthet, døsig tilstand, kroppen tortur må stoppes og gå til en fullverdig diett.

Tips! Lær ikke bare effektiv lossing, men også den høyre utgangen fra denne modusen. Frokost neste dag bør være enkelt og nyttig. For eksempel, havregryn med frisk frukt, bokhvete med bakt grønnsaker.

Typer av lossing dager med eksempler på menyen

I litteraturen beskrives internettressurser dusinvis av lossedager. Hvilke regler skal styres ved å velge ett eller annet produkt (Meny)?

1. Vurder personlige preferanser eller produktportabilitet av organismen. Hvis du vet at epler stimulerer appetitten, ikke sett på Apple Diet. Ikke løft deg med hytteost, hvis du ikke liker melken.
2. Nær deg forsiktig med valg av diett, hvis det er kroniske gastrointestinale sykdommer. For eksempel, selv om rå grønnsaker bedre stimulerer vekttap og rensing av fordøyelsessystemet, med gastritt, er det fortsatt bedre å forberede dem på et par eller bake.
3. Hvis de lossede dagene holder regelmessig, alternativt karbohydrat (frukt, grønnsak, frokostblanding) mat med protein (kjøtt, fisk, melk).
4. Hvis den vanlige daglige dietten du har nok energiintensiv, ikke sett rett på stiv lossing - bare på væske, kalorier grønnsaker. Begrens deg gradvis, start med en liten balansert meny.

Tatt i betraktning at hovedmålet med lossingsdager er for vekttap, bør du vurdere de mest effektive alternativene.

Fra produktgruppen (balansert)

Den mest milde versjonen av lossing er en meny fra de riktige produktene med en daglig energilønn på ikke mer enn 900 kalorier. Obligatorisk komponent - Protein mat pluss karbohydrater. Den omtrentlige menyen med en slik utladningsdag er som følger.

• fettfattig hytteost (100 g);
• bakt epler (100-150 g);
• te uten sukker.

• hvit kylling kjøtt (100 g);
• stew grønnsaker (200 g);
• urtete.

• bakt epler (300 g);
• te uten sukker

Det er nødvendig å legge til 2 snacks til denne dietten, hvor du kan spise et rå eple og drikke 100-150 g kefir.

Protein

En av de mest effektive ernæringseksperter vurderer en proteinlastingsdag. Protein har en kompleks struktur. For å fordøye det, bruker kroppen mye energi, splitting av eksisterende oljereserver. Salt er utelukket fra dietten, som stimulerer utgangen av overflødig væske og slagg. Hvilke produkter kan brukes?

• Kokt hvitt fjærfe kjøtt (kylling, Tyrkia) - 400 g. Det er delt inn i 4 like deler, som hver kan kaste et glass salte te - grønn, svart, urte.
• Kokt ikke-fett fisk (400 g). Produktet er delt med 5-6 mottakelser. For å plukke, er det godt å bruke te med melk (2 glass), infusjon av rosehip (2 glass).
• Lav hjemmelaget hytteost (400 g). Også konsumere både i 5-6 mottakelser, drikker i forskyvningste.

Tips! Under utløps ernæring, er ernæringseksperter tillatt og til og med sterkt anbefalt å drikke minst 2 liter væske. Det kan være mineralvann uten gass, usøtet grønt, kamille, urtete.

Grønnsak, frukt

Lossende dager som ofte anbefales for vekttap og rensing, er alternativer for frukt- og grønnsaksmenyer. Den største fordelen med disse produktene - råfiber (fiber) som svulmer i tarmen, absorberer toksiner, giftstoffer, overflødig vann, fjerner flatus. Rå grønnsaker kan spises opptil 1,5 kg stewed - 700-800 g. Vi gir flere alternativer.

• Epler, du kan kombinere rå og bakt (1,5 kg). Tallet er delt inn i like store deler som spises 5-6 ganger.
• Grapefrukt med egg ekorn. Hvert produkt tar 5 stykker og spiser vekselvis for 10 mottakelser. Feil te kan være full uten begrensning.
• Grønnsaker (1,5 kg). Det kan være både et mono-produkt og en gruppe kål, agurker, tomater, gresskar, courgette. Før åpningen anbefaler ernæringseksperter å drikke en tom mage med en skje med oliven vegetabilsk olje.

Zlakovy.

Bevist fordelene med lossing dager på grøt, spesielt bokhvete og ris. Gressprodukter har sine egne fordeler.

• De inneholder komplekse karbohydrater, takket være at de sakte absorberes. Slike dietter er lettest å tåle, da følelsen av mat er bevart.
• I tillegg til karbohydrater og proteiner er kornblanding rik på sporstoffer, vitaminer, verdifulle aminosyrer.
• I grøt, er det mye fiber som effektivt renser mage-tarmkanalen.
• Kokt produkt irriterer ikke mageslimhinnen.

Vi tilbyr 2 typer frokostblandinger.

1. På bokhvete. Fra kvelden på 200 g (kopp) blir kornet av kjernen helles med 2 deler kokende vann, innpakket. I dette skjemaet til morgenen vil bokhvete glitre, det blir mykt, mens de nyttige komponentene vil lagre. Grøten er delt med 5-6 porsjoner, greener kan legges til smak. Å sette av Desadountain av te, det er et alternativ med kefir (opptil 1 l per dag).
2. Dagen i ris har sine fordeler. Produktet inneholder kalium 5 ganger mer natrium, så fjerner så mye overflødig vann. Det er nødvendig å lage 1 kopp frokostblandinger uten salt, for å sikre at risen ikke koker. All grøt bør spises i 7-8 ganger, drikke mineralvann uten gass.

På Kefir.

Hvis du foretrekker å rengjøre kroppen med væsker, vil vi råde deg til å bruke 2,5% fett (1,5-1,8 liter) kefir for dette. Du kan drikke om dagen. Energiverdien er ca 750-900 kalorier, så du vil ikke bli sulten og gi hvile til fordøyelseskropper.

Kontraindikasjoner

• Legene forbyder anlegget seg på sultne gutter under graviditet, amming.
• Ernæringseksperter anbefaler ikke å komme inn i kroppen i en tilstand av stress i premenstrual-perioden.
• Blant kontraindikasjonene av lossing - diabetes, sår, nyresykdom.
• For kronisk gastritt som viser et mykt balansert kosthold.

I stedet for å oppsummere, la oss si, uansett hvor effektiv lossingsdagen, fra hvor mange unødvendige kilo han ikke reddet deg, vil den reelle fordelen bare bringe en slik begivenhet i forbindelse med riktig, sunt kosthold. Derfor må du gå ned i vekt i henhold til reglene!

Alle materialer på nettstedet presenteres utelukkende for å informere informasjonsformål. Før du påføring av noen måter, er konsultasjon med legen obligatorisk!

Et fullverdig diett er ikke alltid en redningssirkel i overvekt. Noen er ikke i stand til å motstå lavkaloritenten i lang tid. En annen er ingenting å gjøre med noe, siden de trenger å tilbakestille ikke 5-10 kg, men bare 1-2. Hva skal jeg gjøre i slike tilfeller?

Bare ikke senk hendene og ikke ydmyke med forræderiske folder på sidene. Hvis du regelmessig arrangerer lossende dager for vekttap og rensing av kroppen, vil figuren være ok, og uten utmattende sultestrømmer. Det eneste spørsmålet er hvordan man organiserer dem riktig.

Essensen

Noen misforstår essensen av dette konseptet. Fra næringsstedet er en lossende dag en dag, hvori det må spise kalorier i minimal volumer, og dette betyr ikke at det er nødvendig å nekte fra mat i det hele tatt (hvis det er, Selvfølgelig, ikke vekttap).

Slike restriksjoner akselererer metabolske prosesser og fjerner overflødig væske fra vev. På grunn av dette kan du redusere vekten eller stadig opprettholde den på ønsket nivå. Slike lossing bør ordnes regelmessig (2-3 ganger i måneden). I tillegg kan de organiseres før dietten for å forberede kroppen til en slik kraftig endring i kostholdet, som minimerer antall bivirkninger og stressstatus. Så flere sjanser bryter ikke og tåler sultestøtten til slutten.

Men oftest kvinner er vant til å utføre lossende dager etter overspising, når de svært ekstra kiloene ble scoret som følge av ferien. På den ene siden er dette en ganske effektiv metode for å gå ned i vekt raskt og uten mye innsats. På den annen side konverterer urenheten slike enkeltprøver til dette stresset for kroppen. Resultatet - tapt vekten snart kommer tilbake. Derfor må du gjøre deg kjent med de grunnleggende prinsippene for deres beholdning, for ikke å skade deg selv.

Slankemekanisme

Det er viktig å vite nøyaktig hvordan disse ekstra 0,5-2 kg går tapt bare om 1 dag. Problemet er at mange kvinner feilaktig håper at lossedager vil tillate dem:

• redusere volumet av midje og huler (eller andre problemdeler av kroppen);
• raskt og enkelt bli kvitt 2-3 kg.

Dette er ikke mer enn myter som ernæringseksperter er irritert i to kontoer. Først kan fettavsetninger ikke forsvinne med distressed steder. Fettforbrenningen er for lang en prosess som ganske enkelt ikke kan huse på slike korte tidsrammer. Hvis du styrer lossende dager regelmessig (minst 3 ganger i måneden), bygg på grunnlag av et helt system med vekttap, så bare en måned etter 3-4 vil det være mulig å observere korreksjonen av figuren.

For det andre trenger du ikke å håpe på fantastiske resultater. Avhengig av valget av hovedproduktet for sultestøtten, vil det totale daglige kaloriinnholdet i kostholdet og kilden vekt - vekttap på 1 dag bare være 300 gram til 2 kg. Ikke mer!

Og så på bekostning av hva du vil miste dem:

• toksiner, slagmer er avledet, overdreven væske (og de utgjør mye eierandel i generell kroppsvekt), dvs. høykvalitets rengjøring av kroppen produseres;
• den fettforbrenningsprosessen lanseres (som i fremtiden må opprettholdes på forskjellige måter - riktig ernæring, kosthold, sport, etc.);
• prosessen med å legge fett stopper;
• det forbruker mye mer kalorier enn det kommer;
• forbedret fordøyelse;
• redusert (ubetydelig) volumet av magen på grunn av små porsjoner;
• metabolisme er akselerert.

Disse øyeblikkene må tas i betraktning. Hvis du ikke kjenner mekanismen for vekttap, som de løper i kroppen, kan bli skuffet i dem og kaste den fortsatt i første fase.

Fordeler og ulemper

Fordeler:

• tilpasning til riktig ernæring, utvikle sunne matvaner;
• slike vekttap er tilgjengelig selv til ammende mødre, hvis du velger tilfredsstillende lossedager, i kostholdet som nok vitaminer og mineraler;
• bli kvitt dødsfall;
• kortsiktig sultestrike og stress;
• du trenger ikke å bruke tid på å stå på ovnen;
• fordøyelsessystemet vil motta hvile;
• holde sunn vekt (med vanlig lossing);
• rengjøring av kroppen reduserer risikoen for lever og nyresykdom, eliminerer allergier, forbedrer hudtilstanden;
• effektivitet - vekttap kan virkelig oppnås.

Ulemper:

• varighet: For å øke vekten grundig, er det nødvendig å regelmessig arrangere lossedager over 3-4 måneder;
• lang liste over kontraindikasjoner;
• fett fra distressed steder går ikke hvor som helst, midjevolumene, hulene forblir på samme sted;
• minimumresultater;
• flere bivirkninger i form av irritabilitet og dårlig humør;
• et ubalansert kosthold, som er preget av mangel på fett, karbohydrater eller proteiner, - når man regelmessig utfører sultne lossedager, truer det helse komplikasjoner;
• sterke angrep av sult, konstante tanker om mat;
• vekttap oppstår på grunn av fjerning av overflødig væske og annet søppel fra kroppen, og ikke på grunn av splitting av fett;
• forverring av kroniske sykdommer.

Så lossende dager er utvilsomt fordel for kroppen, som imidlertid til enhver tid kan bli til skade på helsen. Hvis du holder deg til anbefalingene til spesialister, gjør alt kompetent, uten fanatisme, vil det ikke oppstå problemer. Tvert imot: Organisering av et system med en slik dagers sultestrøm, vil du sakte, men sikkert gå ned i vekt i vekt. Og sammen med dette bærer vi og forbedrer helsen.

Kontraindikasjoner

Det er umulig å miste vekt på denne måten hvis det følger kontraindikasjoner:

• svangerskap;
• depressiv, undertrykt tilstand;
• sykdommer i mage-tarmkanalen, leveren, nyrene;
• noen kroniske sykdommer;
• kraftig fysisk og intellektuell belastning;
• samtidig mottak av narkotika, hvis handling kan enten øke, eller redusere påvirkning av et brukt produkt;
• dårlig tilstand av helse;
• Økt temperatur;
• rehabiliteringsperiode (eller etter en langvarig sykdom eller etter operasjon);
• diabetes og andre autoimmune sykdommer;
• kronisk utmattelsessyndrom;
• trykk hopper;
• epilepsi og andre psykiske lidelser og avvik.

Kontraindikasjoner vil også avhenge av hva slags produkt du vil plukke opp for en utslippsdag. For eksempel er agurk sult streik nyttig i artrose og gikt, men skadelig for nyrene og blæren. Derfor anbefales det foreløpig å konsultere en lege hvis du kan ordne en eller en annen en-dags diett.

Bivirkninger og komplikasjoner

Bivirkningene etter (eller under) lossedager er reaksjonen av kroppen til stresset du ordnet. Vanligvis er de dårlig uttalt, de kan trekkes ut eller fjerne symptomer med lette stoffer.

Disse inkluderer:

• svimmelhet;
• ubehag i mage, halsbrann, avføring lidelser, kvalme;
• søvnforstyrrelse (søvnløshet);
• dårlig humør;
• irritabilitet;
• svakhet, sløvhet, apati;
• redusert ytelse.

Det er ikke noe forferdelig i slike bivirkninger. Problemer med nervesystemet Kan fjernes ved å drikke beroligende. Gastrointestinale lidelser kan betales av slike uskyldige preparater som aktivert karbon eller mesim. Fra forstoppelse for å drikke eller spise noe avføringsmiddel (svisker), fra diaré - festing (bratt brygget te).

Situasjonen med komplikasjoner er mye verre når lossingsdagen var veldig tøff, kontraktet med anbefalingene fra eksperter, eksklusive kontraindikasjoner.

Alt dette er fulle av alvorlige helseproblemer:

• anemi;
• anoreksi;
• gTS sykdommer;
• vitaminfeil;
• depresjon;
• muskelvev dystrofi;
• dehydrering.

Hvis du tar deg med en av disse statene, kan du ikke lenger være begrenset til et hjem førstehjelpsutstyr. Ofte fører slike komplikasjoner til en sykehus seng og langsiktig behandling.

Regler for holding.

Resultatene og fordelene for kroppen vil i stor grad avhenge av hvor godt utløpsdagen er. Dessverre, ikke alle tenker på det. Mange tror at i løpet av dagen vil de ikke ha noe i det hele tatt eller mate ett enkelt produkt. Men som regel, moderne systemer En dag sult streik unngår lignende ordninger.

Forberedelse

For å gjøre en lossende dag som nyttig for kroppen, må du ta vare på dette på forhånd. Hvis du planlegger en slanking for første gang på en slik måte, må du starte en dag for fem til den verdsatte datoen, for resten, denne gangen er redusert til 1-2 dager. Hva burde jeg gjøre?

1. Daglig fjern fra dietten til flere skadelige produkter. For eksempel, i dag for å gi opp ketchup og majones, i morgen - fra snacks i etablissementene i Fastfud, dagen etter i morgen - fra fett og stekte retter etc. T. e. På kvelden må du lære magen til riktig ernæring.
2. Øke motoraktiviteten. Registrer deg på treningsstudioet. Du er usannsynlig å få noen til å tvinge, men gå noen få stopp på foten, nekte heisen, du er i stand til å gå om kvelden.
3. Gradvis (1-2 glass per dag, ikke mer) øke den daglige dosen av vannboret. Til utløpsdagen skal det være minst 1,5 liter.
4. Prøv å ikke drikke alkohol, og hvis du ikke slutter, så reduser du antall sigaretter røkt.
5. Gå til resepsjonen til legen, undersøk om du er sunn.
6. Rense.
7. Ikke spis etter kl. 19.00.

I tillegg må du lese vurderinger av de som allerede har passert alt dette, lær rangeringene til de beste utslippsdagene og velg produktet som vil være grunnlaget for kostholdet ditt for hele dagen. Lag en meny, distribuere måltider for timen.

Ordningen av utslippsdagen

Meny og mat mottak meny bør henge på et fremtredende sted hele dagen. Og ikke glem å hindre alle hjemme om det, slik at de støtter deg i begynnelsen av begynnelsen, og forfører ikke noe deilig å spise med dem.

Hvordan sulten? Vi tilbyr et eksempel på ordningen som du kan tilpasse til forespørsler og modus.

1. Start dagen fra glasset vann.
2. Etter 15 minutter kan du gjøre en 10-minutters morgen.
3. Frokost bør være lys, men tilfredsstillende. Anbefalt del dosering - ikke mer enn 150 gram for kvinner og 200 gram for menn. Omtrentlig tid - 8,00.
4. Det er på tide å inkludere favorittmusikken din og lage hjemrengjøring. Og motoraktiviteten vil gi deg selv, og distrahere fra sult.
5. Lunsj er bare en matbit som ikke bør inneholde mer enn 1 liten grønnsak eller frukt eller 1 kopp litt drikke. Anbefalt volum av deler - ikke mer enn 50 gr for kvinner og 100 gram for menn. Omtrentlig tid - 11,00.
6. Du kan handle, besøke skjønnhetssalongen (spabehandlinger, lett massasje, manikyr, etc.).
7. Lunsj - tiden for sult fortykkelse. Det er tillatt å spise to retter, men overvåke volumet av deler, som i det totale beløpet ikke skal overstige 200 gram for kvinner og 300 gram for menn. Omtrentlig tid - 14,00.
8. For ikke å bryte, er det på tide å slappe av. Sjekk ut TV, les, ordne en sunn dagtid søvn, ta et bad.
9. Ettermiddagen holdes av samme plan som lunsj. Omtrentlig tid - 16.30.
10. Det er på tide å kommunisere (med barn, en elsket, kjærester, foreldre). Det distraherer godt fra sult.
11. Middag har lett. Volumet av deler er ikke mer enn 150 gr for kvinner og 200 gram for menn. Omtrentlig tid - 19,00.
12. Du kan gå.
13. Før sengetid (ca 21.00) - den siste mottak av mat. Som regel er det en liten frukt eller et glass drikkevarer (te på urter, juice, melk eller kefir).
14. Du må gå til sengs senest kl. 23.00.

Og viktigst - fra frokost til middag mellom å ha mat, hver time må du drikke et glass vann.

Hvis minst omtrent en slik tidsplan, vil lossingsdagen passere med et smell. Du er garantert ikke bare essensielt vekttap, men også fraværet av sultangrep, fordi rutinen er malt bokstavelig talt til minutter.

Produksjon

Det er veldig viktig å vite hvordan man skal spise etter en lossende dag, slik at tapte kilogram ikke har kommet tilbake. For å gjøre dette må du organisere den riktige veien ut av en slik sultestrike. Hva kan bli gjort?

• Dag 1: Øk volumet på hver del med 50 gr, utvide dietten, inkludert i menyen Andre produkter fra den tillatte listen.
• 2dre dag: Ta med volumet av porsjoner til det vanlige, spis kjøtt og fisk.
• 3. dag: det er lov å steke noe, drikke et glass lysvin.
• 4. dag: Opptak for andre 2-3 produkter fra den forbudte listen.
• På den femte dagen kan du gå tilbake til ditt tidligere diett.

Et nysgjerrig faktum er at hvis du bygger et system med slike dager for vekttap, må du på 8 eller 10 dager igjen sulte, og til dette, som du vet, må du forberede deg. Så det viser seg at du på denne måten går til den permanente modusen for riktig kraft.

Totalt antall øyeblikk

Og noen få råd om organisasjonen og beholdningen av sultestrikken: Hvor ofte kan du lage lossende dager som du kan spise hvordan du skal beregne daglig pris Kalori og andre nyanser.

1. Mellom de lossede dagene (hvis du bygger et system basert på dem), må du følge prinsippene for riktig ernæring og spille sport for å oppnå bedre resultater.
2. Gjennomfør dem samtidig, sett opp systemet som kroppen vil være lettere å bli vant til (for eksempel hver lørdag eller 1, 11 og 21 i hver måned). Etter 3-4 måneder, endre ordningen.
3. Frukt og grønnsaker, hvis mulig, bruk rå. Resten av produktene kan kokes, bake eller lage mat for et par. Ingen steking.
4. Hvis du føler at vi tar av og ikke lenger er i stand til å tåle sult, spis en håndfull nøtter, ha verktøy for frukt eller grønnsaker, distrahert av noe.
5. Hvor ofte kan du tilbringe disse dager? Noen råder en gang i uken, men det er for mye. Det optimale alternativet for å oppnå det maksimale resultatet er 1 gang på 10 eller 15 dager.
6. Det daglige kaloriinnholdet i dietten bør ikke overstige 1,2 kcal for kvinner og 1.500 for menn.
7. Siden en lossedag innebærer brøkdemat, kan du ordne fra 6 til 10 måltider.

Vel, selvfølgelig, er hovedspørsmålet hvor mye du kan tilbakestille, hvis du gjør alt? Med stive sultestrike og overholdelse av alle anbefalinger er det maksimale resultatet 2 kg. Flere sparsomme ordninger gir bare 300-500 gram. I gjennomsnitt varierer tapene fra 800 gram til 1 kg.

Produktlister

Hva er vanligvis ernæringseksperter råder å inkludere i kostholdet av lossedager? Det kan være en slags produkt, men du kan legge til en meny med andre nyttige godbiter for å lyse opp sultestøtten.

For å gjøre den riktige menyen, bruk spesielle produktlister, som finnes i lossedager, og det som er strengt forbudt.

Tillatt:

• Korn: Havregryn, brun ris, bokhvete.
• Drikkevarer: grønn te, Protein Cocktail, ferskpresset juice (frisk), smoothie, te på urter, mineral og vanlig vann.
• Ikke-fett kjøtt og fisk: kylling, kalkun (gi preferanse til bryst), kanin, biff, fettfattig fisk (torsk, heck, gjedde, tunfisk).
• Ikke-fett meieriprodukter: Cottage Cheese, Kefir, Yoghurt, Ryazhenka, Melk.
• Grønnsaker: Enhver frisk, gi preferanse til agurker, tomater, kål av alle slag, bønner, grøntområder, gulrøtter, spinat, selleri.
• Nøtter (i begrensede mengder).
• Frukt, bær, tørket frukt: Perfekt for slanking jordbær, kirsebær, kiwi, epler, alle sitrusfrukter (spesielt grapefrukt), vannmelon, ananas.
• Hele kornbrød gutter.
• Egg.

Forbudt:

• Fett kjøtt og fisk: svinekjøtt, røkt, pølse, fett, dyrsiden, gås, and, rød fisk.
• Fett meieriprodukter: rømme, krem, smør, solid ost.
• Croes: hvit ris, Kusks, Manka, Hillet, Grøt rask matlaging, jakke.
• Noen søtsaker (unntak -);
• Olje.
• Drikkevarer: Alkohol, brus, pakket juice, kaffe, svart te.
• Grønnsaker: Hermetisert, stekt, frossen, poteter, mais.
• Sauser (noen ganger soyabønner er tillatt).
• Hurtigmat i alle sine manifestasjoner.
• Frukt, tørket frukt: rosiner, bananer, druer, fiken, datoer, avokado, persimmon, svisker.
• Bakeri produkter: pasta, kaker, dumplings, kli brød, hvete, rug.

For hvert tillatt produkt valgt som hoved, er det daglige normer. For eksempel, kylling - 0,8-1 kg per dag, frukt og grønnsaker - 1,5-2 kg, meieriprodukter - ikke mer enn 1 l, etc. Vær oppmerksom på det.

Sample Menu.

For å gjøre en utladningsdagsmeny, er det bedre å bruke allerede klar malerder spise teknikker er foreskrevet, produkter og til og med lavt kalori retterAnbefales for matlaging. Kostholdet kan enten være sulten (ett produkt gjennom hele dagen og minste porsjoner), eller tilfredsstillende (flere produkter i tilstrekkelig mengde). Vi tilbyr deg å sammenligne begge alternativene.

Sulten lossende dag på kefir

Grunnleggende dagslys på Rippy

Velge en meny, husk at det første alternativet overføres svært vanskelig på grunn av den konstante følelsen av sult, men samtidig vil resultatene unikt glede seg. Den rette dagen vil gi et godt humør, men det er ikke verdt å telle på et betydelig vekttap.

Utsikt

For å velge en lossende dag, må du forstå hva slags det er, hvilke funksjoner de har, og om du er egnet. En kort klassifisering vil hjelpe deg med å navigere i denne saken.

Næringsverdien

1. Protein: fisk, ostemasse, kylling, kefir.
2. Karbohydrater: sukker, frukt, sjokolade.
3. Fett: På rømme, på krem.
4. Kombinert.

Matvarer

1. Vegetar / grønnsak: Vegetabilsk, frukt.
2. Meieri: Kefir, ostemasse, på Rippy.
3. Dyr: Kjøtt, fisk.
4. Drikker.

Ernæring

1. Retail: Til hovedproduktet (det skal være minst 75% av dietten) legges til noen flere (ca. 25% av den totale menyen) for ernæringsmessig og mangfold.
2. Sulten: Den brukes hovedsakelig ett produkt.

Helbredelse

1. Kaliva.
2. Magnesium.
3. Lossing dag med carrel.

Alle alternativer har både fordeler og ulemper. Det viktigste er å velge en slik diett som vil svare på dine smakpreferanser (ikke nødvendig å sulte på bokhvete, hvis du ikke kan tolerere det) og helsestatus (det skal være allergier mot det valgte produktet).

Det har flere varianter: på meieriprodukter, på kyllingbryst, på egg, etc., så en slik rengjøring av kroppen, bør velge idrettsutøvere - bidrar til å gjøre muskler lettelse.

Karbohydrat, næringsrik, men veldig tung volatil diett. Criste hele dagen uløselig, ikke alle vil være i stand til å lyve.

• På bokhvete og epler

Et glass ferskt stjålet om kvelden, 1 kg grønne epler suppleres på kvelden av sammenbruddet.

• På bokhvete og kefir

Den daglige prisen er et glass riflet frokostblandinger og en liter fettfattige kefir. Det regnes som en av de mest effektive sultestrømmene for nødvekt.

Hvilke av disse lossedagene vil være den mest effektive, du vil ikke svare på noen spesialist. Faktum er at du må finne det eneste alternativet som gjør at du kan gå ned i vekt på maksimalt antall kilo. Kanskje du må gå gjennom flere systemer for å forstå hvilken som fungerer nettopp i ditt tilfelle.

Følg råd fra erfarne og kvalifiserte personer, klem viljen til festen og skyv sultestøtten til slutten, hvilken preferanse var foretrukket. Hvis du gjør alt riktig, vil belønningen ikke vente lenge: neste morgen sørger for at effektiviteten bruker vekter.

Lossing dager, faktisk, er rensing, det vil si et detox program. De bidrar til å forberede seg på strandsesongen, gi hvile til fordøyelsesorganene etter festlige fester, så vel som rengjør kroppen. den den beste måten Raskt normalisere helsen.

Riktig innleggsdager

Lastingsprogrammet er basert på en enkelt måte - bruk i løpet av dagen for ett produkt. På dagtid bør bare ett kalorittprodukt brukes. Dette gjør det mulig fordøyelsessystemet Lett å takle den innkommende maten. Energien som måtte gå på spaltning av ulike komponenter, frigjøres for rengjøring av kroppen. Så klarer å si farvel til overflødig fett, slagg og giftstoffer fra kroppen. Dager for vekttap holdes to ganger i måneden. Misbruk lossing dager er farlig på grunn av dannelsen av mangelen på de nødvendige stoffene. I tilfelle av alvorlige overvektige problemer, bør du få en konsultasjon av en lege.

Ved å ta en beslutning om å tilbringe en dag for vekttap, må du overholde noen forhold for å gjøre det mest praktisk og korrekt:

• lossedag må ordnes med et tett diagram. Dette vil ikke tenke på mat for ofte. Du kan ta vare på tilstedeværelsen av en fettfattig kefir, som slokkes med et skarpt angrep av sult;
• intensiv fysisk anstrengelse anbefales å bli utelukket. Energibesparelser vil bidra til å flytte lossingsdagen enklere. Men det er heller ikke verdt å sitte på ett sted, da dette vil føre til en sterkere følelse av sult. Godt å besøke massasje, bad eller bare flytte utendørs;
• utløpsprosessen skal gå naturlig. Du trenger ikke å ta avførings- eller vanndrivende stoffer. Overdreven byrderbelastning kan skade;
• to eller tre liter vann-normer med utslippsdiett for vekttap. Det er å foretrekke å drikke så mye som mulig i begynnelsen av dagen. Om morgenen bør en tom mage ta en spiseskje med vegetabilsk olje for å hindre kongestive fenomener i leveren. Det er tillatt å drikke infusjon av koleretiske urter eller rosehip;
• det er ingen rush, sakte tygge mat, det bidrar til en sterkere metningsfølelse enda en liten del og fremmer vekttap.

Volumet av mat som består av proteinprodukter er ikke mer enn 600 gram. Hvis dette er en frukt eller grønnsaksdag, så ikke mer enn to kilo. For en dag med lossing, er det mulig å miste til ett kilo overskytende kroppsvekt. Regelmessig repetisjon vil føre til et mer merkbart resultat av vekttap. Selvfølgelig, før du utfører slike rister for kroppen, bør du lytte til legenes råd. Dette gjelder spesielt for gravide og nylig fødte kvinner, så vel som alvorlige sykdommer.

Fordelene med lossing dager:

• kroppen får den beste resten fra rikelig mat, bruk av inkompatible produkter;
• det er en aksje i form av slagg og toksiner, som bidrar til vekttap;
• i fravær av en skikkelig effekt fra diettens vekttapsmetode, vil lossedagen bidra til å kjøre metabolismen og akselerere metabolismen;
• lossing dager kan være begynnelsen av overgangen til riktig ernæring, bidra til å justere dietten mot mer nyttig mat;
• wills tvinge trening vil hjelpe ikke bare å miste vekt, men også i å oppnå andre formål.

Mest populære lossede dager

Lossedag bør være basert på personlige matpreferanser. Men hvis du trenger et raskt resultat, bør du velge en diett av agurker eller epler.

Apple Day.

Dette er den mest tilgjengelige og nyttige utslipp for kroppen. Epler har et rikt sett med vitaminer, lavkalorier er rike på antioksidanter og normaliserer tarmens arbeid. Vi trenger to kilo grønne, usøtede epler, et par liter vanlig mineralvann uten gass. Du kan lage grønn te uten sukker eller rosehip. Alt volumet av epler må distribueres i seks deler. Omtrent en tredjedel av eplene kan bakt med tilsetning av kanel eller honning. Det anbefales å bake alle eplene når Økt surhet Mage, gastritt og magesår. Apple Day kan bli kvitt kroppen fra tre kilo overvekt. Det er bare nødvendig å være klar for det faktum at epler bidrar til en god appetitt.

For gravide, så vel som for de som ikke står en så streng lossedag, kan du legge til fettfattig ospene. For en dag bør 600 gram hytteost og ett kilo epler tas. Vann er minst to liter. Med toksikose er det godt å bruke en Apple-kefir dag, bestående av en og et halvt liter av en-overlevende kefir og en og en halv kilo epler.

Cuccess dag

Til høyre kan agurker kalles mestere blant de mest effektive grønnsakene for en utladningsdag. Med et minimum av kalorier har denne grønnsaken en tartronsyre som forstyrrer konverteringen av karbohydrater i fettstoffer. Det kaloriinnholdet i denne dag vil ikke være mer enn 300 kcal, som er gunstig for vekttap. Agurklastingsdag kan bli kvitt 3,5 kilo. Denne dagen skal gjøres uten tung fysiske belastninger. Trenge friske agurker, Et halvt kilo dividert med fem eller seks porsjoner. Det er nødvendig å ekskludere salt, krydder og andre tilsetningsstoffer. Du kan legge til en meny med to egg og et par koteletter av kli.

Bokhvete dag

Et slikt alternativ for vekttap vil bidra til å kvitte seg med overflødig vekt, renere mage-tarmkanalen, normaliserer metabolismen. Ett glass kornblandinger helles med en dobbel mengde bratt kokende vann og bjørner. Groats skal være laget av solid korn - kjernen. Verandaen er bedre å lage mat dagen før, om kvelden. Ikke legg til noe. Bokhvete er det tregeste karbohydratet, så det tilfredsstiller godt og fører ikke til en økning i blodsukkeret. Og vil også trenge en liter en grundig kefir.

Grøt er vedtatt i mat seks ganger om dagen, mens det skal være fefy. En slik variant av kombinasjonen av produkter har en avslappende effekt og renser tarmen, som også hjelper slanking. Du må drikke mineralvann eller te på urter. Per dag vil ikke forlate mer enn en og en halv kilo overskytende kroppsvekt. Det er mulig og mer, men uten krydder og tilsetningsstoffer vil det være umulig, noe som vil bli bra på figuren.

Protear dag

Proteinlastingsdagen med det formål å vekttapet er litt mer komplisert i forberedelsen, men ikke mindre effektiv. Det anbefales å gjøre en gang i uken for å sikre vekten i normen. Til frokost er det nødvendig å ta en spiseskje med vegetabilsk olje. Deretter trenger du en del av en proteincocktail. Den består av å blande et glass melk, banan og hundre gram hytteost. Du kan bruke en ferdig cocktail for sports ernæring. Det er også nødvendig å spise hundre gram kalvekjøtt i en kokt eller bakt form, drikk en demontering av kaffe.

Etter 4 timer, middag, bestående av et glass mineralvann, begynner to hundre gram kokt biff, kan med tomater, greener. Fullfører lossing av grønn te. Etter 4 timer er det nødvendig å spise ikke mer enn to hundre gram kyllingebryst, kokt og frigjort fra huden. Du kan spise en liten del salat fra beijing kål. Et glass mineralvann er egnet som en drink, så vel som gile te. Etter fire timer er en middag akseptert. Kveldsmottakelse Mat består av to hundre gram bønner i tomat og tomatjuice glass.

Kefirday.

For denne versjonen av utladningsdagen, trenger du opptil to liter en grundig kefir, som du må bruke i løpet av dagen i fem eller seks mottakelser. Kefir lossing dag er veldig praktisk for sin enkelhet og effektivitet. Det bidrar til å gå ned i vekt med to kilo. Dette nyttig produkt Normaliserer tarmen Microflora og renser det på bekostning av en lett effekt, dagen på Kefir er bedre å bruke hjemme.

Lossing dager er rask måte Å sette deg i orden og gi en effektiv hvileorganisme etter overflod i mat. Men det bør realiseres at vekten ikke vil gå gjennom tapet av fett, men hovedsakelig på grunn av tarmens rensing fra slagg og kvitte seg med overflødig vann. Derfor er denne metoden for vekttap et midlertidig tiltak som bidrar til å raskt komme i form.

Overvekt er ikke bare en overflod av fett på forskjellige steder. I kroppen er det mye ballast, som Aghesive det og krever fjerning effektive metoder. Å bli kvitt den brukte, unødvendige, kjøper kroppen letthet. Hvordan oppnå det optimale resultatet raskt, uten at det berører helse, avhenger av produktene som er basert på forebyggende ernæring i lossedager. Ernæringseksperter har utviklet seg forskjellige varianter Lossende dager for vekttap. Det er viktig å velge det beste for meg selv. Dette vil hjelpe ham med råd fra fagfolk og vurderinger av fortynnere som er lagt ut i denne artikkelen. Etter å ha lest materialet, vil du lære funksjonene ved bruk av protein- og planteprodukter for lossende dager.

Ingen protein kan ikke bygges noen levende organisme. Han spiller en primær rolle i konstruksjonen av celler og vev. Protein lossing dager for vekttap - en utmerket måte å forbedre kroppen din og hjelpe ham til å bli slankere. Den største fordelen med det daglige kostholdet på proteinene er mangelen på sultfølelser. Maten rik på denne komponenten er lang i magen, sakte behandlet, tillater ikke dramatisk å falle blodsukkernivået. Derfor føles en person godt i en slik lossingsdag, opplever ikke psykologisk ubehag.

Produkter med et stort proteininnhold. I listen er det de som er spesielt elskede av hver person, de forårsaker ham hyggelige følelser. Godt humør - Nøkkelen til det faktum at daglig lossing vil være perfekt perfekt. Protear utslipp dag - en av bedre alternativer For kort slanking. Alle som skiller seg til ham, kan kompilere et individuelt program ved hjelp av bestemte produkter. Du kan bare spise proteiner 1 gang per uke. Gjenta dietten - etter 7-10 dager. Det viktigste er at intervallet mellom proteinlasningsdager var 2-3 dager. Det er ikke verdt å praktisere en to-dagers lossing med proteinprodukter. Til tross for at kostholdet ikke er veldig stivt, er det viktig for det å utføre en undersøkelse og få tillatelse fra en lege.

Alternativer for proteinlastingsdager:

Lossedagen for vekttap på proteinprodukter er nyttig enn kvinners og menn i alle aldre. Menyalternativene foreslått i tabellen er en utmerket måte å lette kroppen på. Det er imidlertid ofte ikke nødvendig å bruke dem. Overskuddsprotein kan forårsake forverring av noen kroniske sykdommer.

Opinion Expert.

Smirnov Viktor Petrovich.
Nutritionist, Samara.

Løsningsdager er kanskje den hyggeligste typen diettmat, som krever minimum kolloller og besluttsomhet. Imidlertid er ikke alle typer utslippsdager like nyttige. Så, kjøttet og fiskformen av lossing kan være kontraindisert for pasienter med kroniske sykdommer Pankreatisk kjertel - de er svært overdrevne ostemasse eller keet dager. Mange egnede ris eller grønnsaker, så vel som fruktlastende dager. Mye stor fordel Kroppen vil bringe noen av de lossende dagene der saltet ikke aksepteres: I dette tilfellet, i neste kveld, etterlater kroppen mye væske. Mengden sirkulerende blod reduseres, og hjertet står for mye mindre belastning. Den store verdien av lossingsdager er at de kan holdes nesten alltid uten forutgående samråd av legen. Det er nødvendig hvis pasienten har uttalt brudd på utveksling, gastritt og ulcerativ sykdom i magen.

Vegetabilsk og fruktlastingsdager

For å rense kroppen fra salter, slagg og gå ned i vekt, anbefaler ernæringseksperter minst en dag i uken, det er bare frukt og grønnsaker. Fruktene inneholder et stort antall nyttige komponenter: fiber, karbohydrater. Det er ingen dårlig fett. Derfor er de mest effektive lossedagene for vekttap organisert på frukt, bær og grønnsaker. I hver av fruktene hersker noen element, som det spises.

Kål

En av de mest populære matbutikkfruktkålene - tiltrekker seg tilgang og evne til å påvirke problemområdene i menneskekroppen. Den består av grove fibre som er lange fordøye med magen og som "svette" renset slags sedimenter. For utslippsdager for vekttap foretrukket hvit kål. For vitaminisering - andre typer av dette fosteret. Imidlertid stimulerer de alle mage-tarmkanalen til aktivt arbeid, fjerner overflødig fuktighet, akselerere metabolske prosesser i fettlaget.

Praktisk rådgivning: Kål må spises regelmessig sunn og spesielt syke mennesker. Denne grønnsaken mer enn andre bidrar til vekttap.

I dagene med lossing av kroppen brukes kål i noen form (fersk, stew, kokt, sauerome) og kombinert med andre produkter. Derfor oppstår følelsene til tomrummet i magen ikke. Effekten av metning varer i lang tid.

Det er flere måter å laste ut kål på.

• 1,5 kg vegetabilsk å sette ut med løk, gulrøtter, tomat, søt pepper med tilsetning av vegetabilsk olje. Det er en tallerken i løpet av våkenhet, som deler på 5-6 mottakelser. Drikk i denne perioden grønn te, vill steg uten sukker. Det er tillatt i tillegg til kålgryten for å bruke marine produkter.
• Samme 1,5 kg fersk Kochan. Strekk for hele dagen. Salat kan mates med sitronsaft og enhver olje unntatt kremaktig.
• 1 l av en enkel kefir og en halv kale av sauer eller fersk kål for å spise i 12 timer, jevnt dividere maten i flere kjertler.
• 400 g kokt (bakt, stewed) fisk, 0,9 kg fersk kål spist som en annen tallerken. De vasker avkoket av rosehip, grønn te, enkelt vann.
• Til frokost for å sette ut 1 mellomgarrot med et eple. Til middag kokes på en grønnsak modig, gjør en kålsalat (bare 200-250 g). Ved middagstid drikker du et glass yoghurt. Til middag for å forberede et saltvann fra kål og magert fisk. Bruk minimumsbeløpet salt. I løpet av dagen for å drikke mineralvann uten gasser.

Epler

Apple tilhører den mest ettertraktede frukten. De vokser nesten i noen region. De kan kjøpes runde år. Men blant disse fruktene er det sur, sur-søte og søte varianter. For kostholds ernæring, er den andre å foretrekke. For å få effekten av lossingsdagen bruk minst 1,5 kg friske epler. Ikke nødvendigvis spise dem i dette skjemaet. Du kan bake i ovnen. I dette tilfellet dannes fruktene et stort nummer av Pektin, som er nødvendig for å fjerne slagg. Epler er en listig frukt. På noen mennesker virker det på motsatt måte og styrker appetitten. Det vil ikke være noen fordel av slik lossing. En mage kan lide av overdreven separasjon av saltsyre.

Gulrøtter og gresskar

Gulrot og gresskar er en av de mest attraktive grønnsaker for å miste vekt. De er deilig, næringsrik, veldig nyttig:

• normalisere metabolisme i kroppen;
• forbedre immuniteten;
• bidra til fjerning av skadelige besparelser og rens blod.

Gulrøtter spises i frisk, gryte. Fra gresskar Valar. deilig grøtder du ikke kan legge til sukker. For en utladningsdag anbefales det å forberede en vitaminsalat fra 3 PCer med gulrøtter og medium epler. De gnides på en stor rigger og fyller med honning med sitronsaft. For å bruke gresskaret riktig, er det bedre å bake det i ovnen. Så det aktiverer nyttig pektin.

Vannmelon

Den største bæren er vannmelon - brukt av mange mennesker med overvekt for utslipp av ekstra kilo. Spesielt å spise det i modningen av frukt når de er de rikeste nyttige stoffer. Til tross for den fantastiske smaken og overflod nødvendig person Komponenter, det kan være farlig for folk som lider av etnisiteten. Kombinere en utslipp vannmelon diett, bør du kjøpe en frukt på 1,5 kg og spise den masse i løpet av våkenhet. Noen tilhenger av slik ernæring anbefaler å utrydde bæren med svart eller klibrød.

Regler for organisering av lossing dager

Før du arrangerer en lossende dag fra noen produkter, må du bli kjent med vanlige krav Ernæring som presser ernæringseksperter.

• Om kvelden, på kvelden til den utnevnte dagen, drikker en kopp kompot fra svisker. Han vil slappe av tarmene. Om morgenen vil kroppen bli fritt rengjort av hjulmassene.
• Hele mengden anbefalt mat er delt inn i 4-5-6 like deler.
• Mat brukes så langsomt som mulig, forsiktig festet. Det er viktig å huske at effekten av metning kommer i 20 minutter fra begynnelsen av måltidet. Med langvarig skumdannelse skjer det at mye blir tilberedt mat. Følgelig er vekttapet mer effektivt.
• Neste dag ikke spiser skadelige og tunge produkter.
• Under lossingsperioden, drikk mye væske (vann, juice, urtete).
• Aktiv bevegelse - ytterligere betingelse Oppnåelse av en positiv effekt fra lossingskraft.
• Å velge spesifikke produkter, thinning bør være basert på sine egne smakpreferanser og er ikke det som forårsaker negative følelser.

Hvis du skjærer en diett på riktig måte, kan du gå ned i vekt og forbedre kroppens generelle tilstand betydelig. Dermed er lossedager nødvendig. De er nødvendig for slanking og forbedring av kroppen.